3925

41

небрежности и зазнайства, воспитывая у членов сборных команд настойчивость и упорство, можно создать условия для развития у них упрямства, недисциплинированности. Знание психологии, её использование позволят педагогу избежать ошибок, повысить эффективность учебно-воспитательной работы со студентами.

Входе занятий преподаватель часто встречается с различными трудностями: невыполнением упражнений так, как это требует программа; негативным отношением к упражнениям; травмами или болезнями, недисциплинированностью. Как правило, это его раздражает, мешает нормальному протеканию учебного процесса. Иногда преподавателю не хватает профессионального мастерства, психологических знаний. Чтобы всегда быть на уровне решаемых задач и избежать ошибок, ему необходимо:

- систематически обновлять знания по общей психологии, педагогической психологии, психологии физического воспитания;

- в ходе учебно-методических сборов, семинаров овладевать основными психодиагностическими методами и затем применять их на практике;

- обмениваться опытом с другими преподавателями по части регулирования личностных взаимоотношений в коллективе.

Впсихологии используются два понятия для характеристики человека: «индивид» и «личность».

Индивид – биосоциальное определение человека как представителя вида homo sapiens (принадлёжащего к человеческому роду). Индивидом можно называть любого человека.

Личность – категория социальная и характеризует человека как общественного индивида, субъекта и объекта социальных отношений.

Понятие «индивид» указывает на связь человека с природой; понятие «личность» – на связь человека и общества, которая зависит от социальных условий (экономических, политических, культурных). Личность является постоянным объектом изучения многих наук. Не менее актуально рассмотрение личности как объекта физической культуры и спорта.

Впсихологии физического воспитания личность понимается как совокупность индивидуальных свойств психики, управляющих физической активностью обучаемых. При изучении личности студента у преподавателя часто возникают вопросы: как выяснить его желания и побуждения? Что им движет? К чему он стремится? Что его привлекает в учёбе, спорте, физической культуре? Ответы на эти вопросы помогают выяснить мотивацию деятельности студента.

Педагогу необходимо знать о возможностях обучаемых, и способностях.

Чтобы предугадать поведение обучаемых на занятиях, педагог выясняет, как они подготовлены к нагрузкам физически и морально, какие

42

мотивы и установки закрепились у них в качестве стержневых особенностей личности.

Мотивация, способности и особенности личности взаимосвязаны и взаимообусловлены.

На практике преподаватель сталкивается с многообразием свойств личности обучаемых, определяющих их поведение. Студент может быть ответственным или безответственным, доверчивым или подозрительным, общительным или замкнутым, отзывчивым или эгоистом, добрым или злым. Встречаются динамические личности, отличающиеся живостью, вспыльчивостью, страстностью или импульсивностью. И наоборот, преобладающими качествами могут быть медлительность, флегматичность, тревожность.

Каждая личность характеризуется своеобразием проявления ума: сообразительностью, любознательностью, находчивостью, оригинальностью, наблюдательностью, дальновидностью или тупостью. То есть каждый обучаемый является носителем различных свойств. Задача преподавателя – сформировать заданные и усовершенствовать имеющиеся ценные качества на занятиях по физической культуре, и прежде всего смелость, решительность, собранность, настойчивость и обязательность.

В психологическом анализе преподаватель опирается на знание классификации свойств личности, которые определяют разнообразие личностных проявлений.

I группу составляют природные свойства личности. Они определяют динамику психической деятельности (хладнокровность, невозмутимость и импульсивность). II группу составляют нравственные свойства личности (честность, правдивость, лживость). III группу составляют черты личности, которые проявляются в общении (доброта, чуткость, тактичность и доверчивость). IV группу составляют черты личности, присущие самому обучаемому (требовательность, самокритичность, гордость и уверенность в себе, зазнайство и самомнение). V группа выражает отношение к вещам, продуктам общественной деятельности и материальным ценностям (щедрость, скупость, аккуратность, неряшливость, бережливость или расточительство). VI группа объединяет свойства личности или характера, проявляющиеся в отношении обучаемого к различным видам деятельности (учёбе, физической культуре и спорту).

Каждый человек обладает комплексом черт характера, подчас противоречивых, которые определяют тип личности. Для адекватного восприятия личности обучаемого необходим постоянный контакт и многосторонний анализ. Характеристика отдельных его черт не даёт объективной картины. Поведение личности определяется его темпераментом.

Поведение студентов определяется не только типом темперамента, но и другими особенностями личности. Преподавателю целесообразно изучать

43

типы темперамента своих подопечных и не противопоставлять их друг другу. Каждый из них имеет свои положительные и отрицательные стороны.

Зная типы темперамента, опытный педагог может умело направлять работу на преодоление отрицательных черт характера или развитие положительных. Однако не следует стремиться к изменению у студентов типа темперамента.

Психическое состояние как временное изменение в психике человека происходит под влиянием внешних или внутренних причин. Различные формы поведения обучаемого во время занятий протекают на фоне некоторой совокупности состояний, определяющих его готовность к эффективному выполнению учебных заданий. Психическое состояние студента может иметь как положительное, так и отрицательное влияние на его поведение, успехи в учёбе. Наиболее часто в учебно-тренировочном процессе проявляются такие состояния, как утомление, монотония и психическая напряжённость.

Утомление является одним из самых сильных факторов, влияющих на эффективность учебной и спортивной деятельности студентов. Оно выражается в ухудшении работоспособности под влиянием длительных учебных нагрузок и свидетельствует об истощении внутренних резервов организма.

При утомлении увеличивается частота сердечных сокращений и сила их ослабевает. Мышцы недостаточно снабжаются кислородом, поэтому движения выполняются с большим усилием. Одновременно нарушается устойчивость вегетативных реакций, что приводит к снижению силы и скорости мышечных сокращений, дискоординации в работе регуляторных механизмов. И как следствие – замедляется темп работы, нарушаются точность, ритмичность и координация движений, появляются расстройство внимания, ослабление воли, сонливость, снижение мотивации к учёбе.

Скорость развития утомления и степень его выраженности зависят от объективных и субъективных факторов, среди которых наиболее важные – возраст, пол, физическое развитие, состояние здоровья, мотивация к учёбе, уровень развития волевых качеств.

Монотония как психическое состояние является результатом однообразия каких-либо действий (несложные стереотипные упражнения, бедность внешней информации). Монотония способствует развитию утомления. Степень её влияния зависит от индивидуальных психологических особенностей обучающихся. Положительная мотивация, высокое чувство ответственности способны в значительной степени компенсировать её развитие.

Монотония проявляется, как правило, у малоподвижных студентов. Девушки более терпеливы к монотонной работе, чем юноши. Для компенсации негативных явлений монотонии преподаватель на занятиях

44

по физической культуре меняет характер и ритм тренировочных упражнений, отмечает успехи занимающихся. Можно использовать посторонние раздражители (музыкальное сопровождение, рассказы об интересных факторах из жизни известных спортсменов), сменить обстановку (переход из зала на свежий воздух). Эти приёмы способствуют снятию монотонии и утомления, в значительной степени повышают эффективность проведения учебных занятий, тренировок.

Психическая напряжённость проявляется у студентов в сложных условиях деятельности и может быть умеренной или повышенной. Умеренная психическая напряжённость соответствует комфортным условиям учёбы в оптимальном режиме, что означает длительное сохранение работоспособности, отсутствие ошибок и аномалий. Она выражается в повышенной активности, хорошем самочувствии, наличии мотивации к достижению высоких результатов. Повышенная психическая напряжённость возникает в экстремальных ситуациях, когда студенты проявляют возбуждённость, скованность или импульсивность. Чувство повышенной ответственности вырабатывает у них полную или частичную заторможенность в действиях, состояние «трусливости», для которого характерны апатия, пассивность, невмешательство в ход события. При этом может проявляться страх.

Агрессивный тип поведения проявляется у студентов, стремящихся к наилучшему результату. Такое поведение характеризуется оптимизмом, задором, повышенной отдачей сил, мобилизацией физической и психической активности организма.

В педагогической практике преподавателям надо стремиться к снижению напряжённости, исключать или ограничивать причины возникновения стресса.

45

Заключение

Обобщение затронутых в данном пособии вопросов, связанных с особенностями организации и проведения учебных занятий по физической культуре со студентами, позволяет сделать следующие выводы:

1.В системе физического воспитания при организации физической культуры у студентов используются общесоциальные, общеметодические

испецифические принципы. Использование этих принципов в процессе обучения имеет взаимосвязанный характер. При этом форма, организация, содержание и структура занятий находятся в тесной связи с решением специфических и специальных задач и осуществляются в соответствии с положениями, заложенными в основных принципах физического воспитания.

2.При планировании физической культуры цели, задачи, определяются средства, величина учебно-тренировочной нагрузки, её объём и интенсивность, система восстановительных мероприятий, контрольные нормативы и др.

Всесторонность. Планирование должно охватывать все стороны подготовки, в том числе связанные с тренировочной и соревновательной деятельностью, восстановительными мероприятиями, условиями тренировки, особенностями женского организма и др.

Конкретность. В ходе подготовки всегда должны решаться конкретные задачи.

Оптимизация подготовки. Достижение конкретной цели за счёт минимальных тренировочных воздействий.

3.При планировании учебно-тренировочных нагрузок у женщин необходимо учитывать в первую очередь особенности женского организма, умение ими переносить нагрузки различного характера и восстанавливаться после определённой тренировочной работы, при этом основное внимание должно уделяться сохранению здоровья и детородных функций. При этом необходимо также учитывать их психологические особенности. Психика женщин, по сравнению с мужчинами, отличается большей эмоциональной мобильностью, что проявляется в более выраженных сменах настроения, его неустойчивости под влиянием самых различных факторов. Женщины больше, чем мужчины, подвержены тревожности, а это, в свою очередь, способствует более быстрому формированию таких неблагоприятных психических состояний, как предстартовая лихорадка, депрессия или фрустрация.

4.Физические нагрузки женщин в процессе тренировки необходимо увеличивать постепенно и в растянутые сроки, не должно быть форсирования в дозировке или в планировании тренировочных нагрузок.

46

Оптимальное дозирование нагрузки зависит в основном от показателей, характеризующих восстановление затраченных сил спортсменки к следующему занятию.

5. Большое значение для правильной организации учебного процесса помимо врачебного контроля имеет самоконтроль студентов. Ведение дневника самоконтроля даёт возможность ориентироваться в вопросах режима занятий и отдыха, индивидуализации тренировочного процесса. При отсутствии нарушений в течении ОМЦ и хорошем самочувствии женщины могут продолжать занятия физической подготовкой в менструальную фазу.

6. Педагогический контроль в подготовке женщин основывается на теоретических и методических положениях, существующих в традиционной системе подготовки в спорте. Однако его реализация предполагает учёт психофизиологических особенностей женского организма, а именно: особенностей высшей нервной деятельности и развития сенсорных систем, опорно-двигательного аппарата и развития физических качеств, вегетативного обеспечения энерготрат, а также специфического биологического цикла и его влияния на спортивную работоспособность.

7. При осуществлении процесса обучения важная роль принадлежит преподавателю в вопросах планирования организационно-методического обеспечения занятий. Использование в учебно-тренировочном процессе обучения педагогических методов должно осуществляться при активном участии в этом процессе, как преподавателя, так и занимающихся.

Успех процесса обучения на всех этапах зависит от умения преподавателя своевременно выделять и устранять ошибки занимающихся.

47

Приложение

Формирование профессионально-важных физических и психофизиологических качеств

Большинство физических и психофизиологических качеств формируются с помощью воздействий на соответствующие механизмы, обеспечивающие эти качества, специальными физическими упражнениями, естественными факторами природы и гигиеническими факторами.

Способность дозировать силовые напряжения

Для развития способности дозировать различные по величине силовые напряжения используются физические упражнения с дифференцированным проявлением мышечных усилий. Наиболее эффективны основные и специальные физические упражнения из игровых видов спорта с мячом.

Упражнения на дозирование усилий

1.Толкание и броски ядер, набивных мячей, камней различного веса на заданное расстояние.

2.Прыжки вверх, в длину, с места на заданное расстояние.

3.Прыжки через барьеры разной высоты.

4. Ведение мячей различного диаметра и веса с меняющейся высотой отскока.

5.Броски баскетбольного, волейбольного, гандбольного, теннисного мяча в кольцо.

6.Верхняя передача волейбольного мяча.

7.Игры в волейбол, бадминтон, настольный теннис.

Общая выносливость

Формирование общей выносливости (0В) обеспечивается длительным выполнением тренировочной нагрузки в режиме, который соответствует работе умеренной и большой мощности. 0В развивается посредством разнообразных физических упражнений, вовлекающих в работу более 2/3 мышц тела. Наилучшими средствами её воспитания являются: длительный кроссовый бег, плавание, ходьба, туристские походы, передвижения на лыжах, гребля, продолжительная игра в баскетбол, борьба. Формирование общей выносливости требует значительного объёма работы как во время одного занятия, так и в годичном цикле. В качестве основных методов воспитания 0В используются методы непрерывного, повторного и переменного упражнения. На начальных этапах следует широко применять равномерное непрерывное упражнение.

48

Упражнения на общую выносливость

1.Медленный длительный бег от 0,5 до 1 ч при ЧСС 130–150 уд./мин.

2.Длительный кроссовый бег при ЧСС 150–160 уд./мин.

3.Кроссовый бег от 20 мин. до 1 ч при ЧСС 160–180 уд./мин.

4.Фартлек («игра скоростей») от 30 мин. до 1 ч при ЧСС 130–180 уд./мин. Равномерный произвольный бег, чередуемый по самочувствию занимающихся

сускорениями на отрезках произвольной длины, пробегаемых с различной скоростью.

5Медленный длительный бег в чередовании с ходьбой.

6.Повторный бег на длинных отрезках (1–4 км) при ЧСС 160–180 уд./мин.

7.Интервальный (переменный) бег на отрезках 200–1000 м (например, 3х400

мсо скоростью, составляющей 85–90% от лучшего результата, с интервалом для отдыха 3–10 мин).

8.Участие в соревнованиях: марш-бросок, кросс, бег на средние и длинные дистанции.

9.Быстрая ходьба до 1 часа.

10.Спортивная ходьба не менее 3 км.

11.Продолжительное передвижение на лыжах до 1 час, в переменном темпе.

12.Скоростной бег на лыжах на 5–15 км.

13.Продолжительная игра в баскетбол, ручной мяч, футбол.

Статическая выносливость и устойчивость к гиподинамии

Для формирования статической выносливости применяются продолжительные динамические упражнения; специальные динамические упражнения, направленные преимущественно на развитие мышц, которые испытывают наибольшую статическую нагрузку в процессе профессиональной деятельности; статические упражнения.

Устойчивость к гиподинамии достигается теми же физическими упражнениями.

Упражнения, развивающие статическую выносливость

иустойчивость к гиподинамии

1.Продолжительные динамические упражнения: ходьба, бег марш-бросок, лыжные гонки, рукопашный бой.

2.Специальные динамические упражнения:

-метание веса от 0,5 до 8 кг (гранаты, копья, диска, ядер и др.);

-броски гандбольного мяча сверху в прыжке;

-наклон туловища вперёд, назад, в стороны – медленно и быстро, стоя ноги врозь и вместе, с выпадами (то же с гимнастической палкой из исходного положения руки вверх, с гантелями, набивными мячами, блином, грифом штанги или со штангой небольшого веса, удерживаемой на плечах; то же, преодолевая сопротивление резинового амортизатора);

49

-наклоны вперёд, назад, поднимая партнёра на спине; наклоны с одновременным поворотом; наклоны и вращения головы; вращение туловищем стоя ноги врозь, руки: а) на поясе, б) за головой, в) вверху (то же с гимнастической палкой, гантелями, набивными мячами, блином от штанги);

-прыжки, вверх прогнувшись, из положения присев;

-гимнастические прыжки через коня и козла;

-лазание по канату с помощью ног;

-перевороты, размахивание изгибами в висе на верхней жерди разновысоких брусьев;

-поднимание и опускание туловища, лёжа на бёдрах на скамейке, стуле, коне, козле с закреплёнными ногами, лицом вниз и вверх (то же самое с небольшим отягощением).

3. Статические упражнения:

-равновесия;

-мосты (мост опусканием на левой, правой руке, на предплечьях и т.п.);

-стойки (основная, стойка на лопатках, предплечьях, голове, руках);

-парные и групповые гимнастические упражнения;

-перетягивание каната.

Сенсомоторная реакция

Для развития простой двигательной реакции в процессе физической культуры эффективным приёмом является повторное, предельно быстрое выполнение различных заданий. Бег с низкого и высокого старта по свистку, под выстрел, разнообразные подвижные и спортивные игры, особенно баскетбол и ручной мяч. Выполнение различных заданий по зрительному и слуховому сигналам. Этот метод достаточно быстро даёт результаты, однако до определённого уровня.

Эффективными средствами развития реакции на движущийся объект являются легкоатлетические эстафеты, упражнения со скакалкой, ловля мяча на месте и в движении, подвижные и спортивные игры с мячом, особенно с малым мячом (теннис, настольный теннис).

Реакции различения, переключения, слежения формируются в процессе длительной тренировки с помощью специальных упражнений. При этом используется принцип постепенного усложнения обстановки, в которой проявляются эти виды реакции.

Упражнения на реакцию

1. Упражнения на простую реакцию (ответ в быстром темпе заранее известным движением на заранее известный сигнал):

-бег с низкого и высокого стартов по свистку, под выстрел, по команде «Марш», по взмаху флажком;

-старты из различных положений с рывками на 10–15 м по сигналу;

50

-бег в среднем темпе с рывками по зрительному и слуховому сигналам преподавателя;

-ходьба и бег с выполнением различных заданий по зрительному и слуховому сигналам, например, остановиться, присесть, повернуться кругом, лечь на пол, сделать рывок, прыжок;

-игры типа «салки», баскетбол, ручной мяч.

2.Упражнения на реакцию различения (быстрый ответ на один из сигналов): взятие старта по одному из сигналов, например, взмаху зелёным флажком — остаться на месте, красным пробежать 10 м, по свистку — сделать 5 шагов и т.п.

3.Упражнения на реакцию выбора (быстрый выбор нужного двигательного ответа из ряда возможных):

- эстафета с неожиданными препятствиями, преодоление которых возможно несколькими способами;

- быстрое нападение с преодолением защитника (в баскетболе, ручном мяче).

4.Упражнения на реакцию переключения (быстро и точно переключаться с одного вида двигательного ответа на другой по дополнительному сигналу):

- по взмаху флажком красного цвета – сделать рывок, зелёного – остановиться и т.п.;

- бег: по сигналу – остановка, по следующему сигналу – бег продолжать.

5.Упражнения для тренировки реакции на движущийся объект:

-легкоатлетические эстафеты;

-упражнения со скакалкой;

-удары рукой (ногой) по летящему (катящемуся) мячу;

-ловля мяча на месте и в движении;

-ловля и передача 2–3 мячей одновременно;

-ловля и передача мяча со сближением и удалением друг от друга;

-ловля мяча после отскока от площадки, щита;

-игра по упрощённым правилам в баскетбол, волейбол.

6. Упражнения на реакцию слежения:

-ходьба и бег по ограниченной опоре, узкому коридору, линиям;

-спуски с гор на лыжах.

Скоростные способности

Наиболее эффективно быстрота движений развивается путём повторного выполнения упражнений с околопредельной, предельной и превышающей предельную быстроту, а также за счёт повторного быстрого выполнения упражнений в затруднённых условиях.

Упражнения на развитие скоростных способностей:

-максимально быстро сжать и разжать пальцы рук, эспандер, теннисный

мяч;

-поймать сжатием пальцев руки падающую гимнастическую палку, линейку, отскочивший теннисный мяч;