Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Футбол. Настольная книга детского тренера. II этап (11-12 лет). Организационно-методическая структура учебно-тренировочного процесса в футбольной школ
.pdf
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ОБЩАЯ)
№
Фамилия, имя Амплуа
п/п
ПРОТОКОЛ № 1
Тест: «Бег 30 м (скорость)
I попытка II попытка
стартовая
скорость
стартовая
скорость
31
Испытуемый, стоя на носках ног и подняв вытянутую
руку вверх, делает первую отметку на разметке. Затем, подпрыгнув вверх со взмахом рук, делает вторую отметку. Разница между двумя отметками позволяет получить высоту
выпрыгивания.
Можно использовать и специальную прыжковую платформу с электронным оборудованием.
Три попытки.
При отборе вратарей следует изучать и оценивать быстроту специфического действия. Именно она является
самым важным показателем функциональных возможностей систем организма в действиях, направленных на защиту ворот.
Оценка прыгучести (подскок с места):
Результат
(см)
Оценка
(очки)
65–61
70–66
1,0 0,9 0,8 0,7 0,6 0,5 0,4 0,3 0,2 0,1
60–65
55–51
50–46
45–41
40–36
35–31
меньше
30–26
Оценка в прыжках в длину с места:
Результат
(см)
Оценка
(очки)
180–171
210–201
240–231
1,0 0,9 0,8 0,7 0,6 0,5 0,4 0,3 0,2 0,1
220–211
230–221
190–181
200–191
170–161
меньше
160–151
3. Выносливость (Протокол № 2)
Бег 300 м (По дорожке стадиона с высокого старта).
Одна попытка.
4. Скоростная выносливость (Протокол № 2)
Измеряется время челночного бега. 7х50 м. Одна попытка.
25
150
32
«гибкость»
ПРОТОКОЛ № 2
выносл.»
«скоростн.
«общая
выносл.»
сила»
«станов.
7х50 м
Челнок
Бег 300 м
II попытка
III попытка
с места»
«прыжок вверх
с места»
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ОБЩАЯ)
«прыжок в длину
тест
№
I по пытка
III попытка
II попытка
I по пытка
амплуа
Фамилия, имя
п/п
33
место
Общее
ПРОТОКОЛ № 3
«Б» «В» «Г» «Д»
«Д»
5 – бег
Комплексная оценка выносливости
«Г»
4х30 м
«В»
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ОБЩАЯ)
прыжок
«Б»
удар на дальн.
поп. 1 2 3 место 1 2 место 1 место 1 место 1 2 3 место 1 2 место 1 место 1 место
тест
имя
Фамилия,
№ п/п
34
5.Становая сила. (Протокол № 2)
Измеряется обычным способом.
175% от собственного веса — оценка — плохо
175—190% от собственного веса — оценка — удовлетворительно
190—210% от собственного веса — оценка — хорошо
> 210% от собственного веса — оценка — отлично.
6. Оценка гибкости. (Протокол № 2).
Эффективность осуществления многих технических
приемов игры, например ударов по мячу ногой и головой, защитных действий, финтов, зависит от эластичности
мышц, подвижности в суставах, размаха, амплитуды движений.
При измерении эластичности мышц задней поверхности бедра, голени, спины можно пользоваться методикой
Н.Озолина.
7. Оценка выносливости. (Комплексная). (Протокол № 3)
Целесообразно использовать комплексное испытание,
включающее в себя упражнения, характеризующие скоростно-силовые качества и ловкость.
«А» — разминка 10 мин.
«Б» — три удара по мячу (сильной ногой) на дальность.
«В» — пятерной прыжок с места (2 попытки).
«Г» — сразу после этого — «челночный бег» (4х30 м),
после него медленный бег, ходьба — 2 мин, упражнения
на расслабление — 2 мин.
«Д» — пятиминутный бег с заданием убежать как можно
дальше (по принципу теста Купера). После бега — ходьба,
упражнения на расслабление — 2 мин.
«Е» — двусторонняя игра 35—40 мин.
Сразу после игры повторно проводятся упражнения
«Б», «В», «Г», «Д».
35
Результаты испытаний до двусторонней игры и после
нее заносятся в протокол.
При оценке выносливости к специфической деятельности следует принимать во внимание:
— результат «Д»
— разницу в результатах «Б», «В», «Г» до и после игры.
Целесообразно определять места в испытаниях выносливости по результатам в составных частях единого комплексного испытания. Т.е. место, занятое футболистом
в испытании выносливости («М» — общее) равно сумме
среднего арифметического мест, занятых им в дальности
ударов («Б»), результатов пятерного прыжка («В») и «челночного бега» («Г») до и после двусторонней игры и пятиминутного бега («Д»).
Формула измерения:
«М» (общее) = + + + .
Б1+Б2 2В1+В2 2Г1+Г2 2Д1+Д2
2
1.3. 2. Специальная физическая подготовка
1. Ведение мяча 30 м. (Протокол № 4)
Ведение мяча 30 м с высокого старта; делать не менее
трех касаний мяча, последнее на отрезке от 20 до 30 метров.
Две попытки.
2. Вбрасывание мяча. (Протокол № 5)
И.п. — стойка ноги врозь (на ширине плеч) или в положении шага. Руки с мячом, несколько согнутые в локтевых суставах, поднимаются вверх — за голову. Туловище
отклоняется назад, ноги сгибаются в коленном суставе, вес
тела на сзади расположенной ноге (при положении шага)
Рабочая фаза — бросок, начинается энергичным выпрямлением ног, туловища, рук и завершается кистевым
усилием в сторону вбрасывания. Три попытки.
3. Удар на дальность. (Протокол № 5)
Удар выполняется по неподвижному мячу. (По две попытки правой и левой ногой. Сумма дальности полета мяча
в метрах и характеризует качество выполнения упражнения.)
36
ПРОТОКОЛ № 4
СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
№
п/п
Фамилия, имя
Амплуа /
тест
«Ведение мяча
30 м»
I попытка
II попытка
«Спец.
координация»
I попытка
II попытка
37
ПРОТОКОЛ № 5
СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
№
п/п
Фамилия,
имя
Тест /
амплуа
«Вбрасывание
мяча»
I попыт.
II попыт.
«Удар на дальность»
правой
ногой
III попыт.
III
III
сумма
левой
ногой
«Удар
с рук»
I II III
сумма
38
4. Удар с рук (вратари) (Протокол № 5)
Удар с рук выполняется с шага. Дается три попытки. Засчитывается лучшая.
5. Оценка ловкости вратарей. (Протокол № 6)
1. Повернуться прыжком на 360°, обежать три стойки и
финишировать.
Время:
4,0—4,1 = 1 очко,
4,2—4,3 = 0,9,
4,4—4,5 = 0,8 и т.д.
Две попытки.
2. Быстро пробежать 4 отрезка по 18 м (челночный бег)
с касанием рукой финишной и стартовой линии.
Время: —
13,6—13,7 = 1 очко,
13,8—13,9 = 0,9,
14,0—14,1 = 0,8 и т.д.
Две попытки.
6. Специальная координация оценивается по слаломному
ведению мяча (дриблингу) с обводкой пяти кругов. Дается
две попытки. Не разрешается заходить с мячом в площадь
круга. (Протокол № 4)
39
7. Оценка ловкости в передвижениях. (Протокол № 6).
От «А» с высокого старта, Мх быстро к стойке «Б» приставными шагами правым (левым) боком.
Затем от «Б» лицом вперед, обежав три стойки (причем
первую с правой стороны), повернуться за стойкой «В»
спиной к «А» и финишировать.
Секундомеры включать по началу движения. Три попытка, в зачет — лучшая.
Б
В
1.3.3. Техническая подготовка
1. Ведение, обводка стоек, удар по воротам (Протокол
№ 7).
На 11-метровой отметке и далее с интервалом в 3 м (по
направлению к центру поля) устанавливаются три стойки.
Участник любой ногой ведет мяч от угла штрафной площади, обводит змейкой стойки (причем при обводке стойки с правой стороны мяч находится под контролем правой
ноги, а с левой стороны — под контролем левой ноги) и
правой ногой посылает мяч в ворота (по воздуху, без вратаря).
40
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]