Министерство образования и науки Российской Федерации ФГБОУ ВПО «Ярославский государственный педагогический университет им. К. Д. Ушинского»

ИЗУЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» СТУДЕНТАМИ ЗАОЧНОГО ОТДЕЛЕНИЯ ЯГПУ

Методические рекомендации

Ярославль

2012

Рецензент:

докт. биол. наук, зав. кафедрой физического воспитания факультета физической культуры ЯГПУ

А.А. Мельников

И39 Изучение дисциплины «Физическая культура» студентами заочного отделения ЯГПУ : методические рекомендации / сост.: А.В. Титовский, С.В. Гудимов. – Ярославль : Изд-во ЯГПУ , 2012. – 19 с.

Методические рекомендации предназначены для изучения дисциплины «Физическая культура» студентами заочного отделения факультетов ЯГПУ. В рекомендациях изложены требования по изучению дисциплины, указаны вопросы для проверки знаний по лекционному курсу, темы рефератов, а также рекомендована тематика самостоятельных практических занятий.

УДК 796.01 ББК 75.1

Составители:

А.В. Титовский, канд. биол. наук, доцент кафедры физического воспитания ЯГПУ им. К.Д. Ушинского, С.В. Гудимов, канд. биол. наук, доцент кафедры физического воспитания ЯГПУ им. К.Д. Ушинского.

© ФГБОУ ВПО «Ярославский государственный педагогический университет им. К. Д. Ушинского», 2012 © Составители, 2012

2

3

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Физическое воспитание является неотъемлемой составной частью обучения и профессиональной подготовки специалистов в высших учебных заведениях. Оно направлено на укрепление здоровья, улучшение физической и профессиональноприкладной подготовленности студентов.

Физическое воспитание в высшей школе осуществляется комплексно в тесной взаимосвязи учебных занятий, физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня, работы по физической культуре и спорту во внеучебное время и самостоятельной физической подготовки студентов.

Студенты высших учебных заведений самими условиями учебной деятельности ограничены в естественной потребности двигаться столько, сколько нужно для нормального гармоничного физического развития и здоровья. Таким образом, основная задача физического воспитания в вузе - повышение оздоровительной роли занятий физическими упражнениями и организация повседневной двигательной активности как естественной основы накопления резервов здоровья.

Настоящие методические рекомендации предназначены для изучения теоретического курса по дисциплине «Физическая культура» студентами заочного отделения ЯГПУ. В рекомендациях изложены требования по изучению дисциплины, указаны вопросы для проверки знаний по лекционному курсу, темы рефератов, а также рекомендована тематика самостоятельных практических занятий.

2. ТРЕБОВАНИЯ ПО ИЗУЧЕНИЮ ДИСЦИПЛИНЫ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» ДЛЯ СТУДЕНТОВ ЗАОЧНОГО ОТДЕЛЕНИЯ ФАКУЛЬТЕТОВ ЯГПУ

2.1.Пройти лекционный курс по разделам дисциплины «Физическая культура».

2.2.Написать контрольную работу по окончании теоретического курса дисциплины «Физическая культура».

2.3.Написать реферат на заданную тему, оформить и защитить в течение зачетного семестра.

4

3. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ ОСНОВНЫХ ТРЕБОВАНИЙ ДЛЯ СТУДЕНТОВ ЗАОЧНОГО ОТДЕЛЕНИЯ ПО ДИСЦИПЛИНЕ

«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

3.1. Теоретический (лекционный) раздел – 12 часов

Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов

Физическая культура, спортивные ценности физической культуры, физическое совершенство, физическое воспитание, физическое развитие, физическое образование. Психофизическая подготовка, физическая и эмоциональная подготовленность, двигательная активность, жизненно необходимые умения и навыки. Основы законодательства Российской Федерации о физической культуре и спорте. Физическая культура личности. Физическая культура в различных сферах жизни. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении (2 часа).

Вопросы для самопроверки:

1.Роль движения в процессе эволюции общества.

2.Физическое воспитание в Древнем мире: Вавилон, Персия, Индия, Египет, Китай.

3.История возникновения Олимпийских игр Древней Греции. Спортивные сооружения, программа состязаний, известные олимпионики.

4.Современные Олимпийские игры. Известные советские и российские чемпионы.

5.Военно-прикладная направленность физического воспитания.

6.Профессионально-прикладное значение физической культуры.

7.Оздоровительное направление физического воспитания.

8.Основные термины и понятия дисциплины.

5

Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры

Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека, гомеостат, резистентность, рефлекс, адаптация, гипоксия, максимальное потребление кислорода, основные умения и навыки. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки. Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды (2 часа).

Вопросы для самопроверки:

1.Морфо-функциональные основы движения человека. Опорно-двигательный аппарат.

2.Сократительная способность мышечной ткани.

3.Обеспечение энергией работающих мышц.

4.Основные источники энергии в организме и условия их использования. Энергетика питания. Оценка суточных энергозатрат.

5.Роль витаминов и минеральных солей в жизнедеятельности организма.

6.Регуляция функций организма. Рефлекс.

7.Этапы формирования двигательного навыка.

8.Адаптация и дезадаптация.

9.Влияние суточных и сезонных биоритмов.

10.Влияние физических нагрузок на систему кровообращения.

11.Влияние физических нагрузок на систему дыхания.

6

Тема 3. Основы здорового образа жизни студентов. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

Здоровье, здоровье физическое и психическое. Здоровый образ жизни, здоровый стиль жизни, дееспособность, саморегуляция, самооценка. Образ жизни студентов и его влияние на здоровье, окружающая среда и здоровье, наследственность и здоровье, компоненты здоровья, режим труда и отдыха, организация сна, режим питания, организация двигательной активности, личная гигиена и закаливание, вредные привычки.

Психофизиологическая характеристика труда, трудоспособность, утомление, переутомление, усталость, самочувствие. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности. Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные причины изменения психофизического состояния студентов в период экзаменационной сессии, критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов, повышения эффективности учебного труда (2часа).

Вопросы для самопроверки:

1.Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни.

2.Влияние вредных привычек на здоровье.

3.Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни.

4.Основные требования к организации здорового образа жизни.

5.Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни.

7

6.Критерии эффективности здорового образа жизни.

7.Особенности труда студента.

8.Влияние умственной работы на организм человека.

9.Влияние эмоциональных факторов на умственную работоспособность.

10.Утомление и его виды.

11.Особенности умственного утомления и развития усталости.

12.Виды отдыха при умственной деятельности.

13.Взаимосвязь двигательной активности и умственной работоспособности.

Тема 4. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания. Педагогические и методические основы

Методические принципы и методы физического воспитания. Двигательные умения и навыки, физические качества, формы занятий. Учебно-тренировочные занятия, общая и моторная плотность занятия.

Общая физическая подготовка, спортивная подготовка. Интенсивность физических нагрузок, энергозатраты при физической нагрузке. Основы обучения движениям. Основы совершенствования физических качеств. Формирование психических качеств в процессе физического воспитания. Структура подготовленности спортсмена. Зоны и интенсивность физических нагрузок. Значение мышечной релаксации. Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте. Учебно-тренировочное занятие как основная форма обучения физическим упражнениям. Структура и направленность учебно-тренировочного занятия (2часа).

Вопросы для самопроверки:

1.Методы выполнения физических нагрузок.

2.Общая физическая подготовка.

3.Специальная физическая подготовка.

8

4.Занятия с постоянным контингентом занимающихся. Уроки физкультуры. Тренировки в группах спортивного совершенствования.

5.Построение отдельного учебно-тренировочного занятия.

6.Предстартовые состояния.

7.Физиологическое обоснование разминки и правила ее выполнения.

8.Состояние врабатывания.

9.Состояние устойчивой работоспособности.

10.Основные части занятия по физическому воспитанию.

Тема 5. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Структура выбора самостоятельного занятия. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Гигиена самостоятельных занятий. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Участие в спортивных соревнованиях (2часа).

Вопросы для самопроверки:

1.Двигательные качества и методика их развития.

2.Основные формы самостоятельных занятий.

3.Самоконтроль за физическим развитием и функциональным состоянием организма.

4.Основы планирования самостоятельных занятий.

5.Особенности тренировки женщин.

6.Влияние гиперандрогении на организм женщин.

7.Учет тренировочной нагрузки и индивидуальных особенностей.

9

8. Интенсивность нагрузки и ЧСС, пульсовые режимы нагрузки.

Тема 6. Спорт. Индивидуальный выбор вида спорта или систем физических упражнений. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.

Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивная классификация. Студенческий спорт. Особенности организации и планирования спортивной подготовки в вузе. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки студентов. Система студенческих спортивных соревнований. Общественные студенческие спортивные организации. Олимпийские игры и Универсиады. Современные популярные системы физических упражнений. Мотивация и обоснование индивидуального выбора студентом вида спорта или системы физических упражнений для регулярных занятий. Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений.

Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Педагогический контроль, его содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели и дневник самоконтроля. Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля (1 час).

Вопросы для самопроверки:

1.Определение цели и задач спортивной подготовки (или занятий системой физических упражнений) в условиях вуза. Возможные формы организации тренировки в вузе.

2.Контроль за эффективностью тренировочных занятий. Специальные зачетные требования и нормативы по годам

10