Аэробика со скакалкой

Благодаря доступности движений, положительному влиянию на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, успешному развитию координации движений, общей лов­кости, скорости, аэробика со ска­калкой как один из видов современ­ной аэробики применяется в заня­тиях с детьми различного возраста, с подростками, в совместных заня­тиях родителей и детей. Проведе­ние занятий под музыку значитель­но повышает интерес к заня­тиям, а различного рода компози­ции позволяют принимать участие в показательных выступлениях, кон­курсах и соревнованиях. Основным содержанием аэробики со скакалкой являются различного рода подскоки, прыжки, вы­полняемые со скакалкой индивидуально, в парах, группой. Использу­ются и простейшие акробатические элементы. Специфика упражнений определяется также использованием различной длины предмета: ко­роткой, длинной, двух длинных скакалок. Скакалка, используемая в этом виде, имеет, в отличие от художественной гимнастики, ручки на концах, что значительно облегчает ее вращение. Однако не исключается и возможность применения веревоч­ной скакалки без ручек. Занятия проводятся в обычной спортивной форме и в кроссовках, которые поз­воляют избежать излишней пере­грузки на стопу.

7. Виды аэробики спортивной направленности Спортивная аэробика

Спортивная аэробика, пожалуй, один из самых молодых видов спорта. Родился он в США и при финансовой поддержке известной фирмы по спортивной одежде и обуви "Рибок" быстро завоевал популярность во многих странах мира: Канаде, Японии, Бразилии, Австралии.

С 1990 г. проводятся чемпионаты мира и Европы. Российские спортсмены успешно участвуют в международных турнирах. Наталия Сарыгина и Владис Яновский (Москва) являются двукратными чемпионами Европы.

Упражнения соревновательной программы представляют собой свободные перемещения по площадке, включающие в себя элементы аэробической пластики (подскоки, скачки, прыжки, специфические шаги), гимнастки и акробатики (кувырки, шпагаты, отжимания, равновесия, различные упоры и т.п.), мимики и пантомимы, ритмически согласованные с музыкой в дисковом стиле, танцевальные движения.

Программа соревнований в этом виде спорта состоит из произвольных упражнений с обязательными элементами в следующих видах: индивидуальные выступления мужчин, индивидуальные выступления женщин, парные упражнения (смешанные пары), командные выступления (команда состоит из трех человек - любое сочетание мужчин и женщин).

Длительность упражнения от 1 мин. 40с. до 1 мин. 50с. Площадка с деревянным покрытием размерам 6,5 х 6,5 м.

Специфика аэробики, а также судейские требования предполагают наличие разносторонней подготовленности спортсменов. В первую очередь они должны обладать высокой способностью быстро схватывать и координировать движения, а также чувством ритма, музыкальностью, артистичностью.

Упражнения оцениванием двумя бригадами судей, одна из которых следит за исполнением, а другая - за артистичностью. Важно вместе с тренером и хореографом создать индивидуальный стиль, привлекающий зрителей и судей чистотой движений и эмоциональностью исполнения (что вообще характерно для русской хореографической и гимнастической школы). Без танцевальной подготовки этого добиться нельзя. Поэтому аэробика - вид спорта для тех, кто любит музыку и танец.

Сила и гибкость — еще одно слагаемое спортивной аэробики. Обязательные элементы в соревновательных программах, к выполнению которых особенно требовательны судьи, выявляют именно эти качества.

Высокие требования к силовой подготовке, а также внешности спортсменов (спортивному телосложению) определили атлетическую направленность тренировочного процесса.