Валеология с основами деонтологии. Ч. 1 Основы валеопсихологии Программа и темы семинарских занятий
.pdf
ВАЛЕОЛОГИЯ
С ОСНОВАМИ ДЕОНТОЛОГИИ
Часть 1
ОСНОВЫ ВАЛЕОПСИХОЛОГИИ
Программа и темы семинарских занятий
Калининград
Издательство Российского государственного университета им. Иммануила Канта
2006
Клейменов В.Н., Шалагинова И.Г. Валеология с основами деонтологии. Ч. 1: Основы валеопсихологии: Программа и темы семинарских занятий /Сост. В.Н. Клейменов, И.Г. Шалагинова. — Калининград: Изд-во РГУ им. И. Канта, 2006. — 12 с.
Представлены программа раздела курса «Валеология с основами деонтологии», темы семинарских занятий с указанием литературы, необходимой для их подготовки.
Предназначено для студентов факультета биоэкологии.
Печатается по решению Редакционно-издательского совета Российского государственного университета им. Иммануила Канта.
© В.Н. Клейменов, И.Г. Шалагинова, составление, 2006
© Изд-во РГУ им. И. Канта, 2006
ВВЕДЕНИЕ
Здоровье является важным условием эффективной адаптации человека в современном техногенном социуме. При изучении курса «Валеология с основами деонтологии» в рамках медицинской и экологической парадигмы рассматривается влияние различных биологических, геологических, метеорологических факторов, а также неблагоприятное воздействие психологических факторов на здоровье человека. В меньшей степени обращается внимание на изучение факторов, способствующих построению программ поведения, направленных на предотвращение и уменьшение неблагоприятного влияния социальной биопсихологической среды. При таком рассмотрении проблемы здоровья психологический фактор является системообразующим. Раздел «Основы валеопсихологии» курса «Валеология с основами деонтологии» предусматривает изучение студентами основных психологических закономерностей, позволяющих осознанно управлять мыслительными и поведенческими стереотипами в ходе формирования индивидуальных оздоровительных программ.
В процессе изучения данного раздела курса студенты должны получить систему представлений о психологических механизмах формирования и поддержания необходимого уровня здоровья; научиться осознавать собственные мыслительные и поведенческие стереотипы, оказывающие влияние на состояние здоровья; приобрести умение формировать собственные программы поддержания и увеличения уровня здоровья на основе эффективных психологических приемов.
Для успешного освоения курса необходимо знание основ общей психологии человека.
3
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
Базовая часть курса включает следующие темы.
Тема 1. Здоровье в индивидуальной иерархии ценностей
Стандартно в общественном сознании здоровью придается значительная ценность, однако, несмотря на это, в повседневной жизни многие люди не придерживаются правил здорового образа жизни. Таким образом, существует разрыв между декларируемой ценностью здоровья и реальной готовностью в повседневной жизни реализовывать программы здорового образа жизни. Это может быть связано с неэффективными интрапсихическими механизмами формирования программ поведения, недостаточностью знаний, оценкой своего состояния здоровья как удовлетворительного. Большинство людей ограничивается соблюдением гигиенических норм и правил, не предпринимая дополнительных мер по повышению уровня здоровья.
Целью данного занятия является оценка положения здоровья в индивидуальной иерархии ценностей, выявление разрыва между декларируемой ценностью здоровья и реальной готовностью в повседневной жизни реализовывать программы здорового образа жизни.
Материалы к занятию: опросник ценностных ориентаций Рокича, психологический тест «Индекс отношения к здоровью».
Входе занятия студенты заполняют опросники, затем оценивают результаты выполненной работы. В ходе последующей групповой дискуссии они должны выявить психологический разрыв между декларируемым и реальным отношением к здоровью. Кроме того, по результатам теста «Индекс отношения к здоровью» студенты должны определить основные параметры собственного субъективного отношения к здоровью, а именно перцептивно-аффективный, когнитивный, практический, поступочный компоненты.
Вконце занятия студенты оформляют письменное заключение по результатам собственного тестирования.
4
Тема 2. Логические уровни здоровья
Первый уровень — это окружение: внешнее окружение и внутренняя среда.
Факторы окружающей среды — степень загрязненности воздуха, качество пищи, социальное окружение — имеют огромное значение для нашего здоровья.
Второй уровень — поведение, то есть то, что мы делаем. Здесь выделяют два аспекта, касающихся здоровья: необходимость избегать нездоровых привычек и развивать здоровые.
Третий уровень — способности, стратегии — последовательности мыслительных операций, повторяющиеся последовательные действия
— привычки. Эффективные и неэффективные стратегии.
Четвертый уровень — убеждения и ценности. Убеждения — это принципы, которые управляют нашими действиями. Они определяют то, как мы относимся к самим себе, как реагируем на других людей и какой смысл придаем нашим переживаниям. Эффект плацебо. Убеждения как фактор формирования стратегии.
Ценности — это то, к чему мы стремимся: здоровье, благополучие, счастье, защищенность, любовь.
Пятый уровень — идентичность (индивидуальность, система черт личности). Идентичность — это восприятие самого себя, глубинные убеждения и ценности, которые определяют миссию в жизни.
Шестой уровень — это уровень духовности, связь с другими людьми и с тем, что оказывается выше вашей личности.
Бланк для описания уровней здоровья
Ответьте на предложенные вопросы, чтобы точно определить область проблемного пространства, связанного с вашей целью или решением, которое вы хотите принять в отношении здоровья.
1.Каково окружение, в котором вы хотите достичь вашей цели или желаемого состояния? Когда и где вы хотите достичь цели или осуществить действия? Какие внешние условия будут связаны с желаемой целью или действиями?
2.Какие специфические действия связаны с целью или результатом? Что конкретно вы хотите делать? Какие новые действия связа-
ны с целью?
5
3.Какие способности необходимы, чтобы достичь цели в выбранных условиях?
Какие способности и когнитивные процессы необходимы или предполагаются, чтобы предпринимать или направлять желаемые действия в этих условиях?
4.Какие убеждения и ценности выражает ваша цель, или какие убеждения и ценности будут подтверждены, когда вы достигнете цели в этих условиях?
Какие ценности отражают ваша цель или ваши способности? Я хочу сделать это, потому что я ценю …
Почему вы будете использовать эти когнитивные процессы или способности, чтобы достичь этой цели? Какие убеждения мотивируют ваши мысли и поступки?
5.Какова ваша идентификация или роль относительно цели и связанных с ней убеждений?
Кто вы, если вы используете те или иные убеждения, ценности, способности и действия в определенных условия? (Если хотите, вы можете использовать в своем ответе метафору или аналогию.) Какова ваша миссия в этих условиях?
6.Каково ваше ощущение системы более высокого порядка (об-
щество, Вселенная), в которой вы действуете?
В ходе занятия студенты заполняют приведенный выше опросник, затем оценивают результаты выполнения работы. В ходе последующей групповой дискуссии они должны обсудить свои представления о здоровье на различных логических уровнях, письменно оформить заключение по результатам групповой дискуссии.
Тема 3. Анализ привычного поведения
Внимательно прочитайте предложенные вопросы и ответьте на них письменно.
1. «Просмотрите» свои привычки в еде. На чем вы обычно сосредотачиваетесь во время еды — на пище? На разговоре (так, что даже забываете есть)? Чувствуете ли вы вкус только первого куска или продолжаете ощущать вкус в течение всего процесса? Тщательно ли вы жуете? Отрываете ли вы кусок, захватив его зубами, или откусываете? Что вы любите и чего не любите? Не заставляете ли вы себя есть то, что до некоторой степени не любите (может быть, потому что
6
вам сказали, что это полезно для вас)? Экспериментируете ли вы с новыми блюдами? Влияет ли на ваш аппетит присутствие определенных людей?
2. Обратите внимание на связь между вкусом вашей пищи и «вкусом» мира. Если ваша пища — как солома, может быть, и мир кажется таким же серым? Если вы получаете удовольствие от еды, может быть, и мир тоже кажется интересным? Во время этой «ревизии» своих привычек не пытайтесь изменить что-либо, разве что исключите такие грубые отвлекающие факторы, как чтение, что может делать только человек, который рассматривает еду как «неизбежное зло» или как периодическую «заправку топливом».
В ходе занятия студенты отвечают на предложенные вопросы, затем оценивают результаты выполнения работы. В последующей групповой дискуссии они должны обсудить свои привычки в отношении еды, письменно оформить заключение по результатам групповой дискуссии.
Тема 4. Анализ убеждений в отношении здоровья
Убеждения — это руководящие принципы построения поведения. Человек действует так, как будто они верны, независимо от того, верны ли они на самом деле. Это те принципы, по которым осуществляется действие, они могут быть осознаваемые, малоили неосознаваемые. Убеждения представляют собой обобщения, основанные на прошлом референтном и собственном опыте.
Исследование убеждений, касающихся здоровья
Как бы вы завершили следующие предложения? Как это характе-
ризует ваши убеждения?
Быть здоровым — значит ...
Если я здоров, то я могу ...
Стать совершенно здоровым — значит изменить ...
Если бы мне пришлось взять управление собственным здоровьем
в свои руки ...
Когда я болен ...
Следующие вещи мешают мне быть здоровым ...
Следующие вещи помогают мне быть здоровым …
Определите, какие из этих убеждений являются ограничиваю-
щими, а какие полезными.
7
Изменение убеждений
Когда вы найдете убеждение, которое захотите изменить, задайте себе такие вопросы:
Что это убеждение делает для моего здоровья? Укрепляет ли оно его? Какие действия, подрывающие мое здоровье, я выполняю, опираясь на это убеждение? Как это убеждение помогает мне? Как вы хотите изменить ваше убеждение? Как улучшится мое здоровье с этим новым убеждением? Как оно может ухудшиться? Что самое хорошее могло бы произойти, будь у меня старое убеждение? Что самое хорошее могло бы произойти, будь у меня новое убеждение? Что может помешать мне приобрести новое убеждение? Что в моей жизни уже соответствует новому убеждению? Как мое новое убеждение будет уживаться с моим представлением о самом себе?
В ходе занятия студенты отвечают на предложенные вопросы, затем оценивают результаты выполнения работы. В последующей групповой дискуссии они должны обсудить свои ограничивающие и полезные убеждения в отношении здоровья, письменно оформить заключение по результатам групповой дискуссии.
Тема 5. Индивидуальное описание здоровья — метафоры здоровья
Для передачи смысла в коммуникации пользуются сравнениями, различными примерами и описанием своего опыта. Такие сравнения, аналогии и примеры называются «метафорами» (с греческого — перенос). Метафоры не могут быть полностью истинными или ложными; это просто способ мышления — иногда полезный, а иногда ограничивающий.
Позитивный и негативный способы описания происходящего
Здоровье как война:
1.Мы выдерживаем атаки внешних сил, над которыми у нас нет никакого контроля.
2.Организм постоянно находится в состоянии осады.
3.Мы побеждаем в битвах, убивая болезнетворные микроорганизмы.
Здоровье как баланс:
1.Здоровье представляет собой равновесие нашего способа существования и окружения.
8
2.Мы остаемся здоровыми, заботясь о самих себе и обращая внимание на сигналы своего тела.
3.Мы можем оказывать влияние на свои мысли, эмоции и окружение.
Закончите следующие предложения: Здоровье похоже на ...
Болезнь похожа на ...
Каким бы вы хотели представлять себе свое здоровье?
Яхочу, чтобы мое здоровье было похоже на ...
В ходе занятия студенты заканчивают предложения. В последующей групповой дискуссии они должны охарактеризовать свои метафоры в отношении здоровья как позитивные или негативные; письменно оформить заключение по результатам групповой дискуссии.
Тема 6. Логические уровни стресса и стратегии его преодоления
Окружение. Что в вашем окружении вызывает у вас стресс? Какие ресурсы предлагает вам окружение для работы со стрессом?
Поведение. Что из того, что вы делаете, вызывает у вас стресс? Какое поведение могло бы служить вам ресурсом?
Способности. Если у вас есть способность «включать» беспокойство у самого себя, следовательно, вы развили определенное умение. Что произойдет, если ту же способность живого воображения вы примените для того, чтобы представить себе, что будет через 15 минут после того, как событие закончится удовлетворительным результатом, а затем подумать о том, как бы вы могли этого достичь?
Убеждения и ценности. Какие убеждения могут вызывать стресс? Все убеждения, ставящие вас в зависимость от других людей или событий либо означающие отсутствие выбора в реагировании на различные события, будут способствовать стрессу. Ценности тоже оказываются важными в этот момент. Если какой-то стресс периодически повторяется в вашей жизни, значит, в нем есть что-то ценное для вас. Чего вы пытаетесь достигнуть, «создавая» этот стресс? Быть может, лучше было бы достигнуть желаемого без стресса? Все убеждения, усиливающие ваше чувство контроля над собой и внешним окружением, являются ресурсами.
Идентичность. Единственным стрессом на этом уровне может быть ложный образ Я. Он может проявляться двумя способами. Первый касается отношений между людьми, когда человек не позво-
9
ляет кому бы то ни было увидеть себя настоящего, и скорее всего проявляется в тех случаях, когда человек не может выразить себя полностью в своей работе. Второй способ проявления ложного образа
— это маска, надетая для своей или чужой пользы, чтобы защитить настоящую личность.
Сверхидентичность. Что означает данный стресс для вашей жизни? В ходе занятия студенты анализируют стресс на различных логических уровнях здоровья. В последующей групповой дискуссии они обсуждают результаты работы и письменно оформляют заключение
по результатам групповой дискуссии.
СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1.Царевский Л.П. Общая валеология человека: Учебное пособие. — Калининград: Изд-во КГУ, 2001. — 256 с.
2.Мак-Дермот Я., О’Коннор Дж. НЛП и здоровье. Использование НЛП для здоровья и благополучия. — Челябинск: Библиотека А.
Миллера, 1998. — 240 с.
3.Казин Э.М., Блинова Н.Г., Литвинова М.А. Основы индивиду-
ального здоровья человека: введение в общую и прикладную валеоло-
гию. — М.: ВЛАДОС, 2000. — 192 с.
10