- •1.Физиология спорта, ее содержание и задачи, методы исследования, взаимосвязь с другими науками. Значение для теории и практики физической культуры и спорта
- •2.Физиологическая классификация физических упражнений (основные критерии).
- •I. Стереотипные (стандартные) движения
- •II. Ситуационные (нестандартные) движения
- •5.Физиологическая характеристика стандартных физических упражнений с ациклической структурой движений
- •6.Физиологическая характеристика нестандартных (ситуационных) физических упражнений.
- •8.Физиологические особенности спортивной деятельности при плавании. Оздоровительный эффект плавания
- •Механические факторы
- •Максимальное потребление кислорода
- •Сердечно-сосудистая система
- •Локальные (мышечные) факторы
- •Терморегуляция
- •9.Физиологическое обоснование использования физических упражнений как средства профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета?????????????????
- •10 - 20 . Динамика физиологических состояний организма при спортивной деятельности.
- •Разминка
- •Врабатывание, "мертвая точка", "второе дыхание"
- •"Мертвая точка" и "второе дыхание"
- •Устойчивое состояние
- •Утомление
- •Локализация и механизмы утомление
- •Утомленние при выполнении различных спортивных упражнений
- •Восстановление
- •Восстановление функций после прекращения работы
- •Кислородный долг и восстановление энергетических запасов организма
- •Активный отдых
- •21- 22. Понятие мышечной силы. Виды силы. Динамометрия и ее использование в спортивной практике и при занятиях физической культурой
- •Рабочая гипертрофия мышц
- •Понятие быстроты. Формы проявления быстроты. Факторы, влияющие на время двигательной реакции, быстроту одиночного движения и темп движения. Особенности возрастного развития быстроты.
- •Аэробные возможности организма и выносливость
- •Кислородтранспортная система и выносливость
- •Система внешнего дыхания
- •Система крови
- •Сердечно сосудистая система (кровообращение)
- •Мышечный аппарат и выносливость
- •27. Гибкость и ее разновидности. Факторы, влияющие на проявление гибкости. Развитие гибкости в онтогенезе.
- •30.Возраст и оптимальный режим двигательной активности. Физиологические основы оздоровительного влияния физических упражнений на организм людей разного возраста.
- •31. Двигательный навык и его компоненты (моторный и вегетативный). Особенности формирования двигательных навыков и центральной регуляции в различные периоды онтогенеза.
- •Физиологические закономерности и стадии формирования двигательных навыков
- •Стадии формирования двигательных навыков
- •Физиологические механизмы и закономерности формирования и реализации двигательных навыков (применение основных положений теории функциональных систем п.К. Анохина).
- •Надежность и нарушения двигательных навыков
- •Понятие адаптации. Виды и физиологические механизмы адаптации (общие, специфические).
- •Физиологическое обоснование основных принципов спортивной тренировки (непрерывность тренировочного процесса, постепенность увеличения нагрузок и цикличность).
- •40.Физиологическая характеристика перетренированности. Диагностика, лечение и профилактика состояния перетренированности.
- •Особенности функционального тестирования в спорте
- •Тестирование функциональной подготовленности при стандартной работе
- •44. Оценка физической работоспособности спортсмена с использованием теста pwc170
- •45. Морфофункциональные особенности женского организма. Деятельность центральной нервной системы и сенсорных систем
- •Двигательный аппарат и развитие физических качеств
- •46.Особенности проявления силовых, скоростно-силовых и аэробно-анаэробных возможностей женского организма.
- •47. Физиологические основы спортивной тренировки женщин. Овариально-менструальный цикл (омц) и физическая работоспособность женщин.
- •48-49.Климатические особенности среднегорья (содержание кислорода в атмосферном воздухе, влажность воздуха, температура окружающей среды и др.) и их влияние на спортивную работоспособность.
- •Спортивная работоспособность при выполнении скоростно-сиповых (анаэробных) упражнений
- •Спортивная работоспособность при выполнении упражнений на выносливость
- •50. Суточные (циркадные) биоритмы. Формирование суточных биоритмов организма (ритмогенез). Десинхроноз (внешний, внутренний). Факторы, влияющие на скорость адаптации спортсмена к смене часовых поясов.
- •Физиологические особенности реакций организма детей и подростков на физические нагрузки.
- •54.Физиологическое обоснование рациона питания спортсмена в зависимости от вида спортивной деятельности и периода спортивной тренировки.
Врабатывание, "мертвая точка", "второе дыхание"
Врабатывание - это первая фаза функциональных изменений, происходящих во время работы. Тесно связаны с процессомвраба-тывания явления "мертвой точки" и "второго дыхания".
Врабатывание происходит в начальный период работы, на протяжении которого быстро усиливается деятельность функциональных систем, обеспечивающих выполнение данной работы. В процессе врабатывания происходят:
настройка нервных и нейрогормональных механизмов управления движениями и вегетативных процессов;
постепенное формирование.необходимого стереотипа движений (по характеру, форме, амплитуде, скорости, силе и ритму), т, е. улучшение координации движений;
достижение требуемого уровня вегетативных функций, обеспечивающих данную мышечную деятельность.
Первая особенность врабатывания - относительная замедленность в усилении вегетативных процессов, инертность в развертывании вегетативных функций, что в значительной мере связано с характером нервной и гуморальной регуляции этих процессов в данный период.
Вторая особенность врабатывания - гетерохронизм, т. е. неодновременность, в усилении отдельных функций организма. Врабатывание двигательного аппарата протекает быстрее, чем вегетативных систем. С неодинаковой скоростью изменяются разные показатели, деятельности вегетативных систем, концентрация метаболических веществ в мышцах и .крови (рис. 11). Например, ЧСС растет быстрее, чем сердечный выброс и АД, ЛВ усиливается быстрее, чем потребление О2. Третьей особенностью врабатывания является наличи'е прямой зависимости между интенсивностью (мощностью) выполняемой работы и скорое т ь ю изменения физиологических функций: чем интенсивнее выполняемая работа, тем быстрее происходит начальное усиление функций организма, непосредственно связанных с ее выполнением. Поэтому длительность периода врабатывания находится в обратной зависимости от интенсивности (мощности) упражнения. Например, в упражнениях малой аэробной мощности период врабатывания для достижения требуемого уровня потребления кислорода длится примерно 7-10 мин, средней аэробной мощности - 5-7 мин, субмаксимальной аэробной мощности - 3-5 мин, околомаксимальной аэробной мощности - до 2-3 мин, максимальной аэробной мощности- 1,5-2 мин.
Четвертая особенность врабатывания состоит в том, что оно протекает при выполнении одного и того же упражнения тем быстрее, чем выше уровень тренированности спортсмена.
Рис. 12. Кислородный дефицит и кислородный долг при кратковременной работе субмаксимальной аэробной мощности |
При выполнении нетяжёлых аэробных упражнений (вплоть до работы субмаксимальной аэробной мощности) кислородный дефицит покрывается ("оплачивается") еще во время самого упражнения за счет некоторого излишка в потреблении О2 в начальный период "устойчивого" состояния. При выполнении упражнений околомаксимальной аэробной мощности кислородный дефицит лишь частично может быть покрыт во время самой работы; в большей степени он покрывается после прекращения работы, составляя значительную часть кислородного долга в период восстановления. При выполнении упражнений максимальной аэробной мощности кислородный дефицит целиком покрывается в период восстановления, составляя очень существенную часть кислородного долга.
Замедленное увеличение потребления О2 в начале работы, приводящее к образованию О2-дефицита, прежде всего объясняется инертным усилением деятельности систем дыхания и кровообращения, т. е. медленным приспособлением кислород-транспортной системы к мышечной деятельности. Однако имеются и другие причины возникновения кислородного дефицита, связанные с особенностями кинетики самого энергетического метаболизма в работающих мышцах.
Чем быстрее (короче) протекает процесс врабатывания, тем меньше О2-дефицит. Поэтому при выполнении одинаковых аэробных упражнений О2-дефицит у тренированных спортсменов меньше, чем у нетренированных людей.