6 Курс / Нарушения фосфорно-кальциевого обмена и др.-6 курс
.pdf
•Хорошая новость для любителей кофе: рекомендуется употребление 3-5 чашек кофе в день (~400 мг кофеина в день).
•Кофе снижает риск развития сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
•Добавление в кофе сахара, жирного молока, сливок не рекомендуется
•Максимально допустимое количество потребляемого сахара – 12 чайных ложек в день (в среднем американец потребляет в день от 22 до 30 чайных ложек сахара, часто в виде соков и сладких напитков)
•Следует ограничить потребление сахара, особенно в составе газированных напитков
•«Необходимо поощрять население США, особенно детей и подростков, утолять жажду водой»
Диетические рекомендации.
Как нужно есть, чтобы не болеть и похудеть?
•8 941 житель города Сока (Япония), возраст от 40 до 75 лет
•Длительность наблюдения – 3 года
•Оценивалась взаимосвязь между скоростью
поглощения пищи и развитием метаболического синдрома
Zhu B1, Haruyama Y, Muto T, Yamazaki T. J Epidemiol. 2015 Mar 14. [Epub ahead of print]
•Исходно люди, которые едят быстро имели достоверно (р<0,001) более высокий ИМТ, большую окружность талии, чаще в анамнезе АГ, чем те, кто ест медленно
•В ходе 3-х летнего наблюдения было установлено, что скорость приема пищи достоверно коррелирует с риском развития МС, окружностью талии и уровнем ХС-ЛПНП
Zhu B1, Haruyama Y, Muto T, Yamazaki T. J Epidemiol. 2015 Mar 14. [Epub ahead of print]
Электронная вилка HAPIfork (HAPILABS)
Патентованная технология отслеживает весь процесс поглощения еды, сообщая лёгким вибрированием и помаргиванием светодиода о том, что Вы едите слишком быстро. Более того, вся накопленная вилкой информация о Ваших скоростных привычках за столом затем выгружается на планшет или смартфон, чтобы дальнейший анализ позволил дать рекомендации на будущее
NB! Адекватный питьевой режим!
Регулярное потребление 10 мл/кг холодной воды может привести к потере веса около 1.2 кг/год.
В среднем употребление 500 мл воды перед каждым основным приемом пищи способствует на 44% большему снижению веса в течение 12 недель, чем стандартный питьевой режим
Диагностика, лечение, профилактика ожирения и ассоциированных с ним заболеваний. Национальные рекомендации -2017
Физические нагрузки
Регулярные физические упражнения способствуют:
•Увеличению расхода энергии
•Уменьшению массы жировой ткани
•Уменьшение инсулинорезистентности
•нормализации показателей углеводного и липидного обмена
•Поддержанию достигнутой массы тела
•Улучшению физического и психоэмоционального состояния
Физические нагрузки
• |
Регулярное |
|
|
физических |
неделю) |
• |
Постепенное |
и |
|
длительности |
|
• Оптимально – ходьба по 30 – 40 минут в день
Медикаментозная терапия ожирения нужна так же, как при любом другом хроническом заболевании