- •Спортивно-оздоровительные центры в туристических комплексах техническое и кадровое оснащение
- •Организация зимних спортивных мероприятий на горных курортах
- •Глава I. Горный климат и спортивная тренировка
- •2.Детская анимация
- •3.Анимация для взрослой аудитории
- •4.Ростовые куклы
- •5.Анимация тимбилдинговых программ
- •Фитнес-культура как инструмент развития спортивной анимации (на примере фитнес программ аэробной направленности)
Фитнес-культура как инструмент развития спортивной анимации (на примере фитнес программ аэробной направленности)
Аэробика (известна также под названием ритмическая гимнастика) — гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений.
Содержание [убрать]
1 Упражнения
1.1 Элементы танца категории «оздоровительная аэробика»
1.2 Спортивная аэробика
2 Аэробика в СССР
3 Музыка для аэробики
4 Примечания
5 Ссылки
Упражнения[править | править исходный текст]
Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.
Связка, или композиция — т. е. танец с использованием основных элементов аэробики, выполняемый синхронно командой из 8, 6, 3 человек, парой мужчина-женщина или соло. Продолжительность связки, от 1 минуты до 3,5 минут, устанавливается правилами конкретного мероприятия.
Основные компоненты связки: джек (jack), ланч (lunch), скип (skip), прыжок (jump), ни-ап/колено (knee-up), шаг (step), бег, шассе, мамба, захлест, кик (мах вперед, kick), сайд (мах в сторону, side), теп (tap) и другие.
Элементы танца — физические упражнения или прыжки, количество которых определяется правилами соревнований, категорией, к которой принадлежит команда.
Элементы танца категории «оздоровительная аэробика»[править | править исходный текст]
отжимание в упоре на коленях;
равновесие (стояние на одной ноге, не согнутой в колене, неподвижно, наклонив тело параллельно полу и выпрямив горизонтально вторую ногу и противоположную руку так, чтобы они образовали прямую линию друг с другом и с телом);
уголок пистолетом (поднятие одной ноги горизонтально полу на руках мышцами пресса, держа другую ногу на плече);
«складка» (сведение верхней части туловища с ногами, сидя на полу, с выпрямленными коленями и натянутыми носками);
женский шпагат;
прыжок «разножка» (прыжок с двух ног с разведением их в стороны максимально, как только позволяет растяжка, и сведением в воздухе обратно с приземлением на две ноги вместе);
прыжок «лошадка» или «кенгуру» (прыжок с двух ног с одновременным подтягиванием коленей к груди).
Спортивная аэробика[править | править исходный текст]
отжимание в упоре лежа, в упоре лежа локти назад;
уголок ноги вместе (горизонтальное поднимание ног над полом на руках мышцами пресса в течение 4 или 8 счетов);
поворот угла на 90, 180 и 360 градусов;
«лошадка»;
страддл (прыжок с двух ног одновременно, с помощью мышц ног и пресса разведение ног в воздухе, насколько позволяет растяжка, при этом доведение ног практически до горизонтали с некоторым «складыванием» тела вперед);
«складка»;
проползание через шпагат, мах и другие.
Количество элементов и степень их выполнения зависит от возрастной и спортивной категории команды.
Различают оздоровительную аэробику, спортивно-оздоровительную аэробику, спортивную аэробику. Также существует базовая аэробика (без дополнительных снарядов и элементов), степ-аэробика (с использованием степ-платформы), фитбол-аэробика (аэробика на фитболах).
Аэробика в СССР[править | править исходный текст]
В Советском Союзе аэробика именовалась ритмической гимнастикой
В Советском Союзе с 1984 по 1991 года по Центральному телевидению были показаны 12 комплексов ритмической гимнастики.
В 1984 году передача дебютировала на экранах с выпуска, который вела известная фигуристка Наталия Линичук.
Второй выпуск аэробики провела не менее известная балерина Лилия Сабитова, по телевидению он демонстрировался с января по март 1985 года.
Третий комплекс ритмической гимнастики вела заслуженный мастер спорта по спортивной гимнастике Елена Букреева (март — апрель 1985 года).
Ведущей четвертого комплекса стала актриса театра и кино Елена Скороходова (май — июнь 1985 года).
Пятый выпуск ритмики провели сразу два ведущих — Наталия Линичук и Игорь Бобрин. Выпуск был необычен тем, что упражнения выполняются не только в залах, как в предыдущих комплексах, а на природе (июль — август 1985 года). Наталия Линичук: «Первое упражнение — левая рука вверх, правая — на пояс, раз-два…». Впервые звуковой ряд комплекса был представлен полностью композициями одного автора - З. Лиепиньша. В комплексе прозвучала песня в исполнении Владимира Дубинина и группы "Ритм" "Век двадцатый - век движения"
Ведущей шестого комплекса вновь стала Елена Букреева (октябрь — декабрь 1986 года). Композитор этого выпуска - Крис Кельми
Седьмой комплекс вел Игорь Бобрин, занятия проходили как в зале, так и на природе в зимнее время года (январь — март 1987 года). Автор музыки этого комплекса также Крис Кельми. Голос за кадром - Елена Букреева
Восьмой выпуск аэробики вела Наталия Ефремова (Корх) — дебют состоялся в мае 1987 года.
Девятый комплекс ритмики провела Светлана Рожнова, он называется «На море» — занятия аэробикой проводятся на южном курорте Черноморского побережья Краснодарского края. Композитор выпуска - Вадим Лащук. В его исполнении прозвучала песня "Радость движенья"
Десятым по счету по ЦТ транслировался выпуск «Квартира» (март — апрель 1989 года). В нём приняли участие сразу четыре ведущие из прошлых выпусков: Наталия Ефремова, Лилия Сабитова, Елена Букреева и Светлана Рожнова.
Одиннадцатый комплекс аэробики (на американский манер) вели Светлана Рожнова и известный в то время актер кино Олег Кныш. Он появился на телеэкранах в мае 1990 года.
Двенадцатый комплекс был проведен на фоне русской природы под русские народные мелодии в аранжировке Юрия Потеенко. Ведущей выпуска была Инна Игнатова (июль — сентябрь 1990 года). Этот выпуск стал последним.
В настоящее время (по состоянию на начало 2013 г.). комплексы перидически повторяются по телеканалу "Ностальгия"