Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Спортивная тренировка. Учебно-методическое пособие
.pdf
81
Психическая подготовка помогает создавать такое психическое
состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольшему
использованию физической и технической подготовленности, а с
другой - позволяет противостоять предсоревновательным и
соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих
силах, страх перед поражением, скованность, перевозбуждение.
По цели применения средства и методы психической подготовки
делятся на:
1) мобилизирующие;
2) корригирующие (поправляющие);
3) релаксирующие (расслабляющие).
Общая психическая подготовка решается 2 путями:
82
1) Обучение универсальным приемам, обеспечивающим
психическую готовность к деятельности в экстремальных
условиях: способам саморегуляции эмоциональных состояний,
уровня активации, концентрации и распределения внимания;
способам мобилизации на максимальные волевые и физические
усилия
2) Обучение приемам моделирования в тренировочной
деятельности условий соревновательной борьбы посредством
словесно-образных и натурных моделей. Подготовка к
конкретному соревнованию предполагает формирование
установки на достижение запланированного результата на фоне
эмоционального возбуждения
83
По содержанию средства и методы делятся на группы:
1) психолого-педагогические (убеждающие, направляющие,
двигательные, поведенческо-организующие, социально-
организующие, комбинированные);
2) преимущественно психологические (суггестивные, т.е.
внушающие; ментальные - сочетающие воздействие словом и
образом; социально-игровые, комбинированные).
3) преимущественно психофизиологические (аппаратурные,
психофармокологические, дыхательные, комбинированные).
84
По сфере воздействия средства и методы делятся на:
1) средства, направленные на коррекцию перцептивно-
психомоторной сферы (т.е. на качества, связанные с восприятием
ситуации и моторными действиями);
2) средства воздействия на интеллектуальную сферу;
3) средства воздействия на волевую сферу;
4) средства воздействия на эмоциональную сферу;
5) средства воздействия на нравственную сферу.
По адресату средства и методы делятся на:
1) средства, направленные на психическую подготовку тренера;
2) средства управления непосредственно спортсменом или
командой.
85
По времени применения эти средства и методы делятся:
1) предупреждающие;
2) предсоревновательные;
3) соревновательные;
4) постсоревновательные.
По характеру применения их подразделяют на: саморегуляцию
(аутовоздействия) и гетерорегуляцию (воздействия на других
участников педагогического процесса - тренера, психолога, врача,
массажиста и т.д.).
На выбор конкретных средств и методов существенное влияние
оказывают фактор времени, место соревнований, социально-
психологический климат в команде, индивидуальные особенности
спортсмена.
86
Корригирующие средства обычно относятся к категории
словесных и носят форму гетеровоздействия.
Ими могут быть различные варианты сублимации (мысли
спортсмена о возможном исходе соревнования вытесняются в
направлении оценки собственных технико-тактических действий),
способы изменения целеполагания, прием «рационализация»
(когда спортсмену объясняют механизм начавшегося стресса, что
делает его менее опасным).
Релаксирующие средства направлены на снижение уровня
возбуждения и облегчают процесс психического и физического
восстановления.
В качестве примеров можно назвать варианты психорегулирующей
тренировки «успокоение», «прогрессивную релаксацию»
(последовательное напряжение и расслабление мышц), «паузы
психорегуляции», успокаивающий массаж.
87
Психолого-педагогические средства основываются на вербальном
(словесном) воздействии и направлены преимущественно на
моральную и нравственную стороны спортсмена. Умелое
использование слова - важнейшее средство психической
подготовки.
Значительный раздел средств психической подготовки составляют
приемы произвольной саморегуляции.
По способу применения такими приемами могут быть убеждение,
самовнушение (самоприказ), двигательные и дыхательные
упражнения, использование механизмов представления и
воображения (например, с помощью средств идеомоторной
тренировки).
Психическая подготовка осуществляется на всем протяжении
многолетней подготовки на тренировочных занятиях, учебнотренировочных сборах и соревнованиях.
88
10. ПРОБЛЕМНЫЕ
СИТУАЦИИ.
ПРАКТИКУМ
89
ТЕМА «МЕТОДИКА ВОСПИТАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ»
Проблемная ситуация №1 (методика воспитания силовых
способностей). Одной из важнейших методических проблем при
воспитании силовых способностей является проблема выбора
величины внешнего сопротивления (отягощения). Задачей
тренировок являлось воспитание у занимающихся абсолютной
силы. Для решения данной задачи тренер применял следующую
методику: 1) основное средство - упражнение строго
регламентированного характера; 2) непредельный вес отягощения,
средний темп выполнения упражнений, максимальное количество
повторений упражнения в одном подходе. Спустя некоторое время
после проведения повторного тестирования он обнаружил, что
прирост абсолютной силы незначителен, а показатели силовой
выносливости ощутимо возросли.
Задание. Определите методическую ошибку тренера. Устраните
ошибки, дайте обоснование правильности своего ответа.
90
Проблемная ситуация №2 (методика воспитания силовых
способностей).
Одним из основных методических направлений в методике
воспитания силовых способностей является преодоление
непредельных отягощений (сопротивлений) с предельным числом
повторений.
В процессе организации учебно-тренировочных занятий со своими
учениками для решения задач воспитания собственно-силовых
способностей (абсолютной силы) тренерами «А» и «Б» были
применены разные методики.
Тренер «А» использовал в основе своей методики применение
непредельных отягощений с предельным числом повторений.
Тренер «Б» использовал в занятиях предельный и
околопредельный вес отягощений, количество повторений в одном
подходе составляло 1-3 раза.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]