витамин РР

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ВЕЛИЧИНЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ ВИТАМИНОВ ДЛЯ МУЖЧИН ТРУДОСПОСОБНОГО ВОЗРАСТА ПО ГРУППАМ ИНТЕНСИВНОСТИ ТРУДА (В ДЕНЬ)

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ВЕЛИЧИНЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ ВИТАМИНОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН ТРУДОСПОСОБНОГО ВОЗРАСТА ПО ГРУППАМ ИНТЕНСИВНОСТИ ТРУДА (В ДЕНЬ)

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ВЕЛИЧИНЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ ВИТАМИНОВ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ (В ДЕНЬ)

¦¦тиа-¦рибо- ¦вита-¦вита-¦фола-¦ниацин ¦аскор- ¦витамин ¦вита-¦вита-¦

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ВЕЛИЧИНЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ ВИТАМИНОВ ДЛЯ ЛИЦ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА (В ДЕНЬ)

Витамин PP (никотинамид). Роль в организме. Свойства

По своей химической природе витамин РР является соединением очень простым - никотиновой кислотой и амидом. Никотиновая кислота представляет собой белое кристаллическое вещество хорошо растворимое в воде и спирте. При кипячении и автоклавировании биологическая активность никотиновой кислоты не изменяется.

Никотиновая кислота имеет кислый вкус, кристаллизуется в виде кристаллов с температурой плавления 235-2326°. Этот витамин трудно растворим в воде, растворяется в глицирине, спирте, эфире. Устойчив к нагреванию, свету и окислителям. Амид никотиновой кислоты тоже обладает витаминными свойствами, имеет температуру плавления 129°, максимум спектра поглощения находится в области 385 mi.

Суточная потребность в витамине PP

Суточная потребность в никотиновой кислоте для взрослых составляет 15 мг. , а для кормящих женщин возрастает до 25 мг. Потребность в большом количестве витамина РР по сравнению с другими объясняется тем, что он обладает детокицирующим действием (уменьшает токсическое действие тяжѐлых металлов).

Биосинтез никотиновой кислоты происходит в высших и низших растениях, а также у микроорганизмов. Многие кишечные бактерии синтезируют никотиновую кислоту из аминокислоты триптофана.

В настоящее время никотиновую кислоту получают из отходов махорки путѐм окисления никотина перманганатом калия, хромовой кислотой и некоторыми другими окислителями.

Роль в организме витамина РР

Является составной частью коферментов; Никотиновая кислота, точнее ее амид, играет исключительно важную роль в обмене веществ. Достаточно сказать, что в состав ряда коферментных групп, катализирующих тканевое дыхание, входит амид никотиновой кислоты. Отсутствие никотиновой кислоты в пище приводит к нарушению синтеза ферментов, катализирующих окислительно-восстановительные реакции, и ведѐт к нарушению механизма окисления тех или иных субстратов тканевого дыхания. Избыток никотиновой кислоты выводится из организма с мочой в виде главным образом N1-метилникотинамида и частично некоторых других ее производных. Витамин PP (никотиновая кислота) входит в состав ферментов, участвующих в клеточном дыхании и обмене белков, регулирующих высшую нервную деятельность и функции органов пищеварения. Используется для профилактики и лечения пеллагры, заболеваний желудочно-кишечного тракта, вяло заживающих ран и язв, атеросклероза.

При участии витамина PP протекают окислительно-восстановительные процессы в тканях организма. Это главная роль витамина PP, оказывающего благотворное воздействие на обмен, прежде всего, жиров. Кроме того, витамин PP снижает в крови уровень «плохого» холестерина, участвует в образовании энергии из жиров и углеводов.

Витамин PP защищает человека от сердечнососудистых заболеваний, таких, как тромбозы, а также предотвращает возникновение диабета и гипертонии. Значительный недостаток витамина PP приводит к сбоям в работе нервной системы. Мигрень, являющуюся достаточно сложным заболеванием, можно предупредить или облегчить дополнительным приѐмом витамина PP.

Недостаток витамина PP

Проявления недостаточного количества витамина PP в организме множественны и неприятны. В кратком перечислении это – головокружение, тошнота и снижение аппетита, изжога и общие проблемы с пищеварением, например, диарея, болезненность ротовой полости, в частности, дѐсен.

Постоянный недостаток витамина PP выражается в быстрой утомляемости и мышечной слабости. Наблюдаются повышенная раздражительность, апатия вплоть до депрессии, головные боли, бессонница. В самых «пиковых» случаях возникают слабоумие, бред и галлюцинации. Человек может терять ориентацию в пространстве. Авитаминоз РР – полное его отсутствие, – приводит к возникновению пеллагры. Антивитамины

Исследованиями было установлено, что пиридин - 3-сульфоновая кислота (I), 3- ацетилпиридин (II) и α - пиколиновая кислота (III) хотя и близки по структуре к никотиновой кислоте, но витаминными свойствами не обладают.

Cодержание витамина PP

Никотиновая кислота входит в состав многих продуктов. В большом количестве витамин PP содержится в в различных продуктах, как животного, так и растительного происхождения. В число первых входят – свинина, говяжья печень, различные сыры, мясо рыбы, молоко и молочные продукты, почки, яйца, белое куриное мясо.

Однако во второй группе продуктов – растительного происхождения, – витамин PP содержится в большем количестве. Этими продуктами являются – капуста брокколи, картофель и морковь, томаты, бобовые культуры, арахис, продукты, приготовленные из злаков, проростки пшеницы, изделия из кукурузной муки, дрожжи. Из фруктов богаты витамином РР финики. Много витамина РР содержат травы – шалфей, щавель, корень лопуха, люцерна, красный клевер. Большое содержание витамина РР отмечено в кайенском перце и плодах шиповника.