Rukopawnyj_boj / РOТEU / РУСИЧ / СЛАВУШУ

"Было ли у славян свое ушу?"

© Дейнега С.Н., инструктор ЦСБИ подхорунжий

В глубокой древности наши предки имели прекрасно сбалансированные оздоровительные системы, которые представляли собой комплекс обрядов, состоящих из групповых игрищ и определенных ритуалов. По свидетельству иноземцев славяне отличались физическим совершенством и ласкающей глаз красотой. Арабский путешественник Ибн-Фадлон писал: "Я не видел людей более совершенных телами, чем они. Они подобны пальмам, белокуры, красивы лицом и телом". А славянские девушки - "восторг для купцов..." - баснословно ценились на торгах. Но вряд ли эти девушки для поддержания красивой фигуры ходили на "шейпинг", а юноши занимались "бодибилдингом". Красота и совершенство достигались образом жизни и народным характером. К сожалению, до наших дней по воле исторических обстоятельств дошло очень небольшое количество славянских оздоровительных систем, которые включали в себя помимо оздоровительных упражнений еще и комплексы дыхательных упражнений, русскую баню, массаж и т.д. Увы, сейчас утерянное свое мы к несчастью заменяем непроверенными временем чужеродными истинами, многие из которых далеки и непонятны русскому человеку своим философско-духовным содержанием. Славянские гимнастики, как уже говорилось, включают в себя комплексы упражнений как физических так и дыхательных. Существующие такие славянские гимнастики как "Здрава", "Стоячая вода" и другие совершенно не выглядят устаревшими на фоне современной медицины, ведь любой врач подтвердит, что главное для здоровья - правильный образ жизни, но, увы, нынешнее общество очень далеко от здорового образа жизни. Народные традиции физического воспитания практически утрачены. Поэтому в данной статье мы хотели бы вас ознакомить, правда, очень коротко и поверхностно с этой стороной наследия наших предков. "Здрава" Сам комплекс делится на четыре вида гимнастики:

"Бодринь" - этот комплекс упражнений подготавливает организм к предстоящим нагрузкам, и построен на упражнениях потягивания. Это усиливает приток крови к головному мозгу и стимулирует его работу. Издревле было замечено, что только что проснувшийся человек или же уставший, но продолжающий работу склонен к движениям - потягиваниям. "Веи" - это комплекс пластической гимнастики, который обеспечивает аутомассаж внутренних органов и подготовку их к нагрузкам. Аутомассаж происходит во время "заламывания", а также "скручивания" позвоночника. "Яриги" - комплекс силовой гимнастики, обеспечивающий плавный разогрев мышц и подготовку их к более сильным нагрузкам. Выполняется в основном в паре, с целью получения дозированной нагрузки на определенные группы мышц путем преодоления сопротивления, оказываемого партнером. "Стриба" - комплекс динамической гимнастики, направленный на увеличение скорости протекания физиологических процессов. Основная нагрузка приходится на очаги двигательной активности, являющиеся суставными сочленениями. "Стоячая вода"

Наиболее полная система оздоровительной гимнастики была сохранена восточными славянами (потомками Кривичей). В данный момент эта система входит в программу обучения студентов Белорусского Государственного Педагогического Университета имени Максима Танка. Преподает ее Адамович Г. Э., который в свое время получил эту технику от деда. Эта восточнославянская гимнастика, имеет ещё дохристианские корни и предназначена преимущественно для женщин (существует вариант и для мужчин), желающих иметь хорошую фигуру и не страдать женскими болезнями. Состоит из 27 микрокомплексов (поз), которые соответствовали 27 берегиням славянского язычества. Согласно традиции, сохранившейся до сих пор, эти "трижды девять" берегинь были разделены на три группы, которые соответствовали трем мирам в мировоззрении славян: верхнему, среднему и нижнему. Каждому из трех перечисленных миров соответствует определённая группа из девяти упражнений, имеющих определенное название: верхний мир "аист тянется", средний мир - "пень", нижний мир - "купина" (кочка на болоте). Каждый из комплексов используется для определенного воздействия на тело человека:

"аист тянется" - растяжка мышц и сухожилий рук, а так же верхней половины туловища; "пень" - растяжка мышц тазобедренного сустава;

"купина" - выработка устойчивости и оздоровление органов внутренней секреции. Необходимо указать, что физические упражнения неотделимы от дыхательных, которые являются одним из важных факторов поддержания здоровья в организме. Все дыхательные упражнения подразделяются на динамические и статические.

Дыхание делится на три вида:

Брюшное дыхание - осуществляется с помощью живота: "втягивание живота" способствует выдоху, а "выпячивание живота" - вдоху.

Диафрагмальное дыхание - осуществляется при помощи мышц диафрагмы, которая, сокращаясь, становится плоской, а расслабляясь - куполообразной. Грудное дыхание - объединяет все выше перечисленные методик дыхания и является методом одновременной тренировки нервной, энергетической и кровеносной системы. Для успешного выполнения гимнастики необходимо сначала запомнить последовательность выполнения физических упражнений, а только после этого переходить к изучению регламентированных комплексов дыхания.