Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Баскетбол. Вариативная часть физической культуры. Учебно-методическое пособие для студентов и преподавателей
.pdf
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, выполняется из ИП: упор
лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более
чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы
упираются в пол без опоры.
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или «контактной
платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в ИП и,
зафиксировав его на 0,5 с, продолжить выполнение тестирования.
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний
рук.
Ошибки:
1) касание пола коленями, бедрами, тазом;
2) нарушение прямой линии «плечи - туловище – ноги»;
3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;
4) поочередное разгибание рук;
5) отсутствие касания грудью пола (платформы);
6) разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.
10. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамье или
на сиденье стула
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из ИП: упор лежа на
гимнастической скамье (или сиденье стула), руки на ширине плеч, кисти рук
опираются о передний край гимнастической скамьи (или сиденья стула), плечи,
туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без
опоры.
Сгибая руки, необходимо прикоснуться грудью к гимнастической скамье
(или сиденья стула), затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его
на 0,5с, продолжить выполнение упражнения.
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний - разгибаний
рук, фиксируемых счетом судьи в ИП.
Ошибки:
1) касание пола коленями;
2) нарушение прямой линии "плечи - туловище - ноги";
3) отсутствие фиксации ИП на 0,5с;
4) поочередное разгибание рук;
5) отсутствие касания грудью скамьи (или стула).
11. Поднимание туловища из положения лежа на спине
Поднимание туловища из положения лежа выполняется из ИП: лежа на
спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок»,
лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни
прижаты партнером к полу.
Участник выполняет максимальное количество подниманий за 1 мин.,
касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.
Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.
91
Для выполнения тестирования создаются пары, один из партнеров
выполняет упражнение, другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем
участники меняются местами.
Ошибки:
1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);
2) отсутствие касания лопатками мата;
3) пальцы разомкнуты "из замка";
4) смещение таза.
12. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на
гимнастической скамье
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из ИП:
стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни
ног расположены параллельно на ширине 10 - 15 см.
При выполнении испытания (теста) на полу участник по команде
выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола
пальцами или ладонями двух рук и фиксирует результат в течение 2 с.
При выполнении испытания (теста) на гимнастической скамье по команде
участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук
по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и
фиксирует результат в течение 2 с. Величина гибкости измеряется в
сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется
знаком «-», ниже - знаком «+».
Ошибки:
1) сгибание ног в коленях;
2) фиксация результата пальцами одной руки;
3) отсутствие фиксации результата в течение 2 с.
13. Метание теннисного мяча в цель
Для метания теннисного меча в цель используется мяч весом 57 г.
Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 м в
закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 см. Нижний край
обруча находится на высоте 2 м от пола.
Участнику предоставляется право выполнить пять бросков. Засчитывается
количество попаданий в площадь, ограниченную обручем.
14. Метание мяча и спортивного снаряда
Для тестирования используются мяч весом 150 г и спортивный снаряд
весом 500 г и 700 г.
Метание мяча и спортивного снаряда проводится на стадионе или любой
ровной площадке в коридор шириной 15 м. Длина коридора устанавливается в
зависимости от подготовленности участников.
Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины
через плечо». Другие способы метания запрещены.
92
Участнику предоставляется право выполнить три броска. В зачет идет
лучший результат. Измерение производится от линии метания до места
приземления снаряда.
Участники II - IV ступеней выполняют метание мяча весом 150 г,
участники V - VII ступеней выполняют метание спортивного снаряда весом 700
и 500 г.
Ошибки:
1) Заступ за линию метания;
2) Снаряд не попал в «коридор»;
3) Попытка выполнена без разрешения судьи.
15. Плавание на 10, 15, 25, 50 м
Плавание проводится в бассейнах или специально оборудованных местах
на водоемах. Разрешено стартовать с тумбочки, бортика или из воды. Способ
плавания – произвольный. Пловец должен коснуться стенки бассейна какойлибо частью тела при завершении каждого отрезка дистанции и на финише.
Запрещено:
1) идти либо касаться дна ногами;
2) использовать для продвижения или сохранения плавучести разделители
дорожек или подручные средства;
16. Бег на лыжах на 1, 2, 3, 5 км
Бег на лыжах проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных
преимущественно на местности со слабо- и среднепересеченным рельефом.
Соревнования проводятся в закрытых от ветра местах в соответствии с
санитарно-эпидемиологическими требованиями к условиям и организации
обучения в общеобразовательных учреждениях (Санитарноэпидемиологические правила и нормативы СанПиН 2.4.2.2821-10).
17. Кросс по пересеченной местности на 1, 2, 3, 5 км
Дистанция для кросса прокладывается по территории парка, леса или на
любом открытом пространстве.
18. Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия
Пулевая стрельба производится из пневматической винтовки или из
электронного оружия. Выстрелов - 3 пробных, 5 зачетных. Время на стрельбу –
10 мин. Время на подготовку - 3 мин.
Стрельба из пневматической винтовки (ВП, типа ИЖ-38, ИЖ-60, МР-512,
ИЖ-32, МР-532, MLG, DIANA) производится из положения сидя или стоя с
опорой локтями о стол или стойку на дистанцию 5 м (для III ступени), 10 м по
мишени № 8.
Стрельба из электронного оружия производится из положения сидя или
стоя с опорой локтями о стол или стойку на дистанцию 5 м (для III ступени), 10
м по мишени № 8.
19. Туристский поход с проверкой туристских навыков
Выполнение норм по туризму проводится в пеших походах в соответствии
с возрастными требованиями. Для участников III, VIII - IX ступеней длина
93
пешего перехода составляет 5 км, IV - V, VII ступеней - 10 км, VI ступени - 15
км. В походе проверяются туристские знания и навыки: укладка рюкзака,
ориентирование на местности по карте и компасу, установка палатки,
разжигание костра, способы преодоления препятствий.
94
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Физическая культура имеет большое социально-педагогическое значение
как в личностном, так и в социальном аспектах. В личностном аспекте значимая
роль отводится знаниям человека в области физического совершенствования,
двигательным умениям и навыкам, способностям к самоорганизации здорового
образа жизни, социально-психологическим установкам. Социальный аспект
показывает, как изменяется, совершенствуется под воздействием физической
культуры социальная деятельность человека и его вклад в социальный
прогресс, в общественное производство для удовлетворения потребностей
всего общества.
Игра «баскетбол», пользующаяся большой популярностью у студентов,
является составной частью программ по физической культуре вузов и одним из
средств вариативного компонента физического воспитания. Она является
комплексным и универсальным средством физического воспитания
студенческой молодежи и предъявляет высокие требования к двигательным
способностям спортсмена и функциональным возможностям.
Главное, что определяет удельный вес баскетбола в системе физического
воспитания, заключается в его ценности как комплексного средства
физического развития и воспитания молодежи.
В настоящее время методической литературы по элективным курсам по
физической культуре еще не достаточно. Таким образом, представленное
учебно-методическое пособие является важным фактором в проведении
учебных занятий по баскетболу, и может быть рекомендовано кафедрам
физического воспитания и спорта технических вузов для организации учебного
процесса.
95
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
1. Баскетбол: Примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ,
СДЮШОР. - М.: Советский спорт. 2007. -100 с.
2. Баррел, Пэйе. Баскетбол для юниоров. 110 упражнений от простых до
сложных / Баррел, Пэйе, Патрик Пайе. - М.: Дивизион, 2008. - 352 с.
3. Воронков, B.B. Школьная секция баскетбола / В.В. Воронков,
Б.И. Туркунов // Физическая культура в школе, 2007. - № 1. - с. 73-77.
4. Гатмен, Билл. Все о тренировке юного баскетболиста / Билл Гатмен, Том
Финнеган; пер. с англ. Т.А. Бобровой. - М.: АСТ: Астрель, 2007. - 303 с.
5. Грошев, A.M. Обеспечение надежности бросков мяча в баскетболе
Текст.: Автореф. дис. на соиск. учен. степ. канд. пед. наук: 13.00.04 /
А.М. Грошев; Малаховка, 2005. - 23 с.
6. Железняк, Ю.Д. Педагогическое физкультурно-спортивное
совершенствование : учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений /
Ю.Д. Железняк, В. А. Кашкаров, И. П. Кравцевич и др.; под ред. Ю.Д.
Железняка. - М. : Издательский центр «Академия», 2005. – 384 с.
7. Козина, Ж.Л. Индивидуализация подготовки спортсменов в игровых
видах спорта: Монография / Ж. Л. Козина - Харьков: «Точка», 2009. –396 с.
8. Костикова, Л. В. Азбука баскетбола. - М.: Физическая культура и спорт,
2002. - 176 с.
9. Краузе, Джери В. Баскетбол навыки и упражнения: пер. с англ.
Е.Р.Яхонтова / Джери В. Краузе, Дон Мейер, Джерри Мейер.- М.: ACT:
Астрель, 2006 - 211с.
10. Лихачев, O. E. Современные тенденции развития спортивных игр. /
O.E. Лихачев, С.Г Фомин, A.C. Фомин // Здоровье для всех: матер. III
Междунар. науч.- практ. конф. Ч. III. / Полесский гос. ун-т (Республика
Беларусь). - Пинск, 2011. - с. 108-110.
11. Методические рекомендации по системе подготовки баскетболистовюношей (16-17 лет) и баскетболистов-юниоров (18-19 лет) / Авт.-сост.:
А.Б. Мацак, А. Платонов, А. А. Пилоян, С. В. Чернов, В. Я. Блехер. - 2-е изд.,
испр. и доп. - Сургут: редакционно-издательский отдел МОУ дополнительного
образования «Центр развития образования», 2002. - 40 с.
12. Марищук, Л.В. О повышении результативности бросков в баскетболе /
Л. В. Марищук // Физическая культура и здоровье студентов вузов : материалы
IV Международной научно-практ. конф., 31 марта 2008 г. / С.-Петерб. гуманит.
ун-т профсоюзов. - СПб., 2008. - С. 69-71.
13. Морозова Н.С. Повышение точности баскетбольных бросков с
отражением мяча от щита. // Научная библиотека диссертаций и авторефератов
disserCat – [Электронный ресурс] – Режим доступа:
http://www.dissercat.com/content/povyshenie-tochnosti-basketbolnykh-broskov-sotrazheniem-myacha-ot-shchita
96
14. Нестеровский, Д.И. Баскетбол. Теория и методика обучения. Учебное
пособие для студентов высших учебных заведений. – М.: Издательский центр
«Академия», 2008.
15. Сидякин А.И., Гомельский Е.Я. Техника исполнения броска в прыжке.
Методические рекомендации для детских тренеров по баскетболу /
А.И. Сидякин, Е. Я. Гомельский. - М., 2010.
16. Спортивные игры. Техника, тактика, методика обучения: учеб. для
студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю. Д. Железняк, Ю. М. Портнов,
В.П. Савин, А. В. Лексаков; Под ред. Ю. Д. Железняка, Ю. М. Портнова. - 2-е
изд., - М.: Академия, 2004. - 520 с.
17. Стейн, Э. 1. Упражнения на скорость, быстроту и время реакции. 2.
Упражнения на силу, мощность и взрывную силу / Описание упражнений
Е.Р. Яхонтов. Редкол.: С. Н. Елевич и др. - СПб.: Олимп, 2010. - 44 с.
18. Усольцев, В. А. Программа дополнительного образования, секция
«Баскетбол» [Электронный ресурс] / В. А Усольцев. Методическая разработка
(девушки 14-17 лет). - Режим доступа: http://www.openclass.ru/node/273326. Загл. с экрана.
19. Халангот Е.В. Инновации в тренировочном процессе у юношеских
команд по баскетболу. – [Электронный ресурс]. – Режим доступа:
http://www.scienceforum.ru/2013/192/4378;
20. Холодов, Ж.К. Практикум по теории и методике физического
воспитания и спорта: учеб. пособие для студ.высш.учеб.заведений /
Ж.К. Холодов, В. С. Кузнецов. – 3-е изд., испр. – М. : Издательский центр
«Академия», 2005. – 144 с.
21. Чистополов, С.В. Строевые упражнения с мячом на уроках баскетбола /
С. В. Чистополов// Физическая культура в школе. – 2008. – № 4. – С. 23-26.
22. Яхонтов, Е. Р. Физическая подготовка баскетболистов: учебное
пособие / Е.Р. Яхонтов. – 2-е изд., перераб. и доп.; СПб ГУФК
им. П.Ф. Лесгафта. – СПб., Олимп, 2006. – 134 с.
97
ОГЛАВЛЕНИЕ
ПРЕДИСЛОВИЕ ...............................................................................................
3
ВВЕДЕНИЕ .......................................................................................................
6
1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ДИСЦИПЛИНЫ ...........................................................
9
2. ПЕРЕЧЕНЬ ПЛАНИРУЕМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ ОБУЧЕНИЯ ................
9
3. ОБЪЕМ И СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ ............................................
10
4. СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ДИСЦИПЛИНЕ
«ЭЛЕКТИВНЫЕ КУРСЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ:
БАСКЕТБОЛ» ...................................................................................................
19
4.1. Техника безопасности на занятиях ......................................................
19
4.2. Общая физическая подготовка .............................................................
20
4.3. Специальная физическая подготовка ...................................................
24
4.4. Техника игры ..........................................................................................
27
4.4.1. Техника игры в нападении ...........................................................
29
4.4.2. Техника игры в защите .................................................................
46
4.4.3. Упражнения для обучения и совершенствования основных
технических приемов .............................................................................
54
4.5. Тактика игры ..........................................................................................
68
4.5.1. Тактика защиты ............................................................................
68
4.5.2. Тактика нападения ........................................................................
72
4.5.3. Методика обучения основным тактическим действиям ...........
74
4.6. Интегральная подготовка ......................................................................
75
5. МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИЙ .............................
76
6. ВЫПОЛНЕНИЕ КОНТРОЛЬНЫХ НОРМАТИВОВ ................................
78
7. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ ТЕСТОВ
87
ЗАКЛЮЧЕНИЕ .................................................................................................
95
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК .............................................................
96
98
Учебное издание
Готовцев Евгений Владимирович
Войтович Денис Игоревич
Петько Вячеслав Анатольевич
БАСКЕТБОЛ:
ВАРИАТИВНАЯ ЧАСТЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Учебное пособие
для студентов и преподавателей
Отпечатано в авторской редакции
Подписано в печать 24.05. 2016. Формат 60х84 1/16. Уч. изд. л. 6,1
Усл. печ. л. 6,1 Бумага писчая. Тираж 120. Заказ № 172.
Отпечатано: отдел оперативной полиграфии изд-ва учебной
литературы и учебно-методических пособий Воронежского ГАСУ
394006, Воронеж, ул. 20-летия Октября, 84
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]