- •1.Физиология спорта, ее содержание и задачи, методы исследования, взаимосвязь с другими науками. Значение для теории и практики физической культуры и спорта
- •2.Физиологическая классификация физических упражнений (основные критерии).
- •I. Стереотипные (стандартные) движения
- •II. Ситуационные (нестандартные) движения
- •5.Физиологическая характеристика стандартных физических упражнений с ациклической структурой движений
- •6.Физиологическая характеристика нестандартных (ситуационных) физических упражнений.
- •8.Физиологические особенности спортивной деятельности при плавании. Оздоровительный эффект плавания
- •Механические факторы
- •Максимальное потребление кислорода
- •Сердечно-сосудистая система
- •Локальные (мышечные) факторы
- •Терморегуляция
- •9.Физиологическое обоснование использования физических упражнений как средства профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета?????????????????
- •10 - 20 . Динамика физиологических состояний организма при спортивной деятельности.
- •Разминка
- •Врабатывание, "мертвая точка", "второе дыхание"
- •"Мертвая точка" и "второе дыхание"
- •Устойчивое состояние
- •Утомление
- •Локализация и механизмы утомление
- •Утомленние при выполнении различных спортивных упражнений
- •Восстановление
- •Восстановление функций после прекращения работы
- •Кислородный долг и восстановление энергетических запасов организма
- •Активный отдых
- •21- 22. Понятие мышечной силы. Виды силы. Динамометрия и ее использование в спортивной практике и при занятиях физической культурой
- •Рабочая гипертрофия мышц
- •Понятие быстроты. Формы проявления быстроты. Факторы, влияющие на время двигательной реакции, быстроту одиночного движения и темп движения. Особенности возрастного развития быстроты.
- •Аэробные возможности организма и выносливость
- •Кислородтранспортная система и выносливость
- •Система внешнего дыхания
- •Система крови
- •Сердечно сосудистая система (кровообращение)
- •Мышечный аппарат и выносливость
- •27. Гибкость и ее разновидности. Факторы, влияющие на проявление гибкости. Развитие гибкости в онтогенезе.
- •30.Возраст и оптимальный режим двигательной активности. Физиологические основы оздоровительного влияния физических упражнений на организм людей разного возраста.
- •31. Двигательный навык и его компоненты (моторный и вегетативный). Особенности формирования двигательных навыков и центральной регуляции в различные периоды онтогенеза.
- •Физиологические закономерности и стадии формирования двигательных навыков
- •Стадии формирования двигательных навыков
- •Физиологические механизмы и закономерности формирования и реализации двигательных навыков (применение основных положений теории функциональных систем п.К. Анохина).
- •Надежность и нарушения двигательных навыков
- •Понятие адаптации. Виды и физиологические механизмы адаптации (общие, специфические).
- •Физиологическое обоснование основных принципов спортивной тренировки (непрерывность тренировочного процесса, постепенность увеличения нагрузок и цикличность).
- •40.Физиологическая характеристика перетренированности. Диагностика, лечение и профилактика состояния перетренированности.
- •Особенности функционального тестирования в спорте
- •Тестирование функциональной подготовленности при стандартной работе
- •44. Оценка физической работоспособности спортсмена с использованием теста pwc170
- •45. Морфофункциональные особенности женского организма. Деятельность центральной нервной системы и сенсорных систем
- •Двигательный аппарат и развитие физических качеств
- •46.Особенности проявления силовых, скоростно-силовых и аэробно-анаэробных возможностей женского организма.
- •47. Физиологические основы спортивной тренировки женщин. Овариально-менструальный цикл (омц) и физическая работоспособность женщин.
- •48-49.Климатические особенности среднегорья (содержание кислорода в атмосферном воздухе, влажность воздуха, температура окружающей среды и др.) и их влияние на спортивную работоспособность.
- •Спортивная работоспособность при выполнении скоростно-сиповых (анаэробных) упражнений
- •Спортивная работоспособность при выполнении упражнений на выносливость
- •50. Суточные (циркадные) биоритмы. Формирование суточных биоритмов организма (ритмогенез). Десинхроноз (внешний, внутренний). Факторы, влияющие на скорость адаптации спортсмена к смене часовых поясов.
- •Физиологические особенности реакций организма детей и подростков на физические нагрузки.
- •54.Физиологическое обоснование рациона питания спортсмена в зависимости от вида спортивной деятельности и периода спортивной тренировки.
47. Физиологические основы спортивной тренировки женщин. Овариально-менструальный цикл (омц) и физическая работоспособность женщин.
Физиологические основы спортивной тренировки женщин
Правильное построение тренировочного процесса обеспечивает гармоничное развитие основных физических, нравственных и морально-волевых качеств; создает прочный фундамент общей и специальной подготовленности спортсменок, позволяет доводить до высокого уровня возможности организма на базе постепенного их нарастания, в щадящем режиме, с использованием вариативности нагрузок по направленности и напряженности; обеспечивает индивидуализацию тренировочных нагрузок с учетом фаз специфического биологического цикла и на основе регулярного комплексного контроля за самочувствием женщин.
Особое внимание должно уделяться подростковому периоду, когда физические упражнения должны сочетаться со сложной перестройкой всех функций организма в период полового созревания, и перегрузки могут приводить к функциональным расстройствам и задержке развития. У девочек-подростков 14-15 лет по сравнению со взрослым и женщинами кислородный запрос на работу умеренной мощности в 1,5 раза больше, а на работу, проходящую на уровне МПК — в 1,2 раза выше; меньше дыхательный объем и систолический объем крови, но выше частота дыхания и сердцебиений
320
при нагрузке; артериовенозная разность и коэффициент использования кислорода ниже; при работе на уровне МПК рН крови снижается лишь до 7,3; отказ наступает при небольших сдвигах рН игомеостаза.
Грамотное использование физических нагрузок приводит к повышению функциональных возможностей организма девочек и девушек, которые по многим важнейшим показателям функционального состояния, аэробных и анаэробных возможностей, физических качеств начинают существенно превосходить своих сверстниц, не занимающихся спортом. Для спортсменок, занимающихся циклическими видами спорта, особенно при тренировке на выносливость, характерны более высокие показатели аэробных возможностей организма (МПК порядка 70-80 мл • кг• мин), чем для спортсменок, в тренировке которых преобладает скоростно-сило-вая и скоростная направленность (МПК 35-45 мл • кг• мин). Наибольшие значения отмечены у представительниц лыжных гонок — до 86 мл • кг• мин.
При силовой тренировке у спортсменок слабее, чему спортсменов выражена рабочая гипертрофия мышц, что связано с меньшим количеством мужских половых гормонов (андрогенов) в женском организме. Однако использование тестостерона, других андрогенов ил и их производных (анаболических стероидов) для развития силы чрезвычайно вредно. Это приводит к патологическим нарушениям в женском организме — развитию мужских вторичных половых признаков, нарушению и пол ному прекращению овуляции и менструации, невозможности деторождения. С 1968 г по решению МОК на крупных международных соревнованиях обязательно проводится секс-контроль спортсменок для устранения лиц с признаками гермафродитизма.
Наибольшую статическую выносливость (региональную и глобальную) показывают конькобежки, а локальную — лыжницы и баскетболистки, особенно для мышц предплечья и сгибателей кисти.
В учебно-тренировочных занятиях особую осторожность следует проявлять при развитии у женщин силовой выносливости, обращая специальное внимание на повышение силы и силовой выносливости мышц брюшного пресса и тазового дна, имеющих большое значен ие для детородной функции. Изометрические упражнения необходимо сочетать с динам ически м и.
При скоростной направленности тренировочных занятий женщины достигают существенных изменений качества быстроты, хотя по абсолютным показателям они отстают от мужчин. Реакция на движущийся объекту спортсменок менее точна, чем у спортсменов. Различий в ритме движений у мужчин и женщин не выявлено.
321
Восприятие времени у спортсменок имеет свои особенности. Их индивидуальная минута короче, т. е. они отмеривают меньший интервал при задании отмеривать минуту. У женщин более выражено изменение индивидуальной минуты на протяжении суток и в условиях стресса.
Сравнительно легче, чем у мужчин, развивается гибкость. Она особенно повышается во время стрессовых ситуаций, в предстартовом состоянии и снижается при утомлении. Женщин отличает высокая ловкость и точность, их движениям присуща большая плавность и эстетичность.
Осуществлению высококоординированных действий способствует формирование в процессе тренировки корковых систем взаимосвязанной активности, участвующих в управлении движениями спортсменок. Чем выше уровень подготовленности спортсменок, тем лучше сформированы эти корковые системы. Их улучшению способствует выполнение упражнений под музыкальное сопровождение.
В ходе многолетней подготовки женщины способны, в отличие от мужчин-, очень резко улучшать спортивные результаты, но они их сохраняют на уровне спорта высоких достижений гораздо меньшее время.
2.)Физиологическое состояние разных систем и физическая работоспособность в целом у женщин находятся в определенной зависимости от фаз менструального цикла. Вместе с тем и физические нагрузки могут оказывать влияние на его протекание. При очень значительных индивидуальных вариациях в характере и интенсивности физиологических изменений на протяжении менструального цикла можно выделить наиболее типичные, чаще всего повторяющиеся.
Уже в середине менструального цикла начинает уменьшаться концентрация эритроцитов, гемоглобина, лейкоцитов и тромбоцитов, а также белков в крови, что связано с некоторой гемодилю-цией (увеличением объема плазмы крови), вызванной задержкой солей и воды в теле. Непосредственно перед началом менструации содержание эритроцитов и гемоглобина в крови нарастает, особенно у спортсменок. В дни менструации происходит потеря эритроцитов и гемоглобина, что приводит к снижению кислородной емкости крови, степень которого зависит от объема кровопотерь. В эту фазу свертываемость крови понижается как результат уменьшения числа тромбоцитов и активности фибринолитической системы. Кровопотери служат мощным физиологическим раздражителем для последующего усиления эритропоэза. Примерно к середине менструального цикла кислородная емкость крови достигает максимума.
В предменструальную фазу и фазу менструации снижены основной обмен и температура тела. В фазу менструации потоотделение при мышечной работе начинается раньше, чем в остальные фазы цикла. Этот эффект, вероятно, связан со снижением содержания эстрогенов (женских половых гормонов), которые оказывают тормозящее действие на потоотделение. Поэтому во время менструации мышечная работоспособность может быть особенно чувствительна к повышенной температуре окружающей среды.
Никаких значительных изменений в МПК или О2-долге как показателе емкости анаэробных энергетических систем, на протяжении менструального цикла не происходит. Пульсовая реакция на одну и ту же аэробную нагрузку может несколько изменяться. Даже в отсутствие изменений пульсовой реакции или скорости потребления О2 выполняемая в период менструации физическая нагрузка может субъективно восприниматься как более тяжелая. Поэтому влияние менструального цикла на физическую работоспособность часто зависит от психического состояния женщины.
Максимальная произвольная мышечная сила часто снижается за несколько дней до начала менструации и остается такой на протяжении всех дней менструации.
Обычно менструальный цикл существенно не влияет на спортивную работоспособность. Однако имеются большие индивидуальные вариации. Определенное значение имеет вид спорта. Менструация меньше всего влияет на работоспособность спринтеров и больше всего на работоспособность спортсменок, тренирующих выносливость. В период менструации работоспособность волейболисток, баскетболисток, гимнасток обычно ниже нормальной, но сравнительно выше, чем у специализирующихся в упражнениях на выносливость.
Интенсивные спортивные тренировки и участие в соревнованиях могут оказывать некоторое влияние на сроки начала и. характер протекания менструального цикла.
41% спортсменок, участвующих в Олимпийских играх в Токио, отметили, что тренировки и соревнования в какой-то мере влияют на обычный ход их менструального цикла или даже нарушают его (Е. Захарьева, 1965). У спортсменок менструация появляется в среднем позже и чаще наблюдаются аменорея (отсутствие) или олигоменорея (уменьшение менструальных кровотечений). Отчасти это может быть следствием специфического отбора в спорте женщин с некоторыми особенностями соматического (пониженным содержанием жира в теле) и гормонального профиля. Однако несомненно влияние интенсивности и объема тренировочных нагрузок. Например, у бегуний на средние дистанции аменорея наблюдалась в 20% случаев при общем объеме недельной нагрузки 16 км, в 30% случаев при недельной нагрузке 80 км, более чем в 40% случаев при недельной нагрузке около 120 км.
Отмечена связь наступления аменореи с потерей жира в результате систематических физических нагрузок. Аменорею можно рассматривать как защитный механизм, предотвращающий потери железа с менструальной кровью. Дефицит железа вообще довольно часто обнаруживается у представителей видов спорта, требующих проявления выносливости, но особенно часто - у женщин-стайеров.