- •1 Вопрос Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система.
- •2 Вопрос Внешняя среда и ее воздействие на организм и жизнедеятельность человека
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры.
- •1. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система.
- •2. Внешняя среда и ее воздействие на организм и жизнедеятельность человека.
- •3. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности.
- •4. Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.
- •Тема 2. Социально – биологические основы физической культуры и спорта
- •2.1. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •2.2. Кровь и кровеносная система. Воздействие физических упражнений на них Кровь
- •Кровеносная система
- •2.3. Дыхательная система. Рекомендации по дыханию при занятиях физическими упражнениями
- •2.4. Опорно-двигательный аппарат Кости, суставы и двигательная активность
- •2.5. Мышечная система
- •2.6. Нервная и гуморальная регуляция деятельности организма
- •2.7. Физическая и умственная деятельность человека Утомление и переутомление при физической и умственной работе
- •Восстановление при физической и умственной работе
2.5. Мышечная система
Мышца — это орган тела, состоящий из поперечно-полосатой или гладкой мышечной ткани, способной к сокращению под воздействием нервных импульсов.
Мускулатура — общее обозначение совокупности мышц тела или органа.
Мышечная система обеспечивает движения человека, вертикальное положение тела, фиксацию внутренних органов в определенном положении, дыхательные движения, усиление кровообращения и лимфообращения, теплорегуляцию организма.
У человека насчитывается более 600 мышц, работа которых осуществляется за счет их напряжения или сокращения. Напряжение происходит без изменений длины мышц (статическая работа), сокращение — с уменьшением их длины (динамическая работа). Чаще всего мышцы работают в смешанном режиме, одновременно напрягаясь и сокращаясь по длине.
Систематическая физическая тренировка увеличивает силу мышц за счет увеличения количества мышечных волокон и их поперечного сечения, эластичности, а также совершенствования их координации в работе отдельных мышечных волокон.
2.6. Нервная и гуморальная регуляция деятельности организма
Установлено, что активная мышечная деятельность вызывает усиление деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. При любой деятельности человека все органы и системы организма действуют согласованно, в тесном единстве. Эта взаимосвязь осуществляется с помощью нервной системы и гуморальной (жидкостной) регуляции.
Единая нервная система подразделяется на центральную (головной и спинной мозг) и периферическую (нервы, отходящие от головного и спинного мозга и нервные узлы). Центральная нервная система (ЦНС) координирует деятельность различных органов и систем организма и регулирует эту деятельность в условиях изменяющейся внешней среды по механизму рефлекса.
Рефлекс — это ответная реакция организма на действие раздражителя.
За счет периферической нервной системы реализуется способность организма быстро приспосабливаться к изменениям окружающей среды.
Нервная система осуществляет регуляцию деятельности организма посредством биоэлектрических импульсов. Основными нервными процессами являются возбуждение и торможение, возникающие в нервных клетках.
Возбуждение — деятельное состояние нервных клеток, когда они передают или направляют сами нервные импульсы другим клеткам: нервным, мышечным, железистым и др.
Торможение — такое состояние нервных клеток, когда их активность направлена на восстановление. Сон, например, является состоянием нервной системы, когда подавляющее число нервных клеток ЦНС заторможено.
Гуморальная регуляция производится через кровь посредством особых химических веществ (гормонов), выделяемых железами внутренней секреции. Например, в предстартовом состоянии, когда ожидается интенсивная физическая нагрузка, железы внутренней секреции (надпочечники) выделяют в кровь специальный гормон — адреналин, который способствует усилению деятельности сердечно-сосудистой системы.
Гуморальная и нервная регуляция осуществляются в единстве. Главенствующая роль отводится ЦНС, головному мозгу, являющемуся как бы центральным штабом управления жизнедеятельностью организма.