- •Краткие сведения об учреждении
- •Индивидуальный план работы
- •Условия проведения занятий лфк
- •Комплекс индивидуальных упражнений
- •План–конспект Лекции
- •Какой должна быть правильная осанка
- •Как сохранить осанку
- •Предложения и рекомендации для прохождения практики
- •Планы-конснекты физкультурно-оздоровительных занятий в группе смг План-конспект №1
- •План-конспект №2
- •План-конспект №3
- •План-конспект №4
- •План-конспект №5
- •План-конспект №6
- •План-конспект №7
- •План-конспект №8
- •План-конспект №9
План-конспект №8
Место проведения: спортивный зал.
Оборудование: гимнастические палки, коврики.
Задачи:1) Содействовать снятию утомления;
2) Укреплять голеностопный сустав и мышцы стопы;
3) Развивать координацию.
№ |
Содержание материала |
Дозировка |
Методические указания |
I
1 2 3
4
5
|
Подготовительная часть
Построение. Объяснение задач урока. Подсчет пульса, уточнение самочувствия. Медленная ходьба с изменением направления движения. Ходьба в полуприседе и приседе. И.п. — лежа на спине, палка вверху. Упражнение «Группировка». И. п. — лежа на спине. Дыхательные упражнения. И. п. — лежа на спине, палка внизу. 1 — сед, палку вверх; 2 — наклон, коснуться палкой носков; 3 — сед, палку вверх; 4 — и. п. Упражнение «Самовытяжение» И.п. — о. с. Ходьба на месте.
|
30 с 30 с 1 мин
1 мин
30 с 8 раз
5 раз
10 раз
5 раз 15 с
|
Обратить внимание на внешний вид занимающихся.
За 60 с.
Сохранять правильную осанку.
Руки в стороны, на колени. Лопатки от пола не отрывать.
Темп средний, следить за осанкой. Затем восстановить дыхание.
Дыхание равномерное. |
II
1
2
3
4
5
6 |
Основная часть
И.п.- лежа на спине. Сгибание и разгибание стоп; 1-стопа на себя; 2-стопа от себя. И.п.- то же. Круговые движения в голеностопном суставе. И.п.- лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу. Поочередное и попеременное отрывание пяток от пола. И.п.- сидя на стуле. Захватывать и перекладывать пальцами стоп различные мелкие предметы. И.п.- стоя на гимнастической лестнице лицом к ней, держась руками на высоте плечевого пояса. Ходьба приставными шагами правым и левым боком по длине всей шведской стенки. ПИ «Рыбак и рыбка». |
20 раз
20 раз
20 раз
10 раз
6 раз
5 мин |
Выполнять с максимальной амплитудой.
Выполнять в среднем темпе.
Выполнять правильно.
Выполнять правильно.
При ходьбе обхватывать стопами рейку, на носки не подниматься.
Игрок, который останется последним, становится «Рыбаком». |
III
1.
2.
|
Заключительная часть
Ходьба с восстановлением дыхания. Организованный выход из зала.
|
1 мин
1 мин |
Смотреть вперед.
В одной колонне. |