3.Оздоровительно – реабилитационная физическая культура.
Термин «реабилитация», по определению Всемирной организации здравоохранения, означает помощь больному в достижении им социально – профессиональной полноценности, на которую он способен в рамках существующего заболевания. Лечение с помощью физических упражнений основано на улучшении циркуляции крови, снабжении кислородом больных и здоровых тканей организма, повышении мышечного тонуса, уменьшении жировой прослойки и т.д. Оздоровительно – реабилитационное направление представлено основными формами:
1.Группами лечебной физической культуры (ЛФК) при поликлиниках и т.д.
2. Группами здоровья.
3.Самостоятельными занятиями по предписанной врачами программе и методике.
Группы здоровья и ЛФК формируются с учетом состояния здоровья, возраста, пола и уровня физической подготовленности. Занятия носят общеоздоровительный характер для людей не имеющих серьезных отклонений в состоянии здоровья, специально – лечебной,т.е. с учетом специфики заболевания. Основными средствами являются легко дозируемые по нагрузке упражнения основной гимнастики, плавания, легкой атлетики. В методике проведения занятий центральное место занимает строго индивидуальная дозировка нагрузки и отдыха. Нагрузки считаются доступными, если после занятий наблюдается небольшая и приятная усталость, чувство удовлетворения, небольшое потоотделение.
Самостоятельные занятия носят как общеоздоровительно – профилактический, так и специально направленный лечебный характер.
4.Базовый спорт – является наиболее эффективным средством повышения общей и специальной работоспособности человека, фактором разностороннего развития, укрепления здоровья. В возрасте 20-30 лет, когда организм находится в стадии эволюционного развития, во многих видах спорта: легкая атлетика, лыжный спорт, тяжелая атлетика и т.д., можно достигнуть хороших спортивных результатов. На рубеже 30-40 лет спортивная активность и спортивные результаты снижаются. Спорт постепенно заменяется базово-пролонгирующей физкультурой, а затем гигиенической и рекреативной физкультурой.
Средства физической культуры следует применять целенаправленно, т.е. все наиболее эффективные средства в рациональном соотношении с другими средствами научной организации труда использовать и на производстве, в быту -в суточном, недельном, годовом и более длительных циклах времени для повышения и сохранения высокого уровня работоспособности, для создания оптимальных условий ее проявления. Условно методы повышения работоспособности можно разделить на активные, т.е. непосредственно воздействующие на работоспособность, и пассивные, т.е. косвенно влияющие на работоспособность. В типичном (классическом) случае при наилучшем темпе производственной деятельности работоспособность изменяется: в начале работы различают период врабатывания, затем наступает период высокой и устойчивой работоспособности, который к обеденному перерыву сменяется интервалом снижения работоспособности и появления первых признаков утомления. После перерыва в целом уровень работоспособности гораздо ниже, чем в первой половине рабочего дня.
Основные причины изменения состояния у студентов в период экзаменационной сессии.
Деятельность студентов является своеобразной по своим целям и задачам, содержанию, внешним и внутренним условиям, средствам, трудностям, особенностям протекания психических процессов, проявлениям мотивации, состоящим личности и коллектива по осуществлению управления и руководства.
К числу особенностей студента следует относить: своеобразие целей и результатов (подготовка к самостоятельному труду, овладение знаниями, навыками, развитие личных качеств), особый характер объекта изучения – научные знания, информация о будущем труде; деятельность студента протекает в запланированных условиях (программы, сроки обучения); особые средства деятельности – книги, лабораторное оборудование и т.д. для деятельности студента характерна интенсивность функционирования психики, необычно высокое интеллектуальное напряжение; в ходе деятельности у студентов возникают перегрузки и появляются задачи, вызывающие напряженность (сдача экзаменов, зачетов и т.д.).
Успех любой деятельности, в том числе и учебной, зависит уровня интеллектуального развития. Успеваемость студентов зависит не только от общего интеллектуального развития и специальных способностей, но также от интересов и мотивов, черт характера, темперамента, направленности личности, ее самосознания и т.п. Потребности предполагают свое удовлетворения и порождают влечение, желания, стремления, эмоциональные состояния, которые заставляют студента проявлять активность. Потребности могут ясно осознанными, неосознанными или осознанными лишь частично.
Возникновение глубоких и устойчивых к учению, различным предметам является важным условием успешного формирования их личности. Познавательные интересы могут развиваться, но могут и затухать. Причиной затухания интереса к учению могут быть в появлении больших трудностей, недостатки в методике обучения, организации учебных занятий. интересов студентов
Диагностировать, а потом применить активно формирующий метод, позволяющий студенту преодолеть трудности в учебе, раскрыть конкретные психологические действия для совершенствования индивидуализации процесса обучения,- вот основная цель.
В деятельности студентов ярко проявляются способности, т.е. такие их психологические особенности, которые позволяют успешно овладеть программой вуза. Эффективно совершенствоваться как будущим специалистам. Способности складываются на основе закрепления проявлений психических процессов, мотиваций поведения и свойств человека в связи с особенностями его деятельности.
Значительная часть студентов даже в период экзаменационной сессии не считает необходимым работать напряженно, занимается лишь часть дней, отведенных на подготовку к экзаменам (многие используют 1-2 дня «для чтения лекций»). Это 66,7 % первокурсников, 92.3 % пятикурсников.
Легко усваивая учебный материал, интеллектуально более развитые студенты в обычных, рассчитанных на среднего студента условиях обучения, не стремятся к выработке рациональных приемов усвоения знаний. Этот стиль учебы – штурмовщина, риск, недоучивание материала – складывается еще в школе. Потенциальные возможности таких студентов остаются нераскрытыми, особенно при недостаточном развитии воли, ответственности, целеустремленности личности.
Принцип «от каждого по способностям» должен пониматься не как снижение требований при равнении на слабых, а как повышение требований к способным студентам. Только при таком обучении полностью реализуются интеллектуальные и волевые способности каждой личности.
Существует 2 типа студентов – с высоким и низким уровнем регуляции учебной деятельности. Отсутствие умения организовывать себя, равномерно распределять учебные занятия даже при наличии достаточно развитого интеллекта ослабляет способность к усвоению программного материала и препятствует успешной учебе. Следовательно, отсутствие систематичности учебных занятий является одним из значимых факторов отсева студентов.
Знание психологических особенностей личности студента , общего интеллектуального развития, интересов, мотивов, черт характера, темперамента, работоспособности, самопознания и т.д. – позволяет изыскивать реальные возможности их учета в условиях современного массового обучения в высшей школе.
Проблемы повышения успеваемости и снижения отсева студентов.
Причины отсева студентов.
1. Исследования причин отсева студентов показывает, что на последнем курсе учатся около 70 % молодых людей зачисленных на первый курс, что одним из главных факторов низкой успеваемости и большого отсева студентов является отсутствие у них желания учится и работать по избранной специальности.
2. Слабая профессиональная направленность и низкий уровень учебной мотивации занимают второе место в ряду причин отсева студентов. К факторам снижающим удовлетворительность профессией относятся низкий заработок, длительность рабочего дня, возможности физического и нервного переутомления.
3. «Семейные обстоятельства» - третья по значимости причин отсева, по которым отчисляются 7,7 % студентов. Под семейными обстоятельствами имеются в виду чаще всего в связи с переездом в другой населенный пункт, необходимость ухода за больным родственником и др. Понять более полно проблему отчисления по семейным обстоятельствам можно, лишь охарактеризовав основные трудности семейных студентов.
Как правило студенты вступают в брак в 20-21 год. После этого возраста увеличение числа семейных студентов идет по нарастающей кривой. Среди опрошенных студентов в возрасте до 18 лет женаты и замужем только 1,9 %, в 19-20 лет – 3,1 %, в 20–21 год – уже 16,2 %, в 22-23 года – 27,5 %, в 24-25 лет – 40,8%. Аналогична и динамика возрастания количества семейных студентов по курсам обучения: основная масса студентов вступает в брак в период с 3 по 4 курс. Многие семейные студенты вынуждены совмещать учебу с работой. Появление ребенка вызывает много разного рода трудностей, серьезно сказывается на структуре жизнедеятельности, отношениях с окружающими людьми. Многократно возрастает нагрузка, что требует мобилизации всех духовных и физических сил. В ходе исследования выяснилось, что только 29,4% невыполнение обязательных заданий, длительное непосещение занятий без уважительных причин, самовольная неявка на зачеты и экзамены, т.д.
5. Пятая причина отсева: отчисление студентов за правонарушения. Среди нарушителей общественного порядка, преступления в состоянии алкогольного опьянения на 2/3 преобладают студенты 1 2 курса. Активно употребляющих алкогольные напитки больше среди студентов технических специальностей – 39,3%, 31,8% - среди гуманитариев, 29,0% -среди естественников.
На основе знания и учета индивидуальных личностных особенностей студентов преподаватель выбирает и осуществляет требуемые психолого педагогические воздействия в каждом конкретном случае.
1. Беседы, направленные на снятие у части студентов состояний неуверенности, повышенного беспокойства и т.д. В ходе изучения студентов выясняется, что некоторые из них начинают переживать ситуацию провала экзамена еще задолго до сессии. Тревожные мысли о возможном провале возникают у них в самых различных ситуациях. Такие состояния отвлекают от учебы, мешают сосредоточиться, лишают студентов уверенности в своих возможностях. Такие беседы следует проводить задолго до сессии.
2. Поощрение, подбадривание в ситуации экзаменов студентов с высокой неуверенностью в себе, снятие перед экзаменом состояния страха, который снижает их возможности, сковывает память, мышление; перед экзаменом таких студентов надо поощрять, вселить уверенность в свои силы.
3. Беседы, направленные на преодоление излишней уверенности в себе (понижение уровня самооценки). У такой категории студентов нет ни выраженных сильных сторон, ни выраженного интереса к учебе. В процессе общения с ними необходимо попытаться сформировать у них критичность по отношению к собственным возможностям, здоровую озабоченность предстоящей сессией и т.д.
4. Использование для снятия утомления и повышения работоспособности методики аутогенной тренировки, самовоспитание, формирование волевых качеств.
5. Совет ряду студентов отказаться от посторонних увлечений перед сессией. В ходе индивидуальной работы опрошенных молодых матерей полностью удается сочетать обязанности матери и студентки, 60,7% это «удается с трудом» , 7,8% откровенно признались, что сочетать эти обязанности им «практически не удается». Проблемы перед матерями стоят самые разнообразные:
а) успешное продолжение учебы;
б) материально - бытовое положение;
в) отношения в семье между мужем и женой, а также с их родителями и родственниками;
г) отношение к студентам, имеющим детей, со стороны руководства вуза и факультета.
Эти и другие проблемы могут создавать ситуации, при которых дальнейшая учеба оказывается невозможной.
В структуре причин отсева отчисление за нарушение учебной дисциплины занимает четвертое место. Отсеянные по этой причине составляет 4,6%. К нарушениям учебной дисциплины относятся: систематические пропуски занятий, выясняется, что у некоторых слабых и средних студентов непомерно велики затраты времени на общение с друзьями и занятия, далекие от учебы.
6. Совет некоторым студентам преодолевать у себя такие отрицательные качества, как нерегулярность занятий, разбросанность интересов.
Индивидуальный подход является высокодейственным средством повышения успеваемости и предупреждения отсева студентов. Для повышения успеваемости и предупреждения отсева необходимы не только методы изучения личности, но и методы стимулирования мыслительной активности студентов, способствующие лучшему усвоению учебной информации. Без интеллектуальной активности невозможно полноценное усвоение материала, да и способности слабых и средних студентов часто не развиты оттого, что их не побуждают к энергичной интеллектуальной деятельности. Для стимулирования интеллектуальной активности может применяться целенаправленно организованное общение, ставящее студента в активную позицию общения.
Психофизиологическая основа психического состояния
Психофизиологической основой психического состояния служит оптимальное соотношение рабочей (эрготропной) и восстановительной (трофотропной) систем организма. Известно, что организм человека не может переходить от одного вида деятельности к другому сразу. Иногда этот процесс может значительно затягиваться. Особенно часто такой вид перехода выражается при снижении психической работоспособности. Но, как показывает спортивная практика, часто именно в периоды снижения психической работоспособности спортсмену необходима высокая активность и значительная быстрота психической реакции.
В нужный момент достигать наиболее эффективного и рационального состояния, способствующего реализации потенциальных возможностей спортсмена, помогают специальные методы психорегуляции.
Методы психорегуляции разнообразны и достаточно многочисленны. Можно говорить о различных принципах их классификации, но наиболее рациональным является принцип, предлагаемый В.М.Мельниковым (Психология: Учеб. для ИФК.).
Он выделяет две группы методов:
Гетерорегуляционные (могут быть реализованы в обычном состоянии бодрствования или в измененном состоянии сознания – гипноз).
Существуют следующие методы гетерорегуляции:
Вербальные методы внушения подразделяются на беседу, убеждение, приказ и рациональное внушение (в обычном состоянии).
а) Беседа применяется с целью снять нервное напряжение или предстартовую апатию.
б) Убеждение преследует более четкие целевые задачи: настроить на конкретную деятельность; убедить в нерациональности того или иногоповедения, состояния.
в) Приказ – наиболее императивная форма внушения в бодрствующем состоянии. Он должен быть конкретным, четким и кратким.
г) Рациональное внушение – это более сложный метод вербальной гетерорегуляции. Он включает в себя следующие задачи:
- логично убедить в необходимости выполнить какой-то комплекс мероприятий, настроиться на ту или иную деятельность;
- устранить ненужное эмоциональное напряжение или, наоборот, поднять нервно- психическую активность;
Среди вербальных методов гетерорегуляции, требующих для их реализации особых психических состояний, следует варианты гипносуггестии (внушение во сне):
1)фракционный гипноз (частичный) заключается в том, что процесс внушения как бы разбивается на части. После того как человек погружается в состояние сна и пребывает в нем в течение нескольких минут, его пробуждают и уточняют, не было ли каких – либо помех, договариваются с ним о стиле дальнейшего проведения внушения, вновь погружают в сноподобное состояние;
2)гипносуггестия (метод максимального включения в реальную спортивную ситуацию, «репортаж») заключается в том, что после погружения в сон специалист, ведущий сеанс, как бы ведет репортаж о матче или поединке с участием спортсмена, который находится под гипнозом.
Среди невербальных методов гетерорегуляции выделяют аппаратурные и безаппаратурные. В аппаратурных методах для формирования сноподобного состояния используют аппараты типа « Электросон».
Ауторегуляционные (это методы саморегуляции). Существуют следующие методы ауторегуляции:
а) Аутогенная тренировка впервые была предложена австрийским врачом И.Шульцем. Определяется она последовательным самовнушением чувства тяжести и тепла в конечностях, чувства тепла в области солнечного сплетения, в области сердца, ощущения приятного прохладного прикосновения ко лбу. Все это способствует расслаблению, снятию нервного напряжения. Кроме того, находясь в таком состоянии, спортсмен может решать задачи, связанные с самонастройкой, преодолением неуверенности, страха и т.п.
б) «Наивные методы» или ритуальные - это приемы, которые появились в ходе тренировок и соревнований, где их использование дало тот или иной эффект, связанный с успехом, удачным выступлением на соревнованиях. Например, многие спортсмены произносят про себя, как правило одну и ту же фразу самонапутствия или самоприказа, при этом данная фраза довольно часто приобретает навязчивый характер.
в) Простейшие методы саморегуляции в отличие от «наивных» необходимо специально тренировать. Это вербальные (к ним относятся методы самоубеждения, самоприказов, приемы психической защиты), невербальные - дыхательные и мимические упражнения; упражнения, основанные на специальных мышечных ощущениях.
г) Идеомоторная тренировка, т.е. мысленное выполнение определенных двигательных актов, когда спортсмен мысленно проговаривает задание, называя какие-то движения.