Добавил:

ivanov666 Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.

Вуз:

Башкирский Государственный Аграрный Университет

Предмет:

[НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Файл:

Силовая подготовка. Вариативная часть физической культуры. Учебно-методическое пособие для студентов и преподавателей

.pdf

Скачиваний:

Добавлен:

07.09.2026

Размер:

1 Мб

Скачать

☆

1 / 51 2 3 4 5 > Следующая >>>

Новиков Ю.Н., Готовцев Е.В., Яковенко Ю.Н.

СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА:

ВАРИАТИВНАЯ ЧАСТЬ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Учебное пособие

для студентов и преподавателей

Воронеж, 2016

Министерство образования и науки РФ

Федеральное государственное бюджетное образовательное

учреждение высшего образования

«ВОРОНЕЖСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ

АРХИТЕКТУРНО-СТРОИТЕЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА:

ВАРИАТИВНАЯ ЧАСТЬ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Учебное пособие

для студентов и преподавателей

Составители:

Ю.Н. НОВИКОВ

Е.В. ГОТОВЦЕВ

Ю.Н. ЯКОВЕНКО

Воронеж 2016

Н 731

Новиков Ю.Н.

Силовая подготовка : вариативная часть физической культуры :

учеб.-метод. пособие для студ. и преподавателей / Ю.Н. Новиков,

Е.В. Готовцев, Ю.Н. Яковенко; Воронежский ГАСУ. – Воронеж,

2016. – 49 с.

УДК 796.8 (07) ББК 75.712я7 Н 731

Рецензенты:

кафедра физического воспитания ФБГОУ ВО «ВГЛТУ»;

И.А. Анохина, заведующая кафедрой физической культуры ВФ МГЭИ,

канд. пед. наук, проф.

Рассмотрена организация и методика проведения учебных занятий по

дисциплине «Элективные курсы по физической культуре: силовая подготовка»:

учебно-тематическое планирование, план-график прохождения учебных занятий, контрольные нормативы для оценки физической и технико-тактической подготовленности студентов.

Предназначены для преподавателей и студентов всех специальностей оч-

ной формы обучения, занимающихся силовой подготовкой.

Библиогр.: 6 назв.

УДК 796.8 (07)

ББК 75.712я7

Печатается по решению учебно-методического совета

Воронежского ГАСУ

ISBN № 978-5-89040-610-1 © Новиков Ю.Н., Готовцев Е.В.,

Яковенко Ю.Н., составители, 2016

Пояснительная записка

Настоящие методические рекомендации предлагают организацию, содержание и объем подготовки занятий по дисциплине (модулю) по физической культуре и спорту по программам бакалавриата очной формы обучения, при сочетании различных форм обучения в соответствии с требованиями федерального государственного образовательного стандарта высшего образования (далее − ФГОС ВО) в Федеральном государственном бюджетном образовательном учреждении высшего образования «Воронежский государственный архитек-

турно-строительный университет» (далее – Воронежский ГАСУ).

В федеральном государственном образовательном стандарте высшего образования по направлению подготовки (уровень бакалавриата) дисциплины

(модули) по физической культуре и спорту реализуются в рамках:

 базовой части Блока 1 «Дисциплины (модули)» программы бакалавриа-

та в объеме не менее 72 академических часов (2 зачетные единицы) в очной

форме обучения;

 элективных дисциплин (модулей) в объеме не менее 328 академических

часов. Указанные академические часы являются обязательными для освоения и

в зачетные единицы не переводятся. Установленные часы не входят в аудитор-

ную нагрузку, но входят в общую трудоёмкость основной образовательной

программы.

Дисциплины (модули) по физической культуре и спорту реализуются в

порядке, установленном организацией.

Для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья организация устанавливает особый порядок освоения дисциплин (модулей) по физи-

ческой культуре и спорту с учетом состояния их здоровья.

Методические рекомендации предназначены для изучения учебной дис-

циплины «Элективные курсы по физической культуре» для студентов I-III кур-

сов очной формы обучения всех специальностей и направлений подготовки составлены с учётом следующих основополагающих законодательных, инструктивных и программных документов, определяющих основную направленность,

объём и содержание учебных занятий по физической культуре в высшей школе:

- Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации» от 29

декабря 2012г № 273-Ф3.

- Стратегия развития физической культуры и спорта в РФ до 2020г. (По-

становление Правительства РФ от 07.08.2009г. №101-Р).

- Приказ Министерства образования России «Об утверждении государ-

ственных образовательных стандартов высшего профессионального образова-

ния» от 02.03.2000 г. № 686 (ред. От 25.09.2003г.).

- Инструкция по организации и содержанию работы кафедр физического

воспитания высших учебных заведений. Утверждена приказом Государственного комитета Российской Федерации по высшему образованию от 26.07.1994

г. № 777.

- Приказ Министерства образования РФ от 01.12.99 N 1025 «Об органи-

зации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях

начального, среднего и высшего профессионального образования».

- Федеральный государственный образовательный стандарт 3 поколения

(ФГОС 3+) (в соответствии с пунктом 5.2.41 Положения о Министерстве образования и науки Российской Федерации, утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 3 июня 2013 г. № 466 и пунктом 17 Правил разработки, утверждения федеральных государственных образовательных стандартов и внесения в них изменений, утвержденных постановлением Правительства Российской Федерации от 5 августа 2013 г. № 661 (Собрание законо-

дательства Российской Федерации, 2013, № 33, ст. 4377).

Приоритетными положениями в реализации рабочей программы учебной

дисциплины «Элективные курсы по физической культуре» являются:

- ориентация практического материала на решение задач обучения сту-

дентов умениям физической самоподготовки, самосовершенствованию сред-

ствами физической культуры;

- учет профессиональной направленности вуза, кадрового состава и по-

тенциала кафедры физического воспитания и спорта, специфики организации

учебного процесса и возможностей спортивной базы.

В методических рекомендациях раскрываются цель и задачи учебной дисциплины «Элективные курсы по физической культуре», основные положения организации физического воспитания в Воронежском ГАСУ, организаци-

онно-методические аспекты занятий физической культурой, средства и методы,

теоретические ценностные ориентиры студентов на физическую культуру и здоровый образ жизни, жизненно необходимые умения и навыки, профессио-

нальная направленность физического воспитания и др.

Элективные курсы по физической культуре для каждой основной образовательной программы в Воронежском ГАСУ проводятся в избранном виде физ-

культурно-спортивной деятельности (по выбору студентов): общефизическая подготовка, баскетбол, мини-футбол, борьба (спортивная, самбо), силовая под-

готовка (пауэрлифтинг, гиревой спорт, тяжелая атлетика), плавание, настоль-

ный теннис, пулевая стрельба в соответствии с УМКД (РПД).

Программа дисциплины «Элективные курсы по физической культуре»

направлена:

- на реализацию принципа, вариативности, более полной реализации

личностно-ориентированного подхода к образовательному процессу, на плани-

рование содержания учебного материала с учетом состояния здоровья студентов, их физического развития и физической подготовленности, а также интере-

са к предмету «Элективные курсы по физической культуре»;

- на реализацию принципа достаточности и структурной сообразности

программного материала, его непосредственную ориентацию на общеприклад-

ную и личностно-значимую физическую подготовку в сочетании с основными разделами физкультурно-оздоровительной деятельности;

- на приобретение студентами знаний, умений и навыков физкультурно-

оздоровительной деятельности, проявляющихся в умении самостоятельно проводить занятия по укреплению здоровья, совершенствованию физического развития и физической подготовленности, как в условиях учебной деятельности,

так и в различных формах активного отдыха и досуга.

Результатом образования в области физической культуры должно быть

создание устойчивой мотивации и потребности в выборе здорового и продуктивного стиля жизни, в физическом самосовершенствовании, приобретении

личного опыта творческого использования ее средств и методов, в достижении установленного уровня психофизической подготовленности.

Физическая культура является средством сохранения и укрепления здоровья человека, его физического совершенства, рациональной формой исполь-

зования свободного времени, повышения общественной и трудовой активности, формирования гармонически развитой личности.

Оздоровительная направленность системы физического воспитания определяет тесную связь физической культуры и спорта с медицинской наукой, и подразумевает обязательность врачебного контроля за занимающимися физи-

ческой культурой.

ВВЕДЕНИЕ

В настоящее время развитие силовых видов спорта: пауэрлифтинга, гиревого спорта и тяжелой атлетики получило невиданный размах. Сотни тысяч

людей участвуют в конкурсах силачей, десятки тысяч регулярно занимаются пауэрлифтингом, культуризмом и бодибилдингом в секциях под руководством профессиональных тренеров и самостоятельно, используя доступную методическую литературу. Безусловно, пауэрлифтинг нельзя назвать народным видом

спорта, но не было на Руси ни одного праздника, где не выступали бы силачи-

самородки. Для них ничего не стоило сломать подкову, взвалить на спину ло-

шадь, взять на плечи столб и катать на нем, как на карусели, с десяток человек.

Популярность силовых видов спорта объясняется простотой, доступностью, быстрым ростом результатов и благотворным влиянием на здоровье

спортсмена.

Занятия силовыми видами спорта способствуют увеличению мышечной силы, укрепляют связки и суставы, помогают выработать выносливость, гибкость и другие полезные качества, воспитывают волю, уверенность в своих си-

лах, повышают работоспособность всего организма.

Достижение высоких спортивных показателей в силовых видах спорта, как и в любом другом виде спорта, возможно только при условии систематических занятий, направленных на всестороннее физическое развитие, выработку волевых качеств, стремления к постоянному совершенствованию техники вы-

полнения разного рода упражнений.

1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ДИСЦИПЛИНЫ

Целью дисциплины «Элективные курсы по физической культуре: силовая

подготовка» является:

 освоение теоретического материала в соответствии с программой курса;

 приобретение практических навыков в ходе занятий по изучаемым дисциплинам;

 овладение техникой выполнения упражнений в силовых видах спорта;

 изучение техники выполнения классических упражнений для развития

физических качеств;

 приобретение знаний в области методики обучения технике силовых и тяжелоатлетических упражнениях;

 приобретение и совершенствование практических навыков в судействе соревнований.

1.2. Для реализации поставленной цели в процессе освоения учебной

дисциплины теория и методика избранного вида спорта решаются следующие

задачи:

 изучение общих вопросов истории возникновения силовых видов спорта;

 ознакомление с общими вопросами по организации и проведению соревнований;

 изучение основ техники выполнения упражнений силовых видов спорта;

 овладение навыками судейства соревнований по силовым видам спорта;

 формирование качеств, необходимых в педагогической деятельности;

 освоение вопросов организации и судейства соревнований главными

судьями;

 изучение вопросов многолетнего планирования подготовки студентов, занимающихся специализацией силовой подготовки.

2. ПЕРЕЧЕНЬ ПЛАНИРУЕМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ ОБУЧЕНИЯ

В результате изучения дисциплины студент должен

Знать:

 историю развития т/a, силового троеборья, гиревого спорта;

 основные понятия и термины в силовых видах спорта;

 объективные условия спортивной деятельности тяжелоатлетов;

 место и роль силовых видов спорта в системе физической подготовки

подрастающего поколения;

 классификацию, систематику методов развития силы;

 общие основы технической подготовки спортсменов;

Вид учебной работы

Всего

часов

Семестры

1 2 3 4 5

Аудиторные занятия (всего)

328

Практические занятия

328

учебно-тренировочные

284

контрольные

44 6 6 8 8 8 8

Самостоятельные занятия (всего)

- - - - - - -

Вид промежуточной аттеста-

ции (зачет)

зачет

зачет Общая трудоемкость, час

328

зач.ед

- - - - - - -

 технику выполнения упражнений в т/атлетике, пауэрлифтинге, гиревом спорте;

 общие основы методики обучения технике силовых и тяжелоатлетических упражнений;

 методы совершенствования специальных двигательных способностей.

Уметь:

 технически правильно выполнять соревновательные и специальные силовые упражнения в т/а, пауэрлифтинге, гиревом спорте;

 анализировать индивидуальные планы — дневники;

 работать с научно-методической литературой.

Владеть:

 необходимым запасом теоретических знаний, навыков в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, гиревом спорте;

 техникой основных упражнений со штангой и гирями;

 навыками оформления и представления научно-исследовательской

работы.

3. ОБЪЕМ ДИСЦИПЛИНЫ

Общая трудоемкость дисциплины «Элективные курсы по физической культуре: силовая подготовка» составляет 328 академических часов, которые являются обязательными для освоения и в зачетные единицы не переводятся

(табл.1).

Таблица 1

Общая трудоемкость дисциплины «Элективные курсы по физической

культуре: силовая подготовка»

№

п/п

Наименование модулей и тем

Всего

часов

В том числе:

Форма

Занятий

(Лекция/

Практика)

Форма

контроля

Лек

ции

Практи-

ческие

занятия

Практический раздел

328 328

Учебные занятия

284 284

практика

тестиро-

вание

Модуль №1. Техника безопасности в силовой подготовке

6 6

Устный

опрос

Модуль №2. Общая физическая подготовка

58 58

практика

2.1

Общеразвивающие упражне-

ния

24 24

2.2

Специальные силовые

упражнения

24 24

2.3

Комплекс упражнений ВФСК «Готов к труду и обо-

роне»

10 10

Модуль №3. Специальная физическая подготовка

46 46

практика

3.1

Упражнения на гибкость, ко-

ординацию и ловкость

10 10

3.2

Скоростно-силовые упражнения

18 18

3.4

Упражнения на укрепление

мышц спины и пресса

18 18

4. СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ

Учебная дисциплина «Элективные курсы по физической культуре» состоит из практического раздела, который включает в себя учебные занятия и

выполнение контрольных нормативов (табл.2-8).

Учебные занятия направлены на повышение уровня функциональных и

двигательных способностей, формирование качеств и свойств личности,

овладение технических и тактических приемов в силовой подготовке.

Выполнение контрольных нормативов направлено на определение

дифференцированного и объективного учета процесса и результатов учебной

деятельности студентов.

Таблица 2

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

основного отделения специализация «силовая подготовка»

Модуль №4. Техническая подготовка в тяжелой атлетике

50 50

практика

4.1

Техника упражнения «рывок

классический»

10 10

4.2

Техника упражнения «тол-

чок классический»

10 10

4.3

Техника упражнения «тяга

рывковая»

10 10

4.4

Техника упражнения «тяга

толчковая»

10 10

4.5

Техника упражнения «приседание со штангой на гру-

ди»

10 10

Модуль №5. Техническая подготовка в силовом троеборье

56 56

практика

5.1

Техника упражнения «тяга

становая»

20 20

5.2

Техника упражнения «жим

лежа»

20 20

5.3

Техника упражнения «при-

седание»

16 16

Модуль №6. Техническая подготовка в гиревом спорте

36 36

практика

6.1

Техника упражнения «рывок

с гирей»

18 18

6.2

Техника упражнения «тол-

чок с гирей»

18 18

Модуль №7. Интегральная подготовка

32 32

практика

Выполнение контрольных

нормативов

44 44

практика

тестиро-

вание

Тесты на общефизическую подго-

товленность

24 24

Тесты для оценки силовой подго-

товленности

12 12

Тесты на профессиональноприкладную подготовленность

8 8

Продолжение табл. 2

1 / 51 2 3 4 5 > Следующая >>>

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]