- •Провести потягивающие упражнения на месте.
- •Провести общеразвивающие упражнения на месте (для мышц рук и плечевого пояса).
- •Провести общеразвивающие упражнения на месте (для мышц туловища).
- •Провести общеразвивающие упражнения на месте (для мышц ног).
- •Провести общеразвивающие упражнения в движении (для мышц рук и плечевого пояса).
- •Провести общеразвивающие упражнения в движении (для мышц туловища).
- •Провести общеразвивающие упражнения в движении (для мышц ног).
- •Провести общеразвивающее упражнение на месте способом по разделениям ( «наскок» и «доскок» со снаряда).
- •Провести общеразвивающие упражнения на месте (для мышц всего тела).
- •Провести разучивание упражнения № 6 «Подъем переворотом на перекладине» (с помощью подготовительных упражнений)
- •Провести специально-беговые упражнения, используемые в подготовительной части учебного занятия.
- •Провести ознакомление с техникой старта в упражнении № 41 «бег на 100 м».
- •Провести тренировку упражнения № 42 «Челночный бег 10х10м».
- •Провести заключительную часть учебного занятия по физической подготовке.
- •Провести тренировку упражнения № 4 «Подтягивание на перекладине» поточным методом.
- •Провести тренировку упражнения №5 «Поднимание ног к перекладине» повторным методом.
- •Провести эстафету соревновательным способом.
- •Провести ознакомление и разучивание упражнения №4 «Подтягивание на перекладине».
- •Провести ознакомление и разучивание упражнения № 5 «Поднимание ног к перекладине».
- •Провести ознакомление и разучивание упражнения № 9 «Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях».
- •Провести круговую тренировку для развития силы.
- •Провести ознакомление и разучивание упражнения для мышц всего тела на месте по разделениям.
- •Провести тренировку упражнения № 12 «Прыжок ноги врозь через козла в длину».
- •Провести тренировку упражнения № 13 «Прыжок ноги врозь через коня в длину» (контрольным методом).
- •Провести тренировку кву-№1.
- •Провести тренировку кву-№2.
- •Провести тренировку кву-№3.
- •Провести ознакомление и разучивание приема «Удар рукой».
- •Провести ознакомление и разучивание приема «Обезоруживание противника при уколе штыком с уходом влево».
- •Провести ознакомление и разучивание приема «Обезоруживание противника при уколе штыком с уходом вправо».
- •Провести ознакомление и разучивание приема «Освобождение от захвата противником автомата».
- •Провести ознакомление и разучивание приема «Укол штыком без выпада».
- •Провести ознакомление и разучивание приема «Укол штыком с выпадом».
- •Провести ознакомление и разучивание приема «Удар прикладом с боку».
- •Провести ознакомление и разучивание приема «Удар затыльником приклада»
Провести специально-беговые упражнения, используемые в подготовительной части учебного занятия.
Ответ: Построить отделение в одну шеренгу, для чего выйти к месту построения, подать команду «Отделение – КО МНЕ», принять положение строевой стойки лицом в сторону фронта построения и скомандовать: «Отделение, в одну шеренгу – СТАНОВИСЬ».
- Выйти на середину строя, выровнять отделение, подав команды «РАВНЯЙСЬ», «СМИРНО».
- Объявить «Тема методического задания - специально-беговые упражнения, используемые в подготовительной части учебного занятия».
Для выполнения специальных прыжково-беговых упражнений обучающиеся выстраиваются в колонны на беговых дорожках (направлениях) с интервалом в 2- 3 шага.
Руководитель, находясь спереди-сбоку на расстоянии 15 – 20 шагов, подает предварительное распоряжение и исполнительную команду.
В предварительном распоряжении указывается: какое упражнение необходимо выполнить (например: бег с высоким подниманием бедра), на какое расстояние (например: до белой линии), где, каким способом и куда передвигаться после выполнения упражнения (например: назад возвращаемся с права или с лева площадки на свои места медленным бегом), а также количество повторений (например: упражнение выполнить 2 раза).
Исполнительной командой для поточного выполнения упражнения является команда, например: «бег с высоким подниманием бедра, потоком, дистанция восемь шагов, до белой линии, назад возвращаемся с права или с (лева) площадки на свои места медленным бегом – Вперёд», а для выполнения упражнения по шеренгам (по одному): «Первая шеренга (рядовой Петров) – Вперёд».
Прыжково-беговые упражнения выполняются с повторением по 2-4 раза.
Бег обычный, на носках, с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног назад, с подниманием прямых ног вперед или назад; бег приставными (скрестными) шагами правым (левым) боком.
Прыжки во время бега (доставание различных висящих предметов или метки на стене (опоре)).
Скоростные рывки и ускорения.
- В конце методической практики подать команду: «РАВНЯЙСЬ», «СМИРНО», «равнение на-ПРАВО» и доложить о проведении: «Товарищ капитан, курсант Иванов методическое задание закончил».
Провести ознакомление с техникой старта в упражнении № 41 «бег на 100 м».
Ответ:- Построить отделение в одну шеренгу, для чего выйти к месту построения, подать команду «Отделение – КО МНЕ», принять положение строевой стойки лицом в сторону фронта построения и скомандовать: «Отделение, в одну шеренгу – СТАНОВИСЬ».
- Выйти на середину строя, выровнять отделение, подав команды «РАВНЯЙСЬ», «СМИРНО».
- Объявить «Тема методического задания - Ознакомление с техникой старта в беге на 100 м».
- Подать команду: «Гимнастическую стойку ПРИНЯТЬ».
- Упражнение показываю (образцово показал).
Данное упражнение является составной частью упражнения №41, бег на 100 м.
Объясняю технику выполнения упражнения. Показать технику старта, для чего: Выйти на исходное положение (3-5 шагов от линии старта). Скомандовать себе: « НА СТАРТ!». По этой команде выйти на линию старта и поставить сильнейшую ногу перед линией старта, другую 1-1,5 ступни сзади. Стопы ног параллельны, туловище прямо руки опущены. Скомандовать: «ВНИМАНИЕ» (по этой команде наклониться вперед, центр тяжести перенеси на впередистоящую ногу. Руку противоположную впереди стоящей ноге, чуть подать в перед. Другая рука, согнутая в локте, отводится назад (кисть – с боку туловища). По команде «МАРШ» энергично начать бег с постепенным выпрямлением туловища.
- В конце методической практики подать команду: «РАВНЯЙСЬ», «СМИРНО», «равнение на-ПРАВО» и доложить о проведении: «Товарищ капитан, курсант Иванов методическое задание закончил».