5283

171

6.6. Контроль за эффективностью ППФП студентов

Кафедры физической культуры и спорта разрабатывают специальные требования, нормативы по ППФП.

Нормативы и требования являются обязательными для каждого студента. В каждом семестре рекомендуется выполнять не более 2–3 зачетных тестов (студенты специального отделения выполняют тесты по ППФП, доступные им по состоянию здоровья). Студенты должны выполнить тесты по ППФП не ниже оценки «удовлетворительно».

Итоговая аттестация проводится в форме устного опроса, включающего и вопросы раздела ППФП.

Осуществляется с использованием педагогических и медико-биологических тестов и имеет основные задачи:

1.Оценить степень владения прикладными навыками и умениями.

2.Оценить степень развития ПВК.

3.Оценить уровень знаний в области ППФП по избранной профессии.

6.7.Основные и дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП будущего бакалавра и дипломированного специалиста

Материал темы студент готовит самостоятельно, в зависимости от специфики своей будущей профессии. Конкретные материалы можно найти в литературе по следующим направлениям:

–теория и методика физического воспитания студентов;

–физиология и психология труда;

–эргономика (изучает условия и характер труда, чтобы организация производства соответствовала возможностям человека);

–техника безопасности;

–организация производства.

Дополнительные факторы, определяющие содержание ППФП выпускников факультета:

–пол;

–возраст;

–состояние здоровья;

–типичные профессиональные заболевания;

–географо-климатические условия;

172

– национальные традиции.

При занятии физической культурой необходимо учитывать:

–влияние форм и видов тренировки бакалавра и специалиста на содержание ППФП;

–влияние условий труда выпускника факультета на содержание ППФП;

–характер труда специалистов и его влияние на содержание ППФП;

–влияния особенностей динамики утомления специалистов на содержание ППФП.

Сегодня имеется материал, характеризующий особенности труда многих профессий (см. представленный библиографический список).

Используя эти материалы, студент будет знать, какие качества и умения необходимо в себе развивать, что нужно для обеспечения профессионального долголетия.

6.8. Производственная физическая культура ПФК

Основные понятия. Производственная физическая культура (ПФК) – система методически обоснованных физических упражнений, физкультурнооздоровительных и спортивных мероприятий, направленных на повышение и сохранение устойчивой профессиональной дееспособности.

Цель ПФК – способствовать укреплению здоровья и повышению эффективности труда.

Форма и содержание ПФК определяются особенностями профессионального труда и быта человека.

Задачи ПФК:

–подготовить организм к оптимальному включению в работу;

–поддерживать оптимальный уровень работоспособности во время работы и восстанавливать его после ее окончания;

–проводить акцентированную психофизическую подготовку к выполнению отдельных видов работ;

–профилактика возможного влияния на человека неблагоприятных факторов профессионального труда.

Методические основы ПФК. Основа ПФК – теория активного отдыха.

И.М. Сеченов доказал, что работоспособность восстанавливается быстрее во время активного отдыха, когда движения выполняются другими, неутомленными частями тела.

173

Методика ПФК находится в зависимости не только от характера и содержания труда, но имеет «контрастный» характер:

–чем больше физическая нагрузка в процессе труда, тем меньше она в период активного отдыха, и наоборот;

–чем меньше в процесс труда включены большие мышечные группы, тем больше они подключаются в процесс ПФК;

–чем больше эмоциональное и умственное напряжение в процессе труда, тем меньше оно должно быть в разнообразных средствах ПФК.

ПФК путем совершенствования физиологических механизмов повышает устойчивость организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды (перегреванию, переохлаждению, гипоксии, действию некоторых токсических веществ).

6.9. Формы, методы, средства ПФК

Формы ПФК:

–в рабочее время;

–в свободное время.

При выборе средств и методов ПФК важно учитывать:

–условия труда (рабочая поза, разнообразие движений, загруженность отдельных функциональных систем);

–динамику, характер и степень развивающегося утомления в течение рабочего дня, недели, месяца, года.

ПФК в рабочее время реализуется через формы:

–вводная гимнастика;

–физкультурная пауза;

–физкультурная минутка;

–микропауза активного отдыха.

При построении комплексов производственной гимнастики необходимо учитывать:

–рабочую позу, положение туловища;

–рабочие движения;

–характер трудовой деятельности;

–степень и характер усталости по субъективным показателям;

–возможные отклонения;

–санитарно-гигиеническое состояние места занятий.

174

Вводная гимнастика (ВГ)

ВГ проводится до начала работы, состоит из 5–8 общеразвивающих и специальных упражнений и занимает 5–7 минут.

Цель вводной гимнастики – активизировать функции организма, играющие ведущую роль при выполнении работы.

Вводная гимнастика позволяет:

–легче включиться в рабочий ритм;

–сократить период врабатывания;

–увеличить эффективность в начале рабочего дня;

–снизить отрицательное воздействие резкой нагрузки в начале рабочего дня. Вводная гимнастика включает специальные упражнения, по своей структуре

ихарактеру имитирующие рабочие действия.

Для ВГ используют упражнения с возрастающим темпом движений. При выполнении комплекса ВГ необходимо соблюдать правила:

–нагрузка посильна и приятна;

–создается легкое тонизирующее состояние основных работающих мышц;

–окончание комплекса ВГ снимает излишнее возбуждение и настраивает на предстоящую работу;

–после выполнения комплекса ВГ не должно возникать желания отдохнуть.

Производственная гимнастика

Производственная гимнастика – комплексы специальных упражнений,

применяемых в режиме рабочего дня, чтобы повышать и восстанавливать общую и профессиональную работоспособность, а также с целью профилактики возможных заболеваний.

Физкультурная пауза. Физкультурная пауза проводится для активного отдыха, предупреждения или ослабления утомления в течение рабочего дня. Комплекс состоит из 7–8 упражнения, выполняемых за 5–10 минут.

Место физкультпаузы зависит от продолжительности рабочего дня, динамики работоспособности. При обычном 7–8-часовом рабочем дне рекомендуется проводить 2 физкультпаузы: через 2–2,5 часа после начала работы и за 1–1,5 часа до ее окончания.

Задачи физкультпаузы:

–дать дополнительную нагрузку на системы организма, не принимающие активного участия в работе;

–снять напряжения с систем организма, утомленных работой.

175

Физкультурная минутка. Физкультминутка – индивидуальная форма кратковременного отдыха для локального воздействия на утомленные группы мышц (2–3 упражнения по 1–2 минуте несколько раз в течение рабочего дня).

Выполняются упражнения именно тогда, когда работник ощущает потребность в кратковременном отдыхе.

Упражнения связаны чаще всего с выпрямлением спины и отведением плеч назад; выпрямлением ног в положении сидя, сменой позы; упражнениями в расслаблении, восстановительными позами; наклонами и поворотами туловища в сочетании с движениями рук, ног; маховыми движениями, вращениями головой, плечами; элементами массажа.

Занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв. В обеденный перерыв (особенно при «сидячей» работе) необходимо значительно увеличить объем двигательной активности за счет прогулки, пробежки, игры. Хорошие результаты дает игра в обеденный перерыв в настольный теннис (по экспериментальным данным, частота пульса у квалифицированных спортсменов за игру достигает 200 уд/мин.).

Профилактика профессиональных заболеваний и травм. Основная задача упражнений профилактической направленности – повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов труда.

К ним относится:

–перенапряжение от тяжелой физической работы;

–ограничение количества и объема движений;

–монотония;

–неудобная рабочая поза;

–нервное перенапряжение;

–вибрация, укачивание, неблагоприятные санитарные условия.

Роль личности руководителя во внедрении ПФК. Степень внедрения ПФК во многом зависит от того, насколько сам руководитель осознает роль и значимость ПФК для профессиональной дееспособности.

Руководитель при решении вопросов ПФК анализирует «+» и «–» внедрения, сопоставляя гуманистические аспекты с экономическими возможностями производства. Современными исследованиями доказано, что внедрение средств ПФК способствует:

–снижению общей заболеваемости;

–уменьшению травматизма и профессиональных заболеваний;

–повышению эффективности производства;

–улучшению общего самочувствия работников и т.д.

177

25.Спортивная подготовка, её цели и задачи.

26.Техническая подготовленность спортсмена.

27.Физическая подготовленность спортсмена.

28.Тактическая подготовленность спортсмена.

29.Психическая подготовленность спортсмена.

30.Профессионально-прикладная физическая подготовка как разновидность специальной физической подготовки.

31.Интенсивность физических нагрузок.

32.Зоны интенсивности нагрузок по частоте сердечных сокращений (ЧСС).

33.Значение мышечной релаксации.

34.Возможность и условия коррекции физического развития и телосложения средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте.

35.Возможности и условия коррекции двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте.

36.Формы занятий физическими упражнениями.

37.Построение и структура учебно-тренировочного занятия.

38.Общая и моторная плотность занятия.

39.Оптимальная двигательная активность и её воздействие на здоровье и работоспособность.

40.Формирование мотивов и организация занятий физическими упражнениями.

41.Формы самостоятельных занятий.

42.Содержание самостоятельных занятий.

43.Предварительный, текущий и итоговый учёт тренировочной нагрузки и корректировка тренировочных планов.

44.Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста.

45.Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки.

46.Гигиена самостоятельных занятий. Питание, питьевой режим, уход за кожей. Приёмы закаливания.

47.Гигиена. Места занятий, одежда, обувь, профилактика травматизма.

48.Самоконтроль за физическим развитием и функциональным состоянием организма.

50.Самоконтроль за физической подготовленностью. Тесты.

178

51.Особенности организации занятий в основном и спортивном отделении.

52.Специальные спортивно-технические зачётные требования и нормативы.

53.Спорт в свободное время студентов. Разновидности занятий и их организационная основа. Студенческие спортивные соревнования.

54.Нетрадиционные системы физических упражнений. Особенности организации учебных занятий, специальные зачётные требования и нормативы.

55.Организационные основы занятий различными оздоровительными системами в свободное время студентов.

56.Выбор видов спорта для укрепления здоровья, коррекция недостатков физического развития и телосложения.

57.Выбор видов спорта и упражнений для повышения функциональных возможностей организма.

58.Выбор видов спорта и упражнений для активного отдыха.

59.Выбор видов спорта и упражнений для подготовки к будущей профессиональной деятельности.

60.Краткая характеристика основных групп видов спорта и современных систем физических упражнений, преимущественно развивающих: выносливость;

силу; скоростно-силовые качества и быстроту; гибкость; координацию движений

(ловкость).

61.Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Использование информационных технологий в физической культуре.

62.Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физической культурой и спортом, его содержание и периодичность.

63.Методы стандартов, антропометрических индексов, номограмм,

функциональных проб, упражнений тестов для оценки физического развития и

физической подготовленности.

64.Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования.

65.Дневник самоконтроля.

179

Библиографический список

1. Бароненко В. А. Основы здорового образа жизни / В. А. Бароненко, В. Н. Люберцев. –

Екатеринбург : Изд-во УГТУ, 2008. 407 с.

2. Григорьев В. И. Фитнес-культура студентов : теория и практика : учеб.

пособие / В. И. Григорьев. – СПб. : Изд-во СПбГУЭФ, 2010. 248 с.

3.Психология здоровья / под ред. Г. С. Никифорова. – СПб. : 2003. 236 с.

4.Физическая культура : учебник / кол. авторов; под ред. М. Я. Виленского. –

М. : КНОРУС, 2012. 424 с.

5. Физическая культура и здоровый образ жизни студента : учеб. пособие /

М. Я. Виленский, А. Г. Горшков. – 3-е изд., стереотип. – М. : КНОРУС, 2013. 240 с.

6. Физическая культура студента : учебник / под ред. В. И. Ильинича. – М. :

Гардарики, 2003. 447 с.

7. Физическая культура студента : учебник / под ред. В. А. Коваленко. – М. :

АСБ, 2000. 426 с.

1.6.Признаки и критерии нервно-эмоционального и

2.1.Организм человека как единая саморазвивающаяся и