Тайский бокс. Программа для высших учебных заведений по тайскому боксу
.pdf
50
чтобы хорошо держать удар противника. Этими упражнениями заканчивается тренировка.
Структура тренировочного занятия
№1 Тренировка - тактико-техническая; №2 Тренировка - технико-тактическая;
№3 Круговая тренировка - специально-физическая; №4 Открытый ринг;
№5 Соревнования - судейско-инструкторская (для 4-5 гола обучения).
Тренировка №1
Разминка:
Общеразвивающие упражнения; Специально-физические упражнения
Основная часть:
Имитационный бой без противника; Имитационный бой с противником; Работа в защитном снаряжении; Условно-вольные бои.
Заключительная часть: Работа на снарядах; ООП; СФП;
Подведение итогов, домашнее задание.
Тренировка №2
Разминка:
Беговые упражнения; Акробатика;
51
Упражнения на развитие гибкости. Основная часть:
Школа тайского бокса; Имитационный бой перед зеркалом с отягощениями и без отягощений; Работа на тяжёлых мешках; Работа с набивными мячами;
Заключительная часть: Скакалка;
Упражнения на развитие гибкости; СФП; Подведение итогов, домашнее задание.
51
Тренировка №3
Разминка:
Общеразвивающие упражнения; Спортивные игры.
Основная часть:
Круговая тренировка с использованием снарядов и отягощений.
Заключительная часть:
Упражнения на развитие гибкости; Подведение итогов, домашнее задание.
Тренировка №4
Разминка:
Общеразвивающие упражнения; СФП.
Основная часть: Условно-вольные бои; Вольные бои.
Заключительная часть:
Анализ проведённых поединков, подведение итогов.
Тренировка №5
Вступительная: Инструктаж.
Основная часть:
Судейство в качестве бокового судьи, судьи-хронометриста, судьи при участниках.
Подготовка к выступлению спортсменов-новичков и хронометрирование на турнирах начального уровня.
Заключительная часть:
Подведение итогов, анализ результатов.
52
11. Основные требования к знаниям, умениям в тайском боксе
Образовательный стандарт программы
Год |
Запланированный |
Какие знания и умения |
Формы |
|
учащихся контролируются в |
||||
обучения |
результат по программе |
контроля |
||
конце года |
||||
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
Выполнение нормативов |
|
|
|
|
ОФП, боевые стойки, |
Зачётные |
|
1 год |
Овладение базовой |
передвижение, перенос |
занятия, |
|
техникой школы |
веса на ногу, боевая |
соревнования, |
||
обучения |
||||
тайского бокса. |
дистанция и удары, защиты, |
переводные |
||
|
||||
|
|
простейшие комбинации и |
экзамены |
|
|
|
серии ударов. |
|
|
|
Овладение базовой |
Выполнение нормативов |
|
|
|
техникой поединка в |
Зачётные |
||
|
ОФП, боевые стойки, |
|||
|
тайском боксе, участие в |
занятия, |
||
2 год |
передвижение, ближний бой |
|||
городских |
соревнования, |
|||
обучения |
(клинч), боевая защита, |
|||
соревнованиях, |
переводные |
|||
|
усложнённые комбинации и |
|||
|
присвоение спортивных |
экзамены |
||
|
серии ударов. Основы ТТМ. |
|||
|
разрядов. |
|
||
|
|
|
||
|
Совершенствование |
Выполнение нормативов |
Зачётные |
|
|
техники тайского бокса, |
|||
|
ОФП, сложные технические |
занятия, |
||
|
участие в |
|||
3 год |
приёмы, комбинационная |
соревнован |
||
соревнованиях |
||||
обучения |
техника, наработка новых |
ия, |
||
городского и |
||||
|
ударно-защитных связок, |
переводные |
||
|
регионального уровня, 2 |
|||
|
тактическое мышление. |
экзамены. |
||
|
спортивный разряд. |
|||
|
|
|
||
|
Индивидуализация |
|
|
|
|
технико-тактического |
|
|
|
|
мастерства |
|
|
|
|
переходящая в |
Выполнение нормативов |
|
|
4 год |
усовершенствование |
ОФП, отработка |
Тесты, |
|
тактико-технического |
индивидуальной техники |
|||
обучения |
соревнования |
|||
мастерства, участие во |
(«почерка»), самоконтроль в |
|||
|
|
|||
|
Всероссийских |
тренировочном процессе. |
|
|
|
межрегиональных |
|
|
|
|
соревнованиях, |
|
|
|
|
1 спортивный разряд. |
|
|
53
12. Принципы, методы, средства обучения и тренировки тайского боксёра
Принципы наиболее общие теоретические положения, выражающие закономерности обучения, воспитания и тренировки тайского боксёра.
Название |
|
|
|
группы |
Принципы |
Содержание |
Применение |
принципов |
|
|
|
|
|
|
Чёткие задачи |
|
|
Формирование |
каждого этапа |
|
|
осмысленного |
подготовки, |
|
|
отношения и |
совместная |
|
|
устойчивого интереса |
выработка цели её |
|
|
к главной цели и |
достижимость, |
|
|
задачам учебно- |
выработка умения |
|
|
тренировочных |
самостоятельно |
|
|
занятий, |
оценивать |
|
|
стимулирование |
микроинтервалы |
Педагогическ |
Сознательности и |
сознательного |
времени в ударных |
ие |
активности |
анализа и контроля |
действиях, |
|
|
при выполнении |
эмоциональное |
|
|
заданий в процессе |
построение этапов |
|
|
занятий, воспитание у |
занятий и |
|
|
тайских боксёров |
подготовки, умение |
|
|
инициативы |
анализировать |
|
|
самостоятельности и |
выполняемые |
|
|
творческого |
упражнения, |
|
|
отношения к |
разбирать |
|
|
занятиям. |
возникающие |
|
|
|
ошибки. |
|
|
Максимальное |
Целое и |
|
|
использование |
|
|
|
расчленённое как |
|
|
|
анализаторов |
|
|
|
часть более |
|
|
|
спортсмена для |
|
|
Наглядности |
сложного действия, |
|
|
решения задач |
||
|
|
ситуативное |
|
|
|
обучения и |
|
|
|
применение |
|
|
|
тренировки в тайском |
|
|
|
действия. |
|
|
|
боксе. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Рациональность и |
|
|
Систематичности и |
последовательность в |
Обучение от |
|
усвоении |
||
|
последовательност |
простого к |
|
|
необходимого объёма |
||
|
и |
сложному. |
|
|
технико-тактических |
||
|
|
|
|
|
|
навыков. |
|
|
|
|
54 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Формирование |
|
|
|
|
групп по возрасту и |
|
|
|
Учёт групповых, |
уровню подготовки, |
|
|
|
возрастных, |
проведение |
|
Совершенств |
|
индивидуальных |
контрольных тестов |
|
|
различий тайских |
и упражнений. |
|
|
ование |
Доступности и |
|
||
боксёров при выборе |
Индивидуализация |
|
||
спортивного |
индивидуальности |
|
||
оптимальных нагрузок |
тренировочного |
|
||
мастерства |
|
|
||
|
в учебно- |
процесса на уровне |
|
|
|
|
|
||
|
|
тренировочном |
становления |
|
|
|
процессе |
высшего |
|
|
|
|
спортивного |
|
|
|
|
мастерства |
|
|
|
|
Наработка |
|
|
|
|
двигательных |
|
|
|
|
навыков их |
|
|
|
Степень овладения |
вариативность. |
|
|
|
Развитие чувства |
|
|
|
|
спортсменом |
|
|
|
Прочности и |
удара, чувства |
|
|
|
прочными и |
|
||
|
вариативности |
времени и т.д. |
|
|
|
устойчивыми |
|
||
|
навыка |
Основой для |
|
|
|
двигательными |
|
||
|
|
наработки |
|
|
|
|
навыками |
|
|
|
|
двигательных |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
навыков условные и |
|
|
|
|
вольные бои, |
|
|
|
|
соревнования. |
|
|
|
Рациональное |
Выбранные |
|
|
|
упражнения |
|
|
|
Соответствие и |
построение |
|
|
|
должны |
|
||
|
совершенствовани |
тренировочной и |
|
|
|
соответствовать |
|
||
|
е спортивного |
соревновательной |
|
|
|
уровню |
|
||
|
мастерства |
деятельности тайского |
|
|
|
подготовленности |
|
||
|
|
боксёра |
|
|
|
|
тайского боксёра |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Использование |
|
|
|
|
наиболее развитых |
Создание |
|
|
|
качеств и |
|
|
|
|
индивидуального |
|
|
|
Компенсации |
способностей |
|
|
|
стиля ведения |
|
||
|
|
спортсмена при |
|
|
|
|
поединка |
|
|
|
|
индивидуальной |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
подготовке |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Одновременное |
|
|
|
Направленное |
развитие специальных |
Использование |
|
|
физических качеств и |
специальных |
|
|
|
сопряжение |
|
||
|
специальных |
упражнений |
|
|
|
|
|
||
|
|
двигательных навыков |
|
|
|
Достижение |
|
Сдача |
|
|
Общая физическая |
установленных |
|
|
|
единства общей и |
|
||
Спортивной |
подготовка должна |
норм ОФП, |
|
|
специальной |
|
|||
тренировки |
быть развита и |
использование в |
|
|
физической |
|
|||
|
служить основой для |
подготовке других |
|
|
|
подготовки |
|
||
|
развития специальной |
видов спорта |
|
|
|
|
|
||
55
|
|
физической |
|
|
|
подготовки |
|
|
|
|
|
|
|
|
Тренировочный |
|
|
|
эффект каждого |
|
|
Постоянная |
последующего |
|
Повторности и |
тренировка |
занятия |
|
непрерывности |
необходимых качеств |
«накладывается» |
|
тренировочного |
в течении всей его |
на изменения |
|
процесса |
спортивной |
произошедшие в |
|
|
деятельности |
результате |
|
|
|
предыдущей |
|
|
|
тренировки |
|
|
Периодическое |
|
|
|
последовательное |
|
|
|
изменение структуры |
|
|
|
и содержания |
|
|
|
тренировочных |
|
|
|
занятий, этапов и |
Построение |
|
Цикличности |
периодов подготовки |
микроциклов |
|
|
тайского боксёра в |
и макроциклов |
|
|
зависимости от задач |
|
|
|
поставленных в |
|
|
|
учебно- |
|
|
|
тренировочном |
|
|
|
процессе |
|
|
Постепенного |
Повышение общего |
Методы. |
|
Прямолинейно; |
||
|
увеличения |
уровня тренировочных |
|
|
Восходящий; |
||
|
тренировочных |
требований к тайским |
|
|
Ступенчатый; |
||
|
нагрузок |
боксёрам |
|
|
Волнообразный. |
||
|
|
|
56
13. Отбор, нормативные требования, содержание и методика контрольных испытаний
Отбор юных боксёров и контроль за их подготовленностью являются одним из важных элементов в работе с начинающими спортсменами.
Несовершенство мероприятий по отбору приводит к неоправданно большому отсеву из групп и отрицательно сказывается на подготовке перспективных спортсменов для команд мастеров и сборных команд страны. Задачей начального отбора является комплектование отделений тайского бокса наиболее способными подростками. С этой целью необходимо провести комплекс организационных и педагогических мероприятий. Начинать отбор следует с агитации и пропаганды. С помощью средств массовой информации, личного контакта тренера с учителями общеобразовательных школ проводится оповещение о сроках, мосте и правилах набора детей в спортивную школу. Действенным средством привлечения студентов является показательные выступления тайских боксёров с приглашением в качестве зрителей школьников и студентов. Выявить одаренных ребят позволяет просмотр кандидатов в общеобразовательных школах.
Обязательным мероприятием при начальном отборе является медицинская экспертиза, которая позволяет получить данные, характеризующие состояние здоровья и физического развитии кандидатов. Данные медицинских осмотров также используются для контроля за физической подготовленностью студентов.
Для оценки уровня развития отдельных физических качеств по общей физической, специальной и технической подготовленности тайских боксёров контрольные испытания следует проводить не менее 4 раз в год. в начале и конце соответствующею периода подготовки.
Целесообразно оценивать освоение студентами технических элементов, предусмотренных программой обучения.
Следует заметить, что успешное выполнение контрольных испытаний еще не даёт основания судить о том, будет ли спортсмен прогрессировать и в дальнейшем на последующих этапах
Показатели контрольных испытаний являются составной частью в системе контроля за уровнем подготовленности спортсменов.
Перевод в следующие группы следует производить на основании комплексной оценки выполнения нормативных требований
вместе с тем, дети с явно выраженными способностями, ранее не занимавшиеся тайским боксом ,могут быть зачислены в школу в порядке исключения.
57
Контрольные нормативы
Построение учебно-тренировочного процесса, управление тренировкой не может быть эффективным без получения своевременной объективной информации о развитии различных физических качеств и технической подготовленности тайских боксёров.
Представленные контрольные нормативы могут являться переводными или зачётными Прием контрольных нормативов осуществляется и каждой учебной группе не менее трех раз в течение учебного года (сентябрь-октябрь, февраль-март, май-июнь). Дли приема контрольных упражнений специально организуются соревнования, предусмотренные учебным планом.
Для перевода в следующую учебную группу учащиеся каждой учебной группы должны выполнить строго определенное число нормативов:
1.Правильно выполнить изученные технические приемы (по заданию тренера).
2.Уметь применять основные приемы техники в упражнениях и
играх.
3.Знать программный теоретический материал
4.Выполнить контрольные нормативы по физической и технической подготовке.
Отдельные спортсмены, не выполнившие установленные нормативы, но являющиеся перспективными, решением педагогического совета, в порядке исключения, переводятся в следующую учебную группу.
58
14. Медико-биологический контроль
Вначале и в конце учебного года, тайские боксёры проходят углублённое медицинское обследование, диспансеризацию. Не исключены (если врач сочтёт нужным) и текущие обследования.
Углублённое медицинское обследование, помимо контроля за состоянием здоровья, имеет цель по морфо-функциональным данным и клиническим показаниям оценить спортивную пригодность ребёнка к занятиям тайским боксом, а возможно и его перспективность.
Вмедицинских картах прослеживается определённая динамика физического развития и медицинских показаний. Это даёт возможность врачу совместно с тренером корректировать учебно-тренировочный процесс. В отдельных случаях на основании объективных данных тренировочные нагрузки снижаются или вовсе прекращаются тренировки.
Занимающиеся обучаются правилам самоконтроля. Им нужно научиться оценивать своё самочувствие в случае утомления или начинающего заболевания.
Вконце зимнего и в начале весеннего периода обязательно (под наблюдением врача) проводить витаминизацию юных спортсменов и ряд профилактических мероприятий. Спортсмены должны знать краткие сведения о спортивных травмах и основные меры по предупреждению травм.
Результаты медицинских проверок должны вноситься в паспорт тайского боксёра. За три дня до начала соревновательных боёв тайский боксёр должен получить медицинский допуск. Отметка о допуске ставится в заявке команды.