Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Плавание в системе физического воспитания студентов вузов. Учебное пособие
.pdf
101
Содержание
Дозировка
(1 - мин)
Методические указания
Вводно-подготовительная часть
20
1
1 Построение.
2 Сообщение задач занятия.
3 ОРУ на бортике бассейна.
.
51
15
1
Комплекс № 1
(приложение А)
Основная часть
50
1
1 Плавание вольным стилем.
2 Плавание кролем на груди в
полной координации.
3 Плавание кролем на груди в пол ной координации.
4 Плавание брассом.
2х100
м
15
1
4х50 м
15
1
2х50м
10
1
100 м
10
1
В полной координации
Начало отрезка с
середины бассейна.
Обратить внимание на
правильное выполнение поворотов.
Плавание со старта.
На скольжение.
Заключительная часть
10
1
1 Построение.
2 Подведение итогов занятий.
.
План-конспект занятия № 27
Задачи: 1) совершенствование техники поворотов в кроле на груди;
2) развитие координации движений.
Необходимое оборудование и инвентарь: плавательная доска
Таблица 28- План-конспект занятия № 27
102
Содержание
Дозировка
(1 - мин)
Методические
указания
Вводно-подготовительная часть
20
1
1 Построение.
2 Сообщение задач занятия.
3 ОРУ на бортике бассейна.
5
1
15
1
Комплекс № 1
(приложение А)
Основная часть
501
1 Плавание кролем на груди по эле ментам, в полной координации.
2 Плавание на ногах кролем на
груди.
3 Плавание на руках кролем на
груди.
2х100 м
15
1
200 м
15
1
200 м
20
1
50 м - в полной
координации + 50 м
на ногах.
Плавание с переменной скоростью (через
25 м)
Плавание с переменной скоростью (через
25 м)
Заключительная часть
10
1
1 Построение.
2 Подведение итогов занятий.
Подсчет пульса после
занятия.
План-конспект занятия № 28
Задачи:
1) совершенствование переменного плавания кролем
на груди;
2) улучшение техники плавания кролем на груди.
Необходимое оборудование и инвентарь: плавательная доска
Таблица 29 - План-конспект занятия № 28
103
Содержание
Дозировка
(1 - мин)
Методические
указания
Вводно-подготовительная часть
20
1
1 Построение.
2 Сообщение задач занятия.
3 ОРУ на бортике бассейна.
5
1
15
1
Комплекс № 1
(приложение А)
Основная часть
501
1 Плавание кролем на спине по эле ментам, в полной координации.
2 Плавание кролем на груди с
максимальной скоростью со старта.
3 Плавание кролем на груди по
элементам.
2х100 м
15
1
8х25 м
15
1
4х50 м
20
1
50 м - в полной
координации + 50 м
на ногах.
Плавание с
максимальной
скоростью.
2х50 м – на ногах с
максимальной
скоростью.
2х50 м – на руках с
максимальной
скоростью.
Заключительная часть
10
1
1 Построение.
2 Подведение итогов занятий.
Подсчет пульса после
занятия.
План-конспект занятия № 29
Задачи:
1) совершенствование скоростного плавания кролем
на груди;
2) развитие скоростных качеств у студентов.
Необходимое оборудование и инвентарь: плавательная доска
Таблица 30 - План-конспект занятия № 29
104
Содержание
Дози-
ровка
(1 - мин)
Методические
указания
Вводно-подготовительная часть
201
1 Построение.
2 Сообщение задач занятия.
3 ОРУ на бортике бассейна.
51
15
1
Комплекс № 1
(приложение А)
Основная часть
50
1
1 Плавание вольным стилем.
2 Плавание кролем на спине по
элементам.
3 Плавание кролем на спине в пол ной координации.
4 Плавание кролем на спине.
2 х 50 м
10
1
3 х 50 м
15
1
2 х 50 м
10
1
200 м
15
1
50 м - плавание на
ногах.
50 м- плавание на
руках.
Плыть максимально
быстро.
Без остановок.
Заключительная часть
10
1
1 Построение.
2 Подведение итогов занятий.
Выделить самых активных
студентов.
План-конспект занятия № 30
Задачи:
1) совершенствование техники плавания кролем на спине;
2) повышение функциональных возможностей студентов.
Необходимое оборудование и инвентарь: плавательная доска
Таблица 31 - План-конспект занятия № 30
105
Содержание
Дози-
ровка
(1 - мин)
Методические
указания
Вводно-подготовительная часть
201
1 Построение.
2 Сообщение задач занятия.
3 ОРУ на бортике бассейна.
51
15
1
Комплекс № 1
(приложение А)
Основная часть
50
1
1 Плавание брассом.
2 Плавание кролем на спине по
элементам.
3 Плавание кролем на спине в пол ной координации.
4 Плавание кролем на спине.
2 х 50 м
10
1
3 х 50 м
15
1
150 м
10
1
200 м
15
1
25 м - плавание на
ногах, гребок правой
рукой.
25 м- плавание на
ногах, гребок левой
рукой (повторить 3
раза).
Плыть максимально
быстро.
Без остановок.
Заключительная часть
10
1
1 Построение.
2 Подведение итогов занятий.
Выделить самых активных
студентов.
План-конспект занятия № 31
Задачи:
1) совершенствование техники плавания кролем на спине;
2) повышение функциональных возможностей студентов.
Необходимое оборудование и инвентарь: плавательная доска
Таблица 32 - План-конспект занятия № 31
106
Содержание
Дозировка
(1 - мин)
Методические
указания
Вводно-подготовительная часть
20
1
1 Построение.
2 Сообщение задач занятия.
3 ОРУ на бортике бассейна.
.
51
15
1
Комплекс № 1
(приложение А)
Основная часть
50
1
1 Плавание вольным стилем.
2 Старты кролем на спине.
3 Плавание кролем на спине в пол ной координации.
4 Плавание кролем на спине.
2х100
м
15
1
10 раз
15
1
2х50м
10
1
100 м
10
1
В полной координации
Обратить внимание на
правильное выполнение
старта
Плавание со старта.
На скольжение.
Заключительная часть
10
1
1 Построение.
2 Подведение итогов занятий.
План-конспект занятия № 32
Задачи: 1) совершенствование техники стартов в кроле на спине;
2) развитие координации движений.
Необходимое оборудование и инвентарь: плавательная доска
Таблица 33 - План-конспект занятия № 32
107
Содержание
Дозировка
(1 - мин)
Методические
указания
Вводно-подготовительная часть
20
1
1 Построение.
2 Сообщение задач занятия.
3 ОРУ на бортике бассейна.
.
51
15
1
Комплекс № 1
(приложение А)
Основная часть
50
1
1 Плавание вольным стилем.
2 Плавание кролем на спине в
полной координации.
3 Плавание кролем на спине в пол ной координации.
4 Плавание кролем на спине.
2х100
м
15
1
4х50 м
15
1
2х50м
10
1
100 м
10
1
В полной координации
Начало отрезка с
середины бассейна.
Обратить внимание на
правильное выполнение поворотов.
Плавание со старта.
На скольжение.
Заключительная часть
10
1
1 Построение.
2 Подведение итогов занятий.
План-конспект занятия № 33
Задачи: 1) совершенствование техники поворотов в кроле на спине;
2) развитие координации движений.
Необходимое оборудование и инвентарь: плавательная доска
Таблица 34 - План-конспект занятия № 33
108
Содержание
Дозировка
(1 - мин)
Методические
указания
Вводно-подготовительная часть
20
1
1 Построение.
2 Сообщение задач занятия.
3 ОРУ на бортике бассейна.
5
1
15
1
Комплекс № 1
(приложение А)
Основная часть
501
1 Плавание кролем на спине по эле ментам в полной координации.
2 Плавание на ногах кролем на
спине.
3 Плавание на руках кролем на
спине.
2х100 м
15
1
200 м
15
1
200 м
20
1
50 м - в полной
координации + 50 м
на ногах.
Плавание с переменной скоростью (через
25 м)
Плавание с переменной скоростью (через
25 м)
Заключительная часть
10
1
1 Построение.
2 Подведение итогов занятий.
Подсчет пульса после
занятия.
План-конспект занятия № 34
Задачи:
1) совершенствование переменного плавания кролем на спине;
2) улучшение техники плавания кролем на спине.
Необходимое оборудование и инвентарь: плавательная доска
Таблица 35 - План-конспект занятия № 34
109
Содержание
Дозировка
(1 - мин)
Методические
указания
Вводно-подготовительная часть
20
1
1 Построение.
2 Сообщение задач занятия.
3 ОРУ на бортике бассейна.
5
1
15
1
Комплекс № 1
(приложение А)
Основная часть
501
1 Плавание кролем на груди по эле ментам в полной координации.
2 Плавание кролем на спине с макси мальной скоростью со старта.
3 Плавание кролем на спине по эле ментам.
2х100 м
15
1
200 м
15
1
200 м
20
1
50 м - в полной
координации + 50 м
на ногах.
Плавание с
максимальной
скоростью.
2х50 м –на ногах с
максимальной
скоростью.
Заключительная часть
10
1
1 Построение.
2 Подведение итогов занятий.
Подсчет пульса после
занятия.
План-конспект занятия № 35
Задачи:
1) совершенствование скоростного плавания кролем
на спине;
2) развитие скоростных качеств у студентов.
Необходимое оборудование и инвентарь: плавательная доска
Таблица 36 - План-конспект занятия № 35
110
Содержание
Дози-
ровка
(1 - мин)
Методические
указания
Вводно-подготовительная часть
201
1 Построение.
2 Сообщение задач занятия.
3 ОРУ на бортике бассейна.
51
15
1
Комплекс № 2
(приложение Б)
Основная часть
50
1
1 Плавание вольным стилем.
2 Плавание брассом по
элементам.
3 Плавание брассом в полной
координации.
4 Плавание брассом.
2 х 50 м
10
1
3 х 50 м
15
1
2 х 50 м
10
1
200 м
15
1
50 м - плавание на
ногах.
50 м- плавание на
руках.
Плыть максимально
быстро.
Без остановок.
Заключительная часть
10
1
1 Построение.
2 Подведение итогов занятий.
Выделить самых активных
студентов.
План-конспект занятия № 36
Задачи:
1) совершенствование техники плавания брассом;
2) повышение функциональных возможностей студентов.
Необходимое оборудование и инвентарь: плавательная доска
Таблица 37 - План-конспект занятия № 36
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]