Спортивная физиология

1.Спортивная физиология-это спец-ый раздел физиологии чел-ка, изучающий изменения функций орг-ма и их механизмы под влиянием мышечной(спортивной) дея-ти и обосновывающий практические мероприятия по повышению ее эффективности. Одной из важнейших задач спортивной физиологии явл. Научное обоснование, разработка и реализация мероприятий, обеспечивающих достижение высоких спортивных результатов и сохранения здоровья спортсменов.Сп. физиология как учебная и научная дисциплина , решает основные проблемы.1)Состоит из них состоит в физиологическом обосновании закономерностей и укрепления здоровья человека.2)Проблема спорт. Физиологии заключается в физиологическом обосновании мероприятий, направленных на достижение высоких спорт. Рез-ов, особенно в большом спорте.

5.Двигательные умения-этосп-ть на моторном уровне справляться с новыми задачами поведения. Двигательные навыки-это освоенные и упроченные действия , которые могут осуществляться без участия сознания и обеспечивают оптимальное решение двигательной задачи.

6. Адаптация- совокупность физиологических реакций, лежащая в основе приспособления орг-ма к изменению окружающих условий и направленная к сохранению относительного постоянства его внутренней среды-«гомеостаза».Адаптация организма к физ нагрузкам ,заключается в мобилизации функциональных резервов орг-ма, в совершенствовании имеющихся физиологических механизмов регуляции.При адаптации спортсменов происходит усиление дея-ти ряда функциональных сис-м за счет мобилизации и использования их резервов, а системообразующим фактором при этом должен являться приспособительный полезный результат- выполнение поставленной задачи, т.е. конечный спортивный рез-т.

7. Срочная адаптация- возникает непосредственно после начала действия раздражителя и может реализоваться на основе готовых, ранее сформировавшихся физиологических механизмов и программ.В целом срочная адаптация к физическим нагрузкам характеризуется максимальной по уровню и неэкономной гиперфункцией, ответственной за адаптацию функциональной сис-мы , резким снижением физиологических резервов данной сис-мы , явлениями чрезмерной стресс-реакции орг-ма и возможным повреждением органов и систем.Долговременная адаптация возникает постепенно, в рез-те длительного или многократного действия на организм факторов среды..Она развивается на основе многократной реализации срочной адаптации.Долговр-ая адаптация хар-ся возникновением в ЦНС новых временных связей, а также перестройкой аппарата гуморальной регуляции.

9.Под физиологическими резервами понимается выработанная в процессе эволюции адаптационная и компенсаторная сп-ть органа, системы и организма в целом усиливать во много раз инт-ть своей деятельности по сравнению с состоянием относительного покоя.Сущ. социальные резервы и биологические. Последовательность: 1 очередь-они реализуются при работе до 30% от абсолютных возможностей орг-ма и включает переход от сотояния покоя к повседневной дея-ти. 2 очередьосущ-ся при напряженной деят-ти, нередко в экстремальных условиях при работе от 30% до 65% от максимальных возможностей. 3 очередь- включаются обычно в борьбе за жизнь, часто после потери сознания , в агонии.

10. Сила мышцы- это сп-ть за счет мышечных сокращений преодолевать внешнеее сопротивление. Абсолютная сила- это отношение мышечной силы к физиологическому поперечнику мышцы. Измеряют динамометром в спорт. Практике. Относительная сила- это отношение мышечной силы к ее анатомическому поперечнику(толщине мышцы в целом, которая зависит от числа и толщины отдельных мышечных волокон).В спорт. Практике исп-т. Отношение мышечной силы к массе тела спортсмена , т.е. в расчете на 1 кг.Статическая- проявляется при статических усилиях .Динамическая-пр динамической работе, в том числе так называемую взрывную силу.

11.В развитии мышечной силы имеют значение:1) внутримышечные факторы2) особенности нервной регуляции3) психофизиологические механизмы.1Внутримышечные факторы включают1-физиологический поперечник2-состав мышечныз волокон3-миофибриллярная гипертрофия мышы.

2.нервная регуляция обеспечивает развитие силы за счет совершенствования дея-ти отдельных мышечных волокон, двигательных единиц.Она включает : Увеличение частоты нервных импульсов, активация многихДЕ, синхронизация активности ДЕ, межмышечная координация. 3.Психофизиологические механизмы увеличения мышечной силы связаны с изменениями функционального состояния(сонливости, бодрости).

12.Быстрота- это сп-ть совершать движения в минимальных для данных условий отрезок времени. Различают комплексные и элементарные формы проявления быстроты.К комплексным формам относят скорость двигательных действий и кратковременность умственных операций. К элементарным формам относят: общую скорость однократных движений(время одиночных действий), время двигательной реакции(латентный период простой и сложной сенсомоторной реакции, реакции на движущийся объект., максимальный темп движений.(характерен для спринтерского бега) Физиологичекиемеханизмы.Быстрота зависит от: 1.лабильности-скорость протекания возбуждения в нервных и мышечных клетках.-2.подвижности нервных процессов, 3-соотношение быстрых и медленных мышечных волокон.Физиологические резервы обусловлены: Увеличение лабильности, ростом лабильности и подвижности, сокращением времени проведения воэбуждения, синхронизацией активности ДЕ.

13. Под ловкостью понимают определенные творческие сп-ти чел-ка незамедлительно формировать двигательное поведение в новых, необычных условиях, а с другой сторны-координационные возможности. Критериями ловкости явл. Координационная сложность, точность движений и быстрое их выполнение. В основе этих сп-тей лежат явления экстрополяции, хорошая ориентация в вероятностной среде, предвидение возможной будущей ситуации, быстрая реакция на движущий объект. В процессе тренировки для развития ловкости требуется варьирование различных условий выполнения одного и того же двигательного действия , использование дополнительной срочной информации о рез-те движений , формирование навыка быстрого принятия решений в условиях дефицита времени.

14. Гибкость-это сп-ть совершать движения в суставах с большой амплитудой, т.е. суставная подвижность.Она зависит от сп-ти к управлению двигательным аппаратом и его морфофункциональных особенностей(вязкости мыщц, эластичности связочного аппарата)Гибкость улучшается при разогревании мышц и ухудшается на холоде.Она снижается в сонном состоянии и при утомлении. Улучшение гибкости происходит, когда во время предстартового возбуждения повышается ЧСС, нарастает кровоток через мышцы и в рез-те разминка приводит к из разогреванию..Различают активную гибкость- при произвольных движениях в суставах. Пассивная- при растяжении мышц внешней силой. Пассивная превышает активную.+конспект

15.Выносливость-это сп-ть наиболее длительно или в заданных границах времени выполнять специализированную работу без снижения ее эффективности. Различают 2 формы проявления вынос-ти: 1.Общая и 2.специальная.1. Общая –сп-т длительное время вып-ть работу умеренной мощности с участием больших мышечных групп. Общаявын-ть зависит от: от аэробной мощности и аэробной емкости. Специальная вын-ть проявляется в различных конкретных видах двиг-ой дея-ти .

16. Общая вын-ть зависит от доставки кислорода работающим мышцам.Развитие общей вын-ти обеспечивается разносторонними перестройками в дых-ой сис-ме. Повышение эффективности дыхания достигается: увеличением легочных объемов и емкостей, нарастанием глубины дыхания, увеличением диффузионной сп-ти легких, увеличением мощности и вын-ти дыхательных мышц. Также важную роль в развитии общей вын-ти играют также морфофункциональные перестройки в ССС: увеличение объема сердца и утолщение сердечной мышцы- спортивная гипертрофия., рост сердечного выброса, замедление ЧСС в покое, снижение систолического АД в покое- спортивная гипотония.

21.Тренировки и соревнования в горах сопряжены с влиянием на орг-м факторов гипобарии.Онихар-сяснижением общего давления, парциального двления газов и прежде всего кислорода, понижением температуры и влажности воздуха.

24.В ЦНС спортсмена отмечается высокий уровень лабильности нервных процессов, оптимальная возбудимость и хорошая подвижность нервных процессов. Двигательный аппарат квалифицированных спортсменов отличается большей толщиной и прочностью костей, выраженной рабочей гипертрофией мышц, их повышенной лабильностью и возбудимостью, большей скоростью проведения возбуждения по двигательным нервам, запасами мышечного гликогена и миоглобина. Обмен вещ-вхар-ся увеличением запасов белков и углеводов, снижением уровня основного обмена.Дыхание-более эффективно, т.к. увеличена ЖЕЛ, расширена дых-ая поверхность, больше глубина вдоха, что улучшает вентиляцию легких и снижает частоту дыхания.В ССС- тренированное сердце имеет большой объе и толщину сердечной мышцы. В системе крови- больше концентрация эритроцитов и гемоглобина.Этообеспечивет кислородную емкость крови.

25.Перетренированность-это патологическое состояние орг-ма спортсмена, вызванное прогрессирующим развитием переутомления вследствие недостаточного отдыха между тренировочными нагрузками.Главная причина перетренированности-это недостаточный отдых между нагрузками.Это состояние хар-ся стойкими нарушениями двигательных и вегетативных функций, плохим самочувствием, падением раб-ти. Диагностика перетренированности: реакции ЧСС,(при стандартных нагрузках резко учащается пульс,+АРД повышается, потребление кислорода, повышение содержащих в крови ферментов обычных, нах-ся внутри клеток(от 2 до 10 раз)-криатинфосфагиназа.,изменения в ЭКГ, изменение гормонального статуса, изменения со стороны нервной сис-мы, имунная система. Профилактика перетренированности:1.исп-ие циклического метода тренировочного занятия.2.Потребление углеводов представителями циклических видов спорта. Физиологические показатели перетренированности:-особенность морфофункционального сотояния различных сис-м орг-ма возникающие при спорт. Тренировке.

26.В случае стандартных нагрузок регламентируется мощность и длительность работы.В этой ситуации лучше подготовленный человек, работая более экономно за счет совершенной координации движений, имеет небольшие энерготраты и показывает меньшие сдвиги в состоянии двигательного аппарата и вегетативных ф-ций.В случае выполнения предельных нагрузок тренированный спортсмен работает с большей мощностью, выполняет заведомо больший объем работы, чем неподготовленный человек. При стандартной работе тренированный организм отличают от нетренированного следующие особенности:-более быстрое врабатывание, меньший уровень рабочих сдвигов различных ф-ций, лучше выраженное устойчивое состояние, более быстрое восстановление после нагрузки.

27.Определение уровня физической работоспособности у человека осущ-ся путем применения тестов с максимальными и субмаксимальными мощностями физ. Нагрузок. В тестах с максимальными мощностями физ. нагрузок испытуемый выполняет работу с прогрессивным увеличением ее мощности до истощения таких проб относят тест Новакки, Применение этих тестов имеет и определенные недостатки: во-первых, пробы небезопасны для испытуемых и поэтому должны выполняться при обязательном присутствии врача, и во-вторых , момент произвольного отказа-критерий очень субъективный и зависит от мотивации испытания и других факторов. Тесты с субмаксимальной мощностью нагрузок осущ-ся с регистрацией физиологических показателей во время работы или после ее окончания.Тесты данной группы технически проще, но их показатели зависят не только от проделанной работы , но и от особенностей восстановительных процессов.

28. Перенапряжение -это резкое снижение функционального состояния организма, вызванное нарушением процессов нервной и гуморальной регуляции различных ф-цих, обменных процессов и гомеостаза. Выделяют: острое и хроническое перенапряжение. Острое- сопровождается резкой слабостью, головокружением, тошнотой, одышкой, сердцебиениями, падениями АД.Хроническое- отмечается при многократных тренировочных нагрузок, несоответствующих функциональным возможностям орг-ма спортсмена. Оно проявляется в повышенной усталости, нарушениях сна и аппетита, колющими болями в области сердца. Используют также лекарственные средства лечения СС расстройств . При этом необходимо уделять повышенное внимание сбалансированному питанию и дополнительному приему витаминов.

29. Особенности строения и функционирования женского организма определяют его отличия в умственной и физической работ-ти. В общебиологическом аспекте женщины по сравнению с мужчинами хар-ся лучшей приспособляемостью к изменениям внешней среды(температурные сдвиги, голод, кровопотери, некоторые болезни), меньшей детской смертностью и большей продолжительностью жизни. Женщин отличает высокаясп-ть к переработке речевой инф-ции. Женщинам присуща более высокая эмоциональная возбудимость, эмоциональная неустойчивость и тревожность по сравнению с мужчинами. Женщины обладают острым зрением , высокой сп-тью различать цвета и хорошим глубинным зрением. Абсолютная мышечная масса у женщин меньше, чем у мужчин, т.к у них меньше мышечные волокна и меньше мышечная масса.Относительная сила у женщин благодаря меньшей массе тела, почти достигает мужских показателей. Женщины отличаются меньшим развитием качества быстроты. По сравнению с мужчинами.Женщины обладают хорошей вын-тью к длительной циклической работе аэробного хар-ра.Фазы:1. Связана с торможением слизистой оболочки матки и менструальным кровотечением.2.-происх. Развитие фолликула в яичнике вплоть до его созревания.3- происходит выход из фолликула яйцеклетки попадание ее в маточные трубы и далее в матку.4-омтатки фолликула образуют желтое тело, кот. Становится новой железой внутр. Секреции и начинает выд-ть гормон прогестерон. 5-(если не произошло оплодотворение яйцеклетки).

30.ФУ- это двигательная д-ть , с помощью которой решаются задачи физ. Воспитания- образовательная, воспитательная и оздоровительная. Основные критерии:1.Энергетические критерии- классифицирующие упр-ия по преобладающим источникам энергии и по уровню энерготрат.2- Биомеханические- выделяющие по стр-ре движений и упр-ия циклические, ациклические и смешанные.3- критерии ведущего физ. Качества- упражнения силовые, скоростные, скоростно- силовые, упр. На вын-ть.4- критерии предельного времени работы- подразделяющие упражнения по зонам относительной мощности.

31. Сущ позы: 1-лежание, сидение, стояние, опоры на руки.Движения-1.Стереотипные(стандартные) движения-а)качественного значенияб)количественного .2.ситуационные9нестандартные) движения-сп. Игры, единоборства и кроссы. Циклические –максимальные, субмаксимальные, большой, умеренной мощности.Ациклические-собственно- силовые, скоростно- силовые, прицельные.

32. Поза- это закрепление частей скелет в определенном положении .Осн. позы: Лежание- при лежании усилия мышц минимальны. Сидение требует напряжения мышц туловища и шеи, а стояние- из-за высокого положения общего центра масс и малой опоры. Наиболе сложными явл. Позы с опорой на руки . (в позах «вис» и «упор», стойки). Правильная организация позы имеет большое значение для двигательой д-ти. Она явл. Основой любого движения, обеспечивая опру работающим мышцам., выполняя фиксацию суставов в нужные моменты. Различают рабочую и предрабочую позу. , кот-ая необходима для подготовки к предстоящему действию. Поза может быть удобной и неудобной.

33.стандартные циклические упр-ия отличаются повторением одних и тех же двигательных актов. Работа максимальной мощности продолж-ся до 20-30с(спринтерский бег н 60,100,200м)Ведущими системами орг-ма при работе в зоне максимальной мощности явл. ЦНС и двигательный аппарат. Работа субмаксимальной мощности продолжается от 20-30с до 3-5 мин. (бег на средние дистанции-400,800,1000, 1500, плаванье на 100,200,400м т .д.)Ведущими физиологическим сис-ами обеспечения работы в зоне субмакс. Мощности явл. Кислородотранспортные системы-кровь,кровообращения и дыхание, а также ЦНС. Работа большой мощности продолжается от 5-6 мин до 20-30 мин. Сюда относим длинные дистанции –бег н 3000,5000,10000, плаванье на 800, 1500 т .д.Максимальное усиление кардиореспираторнойсис-мы обеспечивает достижение орг-ом спортсмена МПК.Ведущее звено в зоне большой мощности имеют ф-циикардиореспираторнойсис-мы, а также сис-мы терморегуляции и желез внутренней секреции. Работа умеренной мощности продолжается от 30-40 мин до ескольких часов. Сюда отн: сверхдлинные беговые дистанции-20,30 км, марафон 42195, велогонки-100км, Единичные энерготраты огромны –до 2-3 тыс. ккал. Потребление кислорода в этой зоне сост. 70-80% МПК и практически покрывает кислородный запрос во время работы.

34. К нестандартным или ситуационным движениям относят спорт.Игры,единоборства(бокс,борьба, фехтование) и кроссы. Для этих движений характерны:-переменная мощность работы, изменчивость ситуации, сочетаемая с дефицитом времени.Нестандартные упр. Хар-ся ациклической или смешанной структурой движений, преобладанием динамической скоростно-силовой работы.

35.Данная группа движений хар-ся стереотипной программой двигательных актов, но в отличии от ациклических упражнений, эти акты разнообразны. Выделяют:1.Собственно- силовые-характерны для тяж. Атлетики, где сила спортсмена направлена на преодоление массы поднимаемой штанги, а ускорение штанги изменяется мало.2.Скоростно- силовые (прыжки, метание)3-прицельные движения( стрельба пулевая, из лука, дартс). Суммарные энерготраты здесь невысоки из-за краткости выполнения. Выполнение упражнений требует хорошей координации, пространственной и временной точности движений., развитого чувства времени, концентрации внимания, значительной абсолютной и относительной силы.

36.Спортивная д-ть при плавании имеет ряд физиологических особ-тей. Эти особенности обусловлены механическими факторами, связанными с движением в плотной водной среде, горизонтальным положением тела и большой теплоемкостью воды. Теплоемкость воды в 25 раз, а ее теплопроводность в 5 раз больше, чем воздуха.Поэтому длительное пребывание пловцов даже в относительно теплой воде может приводить к значительным потерям и переохлаждению тела. Поэтому плавание в любом возрасте явл. Одним из эффективных средств закаливания. ДД дея-ть пловца имеет свои особенности, которые определяются горизонтальным положением тела, большим сопротивлением воды движению, выработкой специфических двигательных автоматизмов и овых координаций движений. При плавании вырабатывается новый автоматизм дыхания. При плавании хорошо развиваются аэробные и анаэробные возможности орг-ма.

37. При выполнении тренировочного или соревновательного упражнения в функциональном состоянии спортсмена происходят значительные изменения. В непрерывной динамике этих изменений можно выделить три основных периода: предстартовый, основной (рабочий) и восстановительный/Предстартовое состояние характеризуется функциональными изменениями, предшествующими началу работы (выполнению упражнения).В рабочем периоде различают быстрые изменения функций в самый начальный период работы -состояние врабаты-вания и следующее за ним относительно неизменное (а точнее, медленно изменяющееся) состояние основных физиологических функций, так называемое устойчивое состояние. В процессе выполнения упражнения развивается у т о м л е н и е, которое проявляется в снижении работоспособности, т. е. невозможности продолжать упражнение на требуемом уровне интенсивности, или в полном отказе от продолжения данного упражнения.Восстановление функций до исходного, предрабочего, уровня характеризует состояние организма на протяжении определенного времени после прекращения упражнения.Каждый из указанных периодов в состоянии организма характеризуется особой динамикой физиологических функций различных .систем, органов и всего организма в целом. Наличие этих периодов, их особенности и продолжительность определяются прежде характером, интенсивностью и продолжительностью выполняемого упражнения, условиями его выполнения, а также степенью тренированности спортсмена.

38.Предстартовые состояния возникает здолго до выступления, за несколько дней и недель.Различают предстартовые изменения 2 видов: 1. Неспецифические2. Специфические. К числу неспециф-их изменений относят 3 формы предстартовых сотояний:боевую готовность, предстартовую лихорадку и предстартовую апатию. Боевая готовность обеспечивает наилучший психологический настрой и функциональную подготовку спортсменов к работе. В случае возникновения предстартовой лихорадки возбудимость мозга чрезмерно повышена. Предстартовая апатия – хар-ся недостаточным уровнем возбудимости ЦНС.

39. Различают общую и специальную разминку. Общая разминка неспецифична. Она может быть почти одинакова во всех видах спорта.Специальная должна должна быть связана с определенным видом. Спорта. Оптимальная длительность разминки составляет 10-30 мин., а интервал до работы не должен превышать 15 мин, после чего эффект разминки снижается. Определяется видом спорта, возрастом, полом, уровнем соревнований. Она способствует повышению температуры тела, температура тела не должна превышать 38, происх. Перераспределении крови между работающими и неработающими органами. Важнымявл, то, что разминка не должна вызывать утомление. Пульс должен составлять 130 уд.мин. после разминки особенно важно при циклических видах спорта, иначе процесс врабатывания замедляется.

40. Врабатывание- постепенное повышение работоспособности орг-ма при работе, чем быстрее врабатывание, тем выше производительность. Врабатывание следует рассматривать как адаптацию орг-ма к более высокому уровню дея-ти. Длительность врабатывания зависит от: хар-ра выполняемой работы, степени тренированности спортсмена, его инд-ых особенностей и функционального состояния в день работы. Период врабатывания отсчитывают о начала работы до появления устойчивого состояния. Во время врабатывания осуществляются 2 процесса:- переход организма на рабочий уровень,-сонастройка различных ф-ций.

41. Период врабатывания может завершаться появлением «мертвой точки». Она возникает у недостаточно подготовленных спортсменов в рез-те дискоординация двигательных и вегетативных ф-ций . При слишком интенсивных движениях и замедленной перестройке вегетативных процессов нарастает заметный кислородный долг, возникает тяжелое субъективное состояние. Она возрастает лишь после волевого преодоления «мертвой точки», когда открывается «второе дыхание», или в ре-те снижения ин-тиработы. Подобнее состояние может неоднократно повторяться во время длительной работы при повышениях ее мощности , неадекватных возможностям спортсмена.

42. Устойчивое состояние набл-ся при работе продолжающейся не менее 4-6 мин., потребление кислорода при этом стабилизируется. Различают: истинные и кажущиеся устойчивое состояние.Истинные устойчивое состояние возникает при работе умеренной мощности, когда потребление кислорода соот. его запросу и кислородный долг почти не образуется. Истинное устойчивое состояние хар-ся высокой согласованностью соматичеких и вегет. Ф-ций. И внутр. Среды почти не изменяется. Механизмом возникновения истинного устойчивого состояния могут быть различными: за счет вырастания легочной вентиляции, увеличение глубины дыхания, за счет более эффективного исп-ия кислорода из выдыхаемого воздуха, за увеличение дых-ой поверхности , за счет усиления д-тисердца.Кажущееся(или ложное) устойчивое состояние ( при работе большой и субмаксимальной мощности), когда спортсмен достигает уровня максимального потребления кислорода, но это потребление не покрывает высокого кислородного запроса и образуется значительный кислородный долг.

43.Утомление- особый вид функц-ого состояния временно возникающее под влиянием продолжительной или интенсивной работы и приводящий к снижению ее эффективности .Утомление явл. Функциональным состоянием орг-ма , вызванным умственной или физической работой, при котором могут наблюдаться временное снижение работоспособности , изменение функций орг-ма и появление субъективного ощущения усталости. Утомление проявл. в снижении силы и вын-ти мышц, ухудшения и нарушения координации, возрастании затрачиваемой энергии, при выполнении одной и той же работы , снижении скорости переработки инф-ции в нервных, ухудшению памяти, концентрации внимания. Факторы, вызывающие утомление : физ. Нагрузка, хар-р нагрузки (динам. И статич.), влажность, температура. Субъективные показатели утомления- чувство усталости , боли в спине, онемение. Объективные показатели: обнаруживаются при обследовании , изменения в крови, снижение кол-ва эритроцитов, гемоглобина, изменения в ЦНС. В основе утомления лежат следующие мех-мы : 1. Снижение подвижности нервных процессов с преобладанием торможения.2. изменения внутр. среды орг-ма.3. истощением энергетических ресурсов.

44. Хроническое утомление- пограничное функциональное состояние орг-ма, которое хар-ся сохранением к началу очередного трудового цикла субъективных и объективных признаков утомления от предыдущей работы , для ликвидации которых необходим дополнительный отдых. При хроническом утомлении необходимый уровень спортивной работоспособности может поддерживаться лишь кратковременно за счет повышения биологической цены и быстрого расходования функциональных резервов организма. Переутомление- это патологическое состояние организма, которое харак-ся постоянным ощущением усталости, вялостью, нарушением сна и аппетита, болями в области сердца и других частях тела. Главным объективным критерием переутомления явл. Резкое снижение спортивных результатов и появление грубых ошибок.

45. Восстановительные процессы- важнейшее звено работоспособности спортсмена. Сп-ть к восстановлению при мышечнойдея-тиявл. Естественным свойством орг-ма, существенно определяющим его тренируемость. Поэтому скорость и характер восстановления различных функций после физических нагрузок является одним из критериев оценки функциональной подготовленности спортсменов