60

56. Мяч катится от лицевой линии к линии штрафного броска. По сигналу тренера игрок стартует от лицевой линии, подбирает мяч, выпрыгивает и выполняет бросок по кольцу с разрывом на 180˚.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ШТРАФНЫХ БРОСКОВ

Значимость точных бросков со штрафной линии трудно переоценить, особенно после ввода новых правил (появление ситуации 1+1). Однако игроки самостоятельно тренируют штрафные броски крайне неохотно. Организация такой тренировки – одна из важных забот тренера. Для ее эффективности целесообразно воссоздать условия, близкие к игровым: имитировать шум болельщиков через динамики, нагнетая психологическое напряжение игроков, искусственно повышая цену штрафного броска. Кроме того, следует постоянно тренировать штрафные броски в состоянии физического утомления.

Удобнее всего заниматься отработкой штрафных бросков в парах или тройках, а если в зале есть кольца с возвращающим желобом, то индивидуально.

При выполнение штрафного броска следует соблюдать следующие правила:

расслабить тело (особенно руки и кисти) и одновременно сосредоточить внимание на цели;

принять правильную стойку; почувствовать мяч.

1.Штрафные броски в парах сериями по 2-3 броска. Проводится как соревнование: побеждает та пара, которая быстрей наберет 10-15-20 попаданий.

2.Штрафные броски в парах до второго промаха. Побеждает тот, кто наберет больше попаданий из двух попыток.

3.Штрафные броски в парах. После каждых трех бросков игроки делают рывок на противоположную сторону площадки, и совершает новую серию бросков. Выигрывает тот, у кого больше попаданий за три минуты.

4.Серия штрафных бросков в начале и в конце занятия. Выполняются индивидуально, как соревнование на количество попаданий подряд.

61

5.Соревнование в парах. Первый партнер бросает штрафные до первого промаха. Второй должен повторить или превзойти его результат. Упражнение продолжается до трех побед одного из партнера.

6.Броски двумя мечами. Выполняется в тройках. Один игрок бросает, двое других падают ему мяч. Подсчитывается количество попаданий в сериях из 20 бросков.

9. ТЕХНИКА ОВЛАДЕНИЯ МЯЧОМ И ТЕХНИКА ПРОТИВОДЕЙСТВИЯ

Обучение технике приемов противодействия следует в порядке, зависящим от изучаемых приемов нападения: как только изучили соответствующий прием нападения, изучают противодействие.

Во всех упражнениях необходимо строго следить за тем, чтобы защитник был правильно ориентирован по отношению к щиту и игроку, с которым ведет борьбу. Прием должен выполняться им так, чтобы ошибки, позволяющие активизировать действие нападающего, были исключены.

Выбивание Если защитник выбивает мяч с левой стороны, то делать это он должен

коротким движение левой руки, а если он выбивает мяч справа, то лучше это сделать правой рукой. Выбивать следует движением сверху-вниз.

1.Игроки располагаются лицом друг к другу. Один из игроков держит мяч внизу перед собой, а защитник коротким движением руки сверху-вниз ладонью или ребром ладони выбивает мяч. Затем игрок поднимает мяч вверх (примерно на уровень лица), а защитник таким же образом, но движением снизу-вверх, выбивает мяч. Затем игроки меняются местами.

2.Игроки располагаются друг за другом. У игрока, стоящего впереди, мяч. Игрок, стоящий сзади, делает шаг влево-вперед левой ногой, он выбивает мяч левой рукой из рук соперника. Направление движение левой руки при этом сверху-вниз. Таким образом, защитник выбивает мяч справа правой рукой.

62

3.Упражнение аналогично предыдущему, но выбивать мяч защитник должен после того, как нападающий получит мяч от партнера.

4.Игра 1х1 в ограниченном пространстве (определенный коридор). Сначала в среднем темпе, затем в быстром с активным сопротивлением защитника.

Вырывание мяча Игрок не должен просто перетягивать к себе мяч. Лучше, если он

делает вращательное движение двумя руками сверху-вниз или снизу-вверх

всочетание с рывком на себя. В парах это движение можно быстро отработать.

1.Игрок владеет мячом. Второй должен подойти, захватить мяч и вырвать.

2.Построение то же. Первый выполняет повороты с мячом. Второй выбирает момент, сближается, захватывает и вырывает мяч.

3.Первый бросает мяч в стену (или щит), ловит его в прыжке и, приземляясь, выполняет повороты. Второй выбирает момент для захвата и вырывания.

Перехват мяча Важным при обучении является навык наблюдения за действиями

противника и умения определить момент действия.

Сначала изучаются перехваты у игрока, выполняющего передачу с места, затем при ведении и при передачах в движении.

1.В тройках. Два игрока передают мяч друг другу, а защитник определяет момент для выхода и перехватывает мяч. Кто потерял мяч, становится защитником.

2.Исходное положение то же, но упражнение выполняется в движении.

3.Перехват при ведении. Один ведет мяч от лицевой линии. Второй следует за ним, выбирает момент и перехватывает ведение (перенимает мяч).

Накрывание мяча – последняя «инстанция» команды играющей в защите.

При сопровождении влево защитник должен накрывать мяч при броске левой рукой, а при сопровождении нападающего вправо – правой рукой.