1. Определение понятия биологический ритм

Биологический ритм - периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений. Это словосочетание также часто используется как взаимозаменяемое с циркадным ритмом. Эти ритмы представляют собой ряд телесных функций, регулируемых вашими внутренними часами. Они контролируют такие циклы, как сон и бодрствование, температура тела, секреция гормонов и многое другое. Биологические ритмы являются фундаментальным процессом в живой природе и свойственны живой материи на всех уровнях ее организации - от молекулярных и субклеточных до биосферы.

Ваш организм поддерживает свои биологические ритмы с помощью различных химических веществ на молекулярном уровне в ответ на окружающую среду. Воздействие света, привычки питания и другие факторы окружающей среды могут поддерживать или нарушать биологические ритмы. Нарушение биологических ритмов может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Ваши биологические ритмы связаны с внутренними часами в вашем мозге, которые называются супрахиазматическим ядром (СХЯ). Оно расположено в гипоталамусе. Это область мозга, которая управляет вегетативной нервной системой и гипофизом. В течение дня СКЯ посылает сигналы, регулирующие деятельность вашего организма.

Большинство биологических ритмов работают примерно в 24-часовом цикле. Другие, такие как менструальный цикл, работают в течение более длительного времени. Каждый тип биологического ритма имеет определенное название, чтобы показать, как долго он длится:

• Суточный (ночь и день)

• Циркадный (циркадианный) (24 часа)

• Ультрадианный (менее 24 часов)

• Инфрадианный/циркалунарный (1 месяц)

• Круглогодичный (1 год)

На циркадные и суточные ритмы, которые контролируют такие функции, как сон, температура тела и гормональные изменения, больше всего влияет свет. Солнечный свет сообщает, который сейчас час и когда нужно выполнять определенные функции. На внутренние часы также влияют физические упражнения, гормоны и любые лекарства, которые вы принимаете.

Исследования показали силу внутренних часов, поместив людей в среду, где отсутствуют сигналы, необходимые для их циркадных ритмов. Даже без световых сигналов ваша симпатическая нервная система может поддерживать процессы в организме в течение некоторого времени с незначительными отклонениями от нормальных 24-часовых ритмов.

Одни биологические ритмы относительно самостоятельны (например, частота сокращений сердца, дыхания), другие связаны с приспособлением организмов к геофизическим циклам-суточным (например, колебания интенсивности деления клеток, обмена веществ, двигательной активности животных), приливным (например, открывание и закрывание раковин у морских моллюсков, связанные с уровнем морских приливов), годичным (изменение численности и активности животных, роста и развития растений и др.)

Биоритмы подразделяются на физиологические и экологические. Физиологические ритмы, как правило, имеют периоды от долей секунды до нескольких минут. Это, например, ритмы давления, биения сердца и артериального давления. Экологические ритмы по длительности совпадают с каким-либо естественным ритмом окружающей среды.

Биологические ритмы описаны на всех уровнях, начиная от простейших биологических реакций в клетке и кончая сложными поведенческими реакциями. Таким образом, живой организм является совокупностью многочисленных ритмов с разными характеристиками. В организме человека выявлено около 300 суточных ритмов.

Биоритмическая система (биоритмы человека) - это пример сложной и биологически целесообразной организации живой материи. У человека биологические ритмы формируются не все одновременно. Околосуточные, годовые, например, заявляют о себе сразу же после рождения. По мере роста ребенка биоритмы становятся более выраженными, увеличивается их амплитуда, то есть возможность отклонения от среднего уровня. Чем значительнее размах ритмических колебаний различных физиологических функций, тем легче организму приспосабливаться к изменяющимся условиям.

Наиболее детально изучены околосуточные (циркадианные) биоритмы человека. Они являются определяющими в сложной иерархии ритмических колебаний. Для организма человека характерно повышение физической активности днем и уменьшение в ночные часы, когда снижается частота сердечных сокращений, температура тела, потребление кислорода, содержание сахара в крови, артериальное давление.

Уже сейчас специалисты стараются учитывать биоритмы человека при лечении стероидными гормонами, гипотензивными средствами. Лечение эндокринных заболеваний проводят с учетом суточного ритма максимальной и минимальной продукции в организме гормонов. Хронотерапевты утверждают, что лекарственные средства, назначенные с учетом биоритмов человека, можно использовать в меньшей дозе.

Изучение индивидуальных особенностей биоритмов человека важно для оценки способности человека адаптироваться к новым условиям, экстремальным факторам, например, условиям полета в космос, при переезде в другие широты, а также при прогнозе выздоровления.

Биологические ритмы - изменения, периодичность которых сохраняется при изоляции от внешних источников отсчета времени в течение двух циклов (периодов) или более. При такой изоляции биоритмы могут переходить на собственную частоту, ранее индуцированную извне, могут изменять фазу собственного ритма по фазе при навязывании внешнего ритма. Биоритмы являются особенностью биологической временной структуры, частным случаем более широкой зависимости жизненных процессов от времени. Биоритмы можно определить как статистически достоверные изменения различных показателей физиологических процессов волнообразной формы. Периодическим колебаниям в организме человека подвергается большинство физиологических процессов. В регуляции суточной периодики функций принимает участие гипоталамус.