55 Вопрос

Быстрота - способность совершать движения в минимум для данного условия промежутка времени, комплексный и элементарный формы проявления. Комплексные формы проявления в естественных условиях спортивной деятельности, кратковременная умственная операция.

Элементарная форма быстроты: общая скорость однократного движения время одиночного действия (прыжки, метания), время двигательной реакции – латентный, скрытный период, простой без выборный и сложный с выбором, сенсомоторная реакция на движущий объект (спринт)

Оценка времени двигательной реакции производится от момента подачи сигнала до ответного действия. Факторы влияющие на время двигательной реакции: врожденные особенности, текущая функциональное состояния, мотивация, уровень спортивного мастерства.

Факторы влияющие на развитие быстроты: лабильность – скорость краткого возбуждения в нервной и мышечной ткани, подвижность, соотношения быстрых и медленных мышечных волокон, влияют на быстроту движения, пропускная способность мозга спортсмена-это величина информации за единицу, экстрополяция – это возможность спортсмена предвидеть или предугадать траекторию соперника или движения снаряда, поисковые движения глаз - способность спортсмена выполнять быстрые действия

физиологические резервы быстроты движения

57.

Утомление – это совокупность изменений, происходящих в различных органах, системах и организме в целом, в период выполнения физической работы и приводящих в конце концов к невозможности ее выполнения.

Состояние утомления характеризуется вызванным работой временным снижением работоспособности, которое проявляется в субъективном ощущении усталости.

По локализации утомления можно, по существу, рассматривать три основные группы систем, обеспечивающих выполнения любого упражнения: Регулирующие системы (ЦНС, вегетативная нервная система и гормонально-гуморальная система).

Система вегетативного обеспечения мышечной деятельности – системы дыхания, крови и кровообращения.

Исполнительная система (двигательный аппарат).

Механизм утомления – это те конкретные изменения в деятельности ведущих функциональных систем, которые обуславливают развитие утомления.

Сформулировано 3 основных механизма мышечного утомления:Истощение энергетических ресурсов;

Засорение или отравление накапливающимися продуктами распада энергетических веществ;

Задушение в результате недостаточного поступления кислорода. Основным фактором, вызывающим утомление, является физическая или умственная нагрузка, падающая на афферентные системы во время работы. Зависимость между величиной нагрузки и степенью утомления почти всегда бывает линейной, то есть чем больше нагрузка, тем более выраженным и ранним является утомление. Помимо абсолютной величины нагрузки, на характере развития утомления сказывается еще и ряд ее особенностей, среди которых следует выделить: статический или динамический характер нагрузки, постоянный или периодический ее характер и интенсивность нагрузки. Наряду с основным фактором (рабочей нагрузкой), ведущим к утомлению, существует ряд дополнительных или способствующих факторов. Эти факторы сами по себе не ведут к развитию утомления, однако, сочетаясь с действием основного, способствуют более раннему и выраженному наступлению утомления. К числу дополнительных факторов можно отнести:факторы внешней среды (температура, влажность, газовый состав, барометрическое давление и др.);факторы, связанные с нарушением режимов труда и отдыха;факторы, обусловленные изменением привычных суточных биоритмов, и выключение сенсорных раздражений; социальные факторы, мотивация, взаимоотношения в команде и др. Субъективные и объективные признаки утомления весьма многообразны, и их выраженность в значительной мере зависит от характера выполняемых упражнений и психофизиологических особенностей человека. К субъективным признакам утомления относится чувство усталости, общее или локальное. При этом появляются боли и чувство онемения в конечностях, пояснице, мышцах спины и шеи, желание прекратить работу или изменить ее ритм Еще более разнообразными являются объективные признаки При любом виде утомления детальное обследование может обнаружить изменения в характере функционирования любой системы организма, начиная от двигательной, сердечнососудистой и центральной нервной системы и кончая такими, казалось бы, не связанными с непосредственной работой системами, как пищеварительная и выделительная. Такое многообразие изменений отражает закономерности функционирования организма как единого целого и характеризует непосредственные реакции обеспечения функциональной нагрузки, а также адаптационные и компенсаторные сдвиги.При утомлении со стороны центральной нервной системы отмечаются нарушение межцентральных взаимосвязей в коре головного мозга, ослабление условно-рефлекторных реакций, неравномерность сухожильных рефлексов, а при переутомлении — развитие неврозоподобных состояний. Изменения сердечнососудистой системы характеризуются тахикардией, лабильностью артериального давления, неадекватными реакциями на дозированную физическую нагрузку, некоторыми электрокардиографическими сдвигами, Кроме того, снижается насыщение артериальной крови кислородом, учащается дыхание и ухудшается легочная вентиляция, которая при переутомлении может существенно уменьшаться.В крови снижается количество эритроцитов и гемоглобина, отмечается лейкоцитоз, несколько угнетается фагоцитарная активность лейкоцитов и уменьшается количество тромбоцитов. При переутомлении иногда отмечают болезненность и увеличение печени, нарушение белкового и углеводного обмена.Однако все эти изменения не возникают одновременно и не разливаются в одном и том же направлении. Их динамика определяется рядом закономерностей, и лишь обнаружив эти закономерности, можно не только понять ход развития утомления, но и дать правильную оценку состоянию человека и активно противодействовать развивающемуся утомлению. Изменения возникают в первую очередь в тех органах и системах, которые непосредственно осуществляют выполнение спортивной деятельности. При физической работе — это мышечная система и двигательный анализатор. Одновременно изменения могут появляться в тех системах и органах, которые обеспечивают функционирование этих основных работающих систем -дыхательной, сердечнососудистой, крови и др. С другой стороны, может быть и такое положение, когда уже имеет место снижение функций организма (основных и обеспечивающих систем), а спортивная работоспособность еще сохраняется на высоком уровне. Это зависит от морально-волевых качеств спортсмена, мотивации и др.

58.

После прекращения упражнений происходят обратные процессы в деятельности тех систем, которые обеспечивали выполнение данного упражнения. Вся совокупность изменений в этот период объединяется понятием восстановлением. На протяжении восстановительного периода удаляются продукты рабочего метаболизма и восполняются энергетические запасы, пластические вещества и ферменты.В периоде восстановления можно выделить 4 фазы:1)Быстрое восстановление;2)Замедленное восстановление;3) суперкомпенсация;4)длительное (позднее) восстановление. Скорость и длительность восстановления большинства функциональных показателей находятся в прямой зависимости от мощности работы: чем выше мощность работы, тем большие изменения происходят за время работы и тем выше скорость восстановления. Восстановление различных функций протекает с различной скоростью (гетерохронно). Поэтому о завершении процесса восстановления в целом следует судить не по какому-нибудь одному и даже не по нескольким ограниченным показателям, а лишь по возвращению к исходному уровню наиболее медленно восстанавливающегося показателяРаботоспособность и многие определяющие ее функции организмана протяжении периода восстановления после интенсивной работы не только достигают предрабочего уровня, но могут и превышать его, проходя через фазу «перевосстановления».Медико-биологические средства восстановления подразделяются на три группы: глобального, общетонизирующего и избирательного воздействия.К группе средств глобального воздействия относятся: суховоздушная и парная бани, общий ручной и аппаратный массаж, аэронизация, ванны. Эти средства воздействуют на все основные функциональные системы.Группу обще тонизирующих средств составляют: 1) средства, не оказывающие глубокого влияния на организм – ультрафиолетовое облучение, электропроцедуры, аэронизация воздуха, местный массаж;2) средства, обладающие преимущественно успокаивающим действием – жемчужные, хвойные, хлоридно-натриевые ванны; 3) средства, оказывающие возбуждающее, стимулирующие влияние – вибрационные ванны, некоторые виды душа, предварительный массаж.К группе средств избирательного воздействия относятся: теплые и горячие ванны (эвкалиптовые, хвойные, морские, кислородные), облучение (видимыми лучами синего спектра, ультрафиолетовое), теплый душ, массаж.

Перечисленные средства оказывают преимущественно влияние на отдельные функциональные системы или звенья организма, позволяют управлять уровнем работоспособности в условиях сочетания в микроциклах тренировочных нагрузок различной направленности и величины.Для обеспечения срочного восстановительного эффекта необходимо соблюдать следующие требования:а) при небольшом перерыве между тренировками (утренней и дневной, дневной и вечерней) восстановительные процедуры целесообразно проводить сразу после тренировки;б) средства общего, глобального воздействия должны предшествовать локальным процедурам;в) не следует длительно использовать одно и то же средство, причем средства локального воздействия нужно менять чаще, чем средства общего воздействия;г) в сеансе восстановления не следует использовать более трех разных процедур.

Для повышения эффективности применения физиотерапевтических средств необходимо учитывать некоторые закономерности и особенности их воздействия на организм спортсмена.1. Следует ограничивать назначение процедур с постоянной дозировкой воздействия.2. Адаптация организма происходит быстрее к средствам локального воздействия. Чем больше сила воздействия процедуры на организм, тем медленнее поступает к ней адаптация.3. Направленность тренировочного процесса определяет и направленность восстановительных средств.4. При использовании средств локального воздействия после средств глобального воздействия восстановительный эффект усиливается. В то же время при обратном сочетании эффект менее выражен.

Витамины. Немаловажную роль играют витамины. На сегодняшний день существует большой выбор витаминных комплексов. При интенсивной физической нагрузки, увеличенном метаболизме может возникнуть витаминная недостаточность. Витамины сами по себе не повышают физическую работоспособность, но играют большую роль в восстановлении. Суточная потребность витаминов в организме человека составляет: витамина А (ретинол) — 4000–5000 и.е., витамина D (кальциферол) — 2,5 мкг, витамина Е (токоферол) — 12 мг, витамина К (филлохинон) — 1 мг, витамина С (аскорбиновая кислота) — 50–100 мг, витамина В₁ (тиамин) — 1,5 мг, витамина В₂(рибофлавин)—1,5–2 мг, Niazin (никотиновая кислота) — 20 мг, витамина В₆ (пиридоксин) — 2 мг, витамина РР (пантотеновая кислота) — 7–10 мг, витамина Н (биотин) — 0,1–0,3 мг, витамина В₁₂ (кобаламин) — 5 мкг.

Взаимодействие витаминов может иметь некоторые особенности. Конкурентное взаимоотношение витаминов обусловлено в ряде случаев побочными эффектами от их применения. Так, при передозировке тиамина возникает недостаточность витамина В₆, передозировка витамина РР влечёт недостаточность витамина Е, введение избыточных доз ретинола способствует проявлению признаков рибофлавиновой недостаточности.

Следует различать следующие виды взаимодействия витаминов:

—        заменяющее действие (возможны замены одного витамина другим;

—        вторичное действие (последствие недостаточного или избыток приема витамина);

—        одновременное действие (влияние недостатка или избытка нескольких витаминов при избытке других или ряда других витаминов).