Физические проявления эмоциональной напряженности.

Обычно мышцы тела получают непрерывный поток слабых нервных импульсов из мозга. Это явление известно под названием мышечный тонус. Оно поддерживает мышцы здоровыми и готовыми к немедленному действию в случае необходимости.

Любое психофизиологическое возмущение, любая отрицательная и разрушительная эмоция вызывает в мозгу конфликт. Это создает помехи нормальному тоническому ритму мышц и держит их в состоянии ненормально высокого напряжения. Такая чрезмерная активация мышц без соответствующей работы приводит к постоянной утечке энергии из организма.

Почему происходит растрата энергии за счёт сокращения мышц? Причина проста. Когда вы о чём-либо думаете, тело автоматически готовится перейти от мысли к действию. Мозг и тело — это две части единого целого, они нераздельны. Приведём такой пример: после тяжёлого и особенно напряжённого дня на работе человек возвращается домой раздраженным и ищет способа как-то разрядить это раздражение. В результате, он может ни с того, ни с сего разозлиться на соседскую собаку, но когда он начинает подходить к ней, чтобы дать ей пинка, внутренний приказ из центров мозга предупреждает его, что собака может укусить. Это приводит к нерешительности, и мышцы остаются в состоянии напряжения, готовыми к действию. Такого рода эмоции, независимо оттого, переходят ли они в физическое действие, приводят к рассеянию и растрате энергии. Результатом становится хроническая усталость. У многих людей такие эмоциональные возмущения и соответствующие им вредные физические последствия составляют почти неотъемлемую часть жизни. Люди все время ощущают гнев, страх, ревность и т.п., которые вызывают у них постоянное умственное и телесное напряжение и, в конечном счете, приводят к болезням — физическим или душевным или тем и другим одновременно.

Последствия напряженности этим не ограничиваются. Вся эндокринная система вынуждена работать с высокой нагрузкой, чтобы соответствовать интенсивному функционированию тела. Со временем, это приводит к органическим нарушениям и недостаточности, что, в свою очередь, становится причиной многих современных заболеваний — диабета, бесплодия, язв, инсультов.

Избавиться от большинства недугов, предотвращать их, жить счастливо и достигать более высоких сферы сознания невозможно, если только мы не научимся давать покой своему комплексу ума и тела.

Структура дыхательной сессии.

В общей сложности сессия длится от 2х до 3х часов, при этом период интенсивного дыхания может продолжаться от часа до 2х в зависимости от уровня участников. Так как все люди уникальны, кому-то хватает и 40 минут, кому-то нужно полтора часа.

Дыхательные практики. Ребёфинг, Vivation, холотропное дыхание.

 Ребефинг (от англ. "rebirthing” – повторное рождение) – наука о том, как дышать энергией так же, как воздухом. Ребефинг был официально признан как высокоэффективная психотерапевтическая и общеоздоровительная технология в 1974 году. Автором этой методики является Леонард Орр. Ребефинг является базовой техникой, которая модифицировалась, дополнялась, приобретала разнообразие.

     Во-первых, техника вызывает некое естественное чувство удовольствия и релаксации, охватывая весь прошлый жизненный опыт. В результате возникает подробное воспоминание о своем собственном рождении.      Во-вторых, эта техника дает человеку также возможность начать жизнь заново с ясной целью - наполнить ее большим состраданием и радостью.

     В традиционном варианте ребефинга, дыхание осознанное с активным вдохом и расслабленным выдохом.     Любой вид циркулярного дыхания приводит к осознанию паттернов подавленной энергии, но каждый из них имеет свой особый результат, поэтому различные виды циркулярного дыхания полезны в ситуациях специфического Ребефинга.    В результате такого дыхания дышащий может чувствовать поток энергии, включая блокирование энергии, прежде подавленные. Это приводит к активизации старых паттернов подавленного «неправильного действия» и дает человеку шанс достигнуть позитивной интеграции.

Техника, VIVATION - вайвейшн разработана Джимом Леонардо и Филом Лаутом (США). Эта техника является логическим развитием ребефинга или интегративным ребефингом .

Циркулярное дыхание подразумевает любой вид дыхания, который отвечает следующим трем критериям

1) Вдох и выдох связаны между собой таким образом, что в дыхании нет паузы,

2) Выдох релаксирован и вообще не контролируется,

3) Если вдох делается через нос, то и выдох тоже через нос, если вдох делается через рот, то выдыхать надо тоже через рот.

В результате циркулярного дыхания происходит «полная циркуляция энергии» в теле. Дыхание осознанное т.е. с сохранением тотального присутствия в настоящем моменте. Телесное отреагирование нежелательно. Желание двигаться или как-либо отреагировать переживание рекомендуется продышать.

Пять элементов интегративного Ребефинга (vivation)

1. Циркулярное (связное) дыхание

2. Полная релаксация

3. Тотальное внимание.

4. Интеграция в радости.

5. Полное доверие к процессу vivation.

Принцип ведения процесса:

1. исследовать тончайшие изменений в своем теле;

2. "вдыхать" через самое сильное чувство;

3. получать удовольствие от этого чувства, как можно сильнее.

Дыхательные сессии в "вайвейшн" делятся на "большие" и "малые". Во время "большой" сессии занимающийся лежит в удобном положении и использует все пять элементов, усиливая интенсивность дыхания. Считается, что для заметных результатов достаточно одной "большой" сессии в неделю. Длительность такого процесса может длиться до полутора часов. Длительность же "малых" сессий - до получаса минут. Этот вид практики используется в ситуациях повседневной жизни, когда занимающийся чувствует, что происходящее каким-то образом сложно для него, или когда ему необходимо больше энергии для решения определённой задачи.

Главной особенностью процессов "вайвейшн" является возможность интеграции. Исцеляющее влияние на психику в процессе использования "вайвейшн" невозможно без интеграции полученного опыта, то есть, объединения ранее разрозненных частей сознания в единое поле к состоянию согласованного взаимодействия всех уровней, подструктур и элементов внутренней реальности.

Холотропное дыхание, предложил использовать врач психиатр Станислав Гроф. Это техника для тех, кто достаточно долго занимался Ребёфингом или Vivation и достиг некого уровня. Холотропное дыхание усиливает процессы и даёт толчок, для более эффективной самостоятельной работе. Основными элементами холотропного дыхания являются: более глубокое и более быстрое дыхание, побуждающая музыка и помощь в освобождении энергии через специфические приемы работы с телом. В холотропе акцент на выдохе(активен выдох), в ребёфинге-акцент на вдохе(вдох активен, а выдох пассивен).