- •Физическая культура
- •Введение
- •Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры
- •Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья
- •Тема 4. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания
- •3. Метод изометрических (статических) напряжений.
- •Тема 6. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физического воспитания. Особенности занятий избранным видом спорта или ситемой физических упражнений
- •6.1 Альпинизм и скалолазание (история развития)
- •Некоторые достижения советских и российских альпинистов.
- •6.2 Аэробика История развития аэробики
- •Классификация видов аэробики
- •1. Базовая аэробика
- •Аэробика низкой интенсивности
- •Аэробика высокой интенсивности
- •2. Силовые виды аэробики
- •Кондиционная аэробика
- •Атлетическая аэробика
- •Калланетика
- •Пилатес
- •Шейпинг
- •Интервальная тренировка
- •Памп-аэробика
- •Тубе-аэробика
- •3. Танцевальные виды аэробики
- •Джаз-аэробика
- •Хип-хоп
- •Фанк-аэробика
- •Латина - аэробика
- •Рок-аэробика
- •Брейк-аэробика
- •4. Аэробика с элементами восточных видов единоборств
- •Тайбо-аэробика
- •Кибо-аэробика
- •Бокс-аэробика и каратэ-аэробика
- •Тайчи-аэробика
- •5. Циклические виды аэробики
- •Сайкл-аэробика
- •Треккинг-аэробика
- •6. Прикладные виды аэробики Фитбол-аэробика
- •Степ-аэробика
- •Аква-аэробика
- •Йога-аэробика
- •Слайд-аэробика
- •Бюро-аэробика
- •Кенгуру-аэробика
- •Аэробика со скакалкой
- •7. Виды аэробики спортивной направленности Спортивная аэробика
- •Фитнес-аэробика
- •Черлидинг
- •Структура и содержание занятий оздоровительной аэробикой
- •Физическая нагрузка при занятиях аэробикой
- •Для желающих улучшить свое состояние здоровья оптимальной является нагрузка 65-85% от максимальной чсс. Вариант 1
- •Целевые зоны пульса (частота пульса из расчета 10 секунд) Пульс в состоянии покоя
- •Организация и проведение соревнований по аэробике
- •Требования к составлению соревновательной программы по танцевальной аэробике
- •Тема 7. Профессионально-прикладная физическая подготовка
- •Тема 8. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста
- •Физическая культура и спорт в свободное время
- •Утренняя гигиеническая гимнастика
- •Вечерние специально направленные физические упражнения
- •Краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв
- •Попутная тренировка
- •Дополнительные средства повышения работоспособности
- •Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
- •Роль личности руководителя во внедрении физической культуры в производственный коллектив
- •Тема 9. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности
- •Вопросы к экзамену по физической культуре (специализация скалолазание)
- •Контрольные вопросы к экзамену (специализация аэробика)
- •Положение
- •VI. Определение победителей
- •Декан факультета _________
- •Зам. Декана по спортивно-массовой работе _________
- •Рекомендуемая литература
- •Оглавление
- •620002, Екатеринбург, ул. Мира, 19
- •620002, Екатеринбург, ул. Мира, 19
Оглавление
ВВЕДЕНИЕ.………………………………………………………………….3
Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной
подготовке студентов………………………………………………………...4
Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры………..10
Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья..………………………………………………………..24
Тема 4. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания……………………………………………………………………..37
Тема 5. Основы методики самостоятельных занятий физической культурой.
Самоконтроль занимающихся физической культурой и спортом…………47
Тема 6. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физического воспитания. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений……………………………………....52 6.1. Альпинизм и скалолазание………………………………………...52
6.2. Аэробика…………………………………………………………….70
Тема 7. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП студентов)………………………………………………………………………101
Тема 8. Физическая культура в профессиональной деятельности выпускника вуза …………………………………………………………………………….110
Тема 9. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Роль физической культуры в регулировании работоспособности…………………………………………………………….116
Контрольные вопросы к экзамену (скалолазание)………………………….124
Контрольные вопросы к экзамену (аэробика)……………………………….127
ПРИЛОЖЕНИЕ 1……………………………………………………………...129
ПРИЛОЖЕНИЕ 2……………………………………………………………...131
Рекомендуемая литература…………………………………………………...132
Учебное пособие
Алексей Вениасминович Лебедихин
Татьяна Михайловна Лебедихина
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Редактор
Корректор
Компьютерная верстка
Лицензия: серия_________ , № _______ , от ________
________________________________________________________________
Подписано в печать Формат 60 х 84 1/16
Бумага писчая Плоская печать Усл. печ. л.
Уч.-изд. л. Тираж 100 Заказ Цена «С»
__________________________________________________________________
Редакционно-издательский отдел ГОУ ВПО УГТУ– УПИ
620002, Екатеринбург, ул. Мира, 19
Ризография НИЧ ГОУ ВПО УГТУ–УПИ
620002, Екатеринбург, ул. Мира, 19