- •Билет №1
- •1.Система физического воспитания: организационные, программно-нормативные, научно-методические основы. Обеспечение функционирования сис.Физ.Восп.
- •3.История х/г: эволюция классиф.Программ и правил соревнований.
- •Урочные формы: Формы занятий неурочного типа.
- •2.Понятие о д.У. И д.Н. Предпосылки,дидак основы постр пр-са обученияд.Д. Механизмы формир д.Н.
- •3.Принципы составления соревновательных комбинаций в х.Г. (индивид., ансамблевых) на этапе высшего мастерства.
- •1. Методы физического воспитания: их классификация и общая характеристика. Нагрузка и отдых как основные компоненты методов физического воспитания.
- •2) Понятие спортивной формы. Фазы ее развития.
- •1.Характеристика средств физического воспитания. Физическое упражнение, как основное средство физ.Воспит. Понятие о содержании и форме физ.Упр.
- •3. Методы количественной оценки элементов групп трудности в соревновательных комбинациях гимнасток.
- •3.Морфофункциональные особенности гимнасток 16-18 лет. Содержание, методы и особенности подготовки высококвалиф. Гимнасток в период достижения спортивного мастерства.
- •1.Роль спорта в современном обществе. Культура и ценности Олимпизма. Влияние особенностей национальных культур на спортивную и физкультурную деятельность. Спорт и искусство.
- •2.Биологические и психические особенности детей разного возраста. Их учет при построении занятий фк и с.
- •3. Переодизация спорт.Подготовки в х.Г. Виды подготовки, их основные задачи и динамика тренировочных нагрузок на различных этапах и периодах подготовки в годичном макроцикле.
- •3.Задачи многолетней подготовки в художественной гимнастике.
- •1.Спорт и политика в современном обществе. Спорт, как фактор развития межгос-х, межкультурных отношений. Спорт и религия, хар-р их взаимодействия.
- •2. Особен-ти питания лиц, занимающихся фк и с. Основные требования к калорийности рациона, его углеродному, липидному, белковому, минеральному и витаминному компонентам.
- •3. Классификация соревнований по х.Г.
- •3.Основные понятия, задачи, средства специальной физической подготовки высококвалифицированных спортсменок художественной гимнастики.
- •3. Структурный анализ групп упражнений без предмета.
- •3. Структурный анализ групп упражнений с предметами.
- •3. Современные требования, предъявляемые международными правилами соревнований к индивидуальным композициям высококвалифицированных гимнасток.
3.Морфофункциональные особенности гимнасток 16-18 лет. Содержание, методы и особенности подготовки высококвалиф. Гимнасток в период достижения спортивного мастерства.
К 16-18 годам занимающиеся х/г. отличаются от обычных девушек меньшими весовыми показателями, меньшей шириной таза по отношению к плечам. Их биологический возраст как правило на 2-3г.отстает от паспортного - явление ретардация. Гимнастки отличаются удлиненными конечностями и более тонкими костями. У гимнасток высокой квалиф.может наблюдаться урежение пульса-брадикардия, более экономичная работа сердца. Работа со взрослыми гимнастками, совпадает с этапом высшего спортивного мастерства, спортсменок характеризует высокая степень функционального совершенства, поэтому именно в этом возрасте можно ожидать интеллектуальную и эмоциональную зрелость, пластичность, музыкальность, более сложное в образном отношении исполнение. Главным в физ.подготовке является сохранение достигнутого уровня развития физ.качеств. На данном этапе увеличивается значимость психической подготовки. Важной формой работы с гимнастками высокой квалиф. является централизованная подготовка(ЦП), которые составляют до 30% времени от всех занятий. Значительно возрастает удельный вес индивидуальных занятий, особенно в соревновательном периоде подготовки. На этапе спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства гимнастки тренируются 6-12 раз в неделю, по 5-6 часов,выполняя большой оббьем работы при ее высокой интенсивности. Соревновательная практика расширяется до 12-14 соревнований в год, в соревновательном периоде гимнастки стартуют через каждые 2-3 недели. Большое количество значимых соревнований и необходимость стабильных выступлений требует специальной психической подготовки и реабилитационно - восстановительных мероприятий.
Основные средства этапа спортивного совершенствования:
Специальные разминки разного характера: партерные, гимнастические,хореографические, народно-характерные, современно-танцевальные и комплексные, общие и индивидуальные.
Индивидуальная работа над элементами, соединениями и композициями.
Индивидуальная специально-физическая подготовка.
Индивидуальная теоретическая, психологическая и тактическая подготовка.
Индивидуальный график соревнований, прикидок и модельных тренировок.
Билет №12.1.Здоровье чел.ур здор.биол.и псих.св-ва орг-ма.Факторы риска.Здоровье-это состояние организма, при котором функции всех органов и систем уравновешенно с внешней средой и отсуствуют болезненные проявления.
Уровни здоровья в медико-социальных исследованиях:
-индивидуальное здоровье (здоровье отдельного человека);
-групповое здоровье (здоровье социальных и этнических групп);
-региональное (здоровье населения администрации территорий);
-общественное (здоровье популяций)
МПК- интегральный показатель, отражающий состояние основных физиологических систем человека и способный служить количественным критерием уровня здоровья. Специальные исследования убедительно показали, что между состоянием различных, физиологических функций чеовека, степенью развивающихся под влиянием любой работы утомления, умственной и физической работоспособностью (психо - эмоциональной реактивностью, заболеваемостью с временной утратой трудоспособности и МПК существует тесная связь. Чем выше уровень физической активности человека тем больше у него МПК, так же МПК зависит от пола и возраста.
Факторы, определяющие уровень здоровья:
Условия и образ жизни (питание, физическая активность);
Генетика и наследственность;
Внешняя среда, природные условия (окружающая среда);
Здравоохранение.
Факторы риска, снижающие уровень здоровья:
Стресс;
Болезни;
Загрязнение окружающей среды;
Вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики);
Старение.
Мотивация к здоровому образу жизни- это отсуствие болезней, хорошее самочувствие, умственная и физическая работоспособность и т.д.
2.понятие утомления.виды ут.Утомление-это совокупность изменений происходящих в различных органах системах и организме в целом, в период выполнения физической работы и приводящих в конце концов к невозможности ее продолжения.
Виды утомления: 1) умственное (в результате интенсивной умственной работы);
2)физическое (в результате длительной физической активности).
Состояние утомления характеризуется временным снижением работоспособности, проявляется это в ощущенях усталости. В состоянии утомления человек не может поддерживать требуемый уровень интенсивности и качество техники выполнения работы и прекращает ее.
При выполнении упражнений: 1)максимальной анаэробной мощности – истощение фосфагенов. Анаэробный гликолиз развивается медленнее - концентрация лактата в мышцах увеличивается незначительно.
2)Околомаксимальная аэробная мощность- истощение фосфагенов, накопление в мышцах и крови молочной кислоты.
3)Субмаксимальная мощность-накопление лактата в мышцах и крови и обусловленное им снижение PH в мышечных клетках и крови. Недостаточное снабжение мышц кислородом.
4)Максимальная аэробная мощность- недостаточное обеспечение работающих мышц кислородом, образование молочной кислоты.
5)Околомаксимальная аэробная мощность- снижение производительности сердечно-сосудистой системы, высокая концентрация молочной кислоты.
6) Субмаксимальная аэробная мощность- истощение запасов гликогена в работающих мыцах. Определяющую роль играют требования к поддержанию необходимой температуры тела.
7)Упражнения средней аэробной мощности - значительный расход гликогена мышц и усиленный расход гликогена печени.
8)Малая аэробная мощность- то же что при выполнении упражнений средней а.м., но более медленное наступление процессов в большом расходе жиров.
Три основных механизма мышечного утомления:
1.Истощение энергетических ресурсов;
2. Засорение или отравление накапливающимися продуктами распада энергетических веществ;
3.Задушение в результате недостаточного поступления кислорода;
3.Хореографическая подготовка- это важное средство эстетического воспитания. Именно в процессе занятий гимнастки соприкасаются с искусством движений. У них формируется правильное восприятие красоты движений, появляется способность передавать движениям эмоциональное состояние.
Хореографическая подготовка- это пространственно-временное искусство, что роднит ее с одной стороны с изобразительным искусством с другой с музыкой. Отбор поз и движений согласуется с культурной выразительностью стороной танца.
Огромное значение имеет хореография в художественной гимнастике, так как развивает хореографичность, музыкальность, выворотность, выразительность, культуру движений, школу движений, что является технико-эстетическими показателями.
Средства: - классический танец, историко-бытовой танец, современный танец, народный танец;
- экзерсис у станка и на середине:
Равновесия на середине;
Наклоны пордебра;
Повороты;
Прыжки;
Акробатические элементы.
Методы: повторный, целостный, расчлененный.
Билет 13.