Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Баскетбол. Вариативная часть физической культуры. Учебно-методическое пособие для студентов и преподавателей
.pdf
Учебная дисциплина «Элективные курсы по физической культуре»
№
п/п
Наименование
модулей и тем
Всего
часов
В том числе:
Форма
Занятий
(Лекция/
Практика)
Форма
контроля
Лек
ции
Практи
ческие
занятия
Практический раздел
328
328
Учебные занятия
284
284
практика
тестиров
ание
1
Модуль №1. Техника
безопасности на занятиях
6 6
устный
опрос
2
Модуль 2. Общая
физическая подготовка
50 50
практика
тестиров
ание
2.1
Общеразвивающие
упражнения
15 15
2.2
Специально беговые
упражнения
15 15
2.3
Комплекс упражнений
ВФСК «Готов к труду и
обороне»
20 20
3
Модуль №3. Специальная
физическая подготовка
60 60
практика
тестиров
ание
3.1
Упражнения на развитие
специальной выносливости
10 10
3.2
Скоростно-силовые
упражнения
15 15
3.3
Упражнения на развитие
координации и ловкости
13 13
3.4
Упражнения на развитие
гибкости, стретчинг
12 12
3.5
Круговая тренировка
10 10
4
Модуль №4. Техническая
подготовка в баскетболе
92 92
практика
тестиров
ание
состоит из практического раздела, который включает в себя учебные занятия и
выполнение контрольных нормативов (табл. 2-8).
Учебные занятия направлены на повышение уровня функциональных и
двигательных способностей, формирование качеств и свойств личности,
овладение технических и тактических приемов в баскетболе.
Выполнение контрольных нормативов направлено на определение
дифференцированного и объективного учета процесса и результатов учебной
деятельности студентов.
Таблица 2
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
«Элективные курсы по физической культуре»
11
4.1
Техника ведения мяча
20 20
4.2
Техника остановки
20 20
4.3
Техника передачи мяча
20 20
4.4
Техника бросков мяча
32 32
5
Модуль №5. Тактическая
подготовка в баскетболе
32 32
практика
тестиров
ание
5.1
Тактика игры в защите
16 16
5.2
Тактика игры в нападении
16 16
6
Модуль №6. Интегральная
подготовка
44 44
практика
тестиров
ание
6.1
Игра по заданию 3х3, 4х4
22 22
6.2
Двухсторонняя игра в
баскетбол
22 22
Выполнение контрольных
нормативов
44 44
практика
тестиров
ание
Тесты на общефизическую
подготовленность
24 24
Тесты для оценки технической и
тактической подготовленности
12 12
Тесты на профессиональноприкладную подготовленность
8 8
№
п/п
Наименование
модулей и тем
Всего
часов
Семестр
1 2 3 4 5
6
Практический раздел
328
34
34
68
68
62
62
Учебные занятия
284
28
28
60
60
54
54
1
Модуль №1. Техника
безопасности на занятиях
6
1 1 1 1 1
1
2
Модуль 2. Общая физическая
подготовка
50 6 6
10
10 9 9
2.1
Общеразвивающие упражнения
12 2 2 2 2 2 2
2.2
Специально беговые
упражнения
16 2 2 3 3 3 3
2.3
Комплекс упражнений ВФСК
«Готов к труду и обороне»
22 2 2 5 5 4 4
3
Модуль №3. Специальная
физическая подготовка
60 8 8
11
11
11
11
3.1
Упражнения на развитие
специальной выносливости
10 1 1 2 2 2 2
3.2
Скоростно-силовые упражнения
16 2 2 3 3 3 3
Таблица 3
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН (по семестрам)
«Элективные курсы по физической культуре»
12
3.3
Упражнения на развитие
координации и ловкости
12 2 2 2 2 2 2
3.4
Упражнения на развитие
гибкости, стретчинг
12 2 2 2 2 2 2
3.5
Круговая тренировка
10 1 1 2 2 2 2
4
Модуль №4. Техническая
подготовка в баскетболе
92
11
11
20
20
15
15
4.1
Техника ведения мяча
20 3 3 4 4 3 3
4.2
Техника остановки
20 3 3 4 4 3 3
4.3
Техника передачи мяча
20 3 3 4 4 3 3
4.4
Техника бросков мяча
32 2 2 8 8 6 6
5
Модуль №5. Тактическая
подготовка в баскетболе
32 - - 8 8 8 8
5.1
Тактика игры в защите
16 - - 4 4 4 4
5.2
Тактика игры в нападении
16 - - 4 4 4 4
6
Модуль №6.
Интегральная подготовка
44 2 2
10
10
10
10
6.1
Игра по заданию 3х3, 4х4
22 2 2 5 5 4 4
6.2
Двухсторонняя игра в баскетбол
22 - - 5 5 6 6
Выполнение контрольных
нормативов
44 6 6 8 8 8 8
Тесты на общефизическую
подготовленность
24
4 4 4 4 4
4
Тесты для оценки технической и
тактической подготовленности
12
2 2 2 2 2
2
Тесты на профессиональноприкладную подготовленность
8
- - 2 2 2
2
13
1
4
Содержание занятий
Порядковый номер занятий
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
февраль
март
апрель
май
1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
Учебные занятия
Техника безопасности на
занятиях баскетболом
+
Общеразвивающие
упражнения
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
+
Специальные беговые
упражнения
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
+
Комплекс упражнений
ВФСК «ГТО»
+ + + + + + +
+
Упражнения на
координацию и ловкость
+ + + + + + + + + + + + + + +
Упражнения на развитие
гибкости, стретчинг
+ + + + + + + + + + + + +
Упражнения на развитие
специальной выносливости
+ + + + + + + +
Скоростно-силовые
упражнения
+ + + + + + + + + + + + + + +
Техника ведения
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + +
Техника остановки
+ + + + + + + + + + + + + +
Техника передачи мяча
+ + + + + + + + + Техника бросков мяча
+ + + + + + + + + + Тактика игры в защите
+ + + + + + + + + + + +
Тактика игры в нападении
+ + + + + + + + + + + + +
Игра по заданию 3х3, 4х4
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
+
Двухсторонняя игра в
баскетбол
+ + + + + + +
Выполнение контрольных нормативов
Тесты на общефизическую
подготовленность
+ + + +
Тесты для оценки
технической и тактической
подготовленности в
баскетболе
+ + + +
Тесты на профессиональноприкладную
подготовленность
+ + + +
Таблица 4
План-график прохождения учебного материала дисциплины
«Элективные курсы по физической культуре» (1-2 семестр)
1
5
Содержание занятий
Порядковый номер занятий
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
февраль
март
апрель
май
1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
Учебные занятия
Техника безопасности на
занятиях баскетболом
+
Общеразвивающие
упражнения
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
+
Специальные беговые
упражнения
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
+
Комплекс упражнений
ВФСК «ГТО»
+ + + + + + + + + + + + +
Упражнения на
координацию и ловкость
+ + + + + + + + + + + + + + + + +
Упражнения на гибкость,
стретчинг
+ + + + + + + + + +
Упражнения на развитие
специальной выносливости
+ + + + + + +
Скоростно-силовые
упражнения
+ + + + + + +
+
Техника ведения
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
Техника остановки
+ + + + + + + + + + + + + + + + +
+
Техника передачи мяча
+ + + + + + + + + Техника ведения
+ + + + + + + + + + + + + Техника бросков мяча
+ + + + + + + + + + + + +
Тактика игры в защите
+ + + + + + + + + +
Тактика игры в нападении
+ + + +
Игра по заданию 3х3, 4х4
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
+
Двухсторонняя игра в
баскетбол
+ + + + + + + + + +
Выполнение контрольных нормативов
Тесты на общефизическую
подготовленность
+ +
Тесты для оценки
технической и тактической
подготовленности в
баскетболе
+ +
Тесты на профессиональноприкладную
подготовленность
+ +
Таблица 5
План-график прохождения учебного материала дисциплины
«Элективные курсы по физической культуре» (3 семестр)
1
6
Содержание занятий
Порядковый номер занятий
февраль
март
апрель
май
июнь
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
Учебные занятия
Техника безопасности на
занятиях баскетболом
+
Общеразвивающие
упражнения
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
+
+ + + + + + + + + + +
+
Специальные беговые
упражнения
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
+
Комплекс упражнений
ВФСК «ГТО»
+ + + + + + + + + + + + +
Упражнения на
координацию и ловкость
+ + + + + + + + + + + + + + + + +
Упражнения на гибкость,
стретчинг
+ + + + + + + + +
Упражнения на развитие
специальной выносливости
+ + + + + +
Скоростно-силовые
упражнения
+ + + + + + +
+
Техника ведения
+ + + + + + + + + + + + + + + + + +
Техника остановки
+ + + + + + + + + + + + + + + + +
+
Техника передачи мяча
+ + + + + + + + + Техника ведения
+ + + + + + + + + + + + + Техника бросков мяча
+ + + + + + + + + + + + +
Тактика игры в защите
+ + + + + + + + + +
Тактика игры в нападении
+ + + +
Игра по заданию 3х3, 4х4
+ + + + + + + + + + + + + + + + + +
+
Двухсторонняя игра в
баскетбол
+ + + + + + +
Выполнение контрольных нормативов
Тесты на общефизическую
подготовленность
+ +
Тесты для оценки
технической и тактической
подготовленности в
баскетболе
+ +
Тесты на профессиональноприкладную
подготовленность
+ +
Таблица 6
План-график прохождения учебного материала дисциплины
«Элективные курсы по физической культуре» (4 семестр)
1
7
Содержание занятий
Порядковый номер занятий
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Учебные занятия
Техника безопасности на
занятиях баскетболом
+
Общеразвивающие
упражнения
+
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
+
Специальные беговые
упражнения
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
Комплекс
упражнений ВФСК «ГТО»
+ + + +
Упражнения на
координацию и ловкость
+ + + + + + + + + + + + + + +
Упражнения на гибкость,
стретчинг
+ + + + + + + +
Упражнения на развитие
специальной выносливости
+ + + + + + +
Скоростно-силовые
упражнения
+ + + + + + +
Техника ведения
+ + + + + + + + + + + + + + + + +
Техника остановки
+ + + + + + + + + + + + + +
Техника передачи мяча
+ + + + + + + +
Техника ведения
+ + + + + + + + + + +
Техника бросков мяча
+ + + + + + + + + +
Тактика игры в защите
+ + + + + + + +
Тактика игры в нападении
+ +
Игра по заданию 3х3, 4х4
+ + + + + + + + + + + + + + + +
Двухсторонняя игра в
баскетбол
+ + + + + + +
Выполнение контрольных нормативов
Тесты на общефизическую
подготовленность
+ +
Тесты для оценки
технической и тактической
подготовленности в
баскетболе
+ +
Тесты на профессиональноприкладную
подготовленность
+ +
Таблица 7
План-график прохождения учебного материала дисциплины
«Элективные курсы по физической культуре» (5 семестр)
1
8
Содержание занятий
Порядковый номер занятий
февраль
март
апрель
май
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
Учебные занятия
Техника безопасности на
занятиях баскетболом
+
Общеразвивающие
упражнения
+
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
+
Специальные беговые
упражнения
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
Комплекс упражнений
ВФСК «ГТО»
+ + + +
Упражнения на координацию
и ловкость
+ + + + + + + + + + + + + +
Упражнения на гибкость,
стретчинг
+ + + + + + + + +
Упражнения на развитие
специальной выносливости
+ + + + + + +
Скоростно-силовые
упражнения
+ + + + + + +
Техника ведения
+ + + + + + + + + + + + + + + + +
Техника остановки
+ + + + + + + + + + + + + + +
Техника передачи мяча
+ + + + + + + +
Техника ведения
+ + + + + + + + + + + + +
Техника бросков мяча
+ + + + + + + + + + + + +
Тактика игры в защите
+ + + + + + + + +
Тактика игры в нападении
+ + + +
Игра по заданию 3х3, 4х4
+ + + + + + + + + + + + + + + +
Двухсторонняя игра в
баскетбол
+ + + + + + +
Выполнение контрольных нормативов
Тесты на общефизическую
подготовленность
+ +
Тесты для оценки
технической и тактической
подготовленности в
баскетболе
+ +
Тесты на профессиональноприкладную
подготовленность
+ +
Таблица 8
План-график прохождения учебного материала дисциплины
«Элективные курсы по физической культуре» (6 семестр)
4. СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ДИСЦИПЛИНЕ
«ЭЛЕКТИВНЫЕ КУРСЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ»
4.1. Техника безопасности на занятиях
Общие требования безопасности
1. К занятиям по баскетболу допускаются учащиеся, прошедшие
медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.
2. Опасность возникновения травм:
- при падении на твердом покрытии;
- при ударе мячом;
- при столкновениях;
- при наличии посторонних предметов на площадке и вблизи.
3. У преподавателя (тренера) должна быть аптечка, укомплектованная не-
обходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой
помощи пострадавшим.
4. Занимающиеся должны быть в спортивной форме, предусмотренной
правилами игры.
5. Занятия должны проходить на сухой площадке или сухом полу.
Требования безопасности перед началом занятий
1. Надеть спортивную форму и обувь с нескользкой подошвой.
2. Тщательно проверить отсутствие посторонних предметов на площадке
и вблизи.
3. Провести физическую разминку всех групп мышц.
4. Внимательно прослушать инструктаж по ТБ при игре в баскетбол.
5. Коротко остричь ногти, снять все украшения (кольца, перстни, цепочки,
браслеты, серьги, часы и т.д.).
6. Очки должны закрепляться резинкой и иметь роговую оправу.
Требования безопасности во время занятий
1. Во время занятий вблизи площадки не должно быть посторонних лиц.
2. При выполнении прыжков, при столкновениях и падениях игрок
должен уметь применять приёмы самостраховки.
4. Соблюдать игровую дисциплину, особенно во время обучающих
тренировок.
5. Не вести игру влажными руками.
6. При температуре воздуха +10ºС одевать спортивный костюм.
7. Пользоваться защитными приспособлениями (наколенниками,
налокотниками и др.).
Требования безопасности в аварийных ситуациях
1. При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом
преподавателю (тренеру).
2. При получении травмы немедленно сообщить о случившемся
преподавателю (тренеру).
19
3. Все занимающиеся должны знать о профилактике спортивных травм и
уметь оказывать первую доврачебную помощь.
Требования безопасности по окончании занятий
1. Убрать спортивный инвентарь в места для его хранения.
2. Снять спортивную форму и спортивную обувь.
3. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.
4. О всех недостатках, отмеченных во время занятия, сообщить
преподавателю (тренеру).
4.2. Общая физическая подготовка
В состав ОФП входят общеразвивающие упражнения, гимнастические,
легкоатлетические упражнения, спортивные и подвижные игры.
Общеразвивающие упражнения:
1. Упражнения для рук и плечевого пояса:
руки к плечам — круговые вращения руками;
круговые вращения прямыми руками — 4 раза вперед, 4 раза назад,
постепенно увеличивая амплитуду;
круговые вращения кистями, сжатыми в кулак, в одну и другую
сторону, обеими кистями одновременно и попеременно из положения руки в
стороны или вперед;
сжимание и разжимание кистей в кулак из положения руки вперед;
стойка ноги врозь, рывки согнутыми в локтях руками перед грудью с
поворотом туловища;
сцепить кисти «в замок» — разминание;
правая рука вверху, левая внизу – рывки руками назад;
2. Упражнения для мышц туловища:
ноги на ширине плеч — наклоны, доставая руками пол;
ноги шире плеч — наклоны, доставая пол локтями;
ноги на ширине плеч, наклонившись, руки в стороны — повороты
туловища, доставая руками носки ног;
ноги на ширине плеч, руки на поясе — круговые движения тазом;
то же, ноги на ширине плеч, руки «в замок» над головой – вращение
туловищем, стараясь описать руками большой круг;
ноги на ширине плеч, руки на поясе — три пружинистых наклона в
одну и в другую сторону;
3. Упражнения для мышц ног:
приседания с выносом рук вперед, пятки от пола не отрывать;
руки на поясе — выпад правой ногой, три пружинистых покачивания,
то же, выпад левой ногой;
то же, но смена ног прыжком;
то же, но выпад ногой в сторону;
20
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]