История лыж "Ничто не укрепляет мышцы и не делает тело таким сильным и эластичным, ничто не повышает реакции и быстроты, ничто не закаляет волю и не упражняет ум так, как лыжи"

/Фритьоф Нансен/

Слова великого полярного исследователя и путешественника Фритьофа Нансена взяты в качестве эпиграфа, так как этот человек сыграл в истории лыж самую заметную роль. Собственно говоря, до выхода книги Нансена "На лыжах через Гренландию" в 1890 году, использование лыж носило исключительно утилитарный характер. Люди, живущие на Севере Скандинавии и России, ходили на лыжах на охоте и иногда на службе в армии. После выхода книги началась современная история развития лыж. Переведенная на большинство европейских языков, она вызвала массовый интерес людей к лыжным походам. И уже в конце XIX века в Европе и Америке стали возникать многочисленные общества и клубы любителей лыжного спорта.

Как только, используя огонь и шкуры животных, древние люди научились выживать там, где зимой выпадает снег, так сразу же им пришлось изобрести и приспособления для передвижения по глубокому снегу. Сначала это были снегоступы, которые почти в неизменном виде сохранились и до наших дней. Снегоступы удобнее лыж в тех местах, где люди ходят не часто, и поэтому там нет постоянной лыжни. Деревянные лыжи, которые могли скользить, увеличивая скорость движения и экономя силы, появились значительно позже, когда поселения людей на Севере разрослись до совсем больших деревень. По своей конструкции и технике катания на них, древние лыжи ближе всего к современным лыжам для туристских походов по тайге, а не к охотничьим, как может показаться на первый взгляд.

В XX веке лыжи постепенно начали приобретать все большую специализацию, появились лыжи для спуска с гор, прыжков с трамплина, бега, промысловой охоты и т.д. Наиболее универсальными сейчас являются туристские лыжи для походов по тайге, больше всех похожие на древние лыжи народов Севера. По конструкции и назначению на стыке беговых и туристских лыж находится большая группа прогулочных лыж. Начиная от лыж класса "Фитнес", для катания по хорошей лыжне, до лыж класса "Тролль", для катания по плохой разбитой лыжне или без лыжни по неглубокому снегу.

Почти все новые типы современных лыж созданы для профессионалов, для которых катание на лыжах – это работа. Например: лыжи для прыжков с трамплина, беговые лыжи, охотничьи лыжи,верхние модели горных лыж и лыж для фрирайда.

Лыжные ходы

Лыжные ходы разделяются по способу отталкивания на попере­менные (отталкивание палками попеременное) и одновременные (отталкивание палками одновременное). По числу шагов выделяют попеременный двухшажный и одновременные одношажный и бесшаж­ный ходы.

 Попеременный двухшажный ход

Попеременный двухшажный ход применяется на равнинных участках дистанции и отлогих склонах (до 2°) при плохом и хорошем скольжении; а при особо благоприятных условиях и на средних склонах (до 5°).

 Попеременный четырехшажный ход.

Попеременный четырехшажный ход. Цикл хода состоит из четырех скользящих шагов. На первые два шага лыжник поочередно выносит палки вперед, на третий и четвертый шаг делает два попеременных тол­чка палками. В этом ходе ноги двигаются как в обычном скользящем шаге — не­ прерывно и равномерно. Первые два скользящих шага, без толчков палками, несколько короче, третий и четвертый шага каждого цикла, в которых помогают палками, — длиннее.

 Одновременный бесшажный ход

Одновременный бесшажный ход применяется на равнинных участках при отличном скольжении и при хорошем скольжении на уклонах, т.е. на склонах, на которых применяется лыжный ход, так как свободный спуск слишком медленный.

 Одновременный одношажный ход

Одновременный одношажный ход применяется на равнинных участках и на отлогих подъемах при хорошем скольжении, а также на уклонах при удовлетворительном скольжении.

Попеременный двухшажный ход применяется на равнинных участках дистанции и отлогих склонах (до 2°) при плохом и хорошем скольжении; а при особо благоприятных условиях и на средних склонах (до 5°).

Лыжник скользит поочередно то на одной, то на другой лыже я по­переменно (на каждый шаг) отталкивается палками. В повторяющийся цикл движений входят два шага. В каждом шаге различают период скольжения лыжи, когда она движется по снегу, и период ее стояния, ко­гда обеспечивается опора для отталкивания лыжей. В цикле различают пять основных фаз.

Фаза I — свободное скольжение. Начинается в момент отрыва лыжи от снега и заканчивается постановкой палки на снег. В свободном скольжении опора на пятку стопы, голень опорной ноги под прямым углом к лыже, бедро наклонено к горизонту на 45—48°, туловище — на 43—47°. Лыжник выносит палку кистью (не выше глаз) над следами от палок на снегу (не над лыжней) и активно, ударом, ставит ее, втыкая в снег.

Подцель фазы I — меньше терять скорость и подготовиться к отталкиванию палкой.

Задачи:

1. уменьшить трение лыжи по снегу,

2. не затягивать время скольжения,

3. дать отдых мышцам,

4. предупредить потери энергии к моменту постановки палки.

Требования:

1. уверенно опираться на пятку стопы опорной ноги, не допуская ускоренных движений частей тела вверх (не делать «активный взлет»),

2. замедлить и остановить движения по инерции рук, туловища и маховой ноги (стопа не выше 15—20 см над снегом) вверх (допустимый пассивный взлет для туловища 2—4°),

3. расслабить мгновенно, насколько возможно, все неработающие мышцы,

4. сво­евременно, при начале заметного замедления скольжения лыжи, движением туловища (в тазобедренном суставе опорной ноги) воткнуть ударом палку в снег с наклоном около 70°, создав жесткую передачу усилий с палки на лыжу (согнув кисть на 20°, предплечье на 35°, отвести плечо в сторону на 20°, вывести таз вперед, уменьшив его наклон и слег­ка втянув живот и округлив спину с наклоном ее вперед до 70°) без от­талкиваний в сторону.

В свободном скольжении неизбежно снижается скорость, особенно при большом трении скольжения и встречном ветре. Необходимо целесообразное приспособление к условиям и полноценное использова­ние возможностей, созданных в фазе V предыдущего цикла. От постановки палки зависит эффективность последующего отталкива­ния ею.

Скорость скользящей лыжи в фазе I до 6,5 м/сек при длине скольже­ния 0,80—1,15 м и времени 0,12—0,18 сек. (X. X. Гросс).

Фаза II — скольжение с выпрямлением опорной ноги (до подседания). Начинается с постановки палки на снег и заканчивается началом подседания (сгибания в колене) на выпрямившейся опорной ноге. В течение фазы II лыжник энергичным нажимом на палку с накло­ном туловища (навал) стремится увеличить или поддержать скорость скользящей лыжи. Опорная нога в это время выпрямляется, подготавливаясь к последующему подседанию.

Подцель фазы II — увеличить скорость скользящей лыжи.