Методы исследования:

1. Теоретический анализ обобщения данных научно-методической литературы.

2. Физиологические методы исследования (определение частоты сердечных сокращений, измерение артериального давления, измерение частоты дыхательных движений).

3. Функциональные пробы (проба на переносимость гипоксии на выдохе, на вдохе, ортостатическая проба, клиностатическая проба, оценка координации движений, проба Руфье-Диксона).

4. Педагогический эксперимент.

5. Методы математической статистики.

Наши наблюдения и сравнительный анализ различных методик ЛФК для пациентов с вегетососудистой дистонией по гипертоническому типу на санаторном этапе проводились в санатории «Зеленая роща» г. Уфы. Под наблюдением находились 20 пациентов, женщины в возрасте 30-35 лет с вегетососудистой дистонией по гипертоническому типу в тренирующем периоде. Из них 10 человек составили экспериментальную группу, 10 контрольную группу. В обеих группах были проведены по 20 сеансов ЛФК. Пациенты как контрольной, так и экспериментальной групп находились под наблюдением в течение 4 недель. Занятия ЛФК проводились 5 раз в неделю по 40-45 минут.

Контрольная группа занималась лечебной физкультурой по методике С.Н. Попова. Экспериментальная группа занималась лечебной физической культурой по усовершенствованной методике с включением в основную часть занятия упражнений на тренажере «Беговая дорожка полупрофессиональная WNQ F1-7000F» и элементы фитбол-гимнастики.

Сравнительный анализ различных методик лечебной гимнастики пациентов контрольной и экспериментальной групп проводился по следующим показателям: частота сердечных сокращений, систолическое, диастолическое артериальное давление, частота дыхательных движений, переносимость гипоксии на вдохе, гипоксии на выдохе, проба Руфье, проба на координацию движений (Ромберга).

Анализ результатов проведенного исследования показал, что все исследуемые показатели как в контрольной, так и в экспериментальной группах в начале курса реабилитации достоверных различий между собой не имеют, что говорит об однородности сравниваемых групп и возможности дальнейшего проведения наших исследований.

Результаты проведенного исследования контрольной и экспериментальной групп представлены на слайде и в таблице 1 иллюстрационного материала.

Методики лечебной физической культуры для женщин с вегетососудистой дистонией по гипертоническому типу в тренирующем периоде

Основные задачи ЛФК при вегето-сосудистой дистонии по гипертоническому типу в тренирующем периоде:

1. Улучшение функционирования вегетативного и нейрорегуляторного аппарата, психоэмоционального тонуса, способствующего повышению общей физической работоспособности, нормализации артериального давления.

2. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы организма.

3. Нормализация функции дыхания за счет укрепления дыхательной мускулатуры, увеличения экскурсии грудной клетки и диафрагмы, улучшению газообмена в легких, что ведет к росту объема легочной вентиляции.

4. Улучшение координации движений за счет активации моторно-висцеральных рефлексов.

5. Адаптация организма к трудовым и бытовым нагрузкам.

Особенности методики лечебной гимнастики контрольной группы

Контрольная группа пациентов при вегето-сосудистой дистонии по гипертоническому типу в тренирующем периоде занималась по общепринятой методике, предложенной С.Н. Поповым.

Курс лечебной гимнастики включал в себя 20 занятий в течение 4 недель, продолжительность одного занятия 50 минут.

Занятие лечебной гимнастики включало три раздела: вводный, основной, заключительный.

Вводная часть – отводилось 30% от общего времени занятия (15 минут). Задачи вводного раздела: активация функционального состояния сердечнососудистой, дыхательной систем и подготовка организма к предстоящей нагрузке. Использовались ОРУ и ДУ в соотношении 1:1. В этой части выполнялись ходьба с различными вариантами, общеразвивающие упражнения для мышц шеи, пояса верхних конечностей, ног (стопа, голень) и дыхательные упражнения, способствующие активизации деятельности нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем из и.п. стоя. Темп средний и быстрый, количество повторов 6-8 раз.

Основная часть – 50% от общего времени занятия (25 минут). Использовались ОРУ:ДУ в соотношении 1:4. ОРУ выполнялись с целью повышения общей работоспособности, к ним относятся упражнения на крупные мышечные группы (повороты, наклоны, выпады, приседания, скрестный шаг). Преобладали упражнения на координацию движений, равновесие, тренировку вестибулярного аппарата. Применялись дыхательные упражнения статического и динамического характера, которые способствовали расслаблению пациента и восстановлению дыхания.

Темп средний и быстрый для упражнений на мелкие и средние мышечные группы, медленный и средний для упражнений на крупные группы мышц. Количество повторов каждого упражнения 8-10 раз. Количество повторов для дыхательных упражнений статического характера 4-5 раз. В занятиях использовалось исходное положение стоя. Следует наблюдать за самочувствием пациентов во время занятия.

Заключительная часть – отводилось 20% от общего времени (10 минут). Проводились упражнения на растягивание в сочетании с упражнениями на дыхание, ДУ:СУ в соотношении 1:1. Исходное положение – сидя на полу. Задача заключительной части: постепенное снижение физической нагрузки и восстановление пульса до исходного состояния, нормализация АД.

Особенности методики лечебной гимнастики

экспериментальной группы

Пациенты экспериментальной группы занимались по усовершенствованной методике лечебной гимнастики, с включением в основную часть занятия тренировки на тренажере «Беговая дорожка полупрофессиональная WNQ F1-7000F» в сочетании с упражнениями на фитболе.

Схема использования физических упражнений

в основной части занятия

Упражнение	Направленность	1 неделя		2 неделя		3 неделя		4 неделя
Фитбол-гимнастика	Тренировка вестибулярного аппарата, развитие улучшение координации движений и функции равновесия, оказание стимулирующего влияния на обмен веществ в организме.	8 мин		8 мин		5 мин		5 мин
Тренировка на тренажере «Беговая дорожка полупрофессиональная WNQ F1-7000F»	Тренировка сердечно-сосудистой и нейроэндокринной систем организма, нормализация артериального давления, улучшение функции дыхательной системы, повышение устойчивости к физическим и эмоциональным стрессам.	15 мин, ЧСС 111-114 уд./мин.		15 мин, ЧСС 120-123 уд./мин.		20 мин ЧСС 130-133 уд./мин.		20 мин ЧСС 130-133 уд./мин.
Общее время основной части:			25 мин		25 мин		25 мин		25 мин

Фитбол-гимнастика

– 1 – неделя: время тренировки – 8 мин. Проводились упражнения в и.п. сидя на мяче (махи руками, наклоны вправо, влево). В и. п. лёжа на мяче – прогибание с вытянутыми руками. В и. п. стоя – наклоны с мячом в руках. Количество повторов 10-12 раз, в сочетании с дыхательными упражнениями.

– 2 – неделя: время тренировки – 8 мин, проводились упражнения в тех же и. п. , количество повторов 10-12 раз, с усложнением упражнений в и. п. сидя на мяче за счет уменьшения площади опоры (опора на одну ногу). Дыхательные упражнения проводились в и. п. сидя на мяче.

– 3 – неделя: время тренировки – 5 мин, проводились упражнения в тех же и.п., количество повторов 10-12 раз. Усложнение упражнений в и. п. сидя на мяче за счет наклонов головы в стороны во время выполнения упражнений. Дыхательные упражнения проводились в и. п. сидя на мяче.

– 4 – неделя: время тренировки – 5 мин, проводились упражнения в тех же и.п. Усложнение упражнений в и. п. сидя на мяче за счет изменения положения на «одна нога на мяче», количество повторов 10-12 раз. Дыхательные упражнения проводились в и. п. сидя на мяче.

Занятия на тренажере «Беговая дорожка полупрофессиональная WNQ F1-7000F» проводились после фитбол-гимнастики в основной части занятия. Дозирование нагрузки на тренажере «Беговая дорожка полупрофессиональная WNQ F1-7000F» обеспечивалось с помощью компьютерного центра, которым он оснащен. Максимальную допустимую частоту пульса мы определяли по формуле:

ЧСС(максимальная) = 220-возраст

Оптимальной тренировочной зоной для лечебной физической культуры является 60-70% от максимальных значений ЧСС.

На протяжении 4 недель нагрузка на тренажере была распределена следующим образом:

– 1 – неделя: время тренировки – 15 мин, ЧСС от 111 до 114 уд./мин. (60% от максимальной ЧСС). Ходьба 8 минут. Ходьба с уклоном 3-6°, 5 минут. Бег (уклон 0°) 2 минуты.

– 2 – неделя: время тренировки – 15 мин, ЧСС от 120 до 123 уд./мин. (65% от максимальной ЧСС). Ходьба 8 минут. Ходьба с уклоном 5-8°, 5 минут. Бег (уклон 0°) 2 минуты.

– 3 – неделя: время тренировки – 20 мин, ЧСС от 130 до 133 уд./мин. (70% от максимальной ЧСС). Ходьба 8 минут. Ходьба с уклоном 5-8°, 7 мин. Бег (уклон 0°) 2 минуты.

– 4 – неделя: время тренировки – 20 мин, ЧСС от 130 до 133 уд./мин.

(70% от максимальной ЧСС). Ходьба 8 минут. Ходьба с уклоном 5-8°, 5 мин. Бег (уклон 0°) 4 минуты.

Методы исследования.

1.Теоретический анализ обобщения данных научно-методической литературы.

2. Физиологические методы исследования (определение ЧСС, Измерение АД, измерение частоты дыхательных движений).

3. Функциональные пробы (проба на переносимость гипоксии на выдохе, гипоксии на вдохе, ортостатическая проба, клиностатическая проба, оценка координации движений, проба Руфье – Диксона

4. Педагогический эксперимент.