Содержание

Предисловие	55
Введение	77
Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов 1.1. Деятельная сущность физической культуры в различных сферах жизни. Ценности физической культуры. 1.2. Физическая культура как учебная дисциплин высшего профессионального образования и целостного развития личности. 1.3. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении.	12 12 17 18
Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры 2.2. Особенности структурной организации и функционирования биологических систем уровня организации – система органов 2.2.1. Соединительнотканное (костное) вещество 2.2.2. Механизмы самоорганизации соединительнотканного вещества 2.2.3. Адаптационные изменения 2.3. Аппарат внешнего пищеварения 2.4. Аппарат внешнего дыхания 2.5. Аппарат мочеобразования и мочевыведения. 2.6. Сердечно-сосудистая система 2.7. Нейро-эндокринная регуляция	25 25 38 39 41 43 48 58 60 62
Тема 3. Физическая культура и спорт, как социальные феномены общества 3.1. Физическая культура - органическая часть общечеловеческой культуры. 3.2. Спорт – явление культурной жизни. 3.3. Компоненты физической культуры. 3.4. Физическая культура в структуре профессионального образования.	67 67 70 71 74
Тема 4. Законодательство Российской Федерации о физической культуре и спорте 4.1. О правовом управлении физической культурой и спортом в России. Общие положения федерального закона РФ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». 4.2. Организация деятельности в области физической культуры и спорта. 4.3. Физическая культура и спорт в системе образования. Адаптивная физическая культура.	77 77 84 87
Тема 5. Физическая культура личности 5.1. Понятие о физической культуре личности. 5.2. Характеристика уровней физической культуры личности. 5.3. Формирование физической культуры личности студента.	95 95 97 98
Тема 6. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья 6.1. Факторы влияющие на здоровье человека, связь общей культуры студента и его образа жизни. 6.2. Основные требования к организации здорового образа жизни и личное отношение к здоровью самого студента. Физическое самовоспитание и критерии эффективности здорового образа жизни.	107 107 109
Тема 7. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности 7.1. Психофизиологические характеристики учебного труда студента, динамика его работоспособности в течение учебного года. 7.2. Влияние стрессовых факторов на психофизическое состояние студентов, критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления. 7.3. Использование средств и методов физической культуры для профилактики утомления и повышения эффективности учебного труда.	120 120 126 129
Тема 8. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания 8.1. Средства и методы физического воспитания, основы совершенствования физических и психических качеств в процессе физического воспитания. 8.2. Общая и специальная физическая подготовка, зоны интенсивности физических нагрузок. 8.3. Формы и организационные основы занятий физическими упражнениями, структура и направленность учебно-тренировочного занятия.	135 135 161 165
Тема 9. Спорт 9.1. Определение понятия «спорт». Его принципиальное отличие от других видов занятий физическими упражнениями. 9.2. Массовый спорт. Его цели и задачи. 9.3. Спорт высших достижений. Спортивная классификация. Её структура.	168 168 170 170
Тема 10. Индивидуальный выбор вида спорта или систем физических упражнений 10.1. Цель выбора видов спорта и систем физических упражнений для регулярных занятий в учебное и свободное время. 10.2. Перспективное, текущее и оперативное планирование спортивной подготовки в условиях ВУЗа. 10.3. Основные пути достижения необходимой структуры подготовленности: технической, физической и психической. 10.4. Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий.	178 178 179 181 185
Тема 11. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов 11.1. Личная и социально-экономическая необходимость специальной физической и психической подготовки студента к будущей профессиональной деятельности. 11.2. Средства и методы ППФП, ее конкретное содержание. 11.3. Специфика ППФП для всех специальностей ИрГТУ и по факультетам, профиль будущего специалиста и прикладное содержание ППФП.	186 186 188 194
Тема 12. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями и самоконтроль за своим организмом 12.1. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями. 12.2. Формы и содержание самостоятельных занятий. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности их проведения для женщин. 12.3. Планирование объёма и интенсивности физических упражнений. 12.4. Управление процессом самостоятельных занятий. 12.5. Характеристика интенсивности физической нагрузки для студентов. 12.6. Гигиена самостоятельных занятий. Профилактика травматизма. 12.7. Виды контроля при занятиях физической культурой. 12.8. Самоконтроль при проведении самостоятельных занятий.	199 199 200 203 204 205 207 210 214
Тема 13. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста 13.1. Производственная физическая культура. Производственная гимнастика. Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее время специалистов. 13.2. Профилактика профессиональных заболеваний травматизма. 13.3. Дополнительные средства повышения общей и профессиональной работоспособности. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических условий. 13.4. Роль будущих специалистов по внедрению физической культуры в производственном коллективе.	225 225 232 233 235
Тема 14. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений 14.1. Краткая историческая справка. Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта (системы физических упражнений) на физическое развитие и подготовленность, психические качества и свойства личности. 14.2. Модельные характеристики спортсмена высокого класса. 14.3. Определение цели и задач спортивной подготовки (или занятий системой физических упражнений) в условиях вуза. Возможные формы организации тренировки в вузе.	236 236 243 246
Приложение	253
Список литературы	290

Предисловие

Настоящее учебное пособие представляет собой материал по теории и методике физической культуры, предназначенный для студентов I-IV курсов всех специальностей по всем видам подготовки в техническом вузе.

Оно содержит основной теоретический материал, достаточный для усвоения дисциплины и успешной сдачи экзамена по теории и методике физической культуры на четвертом курсе.

Пособие написано в соответствии с программой по курсу «Теория и методика физической культуры», которое необходимо, чтобы понимать природные и социальные процессы функционирования физической культуры общества и личности, уметь их творчески использовать для профессионально-личностного развития, самосовершенствования, организации здорового образа жизни при выполнении учебной, профессиональной и социокультурной деятельности.

«Физическая культура и физическое воспитание студентов в техническом вузе» - пособие, подготовленное коллективом преподавателей факультета физической культуры и спорта, представляет собой развернутое содержание учебного курса, читаемого авторами студентам, обучающимся на 4 курсе всех специальностей.

Содержание курса соответствует Государственному стандарту высшего профессионального образования. Кроме того, в силу значительного ухудшения состояния здоровья детей, подростков и молодежи учебный процесс построен с использованием современных инновационных технологий. Содержательную их основу составляет мониторинг физического здоровья населения России, который рекомендован постановлением Правительства № 916 и регламентирован порядком его проведения в нашей стране. Основными критериями оценки физического здоровья студентов и эффективности построения учебного процесса по предмету и качества работы преподавательского состава, являются две группы показателей, позволяющих оценить физическое развитие и физическая подготовленность студенческой молодежи. Их оценка проводится два раза в год – в его начале (сентябрь) и конце (май).

В соответствии с государственным образовательным стандартом высшего профессионального образования физическая культура с 1994 года объявлена обязательной дисциплиной гуманитарного образовательного цикла, значимость которого проявляется через гармонизацию духовных и физических сил студенческой молодежи, формирование у них таких общечеловеческих ценностей как здоровье, физическое и психическое благополучие, физическое совершенство. Свои образовательные и развивающие функции физическая культура наиболее полно осуществляет в целенаправленном педагогическом процессе физического воспитания. Она выступает одним из факторов социокультурного бытия, обеспечивающего биологический потенциал жизнедеятельности, способ и меру реализации сущностных сил и способностей студента.

В соответствии с ГСЭ.Ф. 02. «Физическая культура» в пособии раскрывается содержательный компонент по следующим 11 темам:

Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.

Тема 2. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений.

Тема 3. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов.

Тема 4. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра.

Тема 5. Социально-биологические основы физической культуры.

Тема 6. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья.

Тема 7. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности.

Тема 8. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания.

Тема 9. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Тема 10. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.

Тема 11. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений.

Тема 12. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями и самоконтроль за своим организмом

Тема 13. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста

Тема 14. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений

Учебное пособие может быть использовано в учебном процессе преподавателями физической культуры и при подготовке аспирантов, соискателей по специальности 13.00.04. "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры".

Введение

Сфера физической культуры и спорта всегда была и остается достаточно сложной, многогранной отраслью знаний, особенно о человеке, вследствие того, что она затрагивает не только медико-биологические основы изменения структуры и функции его организма, но и характеризует, определяет нравственный, психо-эмоциональный, социально-экономический и т.д. статус как самого спортсмена и физкультурника, так и общества в целом, свидетельствуя об уровне их «здоровья». В тоже время, глубокое сожаление инициирует тот факт, что на фоне изменившейся в России общественно-политической и социально-экономической ситуации, не отмечаются положительные тенденции развития в области физической культуры и спорта: 1) не вызывает сомнение тот факт, как установлено многими отечественными учеными, что в нашей стране нарастают негативные изменения уровня физического здоровья населения, особенно со стороны подрастающего поколения. Последнее предопределило интерес руководства государства к этому моменту, что явилось основой для принятия решения и выхода постановления Правительства РФ № 916 от 29.12.2001 г. «Об общероссийской системе мониторинга физического здоровья населения, физического развития детей, подростков и молодежи»; 2) отмечается существенное снижение уровня успешности выступления наших спортсменов на международных соревнованиях. Если в XX веке ими было завоевано от 29 (Мехико, 1968) до 55 (Сеул, 1988) золотых медалей, то на предпоследних 29-х Играх (Пекин, 2008) наши спортсмены получили только 23, а в Лондоне - медали высшего достоинства,. По понятным причинам не учитываются данные Олимпиады в Москве (1980) - когда наши спортсмены получили 80 золотых медалей.

Все вышесказанное свидетельствует: - о серьезных просчетах в физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работе; - об отсутствии приоритета в физическом воспитании на здоровье человека; - о несоответствии ее организационных форм новым условиям жизни, как на федеральном уровне, так и в субъектах РФ; - о снижении ее научно-методического, медико-биологичсекого и др. обеспечения; - о низком финансовом и материально-техническом обеспечении физической культуры и спорта и т.д.

Следовательно, все это требует существенный пересмотр ее со­держания и форм, смещения акцентов в этой сфере деятельности на новые условия государственной политики в Российской Федерации.

В то же время изучение и осмысление характера закономерностей решения проблемы оздоровления подрастающего поколения нации указывает на то, что она разрешима только в государственном масштабе. Необходимость этого подтверждается снижением среднестатистической нормы состояния здоровья детей, уровня их физической готовности, вызванными социальными, экономическими и экологическими проблемами (В. П. Губа, 2003).

Кроме того, состояние здоровья нации стало одним из социальных факторов ухудшения национальной безопасности нашей страны, что связано с депопуляцией населения, снижением интеллектуального потенциала школьников и студентов, увеличением рождаемости детей с грубой патологией. В научной литературе акцентируется внимание читателей на угрожающие масштабы ухудшения здоровья детского населения России, необходимость пристального внимания специалистов медицинского, педагогического профиля и родителей к профилактике развития у них различной патологии с самого рождения и организации медико-социального обслуживания больных детей (Р. А. Варданян, К. А. Гулин, 2000, Л. А. Гридин, 2001 г.).

Научной и методической базой для решения всех этих проблем могут явиться исследования специалистов различного профиля, работающих с детскими и юношескими коллективами, результаты которых послужат основанием коренной перестройки всей системы образования, начиная от дошкольного и заканчи­вая высшим. Общеизвестно: в связи с тем, что физическая подготовленность является одним из важнейших критериев и показателей здоровья человека (А.Г. Сухарев, 1991), то влияние занятий физической культурой и спортом на форми­рование гармонично развитого подрастающего поколения не вызывает серь­езных возражений и сомнений.

В связи с этим возникает ряд вопросов: что такое здоровье?Когда и как нужно его формировать? А когда и как сохранять или сберегать его?

Определений «здоровья» в научной литературе имеется множество (более 300) и они в основном отражают те или иные профессионально ориентированные и специальные точки зрения.

Так, по определению ВОЗ - «Здоровье - является состоянием полного телесного, душевного и социального благополучия, а не только от­сутствия болезни и физического дефекта». Это определение достаточно идеально и не отражает современное состояние вопроса.

Поэтому, вероятно, даже в названиях многих научных конференций, симпозиумов и направлений их работы доминируют такие словосочетания как «здоровьесберегающие, здоровьесохраняющие технологии» и т.д.

С нашей точки зрения нужно четко разграничить их с процессом формирования физического здоровья индивидуума, ибо сохранять и сберегать можно только то, что уже сформировано и то, что является его неотъемлемой частью. Однако, надо понимать, что многое, особенно физические качества человека на 50-80 % определяются генотипом занимающегося.

Следовательно, весь процесс взаимодействия средств и методов физической культуры и занимающегося в динамике становления и поддержания его здоровья следует подразделить на 2 основных этапа: 1 - процесс с преобладанием формирования физического здоровья, продолжающийся до достижения индивидуумом зрелого возраста, т.к. установлено, что возраст 9-11 лет наиболее благоприятен для развития большинства двигательных качеств; 2 - сохранения и сбережения физического здоровья людей зрелого возраста и старших возрастных групп средствами физической культуры и медицины.

Рассматривая 1 этап этого процесса как целостную систему формирования физического здоровья занимающегося, следует выделить в ней три основных блока функциональных элементов: «первый блок» - взаимодействие занимающегося с учителем, преподавателем, тренером, врачом, через которое реализуется достижение полезного результата деятельности системы - формирование его здоровья; «второй блок» - научно-методическое, материально - техническое обеспечение занятий физической культурой и спортом; «третий блок» - организационные, административные воздействия, правовые, нормативные акты, программы, через которые должно осуществляться регулирование этого процесса. Все эти блоки должны взаимосодействовать на получение полезного результата деятельности системы - формирование полноценного физического здоровья у каждого занимающегося. В образовательных учреждениях оно должно быть первично и направлено на гармоническое развитие физических качеств у каждого занимающегося, а не на овладение ими двигательными навыками.

Однако, достижение этого результата в настоящее время малодостижимо вследствие того, что в деятельности каждого блока элементов этой системы можно выделить узловые, критические проблемы, которые не содействуют его достижению. Так, государственная школьная программа по физической культуре не покрывает и 30% двигательной потребности занимающегося. В средних специальных и высших учебных заведениях этот процент еще меньше и не распространяется на весь период обучения студентов. В результате этого, у детей, подростков, юношей и девушек формируется двигательный голод, а возникающая гиподинамия, в свою очередь, оказывает негативное влияние на уровень их физического здоровья. Наряду с этим, Госкомспортом РФ в г. Иркутске отмечается недостаточный уровень обеспеченности населения спортивными сооружениями и спортивными базами, что касается и студентов большинства наших вузов. Это является также одной из причин малого количества жителей, занимающихся физической культурой и спортом.

Положительным примером частичного решения этой проблемы является создание в соответствии с концепцией «Развитие физической культуры и спорта в городе Иркутске на 2004-2007 гг.» системы городских спортивных площадок по месту жительства, где осуществление физкультурно-спортивной работы с подрастающим поколением структурировано по принципу: двор → микрорайон → район → город, что позволило привлечь к дополнительным занятиям физической культурой и спортом несколько тысяч детей, подростков, юношей и девушек с использованием дворовых и школьных спортивных площадок.

Следующим проблемным вопросом является не только большая разнородность контингента обучающихся в классе и группе, но и невысокая подготовленность учителей и преподавателей по физической культуре к работе с этим составом учащихся. Так, в параллелях классов, особенно в среднем и старшем школьном возрасте, обучаются дети 4-5 паспортных возрастов. А что говорить о сузах и вузах, где эти различия еще больше проявляются.

Кроме того отмечается высокая разнородность школьников и студентов по полу, типу конституции, скорости биологического созревания и состоянию здоровья, что требует более индивидуализированного подхода к занятиям по физическому воспитанию этого контингента населения.

Наряду с вышеизложенным, в настоящее время в большинстве исследований отмечается, что наиболее приемлемым двигательным режимом в условиях средней школы является режим «свободных» движений, включающий не менее 9-10 часов занятий физическими упражнениями в неделю. Такой подход должен быть дифференцированным в зависимости от уровня физического развития и физической подготовленности ребенка.

Школьников и студентов, не занимающихся спортом и имеющих среднее и низкие показатели физической подготовленности надо ориентировать не на выполнение средневозрастных нормативов, а на улучшение личных результатов. То есть должен широко внедряться принцип индивидуализации обучения и формирования физического здоровья обучающихся.

Кроме того, занятия физической культурой и спортом с детьми, подростками и молодежью, которые не относятся к первой функциональной (основной) группе здоровья, должны постоянно сопровождаться медицинским контролем, что позволит не только контролировать их состояние, но и своевременно корректировать интенсивность нагрузок на занятиях.

Важным компонентом решения этих проблем является подготовка и переподготовка преподавательских кадров по специальности «физическая культура», направленная на работу в новых условиях

Таким образом, наиболее перспективными формами работы по физическому воспитанию детей, подростков и молодежи, формированию у них высокого уровня физического здоровья, является индивидуализированная работа с более однородными группами учащихся, выполняемая высококвалифицированным педагогическими кадрами и обеспечиваемая постоянным и адекватным медицинским обслуживанием и высококачественным современным спортивным оборудованием и оснащением.

Этому также должна способствовать и, внедряемая в нашей стране, общероссийская система мониторинга физического здоровья населения, физического развития детей, подростков и молодежи, которая позволяет: 1) оценить исходный уровень физических и двигательных кондиций обучающихся; 2) внести коррективы в построение учебного процесса; 3) оценить успешность овладения студентами двигательными навыками; 4) провести сравнительную характеристику физического здоровья у различных групп студентов (группа, курс, факультет, университет); 5) выявить особенности физического развития и физической подготовленности обучающегося в зависимости от состояния их здоровья; 6) дать характеристику влияния занятий различными видами спорта на особенности физического развития и физической подготовленности студентов; 7) провести оценку эффективности работы преподавателей по построению учебного процесса по дисциплине «физическая культура».

Таким образом, в построении учебного процесса по дисциплине «физическая культура» может быть использована современная инновационная технология его проведения, ориентированная на состояние здоровья занимающихся, обеспечивающая более индивидуализированный подход к его построению и эффективность реализации.