1 курс / Психология / prakticheskii_psiholog_v_shkole
.pdfКак стать уверенным в себе (девять правил Э.Смита)
Человек, уверенный в себе и в своей жизни, свободно руко водствуется собственными ценностями и нормами поведения.
Каждый человек - сам себе высший судья, имеет полное право оценивать свои мысли и чувства, свое поведение так, как счита ет нужным.
2. Каждый человек имеет право ни перед кем не оправдывать ся и не извиняться за свои поступки.
3.Каждый человек сам для себя решает, хочет ли он отвечать за чужие проблемы.
4.Каждый человек имеет полное право менять свое решение, потому что он может и хочет быть самим собой. Человек вправе изменить свое мировоззрение, свой взгляд на те или иные проб лемы.
5. Каждый человек имеет право на ошибку.
6.Каждый человек имеет право что-то не знать.
7.Каждый человек имеет право не зависеть от снисхождения других, даже тех, которые для него значимы или от которых он чего-то ждет.
Каждый человек может принимать нелогичные решения - по своему желанию.
9. Каждый человек имеет право не понимать намеков.
На консультации полезно широко применять игровые упражне ния, помогающие подростку или старшекласснику разобраться в самом себе.
Упражнение "Нарисуй автопортрет!"
Перед школьником - чистый лист бумаги и набор цветных ка рандашей. Инструкция: "Ты можешь нарисовать самого себя в любой манере и любой позе, в полный рост или только лицо. При этом - назови свой рисунок".
После того как рисунок будет готов, психолог активизирует об
суждение |
тех моментов, которые помогают развитию самоанали |
|
за подростка |
или старшеклассника. |
|
Какую |
часть листа занимает рисунок? |
|
Рисунок |
выполнен резкими, энергичными линиями или, наобо |
|
рот, мягко, |
пастельных тонах"? |
|
90 |
|
|
Все ли элементы лица или тела изображены на рисунке? Чего
не хватает? |
|
|
Какие |
цвета выбраны? |
|
Какие |
впечатления вызывает |
рисунок? |
Как бы |
ты смог отнестись к |
человеку, который изображен на |
рисунке, если бы это был не ты, а кто-то другой?
Упражнение "Я - хороший, я - плохой"
Психолог советует клиенту составить список качеств его хара ктера. Лист бумаги следует разделить вдоль пополам и в левой части листа написать свои хорошие качества (начать - с хоро
ших), а в правой - плохие. |
|
|
|
В ходе беседы психолог стремится к тому, |
чтобы количество |
||
качеств, |
выделенных девушкой или юношей |
в обоих |
столбцах, |
было либо равным, либо хорошие качества преобладали |
по чис |
||
ленности |
над плохими. |
|
|
Не рекомендуется останавливать упражнение в тот момент, когда клиент выделил в себе большое количество отрицательных качеств и не смог определиться в том, что же в нем самом есть положительного.
Упражнение "Письма к самому себе"
На консультации психолог рекомендует молодому человеку за вести такое правило: ежедневно писать самому себе письма. Особенно длинные письма следует стараться писать, когда появ ляется необходимость излить сильные чувства и переживания на бумагу.
В этих письмах необходимо описывать свои состояния, важные события, впечатления от прожитого и прочувствованного.
Кроме психотерапевтического эффекта, достигаемого при по мощи этого упражнения, сравнивая свои записи, сделанные в разные дни, молодой человек сможет увидеть, насколько по-раз ному он относился к одному и тому же человеку, событию, факту.
Полезно обсудить, от каких причин зависят противоречивые оценки происходящего?
Упражнение "Опора на самого себя"
На консультации психолог и учащийся обсуждают вопрос о том, в чем находить "точку отсчета" при оценке событий, фактов, лю-
записывать эти приемы и делать их предметом разговора на пер вой фазе релаксационного консультирования.
Вторая фаза релаксационного консультирования: естественные релакс-методы
Естественные методы сбрасывания напряжения - это способы поведения, которые реализуются в бытийном существовании учителя, его обычной человеческой жизнедеятельности.
В ходе второй фазы консультирования полезно обсудить, как можно эффективно восстанавливать силы, разумно организуя свою жизнь. Психолог рассказывает о различных естественных релакс-методах, из которых учительница может выбрать понра вившиеся ей или соответствующие ее характеру и образу жизни.
Предлагаю описание наиболее популярных естественных ре-
лакс-методов. |
|
|
|
|
|
||
Средняя |
физическая |
нагрузка: |
ручная |
домашняя работа, |
|||
спорт, |
прогулки |
на |
свежем |
воздухе, |
работа |
на даче, водные про |
|
цедуры, |
выходы |
на |
природу. |
|
|
||
Личное |
и интимное общение с близким и любимым человеком. |
Психотерапевтическая сила любви неоценима. Любовь - это пья нящий вкус страсти и эмоциональных взрывов, наслаждения и свободы.
Раскрепощение в любви - это свобода и раскованность в обще нии и профессии. Если в жизни учительницы есть такая любовь, она успешна и благополучна, внутренне умиротворена и стабиль на. А значит, психологически позитивна в общении со своими уче никами.
Сделать что-то приятное для себя - об этом необходимо нить каждой женщине. Купить красивую вещь для себя или для дома, приготовить что-то вкусное, сходить в театр или на кон церт.
Музыка в жизни женщины занимает особое место. Мне иногда кажется, что музыка - это человеческая Душа, точнее, ее симво лическое выражение в звуках, ритмах, динамике.
Расслабляет и успокаивает музыка Дебюсси, песни Шуберта, ноктюрны Шопена, Грига.
Активизирует эмоциональную сферу музыка Чайковского, Рах манинова, Сен-Санса, Моцарта.