147806

Верхняя боковая подача. Удар по мячу наносят выше оси плечевого сустава, стоя боком к сетке. Подбрасывают мяч на высоту до 1,5 м так, чтобы он находился почти над головой. Замах выполняют вниз - назад, значительно опуская правое плечо и сгибая правую ногу, перенося вес тела назад. В начале ударного движения, правую ногу выпрямляют, вес тела переносят на левую ногу, плечо поднимают вверх. Продолжая движение рукой вперед, игрок ударяет мяч сзади и несколько снизу так, чтобы после удара мяч двигался вперед и вверх.

.

Рис. 2. Верхняя, прямая подача в прыжке

Верхняя, прямая подача в прыжке является разновидностью верхней, прямой подачи. Исходное положение игрока перед подачей в 3-5 м от лицевой линии. Мяч поддерживают обе руки чуть ниже пояса и подбрасывают одной или двумя руками вперед на высоту 3-5 м. Подготовительная фаза включает разбег, прыжок, замах аналогично подготовительной фазе при прямом нападающем ударе. Разбег перед прыжком может быть 1-3 шага, последний шаг стопорящий.

В современном волейболе подачи превратились в мощный способ нападения, значительно влияющий на исход игры. С этой целью применяют варианты подач с вращением, планирующую, высокую, укороченную.

Передача - технический прием, с помощью которого мяч направляют выше верхнего края сетки для выполнения нападающего удара. Существует два способа выполнения передачи: двумя руками сверху, одной рукой сверху и несколько разновидностей.

Рис. 3. Передача двумя руками сверху

11

Перед выполнением передачи игрок принимает стойку готовности, затем перемещается к предполагаемому месту встречи с мячом шагом или бегом. Здесь важны быстрый старт, быстрое наращивание скорости движения на первой трети пути и постепенное торможение для точного выбора места встречи с мячом. Последний шаг выполняют как стопорящий. В исходном положении ноги согнуты в коленях, руки согнуты в локтях и подняты; кисти находятся на уровне лба. Указательные и большие пальцы обеих рук образуют треугольник. Кисти рук, при оптимальном напряжении имеют форму овала, образуя своеобразный ковш.

При приближении мяча встречное движение начинают ноги - их разгибают в коленях. Несколько позже в движение включают руки: разгибаясь в локтевых суставах, они задают общее направление полету мяча.

При выполнении ударного движения большие пальцы принимают на себя основную нагрузку по амортизации и удержанию мяча; указательные и средние пальцы являются основной ударной частью кисти; безымянные пальцы и мизинцы удерживают мяч с боков, регулируя направление его полета. После вылета мяча ноги и руки продолжают разгибаться до полного выпрямления.

Передача одной рукой сверху. Ее выполняют только в прыжке как укороченную. Разбег и прыжок осуществляют так же, как и при нападающем ударе. Во время взлета руку выносят над головой, локоть высоко поднят и направлен вперед. Кисть развернута ладонью вперед, пальцы несколько согнуты и напряжены. Пальцы направлены вверх, навстречу мячу. Ударное движение выполняют активным разгибанием руки в локтевом суставе.

Передача в прыжке является разновидностью верхней передачи. Её выполняют в том случае, когда мяч летит высоко или за игрока. Разбег и прыжок осуществляют так же, как при нападающем ударе. Во время взлета руки выносят так, чтобы кисти были над головой игрока несколько выше, чем при выполнении обычного варианта передачи. Встречное ударное движение характеризуется активной работой рук и минимальными движениями туловища и ног; такие передачи могут быть лишь короткими и укороченными. Наиболее эффективно выполнение ударного движения в высшей точке подъема тела.

Передачи можно выполнять как вперёд, так и назад. Передачу назад целесообразно выполнять из устойчивой стойки. Кисти выносятся над головой. В ударном движении сначала разгибаются ноги, одновременно игрок прогибается в грудном и поясничном отделе позвоночника, плечи отводятся назад. Затем полностью разгибаются руки строго вверх. Угол вылета и направление передачи регулируется только прогибом туловища, а не движением рук.

В современной игре передача - важнейший элемент нападения, её задача – создать наилучшие условия для атакующих действий команды. Для решения этой задачи, волейболисты используют различные тактические варианты передач.

12

По длине передачи классифицируются как длинные, короткие, укороченные. По высоте передачи различают высокие, средние, низкие. По скорости выполнения ударного движения: скоростные, ускоренные, медленные. Бывают близкие к сетке передачи и отдаленные от неё.

Также применяются передачи с отвлекающими действиями, например «откидка». В подготовительной фазе игрок выполняет все действия, характерные для прямого нападающего удара, а в высшей точке взлёта он поворачивает туловище боком к сетке и выполняет передачу в прыжке партнёру по команде. Умение чередовать различные типы передачи в сочетании с перемещениями, в различных направлениях, с отвлекающими действиями характерно для игроков высокого класса.

Нападающий удар - технический прием, заключающийся в перебивании мяча одной рукой на сторону соперника выше верхнего края сетки. Существует два способа нападающих ударов: прямой и боковой.

Рис. 4. Прямой нападающий удар

Прямой нападающий удар состоит из четырёх фаз: разбег, прыжок, удар и приземления. Начальное положение аналогично стойке при выполнении передачи.

Подготовительная фаза включает разбег, прыжок и замах. Разбег служит для достижения достаточной горизонтальной скорости движения, и её максимального использования для прыжка. Длина разбега - 2-4 м. Первый шаг относительно небольшой, скорость движения невелика. Он определяет выбор общего направления разбега. Второй шаг корректирует направление разбега. Последний шаг обычно выполняют скачком или напрыгиванием. При уменьшении длины разбега выполняют только второй и третий шаги, или только третий.

При напрыгивании ногу (обычно правую) выносят вытянутой вперед и ставят на пятку, при такой жесткой постановке ноги на опору возникает стопорящий эффект. Затем, левую ногу приставляют к правой и сгибают ноги в коленных и тазобедренных суставах.

Одновременно с напрыгиванием, обе руки отводят назад. Отталкивание от опоры начинается с махового движения руками по дуге сзади-вперед-вверх. Ноги включаются в отталкивания позже, при этом они разгибаются во всех суставах. Высота прыжка зависит от активности

13

махового движения руками, величины сгибания ног и быстроты их разгибания

С момента отрыва ног от опоры тело игрока приобретает движение вверх и несколько вперед. Одновременно с взлетом, правой рукой делают замах вверх - назад

При замахе предплечье отводят за голову, кисть разворачивают ладонью вверх, правое плечо отводят назад, локоть должен быть выше оси плечевого сустава. Нередко игроки принимают так называемое положение «лук» - прогибаются в грудной и в поясничной части туловища, ноги сгибают в коленях, голень отводят назад. Левая рука отводят в сторону, в результате чего растягивается большая грудная мышца.

Ударное движение начинается с поворота тела вокруг вертикальной оси, выведения вперед и поднимания правого плеча. Это движение задает начальную скорость руке, которая включается в работу несколько позже. Ее выпрямляют в локте и вытягивают вверх и несколько вперед, этим обеспечивается достаточная высота удара по мячу. Кисть накладывают на мяч в расслабленном состоянии сверху – сзади хлестообразным движением. Для этого руку с мячом продвигают вперед, кисть сгибают в лучезапястном суставе. Мяч направляют вперед – вниз. После удара игрок приземляется, сгибая ноги, и принимает игровую стойку.

Рис. 5. Боковой нападающий удар

Боковой нападающий удар. В современной игре боковые нападающие удары сравнительно редки. Разбег не отличается от разбега при прямом нападающем ударе, только выполняют его под более острым углом к сетке, а иногда параллельно ей. Отталкивание аналогично уже описанному. Во время взлета выполняют замах: руку отводят вниз - в сторону, левую руку поднимают вверх, туловище наклоняют в сторону бьющей руки. Удар по мячу осуществляют кистью сверху – сбоку, как при верхней боковой подаче. По окончании удара игрок приземляется на обе ноги.

Разновидностью нападающего удара является выполнение удара после отталкивания одной ногой. На последнем шаге толчковая нога ставится на пятку, руки, согнутые в локтях отводятся назад для замаха. Отталкивание происходит за счёт махового движения, согнутой в коленном суставе, ноги, рук и пружинящего движения толчковой ноги. Замах, удар и приземление, как при прямом нападающем ударе.

14

В зависимости от игровой ситуации применяют различные варианты нападающих ударов: по ходу, с переводом рукой, с поворотом туловища, кистевые, скоростные, медленные (обманные удары). Эти варианты используют в основном в борьбе против блока соперника.

15

4. ТЕХНИКА ВЛАДЕНИЯ МЯЧОМ В ЗАЩИТЕ

Прием мяча. Это технический приём защиты, позволяющий оставить мяч в игре после атакующих действий соперника. Его осуществляют тремя способами: двумя руками сверху, двумя руками снизу, одной рукой снизу. В соответствии с полётом мяча прием выполняют на месте, после перемещения или в падении.

Прием мяча сверху двумя руками. Как правило, скорость полета мяча при нападающих действиях противника выше, чем при первой передаче своего партнера. Это определяет специфику приема мяча сверху двумя руками. После перемещения ноги ставят так, чтобы одна была впереди другой. Причем, если передачу необходимо направить в левую от игрока сторону, впереди целесообразно оставить правую ногу, и наоборот. Приём осуществляют примерно на уровне лица. Пальцы рук напряжены. Это связано с амортизацией удара мяча, летящего с повышенной скоростью. В ударном движении сохраняется общая структура, но амплитуда движений ног и рук меньше, движение более резкое. Сопровождающее движение минимально

Рис. 6. Прием мяча двумя руками снизу

Прием мяча двумя руками снизу - это основной способ приема в современной игре. К месту встречи с мячом перемещаются шагом, скачком или бегом. В последнем стопорящем шаге, напряженные руки выносят вперед, кисти соединяют, образуя своеобразный «замок». Для «Замка» – ладонь одной руки обхватывает согнутые 4 пальца другой руки, соединенные по всей длине большие пальцы, накладываются на сомкнутые пальцы кистей рук.

При приёме целесообразно согнутые в коленях ноги ставить одну впереди другой в широкой стойке, туловище наклонить вперед. При приближении мяча встречное движение начинают ноги; их разгибают в коленях; тело игрока поднимается вверх и несколько вперед, руки включаются в работу позже: скорость их движения растет незначительно. Удар по мячу выполняют нижней частью предплечья.

Приём снизу одной рукой применяется, когда мяч падает далеко от игрока. Его используют после перемещения в выпаде или падении. Удар производят кистью с плотно сжатыми пальцами или нижней частью предплечья. Существует несколько разновидностей приёмов мяча в падении.

16

Прием сверху с падением на спину. После перемещения игрок в последнем шаге принимает положение приседа, одну ногу ставит несколько впереди. Одновременно руки выносят до уровня лица. Ударное движение выполняет, как при передаче сверху двумя руками. При ударе игрок несколько отводит плечи назад, из-за чего нарушается равновесие. После удара игрок как бы садится на пятку находящейся сзади ноги, группируется и падает на «круглую» спину, постепенно перекатываясь. Руки при этом сохраняют прежнее положение.

Рис. 7. Прием сверху с падением на спину

После предварительного перемещения игрок на последнем шаге принимает положение выпада - одна нога согнута в колене, другая вытянута в сторону. Одновременно выносит руки до уровня лица, для ударного движения. После удара игрок садится на пятку, поворачивает туловище в сторону вытянутой ноги и постепенно опускается на площадку, последовательно касаясь ее бедром, согнутой ноги и спиной. После переката маховым движением ног игрок встает и принимает исходное для последующих действий положение. При выполнении переката на спину или бедро-спину можно выполнить кувырок через плечо. Для этого используют инерцию движения, позволяющую быстро встать и занять исходное положение.

Рис. 8. Прием сверху с падением на бедро-спину

Прием мяча снизу в падании с перекатом на спину. Этим способом принимают мячи, низко летящие в стороне от игрока. На последнем шаге делают широкий выпад, со смещением туловища за опору и подбивают мяч. Садясь на пятку, разворачивают туловище в сторону вытянутой ноги. Опускаются на площадку, касаясь ее сначала тазом, а потом, сгруппировавшись, выполняют перекат на спину. Используя силу инерции, можно сделать кувырок назад через плечо в положение упора на колене, из

17

которого легко встать и включиться в игру. Этот приём чаще используют в женских командах.

Рис. 9. Прием снизу в падании с перекатом на бедро-спину

Прием снизу в падании, с перекатом на бедро-спину. Этим способом принимают мячи, летящие в стороне от игрока, или падающие перед ним. Игрок делает последний, широкий шаг-выпад. Руки вытягивает навстречу мячу. Сгибая ногу, находящуюся в выпаде и смещая туловище за опору, подбивает мяч. Потом, опираясь на руку и бедро, выполняет перекат на спину. Используя силу инерции, можно сделать переворот в сторону в положение упора на колене, из которого легко встать и включиться в игру. Этим приёмом также, чаще пользуются игроки женских команд.

Прием мяча снизу с опорой на руки и перекатом на грудь, является незаменимым, когда мяч летит далеко от игрока, или неожиданно меняет траекторию полёта. Умение использовать этот приём, значительно расширяет возможности игрока в защите. В подготовительной фазе игрок быстро перемещается по площадке. На последнем шаге делает выпад и наклоняет туловище вперёд. Махом рук и ноги, находящейся сзади, а так же за счёт выпрямления передней ноги, тело отталкивается от опоры и движется навстречу мячу. Удар осуществляется в фазе полёта тыльной стороной ладони снизу вверх. После удара обе руки вытягиваются вперёд - в стороны. Толчковая нога махом, также поднимается вверх. Туловище прогибается, голова отклоняется назад. Руки опускаются на опору, медленно сгибаясь, амортизируют, снижая силу инерции тела. Приземляясь на грудь, игрок делает перекат на живот и бёдра. Этот приём

Рис. 10. Прием мяча снизу с опорой на руки и перекатом на грудь чаще используют в мужских командах

На приёме в первую очередь решается задача оставить мяч в игре, а затем, желательно, точно направить мяч своему партнёру.

Блок - технический прием защиты, с помощью которого преграждают путь мячу, летящему после нападающего удара. Выполняют

18

его в основном после перемещения. Существует индивидуальное и групповое блокирование.

Индивидуальное блокирование. Готовясь к блоку, игрок стоит у сетки, лицом к ней, в основной динамической стойке. Проанализировав атакующие действия соперника, он перемещаются к предполагаемому месту встречи с мячом: на расстояние до 2 м скачком, на 2-3 м - приставными шагами, более 3 м - обычным бегом. На последнем шаге выполняют напрыгивание со стопорящим движением как для разбега к нападающему удару. Но, при нападающем ударе стопор приходится на пятку, а в блоке стопорящее движение осуществляется внутренней частью стопы.

Рис. 11. Блокирование

На последнем шаге игрок поворачивается к сетке, ноги располагает на ширине плеч, затем приседает и одновременно несколько опускает локти. Движение во время прыжка начинают руки, затем ноги. Отрываясь от опоры, игрок выносит руки над сеткой так, чтобы они остались согнутыми в локтях. Предплечья имеют небольшой наклон по отношению к сетке, пальцы рук разведены и оптимально напряжены, ладони параллельны сетке.

При приближении мяча руки разгибают в локтевых суставах и направляют вперед-вверх. Кисти амортизируют удар, сгибаясь в лучезапястных суставах, посылают мяч вперед - вниз, на сторону противника. После завершения блокирования кисти поднимают вверх, игрок опускается и приземляется на согнутые ноги.

При блоке ударов с переводом и у края сетки ладонь руки, находящейся ближе к краю сетки, поворачивают под углом, чтобы мяч не отскочил от рук блокирующего за пределы площадки.

В групповом блокировании могут участвовать два или три игрока передней линии. В зависимости от тактических задач применяют различные варианты блока.

Неподвижный блок используют для защиты отдельных уязвимых мест команды. Его ещё называют зонным блокированием. Оно чаще встречается при групповом блоке.

19

Подвижный блок применяют для нейтрализации нападающих ударов соперника и защиты всей площадки. Это, так называемое, «ловящее» блокирование.

Подвижный блок аналогичен неподвижному блоку. Но после выноса рук над сеткой игрок перемещает их вправо или влево, в зависимости от направления полёта мяча, чтобы преградить ему путь на свою площадку. В современном волейболе применяется блок уступом. Когда один блокирующий находится ближе к сетке, а другой дальше. Это позволяет игрокам быстро перемещаться вдоль сетки и контролировать своих нападающих.

20