6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Новые_правила_лифтинга_Шесть_базовых_движений_для_максимальных_мускулов
.pdf
|
5 3 |
-, ,. , -, , ,
. , , -
, , .
, - -, ,
, . ,, , .
, ,.
– , -
, , .20 ,
. , , - : 1940-,.
1936 ,“ ”.
,, . ,
, 1940 --, ,
. 240- ( 110 ) , . ( ,
, “ ”), ,. , -
280 (127 ), , .
1, 76 -82
10 , -
, , , .,, , .
,– ,( ) ,, ,. , – ..
5 4 |
|
.
11 • ,
, .
, , -
. , ,
. , .
, -
. ,
,
.
, .
, , -
( , ).
–
. , ,
,
. ,
, ,
.
, .
12 • ,
..
,. ,
, , , , , . - (power)
– , , –. ,1 , , , - ,.
. – ., - , , -, , , - , (lift) , – .
|
5 5 |
, “ ”( - , ) “ ” ( - )
. ,
, “ ” “”.
, , “ ” “ ”, .
, .
, , , -, , -
. ( , , -)
. -,,
.
, «»(LowBack Disorders):«
». , , .
, ? (viscoelasticity),. ,
, ,
.,
– . -, ,.
,
.,, ,
. -, , .
-. , , -.
,
” ” : -
, . : , .
5 6 |
|
-, , : , .
, .. -
. -
.,
.
, . -
, ,
, . ,
, . ,
, -
- .
, - ,
, - ,
.
, , ,
. - ,
.
. -
, , ., - .
. - , ,
, .
, .
: , , ? ., ,, - . -, , .
, . , -
.
, ,. - , ,.
|
5 7 |
, - . , . , :
1..
2.,. ,
.
3.. -
.
4.- , .
5..
( , , ), .
,
, .
,.
, .
, -. -
, , -
, , , .
, . ,
, , -
. , , -- .
,, “ ” - . ( , ,
“ ” , )
1 .
, , « -
” “ ” -
., ,
5 8
,. , , ,
.
2.
(- - - -) , ,
“ ”. , .
, , ., 8 12 .
- ,
, . (conditioned).
3,
, . -“ ”. ,
, .
: ,
.
, 3-4 . , 1-2 . -
, . ,
, ,
. (4).
; ,
- , .. ,.
3:
“ ” - .. ,, , .
,
. .
, ..
4: /
: , -
, .
.
|
5 9 |
“ ”, , -
, . (
, ,
)
“ ”, ,. , ,
.
:
1., -
. ,.
2., ,., , , .
3., -
.
4.,.
“ ” ( . - T.U.T.) -
. , .
.
, . ,, -.
“ ” , ,. . -,. , . -
, , ,
, ,.
,8 ,
- .
, , ? ? ,( )?
, TUT
,
, ,
, . ,
, TUT. , ? .
6 0 |
|
, 200 . ,
. ,
, . ,
200 , .
,, .
, , .
, ,, (
, ), .
1991, , **, , **, -I, II III. -
, I ( , , -, ), , II,
, III,,
.
, , , , . , , -
,
III, ,II.
, I,
, .
. ,.
: “ ” “ ” -
,
. “ ”(power clean) -
,
(“ ” - ) (
, “ ” .— , , —
, .) , -, .
, - ., - , .
|
6 1 |
, , -, , -
.
- -,- , ,, ,
.
5:
.
. ,, ,
,
. ,
.
...
,
, -
.
, . ( ,
“ ” , -.)
, ,
, , .
-, .
, - ,
.
, -,,, .. , , ,, “ ”, , “ ” .
.
- , : , ,, . -, ,, . ,, - ,
, - .
: “ - ,
, .
“ , ,
,
6 2 |
|
, , , , . “ ,, , , ?”
. ,, , ,,
.
-
:
.
. ,
: 1, , ,
10-12 . 2 ,
. 3, 20 -
, 13 .
, ,
,
.
.
, -
,
. , ,
?
,
, - -
, -
. , II,
, ,
. ( 20.)
.
, -,. ,
. :, , ,
,
, ,
“ ,” -
, , , .