- •Краткие сведения об учреждении
- •Индивидуальный план работы
- •Условия проведения занятий лфк
- •Комплекс индивидуальных упражнений
- •План–конспект Лекции
- •Какой должна быть правильная осанка
- •Как сохранить осанку
- •Предложения и рекомендации для прохождения практики
- •Планы-конснекты физкультурно-оздоровительных занятий в группе смг План-конспект №1
- •План-конспект №2
- •План-конспект №3
- •План-конспект №4
- •План-конспект №5
- •План-конспект №6
- •План-конспект №7
- •План-конспект №8
- •План-конспект №9
План-конспект №4
Место проведения: спортивный зал.
Оборудование: гимнастические палки, набивные мячи.
Задачи:1) Способствовать снятию утомления;
3) Исправление сутулости;
3) Развивать координацию.
№ |
Содержание материала |
Дозировка |
Методические указания |
I
1 2 3
4
5 |
Подготовительная часть
Построение. Объяснение задач урока. Подсчет пульса, уточнение самочувствия. Разновидности ходьбы 1. Палка за спиной хватом снизу, рывковые движения. 2. Палка под локти, ходьба с высоким подниманием бедра. 3. Имитация движения гребли. 4. Бег, палка в согнутой правой руке в вертикальном положении. 5. Ходьба: палку вверх — вдох, палку вниз — выдох. И. п. — о. с, палка на лопатках. Упражнение «Пружинка». Полуприседания с поворотами туловища. И. п. — о. с, палка на груди. 1 — приседание, палку вперед; 2 — и. п. И. п. — о. с, дыхательные упражнения. 1 — палку вверх, вдох; 2 — палку вниз, выдох. И. п. — палка вверху. 1 — подтянуть колено к животу, палку вниз. 2 — и. п. 3—4 — то же с другой ноги.
|
1 мин 30 с 1 мин
16 раз
30 с
30 с 1 мин
16 раз
8 раз
8 раз
3 раза
8 раз |
Обратить внимание на внешний вид занимающихся. Пульс за 15 с.
Сохранять правильную осанку.
Следить за осанкой, в приседе приподняться на носки.
Сохранять правильную осанку.
|
II
1
2
3
4
5 |
Основная часть
Упр. с набивным мячом в парах: Мяч у каждого. Перебрасывание и перекатывание мячей друг другу сидя, ноги врозь. И.п.- о. с., мяч перед грудью. Приседания, мяч вперед. И.п.- лежа на животе напротив друг друга на расстоянии 4 м. Прокатывание мяча друг другу. И.п.- сед спиной друг к другу. Передача мяча с поворотом туловища.
Игра «Волейбол»
|
10 раз
10 раз
10 раз
20 раз
8 мин |
Перебрасывать способом от груди. Следить за осанкой.
Прокатывать от груди.
Передавать мяч с поворотом налево, принимать – с поворотом направо. Можно выполнить в и.п. стоя. Игра в три паса. Следить за подачей мяча. |
III
1. 2.
|
Заключительная часть
Ходьба на востановление. Организованный выход из зала.
|
2 мин 1 мин |
Темп медленный. В одну колонну. |