- •Введение
- •Что растет на нервной почве
- •Скрытые переживания, или Нервы шалят
- •Алекситимия. Когда нет слов, чтобы выразить эмоции
- •Невротическое развитие личности
- •Тесты
- •Памятка
- •Упражнения
- •Падающая птица
- •«Белое безмолвие»
- •Поза лотоса
- •Директорский невроз
- •Неврастения
- •Течение неврастении
- •Трудоголики. Ни сна, ни отдыха
- •Тесты
- •Памятка
- •Упражнения
- •«Покой»
- •«Засыпание»
- •Зарядка для тела и духа
- •Хандра напала
- •Вся не могу
- •Ипохондрик несчастный
- •Немного о происхождении ипохондрии
- •Тесты
- •Памятка
- •Упражнения
- •Перекрестный шаг
- •Высвобождение «Я»
- •Животный страх
- •Фобии
- •Агорафобия
- •Специфические и социальные фобии
- •Паническое расстройство
- •Генерализованное тревожное расстройство
- •Тесты
- •Памятка
- •Упражнения
- •Океаническое чувство
- •Кино против фобии
- •Репетиция общения
- •Куда капают невидимые миру слезы
- •Депрессия
- •Невротическая депрессия. Жизнь в черном цвете
- •Соматизированная депрессия
- •Женские депрессии
- •Тесты
- •Памятка
- •Упражнения
- •Не горюй!
- •Стон и плач
- •Дневник
- •Позитивные утверждения
- •Протокол дисфункциональных мыслей
- •Памятка партнерам депрессивного больного
- •Потный, чешется и дергается
- •Потливость
- •Крапивница
- •Нейродермит
- •Герпес
- •Мышечные боли
- •Мышечные спазмы
- •Навязчивые движения
- •Тесты
- •Памятка
- •Упражнения
- •Ваше лицо
- •Улыбайся!
- •Маска, я тебя знаю!
- •Расслабление голеней
- •Растяжка мышц спины
- •«Пловец»
- •Прогибания
- •Ноги вверх!
- •Упражнения для разрядки мышечного напряжения и обиды
- •Высвобождение двигательной активности
- •Истерика
- •Разрядка гнева и агрессии
- •Хочу и буду!
- •Расслабление коленей
- •Свободный таз
- •Вращение головой
- •Потягушки
- •Катание на спине
- •Снятие напряжения с плеч и верхней части спины
- •На шаре
- •Спазмов нет!
- •Тормоз для тика
- •Больной – от слова «боль»
- •Зубная боль
- •Хроническая боль
- •Головная боль
- •Боли в суставах
- •Тесты
- •Памятка
- •Упражнения
- •Обострение ощущений тела
- •Визуализация боли – 1
- •Визуализация боли – 2
- •Украшение боли
- •Приручение боли
- •Выдыхание боли
- •Комплекс упражнений при остеохондрозе с шейным радикулитом
- •Растяжка связок позвоночника
- •Укрепление мышц позвоночника
- •Комплекс упражнений при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника
- •Плечевой артрит
- •Локтевой артрит
- •Боль в запястье
- •«Смазка»
- •Боли в тазобедренном суставе
- •Боли в колене
- •Боль в своде стопы
- •Бурсит («шишка») большого пальца ноги
- •Давление скачет
- •Гипотония
- •Гипертония
- •Мигрень
- •Тесты
- •Памятка
- •Упражнения
- •«Взять голову в руки»
- •Тепло
- •Комплекс упражнений для повышения тонуса сосудов
- •Бодрость
- •Сердце барахлит
- •Кардиофобия
- •Боли в сердце
- •Пароксизмальная тахикардия
- •Стенокардия
- •Тесты
- •Памятка
- •Упражнения
- •«Пульс»
- •«Сердце»
- •Не продохнуть
- •Нервная одышка
- •Нервный кашель
- •Астма
- •Тесты
- •Памятка
- •Упражнения
- •Дыхательный эксперимент
- •Мычание
- •Крик
- •Высвобождение шума
- •Плач
- •Воздух входит и выходит
- •Дыхание через одну ноздрю
- •Полное дыхание
- •Расслабляющее дыхание
- •Дыхание животом
- •Расслабляющее дыхание
- •Дыхание на счет
- •Дыхание в ритме пульса
- •Спонтанное дыхание
- •Найдите свой ритм
- •Медитация на дыхании
- •Дыхание
- •Есть или не есть
- •Переедание
- •Диагностические критерии навязчивого переедания
- •Голодание
- •Тесты
- •Памятка
- •Упражнения
- •Бухгалтерия еды
- •Вознаграждения
- •Устраивайте споры с собой
- •В горле ком, в желудке тяжесть
- •Нарушения глотания
- •Расстройства желудка
- •Черная желчь меланхолика
- •Тесты
- •Памятка
- •Упражнения
- •Напряжение живота
- •Выпускание живота
- •Освобождение живота
- •Танец живота
- •Упражнение аутотренинга «Живот»
- •То запор, то понос
- •Колит
- •Дизурия
- •Гипертиреоз
- •Сахарный диабет
- •Тесты
- •Памятка
- •Упражнения
- •Упражнения для органов брюшной полости
- •При учащенном мочеиспускании
- •До оргазма дойти нелегко
- •Фригидность
- •Генитальные боли
- •Эндокринные расстройства
- •Тесты
- •Памятка
- •Упражнения
- •Лягание
- •Освобождение таза
- •Самостимуляция
- •Стимуляция клитора
- •Переход от клиторального оргазма к вагинальному
- •Точка «Г» (Грефенберга)
- •Стимуляция лонно-копчиковой мышцы
- •Активное возбуждение
- •Систематическая десенсибилизация
- •Закрыться – открыться
- •Безболезненное введение
- •Упражнение при вагинизме
- •Упражнение аутотренинга
- •Не секс, а сплошная нервотрепка
- •Импотенция
- •Расстройство эякуляции
- •Тесты
- •Памятка
- •Упражнения
- •Включено – выключено
- •Движение тазом
- •Вращение бедрами
- •Массаж половых желез
- •Введение недостаточно напряженного полового члена во влагалище рукой
- •Прием «сжатие»
- •«Вагинальное сдерживание»
- •Техника «стоп-старт»
- •Упражнение аутотренинга
- •Психосоматика у детей
- •Детская невропатия
- •Нарушения питания
- •Тревожные расстройства
- •Энурез
- •Нарушения сна
- •Тики
- •Заикание
- •Вы контролируете или используете подростка, если…
- •Памятка
- •Если у вас тревожный ребенок
- •Упражнения
- •Челюсти
- •Лицо
- •Руки
- •Руки и плечи
- •Плечи и шея
- •Ноги
- •«Пловец»
- •«Снеговик»
- •«Дерево»
- •«Кощей Бессмертный»
- •«Марионетка»
- •«Яйцо»
- •«Бревнышко»
- •«Колобок»
- •«Гусеница»
- •Ползание на животе
- •«Червячок»
- •Ползание на четвереньках
- •«Слоник»
- •«Гусенок»
- •«Паучок»
- •«Ласточка»
- •«Бревнышко по стене»
- •«Вверх – вниз»
- •«Воздушный шарик»
- •«Слоненок»
- •«Забор»
- •«Будильник»
- •«Свободная речь»
- •Заключение
Сахарный диабет
Сахарный диабет приводит к избытку сахара в крови (свыше 120 мг%). При этом появляется слабость, быстрая утомляемость, головокружение и головная боль, частое мочеиспускание, сухость во рту, неутолимая жажда. Кожа становится сухой, развиваются заеды в углах рта, кожный зуд, гнойничковая сыпь и фурункулез. У женщин появляется генитальный зуд, воспаление половых губ и влагалища, нарушается менструальный цикл, у мужчин развивается импотенция.
Различают зависимый от инсулина юношеский диабет и независимый от инсулина сахарный диабет взрослых.
Юношеский диабет возникает чаще всего в результате органического поражения клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин. При диабете взрослых большее значение имеют психологические факторы, опосредованные через переедание и малоподвижность; чаще заболевают пожилые женщины с избыточным весом.
С течением заболевания у больных нарастают тревожность, мнительность, подавленность, чувство обиды и жалости к себе, эпизоды отчаяния. С годами больные становятся все более вспыльчивыми, конфликтными, стремятся к уединению. Нередко наблюдается саморазрушающее поведение: нарушение диеты, алкоголизация, несвоевременное введение инсулина и т. п.
Больные активно ищут защиты и тяжело переживают отказы. При этом они испытывают сильное беспокойство и желание утешения. Вследствие отождествления еды и любви наступает чувство голода и соответственно голодный обмен веществ, не прекращаемый приемом пищи. Систематическое переедание и малоподвижность вызывают постоянный избыток сахара в крови. Истощается инсулиновый аппарат поджелудочной железы, связывающий сахар крови. Наличие диабета и ожирения снижает самооценку, затрудняет интимные контакты, что усиливает соматические симптомы. Так формируется порочный круг. Рекомендуемое больным ограничение приема пищи обычно лишь способствует развитию переедания (по механизму запретного плода).
Для личности больных юношеским диабетом характерны замкнутость, непоследовательность и нерешительность, они негативно или очень избирательно реагируют на трудности. У них отмечаются гомосексуальные или бисексуальные тенденции. Они проявляют признаки социальной тревоги, инфантильности и навязчивости, а также предрасположенность к колебаниям настроения и параноидным реакциям. В процессе заболевания у них часто нарастает дезинтеграция личности.
Больные сахарным диабетом взрослых экстравертированы, в ситуациях фрустрации проявляют признаки соматизированной депрессии. С течением заболевания у них нарастают эмоциональная лабильность, мнительность, тревожность, беспричинное беспокойство, подавленность, чувство обиды и жалости к себе, эпизоды отчаяния. Отмечается сонливость днем и плохой сон ночью, вялость, повышенная утомляемость. Ухудшается способность к длительной концентрации внимания, снижается работоспособность.
С годами больные становятся все более раздражительными, вспыльчивыми, конфликтными, стремятся к уединению. У них нарастает апатия, снижается критика к своему состоянию. Некоторые больные становятся эйфоричными, болтливыми. У многих больных развивается тревожно-ипохондрическая симптоматика, связанная с опасением тяжелых осложнений диабета: слепоты, поражения почек, ампутации ног, инсулиновой комы. Нередко наблюдается саморазрушающее поведение: нарушения диеты, алкоголизация, несвоевременное введение инсулина и т. п.
Больные диабетом испытывают чувство незащищенности и эмоциональной заброшенности, сильное желание заботы о себе, активно ищут зависимости от других. Они очень чувствительны к отказам в удовлетворении этих оральных желаний, проявляя амбивалентные тенденции тревоги, беспокойства, страха, с одной стороны, и стремления к покою и защищенности – с другой. Неудовлетворение этих потребностей порождает агрессию, которая блокируется страхом покинутости.
Тесты
Опросник по выявлению запоров:
–Бывает ли у вас иногда ощущение, что вы «не можете дойти до туалета», «не можете ни взад, ни вперед», попадаете в тупик, останавливаетесь на пороге, идя в туалет?
–Имеете ли вы привычку опорожнять кишечник в строго определенные часы, а в других случаях сдерживаться?
–Курите ли вы после туалета?
–Вы очень следите за чистотой и гигиеной?
–Претит ли вам посещать чужой туалет?
–Часто ли у вас нет времени, чтобы сходить в туалет?
–Подавляете ли вы в таких случаях свою потребность?
–Открыто ли вы выражаете свое мнение у себя на работе или скрываете, утаиваете свои мысли?
–Воздерживаетесь ли вы от замечаний, которые бы охотно сделали? По какой причине?
–Имеете ли вы тенденцию «сдерживаться», вместо того чтобы «облегчиться»?
–Часто ли вы находите причину поворчать, быть недовольным?
–Что бы вы назвали «своим геморроем»?
–Склонны ли вы ставить потребности других людей выше, чем ваши собственные, сдерживаться?
–Легко ли вы тратите деньги или «считаете каждую копейку», даже если в этом нет необходимости?
–Часто ли вы приглашаете гостей? Щедры ли вы при этом?
–Ценятся ли в вашей семье строгие, жесткие, «железные» правила?
Вотношении чего? Кто особенно следит за их выполнением?
–Считаете ли вы себя пессимистом, разочаровавшимся, недооцененным человеком?
Опросник по выявлению язвенного колита:
–Можете ли вы иногда сказать о себе, что «наложили в штаны от страха»?
–Позволяете ли вы иногда событиям «плыть по течению»?
–Ощущаете ли вы себя опустошенным?