- •1 Вопрос Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система.
- •2 Вопрос Внешняя среда и ее воздействие на организм и жизнедеятельность человека
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры.
- •1. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система.
- •2. Внешняя среда и ее воздействие на организм и жизнедеятельность человека.
- •3. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности.
- •4. Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.
- •Тема 2. Социально – биологические основы физической культуры и спорта
- •2.1. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •2.2. Кровь и кровеносная система. Воздействие физических упражнений на них Кровь
- •Кровеносная система
- •2.3. Дыхательная система. Рекомендации по дыханию при занятиях физическими упражнениями
- •2.4. Опорно-двигательный аппарат Кости, суставы и двигательная активность
- •2.5. Мышечная система
- •2.6. Нервная и гуморальная регуляция деятельности организма
- •2.7. Физическая и умственная деятельность человека Утомление и переутомление при физической и умственной работе
- •Восстановление при физической и умственной работе
2.4. Опорно-двигательный аппарат Кости, суставы и двигательная активность
Опорно-двигательный аппарат представляет собой единое целое двух составных частей: активной и пассивной.
Пассивная часть — скелет, образованный костями и их соединениями.
Активная часть — система мышц, прикрепляющихся к скелету, приводящих в движение отдельные кости и перемещающих тело в пространстве.
Скелет человека состоит из позвоночника, черепа, грудной клетки, поясов конечностей и скелета свободных конечностей.
Позвоночник играет ключевую роль в здоровье человека. Физическая выносливость главным образом зависит от состояния позвоночника. Выносливость — это высшее состояние человеческого тела. Если кратко суммировать роль позвоночника в организме человека, то можно сказать следующее: позвоночник — это основа скелета, он придает телу нужную форму; к позвоночнику прикрепляются пласты больших и малых мускулов и связок спины и живота, предназначенные для удержания тела в вертикальном положении, а всех жизненно важных органов — на своих местах. В середине позвоночного столба находится спинной мозг, который является центром обширной сети двигательных и чувствительных нервов, расходящихся во все части тела. Считается, что причиной многих болезней является ненормальное состояние позвоночника, например, неправильная осанка. Резкие толчки и нагрузки могут вызвать сдвиг позвонков и защемление нерва, отходящего от спинного мозга, а это приведет к нарушениям деятельности того органа, который управляется этим нервом.
Если же позвоночник искривляется, то это самым пагубным образом воздействует на кости скелета, мускулы и связки удлиняются или укорачиваются, внутренние органы смещаются, что приводит к заболеванию всего организма. Таким образом, состоянию этой части скелета необходимо придавать огромное значение.
У человека насчитывается более 200 костей, которые в зависимости от формы и функции делятся на:
трубчатые (кости конечностей);
губчатые (выполняют в основном защитную и опорную функции — ребра, грудина, позвонки и др.);
плоские (кости черепа, таза, поясов конечностей);
смешанные (основание черепа).
Большинство сочленяющихся костей, соединяющихся между собой связками и мышечными сухожилиями, образуют суставы. Главная функция суставов — осуществление движения (сгибание, разгибание, приведение, отведение, вращение). Вместе с этим, они играют роль демпферов, своеобразных тормозов, гасящих инерцию движения и позволяющих производить мгновенную остановку после быстрого движения и прыжков.
При систематических занятиях физическими упражнениями и спортом суставы развиваются, повышается эластичность связок и мышечных сухожилий, увеличивается гибкость. И наоборот, отсутствие достаточной двигательной активности приводит к разрыхлению суставного хряща и изменению суставных поверхностей сочленяющихся костей, к появлению болевых ощущений, возникновению воспалительных процессов.
Занятия физическими упражнениями и спортом увеличивают прочность костной ткани, способствуют более цепкому присоединению к костям мышечных сухожилий, укрепляют позвоночник и ликвидируют в нем нежелательные искривления, способствуют расширению грудной клетки и выработке хорошей осанки.