6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Новые_правила_лифтинга_Шесть_базовых_движений_для_максимальных_мускулов
.pdf
|
3 3 |
, 2
.
: .
: , ,
. , , , .
, :
.
“ ”(”LowBackDisorders”)“ ” -. , , ,
, -.
:
,, . ,, ,
. , ,.
, , ?
( ) ,
. - ,
., - ,“ ” ( ). ,,, .
,
. ( .- , , , ..)
. , -
.
1.-
, , .
2.,
.
3 4
8 • ,
.
oN5.
,
,
. ( ,
, - ) .
.
,,
- . , ,
. , - , - , -
.
, - , .
, ,
, ? ,
. , -.
, ,,,
. , . ,, -.
, ,
, , – , -– , , ..
– « » -
( ) – –
– :
, - , .
|
3 5 |
– ,. - , –.
.
, – , . ,
Excel, ,, .
– , -
. , (lift) –. –
, .
, :
. -
.,
( , -
).
, ,, - -. , - .–
. -
. ,, ..
:
. ,
, . ,200 1 , 240 ( , , )., ,, .
3 6 |
|
- , , -
. ,
, -
.
, , ( ) . (lifts) :
, ,
.
.,
. .
– ., -
, ., 1 ,
20 , – . -
. , ,
, . , .
– , – -
. , , . ,
, -
.
:
,5, . , ., , – , .
|
3 7 |
( )
, , –
. , , , , .
.
–
. :
, , ,, .
, , .
, . :
, ,« », -
, ,
.
–
: «»
, . , . 1945 -
, . , , : 310 , 3 10.
,
60 . ,, , ,(3 10) . , -
, .
. - , - , , ,–, .
3 8 |
|
« »,
, .-, .
, , -, , .
–
, . -, 8 12
, ., ,
, ,.
–
, 1945 :
, ,
, .
, ,
. -35 : ,
, .2002 Europ an Journal of
ExercisePhysiology : ,
- , ,, , , ,
-.
, , , :
1., .
2., ,
, . : ,, ,
,. .
|
3 9 |
-
. , , ,
,
.
, ,
, . -
: - , - .
, ,, ,
.
-
, “ ”
.
, :
.
- , , , ,
( ), - .,
.
.
ၧၣၤၔၚၡၙၡၜၝ., ,
: , ,
. ( ,.) ,, , , , - .
, ,
.
. -
, , ,
.- -
. ,,
.
4 0
: ,
, , . :
.
: ,.
.
,
:
( ).
, ,
: “
?” , : “?”
, ., , -
, , .
, - ,
, .
, , ,.
“ ” . -
, -
.
- ,, ,, ,
.
ၦၙၟၔ., “ ”- .
., .
,. - ,
.
|
4 1 |
, -
. , -
. -( , , ,), .
, ...
- ( ).
,
. , ,.
.( , , - ), ,
,.
.
. , ,,
, .
.
/ . ,
- - . -
( , , ,).( ), (), -
, , ,
, .
,
,
.,,
, , .
, .
/ . , “ ”( , , , , ) , “ ” ( , , , ,
4 2 |
|
) - .
, ,
. , -
, .
. ,
, , -
. ,, - .
:
: ( ,, ),
( , , , );
: , , ;
: (
), , , , -( ,
, ).
.
,
t-nation.com.. ( ,
“ ”, - “The book of muscle”,- . .)
/ :.
: -
, -.
/ : ,
, , ,.
: “ ”,
, .
,,
.