- •Несколько конкретных примеров.
- •Что такое здоровый образ жизни и как вы его реализуете?
- •Правила выполнения утренней гимнастики (составить комплекс упражнений утренней гимнастики).
- •Какие задачи решает режим дня и что необходимо учитывать при его планировании?
- •Значение правильной осанки в жизнедеятельности человека. Ее формирование (выполнить несколько упражнений на формирование правильной осанки).
- •Билет№3
- •В чем заключаются особенности построения и содержания самостоятельных занятий по общей физической подготовке?
- •В чем различие между скоростными и силовыми качествами человека, с помощью каких упражнений можно их развить?
- •Раскройте особенности организации и проведения индивидуальных закаливающих процедур (расскажите, как делаете это вы).
- •Раскройте механизм воздействия физкультминуток на динамику общей работоспособности человека в течение дня (выполнить комплекс упражнений физкультминутки).
- •Примерный набор упражнений для развития гибкости
- •Какие приемы самоконтроля вам известны? Расскажите об одном из них и выполните (ортостатическую или функциональную пробу либо антропометрические измерения).
- •Общие требования безопасности при проведении туристских походов.
- •Билет№8
- •В чем заключается поддержание репродуктивной функции человека средствами физической культуры?
- •В чем видится целесообразность индивидуального контроля за результатами двигательной подготовленности (составить личный план индивидуального контроля)?
- •Каким образом могут повлиять занятия физическими упражнениями (на уроках и самостоятельные) на развитие телосложения?
- •Почему необходимо отслеживать физическую нагрузку во время самостоятельных занятий, направленных на развитие силы? (Написать для себя план одного занятия, указав примерные нагрузки.)
- •Примерный план занятий на развитие силы
- •Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения.
- •Что необходимо делать, чтобы не страдать избыточной массой тела? (Составить комплекс специальных упражнений.)
- •Основные способы плавания. Какие задания-упражнения, по вашему мнению, способствуют ускоренному обучению плаванию? (Вспомните, как вы научились плавать.)
- •Требования безопасности при проведении экскурсий.
- •Для чего нужен дневник самоконтроля (самонаблюдения) и какие формы индивидуального контроля вы используете? Каким образом анализируете полученные данные?
Требования безопасности при проведении экскурсий.
При проведении экскурсий следует выполнять следующие меры безопасности:
-к экскурсиям допускаются учащиеся, прошедшие инструктаж, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья;
-следует соблюдать правила поведения, установленные режимы передвижения и отдыха;
-необходимо выполнять все указания руководителя или его заместителя, не изменять самостоятельно установленный маршрут движения группы;
-во время привалов в лесу не разводить костры;
-не пробовать какие-либо плоды, растения или грибы на вкус;
-не трогать руками животных, опасных пресмыкающихся и насекомых;
-при передвижении не ходить босиком, в носках;
-не пить воду из непроверенных водоемов, использовать воду из фляжки, которую следует брать с собой;
-соблюдать правила личной и общественной гигиены, своевременно информировать руководителя экскурсии об ухудшении состояния здоровья или травмах;
-бережно относиться к природе, памятникам истории и культуры, а также уважать обычаи и традиции местного населения.
Для чего нужен дневник самоконтроля (самонаблюдения) и какие формы индивидуального контроля вы используете? Каким образом анализируете полученные данные?
Дневник самоконтроля нужен для отслеживания развития функциональных возможностей организма, укрепления здоровья, для умелого управления своим самочувствием и настроением. В дневник самоконтроля записываются данные о весе своего тела, частоте пульса до и после тренировки и соревнований, силе мышц рук, самочувствии, сне, аппетите и т. д. Дневник следует периодически показывать учителю физической культуры и врачу с целью консультации по возникающим проблемам, корректировки двигательного режима и физических нагрузок.
Желательно записывать в дневник и свои спортивные результаты – они тоже отражают состояние организма.
А как убедиться, что занятия физическими упражнениями улучшают двигательные качества? Для этого надо выполнить специальные контрольные упражнения (тесты):
1) прыжок в длину с места;
2) метание набивного мяча весом 1 кг из положения сидя;
3) прыжки со скакалкой;
4) подтягивание из виса (мальчики) и из виса лежа (девочки); можно добавить и другие тесты.
Переходя из класса в класс, фиксировать, насколько учащийся развивается физически. Такие проверки проводят в сентябре и мае (иногда в декабре-январе).
Проверить себя с помощью тестов можно на уроках в школе или во дворе, на спортивной площадке, стадионе. Тетрадь самоконтроля следует сохранять на все годы учебы в школе и записывать в ней результаты каждого контрольного испытания.
Очень важно научиться самому контролировать себя. Занятия физическими упражнениями принесут пользу только в том случае, если будут проводиться систематически, и ведение дневника самоконтроля помогает соблюсти это условие.