Шкала оцінки результатів випробувань фізичної підготовленості

Бали	Рівень фізичної підготовленості	Якісна оцінка рівня фізичної підготовленості
45-50 35-44 25-34 15-24 10-14	високий вищий за середній середній нижчий за середній низький	Відмінно Добре Задовільно Незадовільно Погано

Американські президентські тести

В США серед школярів, одержали широке розповсюдження президентські тести (мал. 9). Вони включають:

1. Човниковий біг 4х30 футів.

2. Підтягування на пере­кладині.

3. Піднімання тулуба із по­ложення лежачи.

4. Нахил уперед.

5. Біг на 1 милю.

Човниковий біг 4х30 футів (30 футів=9 м 14 см).На підлозі проводяться дві пара­лельні лінії на відстані 9,14 м одна від одної. Поруч з дру­гою лінією кладуться два де­рев'яних бруски розміром 5х5х10 см. Треба встати поруч з першою лінією і за коман­дою «Марш!» пробігти відрі­зок до другої лінії, взяти один брусок, повернутися кругом, пробігти до першої лінії, по­класти брусок за лінію, збіга­ти за другим бруском і покла­сти його поруч з першим. Се­кундомір виключається тоді, коли другий брусок торкається підлоги. Кидати брусок за лінію не дозволяється. Вправа дозволяє оцінити стартову швидкість, спритність у момент зміни руху.

Підтягування на перекладині.З допомогою цього тесту визначається сила м'язів.

Згинання тулуба.Виконується з допомогою партнера. Треба лягти на спину, зігнути ноги в колінах, руки схрестити на грудях пальці рук торкаються лопаток. Партнер притискає ваші ступні до підлоги. За командою треба енергійно зігнутись торкнутись ліктями стегон і швидко повернутися у вихідне положення. Протягом хвилини треба як можна більше разів зігнутися і розігнутися. Призначення тесту — вимірювання сили м'язів, які згинають тулуб.

Нахили вперед.Намалюйте на підлозі лінію АБ і перпендикулярно їй — мірну лінію. Зніміть взуття, сядьте на підлогу так, щоб п'яти опинились на лінії АБ. Відстань між п'ятами 20—30 см. Ступні вертикальні. Руки покладіть на підлогу між колінами, долонями вниз. Партнер притискає ваші коліна до підлоги, не даючи згинати ноги. Виконують три повільних нахили вперед з метою дотягнутися пальцями до мірної лінії. На четвертому нахилі фіксується цифра мірної лінії, якої торкнулись пальці. Завдання: дотягнутись як можна далі. Тим самим перевіряється гнучкість тіла.

Біг на 1 милю (1609 м).Біг проводиться на стадіоні або будь-якій рівній місцевості. Час засікають з точністю до 1 сек. При­значення тесту — перевірка витривалості.

Американські тести визначення фізичних здібностей молоді - аанреrd

Американський союз здоров'я, фізичної культури, рекреації і танців (Аmегісаn Аllіаnсе fог Неаlth, Рhуsісаl, Еdисаtіоn, Eduсаtіоn, Recreation аnd Dаnсе — ААНРЕRD) для визначення фізичних здібностей молоді запропонував батарею із шести тестів. Ось вони:

1. Підтягування на перекладині (юнаки). Вис на зігнутих руках (дівчата).

2. Стрибок у довжину з місця.

3. Біг на дистанцію 45,72 м (50 ярдів).

4. Біг на дистанцію 548,64 м (600 ярдів).

5. Піднімання в сід за 1 хвилину.

6. Човниковий біг 4х9,14 м (30футів).

Описання проведення тестів зроблено раніше. Рекомендовано виконання тестів за один день. Закінчувати тестовий конт­роль необхідно бігом на 600 ярдів.

ААНРЕRD пропонує також батарею тестів, які визначають рівень здоров'я у людей різного віку. Ця батарея складається із трьох тестів:

1. Нахил тулуба вперед.

2. Піднімання в сід за 1 хвилину.

3. Біг на дистанцію 1,609 км (1 милю) або 9–хвилинний біг.

Комплексне випробування дітей і молоді з використанням запропонованих батарей тестів дозволить дати порівняльну характеристику фізичної підготовленості людей різних популяцій, віку і статі.

Наведемо також тести, які дозволяють диференційовано дослідити окремі рухові якості.