Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Борьба греко-римская. Вариативная часть физической культуры. Учебно-методическое пособие для студентов и преподавателей
.pdf
Подходит ближе к атакующему и, выпрямляясь, разрывает захват.
Контрприем: Бросок прогибом с захватом одноименного плеча и туловища
сверху.
4. Мельница захватом руки на шее и туловища. Защита: Атакуемый, от-
ступая правой ногой назад, захватывает соперника сверху за шею с правым
плечом. Контрприем: Перевод рывком с захватом шеи с плечом сверху.
Сбивания
1. Сбивание захватом туловища. Защита: Атакуемый отставляет правую
ногу назад и захватывает атакующего за руки сверху. Контрприем: Бросок через спину с захватом руки сверху и шеи.
2. Сбивание захватом руки двумя руками. Защита: Не давая сбить себя,
атакуемый в момент толчка отставляет правую ногу назад. Контрприем: Пере-
вод рывком за руку.
3. Сбивание захватом туловища с рукой. Защита: Не давая сбить себя,
атакуемый в момент толчка отставляет правую ногу назад. Контрприем: Бросок прогибом с захватом руки и туловища.
4. Сбивание захватом руки шее и туловища. Защита: Не давая сбить себя, атакуемый отставляет правую ногу назад и захватывает атакующего сверху
за шею с правым предплечьем. Контрприем: Перевод рывком с захватом шеи с
плечом сверху.
Скручивание
1. Скручивание с захватом шеи с плечом. Защита: Атакуемый в начале
скручивания выставляет правую (или левую) ногу в сторону поворота атакующего и, отталкиваясь назад старается опустить захваченную руку вниз и прижать ею к себе руку противника. Контрприем: Бросок прогибом с захватом
шеи и туловища спереди.
2. Скручивание с захватом рук с головой. Защита: после захвата атаку-
ющим атакуемый подходит в плотную к сопернику и старается развести руки в
стороны. Контрприем: Бросок прогибом с захватом рук сверху.
3. Скручивание с захватом шеи сверху и руки у себя на шее. Защита:
атакуемый выставляет левую ногу в сторону скручивания, и, нажимая правой
рукой на шею атакующего вниз, старается выпрямить туловище и снять левой
рукой у себя с шеи правую руку противника. Контрприем: Скручивание с захватом шеи сверху и разноименной руки на шее.
Броски прогибом
1. Бросок прогибом с захватом туловища с рукой с подставлением ноги без предварительного отрыва и с предварительным отрывом от ковра. За-
щита: В момент захвата атакующим туловища с рукой атакуемый упирается
предплечьем захваченной руки ему в грудь и отводит туловище вниз-назад.
Контрприем: Вертушка (бросок вращением) с захватом руки сверху
2. Бросок прогибом с захватом туловища с рукой с зашагиванием. За-
щита: В момент захвата атакующим туловища с рукой атакуемый упирается
31
предплечьем захваченной руки ему в грудь и отводит туловище вниз-назад.
Контрприем: Вертушка (бросок вращением) с захватом руки сверху
3. Бросок прогибом с захватом руки и туловища с зависом. Защита:
Атакуемый не дает поставить атакующему ногу между своими ногами. Контр-
прием: Сбивание с захватом туловища
4. Бросок прогибом с захватом рук сверху. Защита: Атакуемый не дает
возможности атакующему поставить свои ноги между ног. Контрприем:
Накрывание.
5. Бросок прогибом с захватом туловища сзади (сбоку). Защита: Атакуе-
мый приседает отставляет ногу назад и ставит ее между ногами атакующего, а
вторую выставляет вперед и захватывает противника за запястье. Контрприем:
Бросок через спину с захватом запястья и шеи.
6. Бросок прогибом с захватом туловища с рукой сбоку (сзади). Защита:
Атакуемый приседает, упирается захваченной рукой в грудь атакующего и не
дает ему захватить туловище с рукой. Контрприем: Бросок через спину с за-
хватом руки через плечо.
7. Бросок прогибом с захватом туловища с руками. Защита: Атакуемый
приседает упирается захваченной рукой в грудь атакующего и не дает ему захватить туловище с рукой. Контрприем: Бросок через спину с захватом руки
через плечо.
Дожимы и уходы
1.Дожим захватом руки и шеи сбоку. Уход: Забегание в сторону от противника. Контрприем: Переворот через себя с захватом руки двумя руками.
2. Дожим с захватом руки и туловища сбоку. Уход: Забегание в сторону
от противника. Контрприем: Переворот через себя с захватом руки двумя руками
3. Дожим с захватом шеи с плечом спереди. Уход. Забеганием (с «круто-
го моста») в правую или левую сторону. Контрприем: Переворот с захватом
шеи с плечом.
5.5. Тактическая подготовка
Комбинации
Партер
1. Переворот накатом – переворот с переходом на ключ.
2. Переворот скручиванием с захватом за предплечье изнутри – перево-
рот с захватом за шею из под плеча.
3. Переворот накатом, переворот переходом на ключ.
4. Переворот переходом с захватом на ключ.
5. Переворот переходом с захватом руки на ключ – переход на полу-
нельсом или на второй ключ.
6. Бросок обратным захватом туловищем – переворот от себя с захватом
рукой снизу за дальний бок противника.
32
7. Захват туловища с рукой на уровне груди – переворот накатом в сто-
рону захваченной руки.
8. Переворот захватом руки на ключ переходом – переворот накатом с
захватом руки на ключ и туловища сверху.
9. Переворот захватом двух рук сбоку – сливание назад захватом двух
рук рукой и свободной рукой шеи спереди.
10. Бросок обратным захватом туловища или наклоном с обратным захва-
том.
11. Бросок обратным захватом туловища – атакуемый опускает ближнюю
к противнику руку, обхватывая атакующего за корпус (этой рукой) с другой
стороны и нырком проходит в туловище.
12. Атакующий - захват на обратный пояс, атакуемый захватив запястья
одноименных рук выседом переворачивает атакующего на спину.
Стойка
1. Швунг за руку вперед вниз – перевод в партер рывком за руку.
2. Швунг с захватом руки двумя руками с боку – захват шеи и руки
сверху (шеи и плеча) – перевод в партер рывком за голову и руку в низ.
3. Бросок вертушкой – проход в корпус – сбивание или бросок накло-
ном.
4. Перевод в партер рывком за руку – бросок через спину с захватом ру-
ки двумя руками.
5. Перевод в партер рывком за руку – перевод в партер вертушкой.
6. Перевод в партер рывком за руку – бросок через спину с захватом ру-
ки двумя руками.
7. Атакующий захватывает шею и руку с верху – атакуемый проход в
корпус нырком под руку – бросок наклоном.
8. С захватом руки двумя руками швунг за руку толчком в плечо – бро-
сок через плечи захватом руки двумя руками.
9. С захватом руки двумя руками швунги вниз под себя – проход в кор-
пус бросок наклоном с захватом руки и туловища.
10. Проход в корпус с захватом руки и туловища – бросок вертушкой.
11. Проход в корпус с захватом руки и туловища – бросок через спину с
захватом за руку.
12. Бросок прогибом с подставлением ноги – бросок прогибом в сторону
не захваченной руки.
13. Перевод в партер – бросок через спину на ту же руку.
5.6. Интегральная подготовка
1. Учебно-тренировочные схватки
2. Учебно-тренировочные схватки в партере
3. Учебно-тренировочные схватки в стойке
4. Учебно-тренировочные схватки по заданию
5. Учебно-тренировочные схватки соревновательного характера
33
Тесты
Оценка в очках
5 4 3 2 1
Бег 20 м (сек)
3,3
3,4
3,5
3,6
3,7
Челночный бег 4х9м (сек)
9,0
9,3
9,6
9,9
10,2
Прыжки в длину с места (см)
250
240
230
223
215
Наклоны туловища вперед-вниз из
положения стоя на скамейке (см)
10 5 0
-5
<-4
Прыжки через скакалку (кол-во раз)
135
120
105
90
75
Приседание на одной ноге, опора о
стену (кол-во раз на каждой)
15
12
10 8 6
оценка
норматив
5
4
3
Забегания в положении «бор-
цовский мост»
Крутой мост с
упором на лоб,
руки в замке с
Незначительные
смещения рук и
головы, задержки
Низкий мост с упором на теменную
часть головы, зна-
6. ВЫПОЛНЕНИЕ КОНТРОЛЬНЫХ НОРМАТИВОВ
Студенты в 1-6 семестрах сдают зачет по дисциплине «Элективные курсы
по физической культуре: настольный теннис». Критерием успешности освоения
учебного материала студентом является экспертная оценка преподавателем показателей, основанных на использовании двигательной активности не ниже
определенного минимума:
1) регулярности посещения учебных занятий;
2) результатов выполнения обязательных (федеральный компонент) и до-
полнительных тестов (кафедральных и специализированных), разрабатываемых
кафедрой физического воспитания и спорта, по профессионально-прикладной
физической подготовке с учетом специфики подготовки специалистов;
3) прохождения медосмотра.
Условием допуска к выполнению контрольных нормативов (тестированию) является регулярность посещения учебных занятий, обеспечивающая физиологически и методически оправданное повышение функциональной и дви-
гательной подготовленности, и своевременное прохождение медосмотра.
С целью контроля над физической подготовленностью в каждом семестре
студенты выполняют восемь обязательных тестов и тестов по технической и
тактической подготовленности (табл. 9).
Таблица 9
Контрольные нормативы для оценки общефизической подготовленности
студентов основного учебного отделения
(мужчины)
Контрольные нормативы для оценки специальной подготовленности
Таблица 10
34
предплечьями на
ковре, упражнение выполняется
непрерывно, го-
лова и руки не
смещаются
при забегании,
менее крутой
мост
чительное смещение
рук и головы, остановки при переходе
с заднего в перед-
ний мост и обратно
Перевороты в
положении мост
Крутой мост с
упором на лоб,
руки в замке с
предплечьями на
ковре, без задержек, толчок обо-
ими ногами
Менее крутой
мост, перевороты
с помощью маха
(рук или ног)
Низкий мост, перевороты с помощью
раскачивания и поочередным отталки-
ванием ног
Вставание со
стойки в поло-
жение мост
Упражнение выполняется слитно
за счет прогиба и
работы мышц ног
и брюшного
пресса
Выполняется
слитно без прогиба (опускается
таз и сгибаются
ноги в коленных
суставах
Выполняются без
прогиба, с останов-
кой при помощи рук
Кувырок вперед,
подьем разгибом
Выполняется четко слитно с фиксацией в финаль-
ной фазе
Допущены незначительные ошибки в технике исполнения (потеря
равновесия)
Нарушена слит-
ность, потеря рав-
новесия, помощь
руками при выполнении переворота
разгибанием
Оценка
Норматив
5 4 3
Выполняемый
прием, техническое дей-
ствие
Техническое дей-
ствие (прием за-
щита контрприем
комбинация) выполняются четко
слитно с максимальной амплитудой с фиксацией в
финальной фазе
Техническое действие выполняется
с незначительными
задержками, с недостаточной плотностью захвата при
выполнении приема
и при удержании в
финальной фазе
Техническое действие выполняется
со значительными
задержками, срываются захваты
при выполнении
приема и при
удержании соперника в финальной
фазе
Контрольные нормативы для оценки технической подготовленности
Выполнение приемов, защит, контрприемов и комбинаций в стоке и пар-
Таблица 11
тере из всего материала программы
35
№
п/
п
Виды испытаний
(тесты)
Нормативы
Юноши
Девушки
Бронзовый
знак
Серебряный
знак
Золотой
знак
Бронзовый
знак
Серебряный
знак
Золотой
знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 100 м (с)
14,6
14,3
13,8
18,0
17,6
16,3
2.
Бег на 2 км (мин, с)
9.20
8.50
7.50
11.50
11.20
9.50
или на 3 км (мин, с)
15.10
14.40
13.10 - -
-
3.
Подтягивание из
виса на высокой
перекладине
(количество раз)
8
10
13 - -
-
или рывок гири 16
кг (количество раз)
15
25
35 - -
-
или подтягивание
из виса лежа на
низкой перекладине
(количество раз)
- - -
11
13
19
или сгибание и
разгибание рук в
упоре лежа на полу
(количество раз)
- - - 9 10
16
4.
Наклон вперед из
положения стоя с
прямыми ногами на
гимнастической
скамье (ниже
уровня скамьи-см)
6 8 13 7 9
16
Испытания (тесты) по выбору
5.
Прыжок в длину с
разбега (см)
360
380
440
310
320
360
или прыжок в
длину с места
толчком двумя
ногами (см)
200
210
230
160
170
185
6.
Поднимание
туловища из
положения лежа на
спине (количество
раз в 1 мин)
30
40
50
20
30
40
Виды испытаний (тестов), входящих во Всероссийский физкультурно-
спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) представлены в
таблицах 12-16.
Таблица 12
V ступень (возрастная группа от 16 до 17 лет)
36
7.
Метание
спортивного
снаряда весом 700 г
(м)
27
32
38 - -
-
или весом
500 г (м)
- - -
13
17
21
8.
Бег на лыжах на 3
км (мин, с)
- - -
19.15
18.45
17.30
или на 5 км (мин, с)
25.40
25.00
23.40 - -
-
или кросс на 3 км
по пересеченной
местности*
- - -
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
или кросс на
5 км по
пересеченной
местности*
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
- - -
9.
Плавание на
50 м (мин, с)
Без учета
времени
Без учета
времени
0.41
Без учета
времени
Без учета
времени
1.10
10.
Стрельба из
пневматической
винтовки из
положения сидя
или стоя с опорой
локтей о стол или
стойку, дистанция –
10 м (очки)
15
20
25
15
20
25
или из
электронного
оружия из
положения сидя
или стоя с опорой
локтей о стол или
стойку, дистанция -
10 м (очки)
18
25
30
18
25
30
11.
Туристский поход с
проверкой
туристских навыков
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию
10 км
Количество видов
испытаний (тестов) в
возрастной группе
11
11
11
11
11
11
Количество видов
испытаний (тестов),
которые необходимо
выполнить для
получения знака
отличия Комплекса**
6 7 8 6 7
8
Окончание табл. 12
* Для бесснежных районов страны.
37
№
п/п
Виды двигательной деятельности
Временной
объем в не-
делю, не ме-
нее (мин)
1.
Утренняя гимнастика
140
2.
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
135
3.
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
75
4.
Организованные занятия в спортивных секциях
и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гим-
настике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в
группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортив-
ных соревнованиях
135
5.
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спор-
тивными играми, другими видами двигательной деятельности
120
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 ча-
сов
№
п/п
Виды испытаний
(тесты)
Нормативы
от 18 до 24 лет
от 25 до 29 лет
Бронзовый
знак
Серебряный
знак
Золотой
знак
Бронзовый
знак
Серебряный
знак
Золотой
знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 100 м (с)
15,1
14,8
13,5
15,0
14,6
13,9
2.
Бег на 3 км
(мин, с)
14.00
13.30
12.30
14.50
13.50
12.50
3.
Подтягивание из
виса на высокой
перекладине
(количество раз)
9
10
13 9 10
12
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания
(тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы,
гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению
уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня
овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний
(тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
Таблица 13
Рекомендации к недельному двигательному режиму
(не менее 10 часов)
VI ступень (возрастная группа от 18 до 29 лет)
мужчины
38
Таблица 14
или рывок гири 16
кг (количество
раз)
20
30
40
20
30
40
4.
Наклон вперед из
положения стоя с
прямыми ногами
на
гимнастической
скамье (ниже
уровня скамьи-см)
6 7 13 5 6
10
Испытания (тесты) по выбору
5.
Прыжок в длину с
разбега (см)
380
390
430 - -
-
или прыжок в
длину с места
толчком двумя
ногами (см)
215
230
240
225
230
240
6.
Метание
спортивного
снаряда весом
700 г (м)
33
35
37
33
35
37
7.
Бег на лыжах на 5
км (мин, с)
26.30
25.30
23.30
27.00
26.00
24.00
или кросс на
5 км по
пересеченной
местности*
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
Без учета
времени
8.
Плавание на 50 м
(мин, с)
Без учета
времени
Без учета
времени
0.42
Без учета
времени
Без учета
времени
0.43
9.
Стрельба из
пневматической
винтовки из
положения сидя
или стоя с опорой
локтей о стол или
стойку, дистанция
– 10 м (очки)
15
20
25
15
20
25
или из
электронного
оружия из
положения сидя
или стоя с опорой
локтей о стол или
стойку, дистанция
– 10 м (очки)
18
25
30
18
25
30
Продолжение табл. 14
39
10.
Туристский поход
с проверкой
туристских
навыков
Туристский поход с проверкой туристских навыков
на дистанцию 15 км
Количество видов
испытаний (тестов) в
возрастной группе
10
10
10
10
10
10
Количество видов
испытаний (тестов),
которые необходимо
выполнить для
получения знака
отличия Комплекса**
6 7 8 6 7
8
№
п/п
Виды двигательной деятельности
Временной
объем в не-
делю, не ме-
нее (мин)
1.
Утренняя гимнастика
140
2.
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
90
3.
Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня
75
4.
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой
атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным иг-
рам, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим
и военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и
общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
120
5.
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спор-
тивными играми, другими видами двигательной деятельности
120
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не
менее 4 часов
Окончание табл. 14
* Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания
(тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы,
гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению
уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня
овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний
(тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
Таблица 15
Рекомендации к недельному двигательному режиму для возрастной
группы от 18 до 24 лет (не менее 9 часов)
40
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]