5283

131

5.8. Диагностика и её виды при занятиях физическими упражнениями и спортом

Диагностика – процесс распознавания и оценки индивидуальных биологических и социальных особенностей человека, истолкование и обобщение полученных данных о здоровье или заболевании.

Цель диагностики – способствовать укреплению здоровья человека, его гармоничному развитию. Занятия физическими упражнениями являются очень сильным средством изменения физического и психического состояния человека. Правильно организованные занятия укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, совершенствуют функциональные системы организма человека.

Для примера возьмем сердечно-сосудистую систему и ее основной орган – сердце. Работая с большой нагрузкой, сердце неизбежно тренируется. В процессе регулярных занятий спортом, как правило, происходит увеличение размеров сердца. Сердце тренированного человека вмещает в себя почти в два раза больше крови, чем сердце не занимающегося физическими упражнениями.

Вместе с тем бесконтрольное использование средств физической культуры неэффективно, а в некоторых случаях может нанести непоправимый вред здоровью. Чтобы занятия физическими упражнениями не вредили здоровью, необходимо проводить регулярный контроль состояния организма. Это задача не только тренеров-преподавателей, но и самих занимающихся.

Основные виды диагностики: врачебный контроль, педагогический контроль и самоконтроль.

5.8.1. Врачебный контроль

Врачебный контроль – это комплексное медицинское обследование физического развития и функциональной подготовленности занимающихся физической культурой и спортом.

Основная форма врачебного контроля – врачебное обследование. Врачебное обследование подразделяется на первичное, повторное и дополнительное.

Первичное обследование проводится, чтобы решить вопрос о допуске к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом. Врач, в зависимости от уровня здоровья, физического развития и физической подготовленности студента, определяет, к какой медицинской группе он относится: основной, подготовительной или специальной.

133

физической культуры, умения их адаптивного, творческого использования для личностного и профессионального развития, самосовершенствования, организации здорового образа жизни.

Контроль физических нагрузок, а точнее, контроль за переносимостью физических нагрузок осуществляется с помощью инструментальных (объективных) и неинструментальных (субъективных) методик. Самой распространенной инструментальной методикой можно назвать измерение частоты сердечных сокращений (ЧСС). По величине пульса судят о достаточности, чрезмерности или недостаточности нагрузки. Субъективные методики в основном включают контроль за цветом кожи лица, обильностью потоотделения, за дыханием, походкой, характером движений и т.п.

Контроль техники выполнения движений может осуществляться с помощью технических средств: фото-, видео-, киносъемки, но чаще всего это делается визуально, отмечается и корректируется правильность техники выполнения упражнения.

Контроль физической подготовленности проводят с помощью тестирования. Тест – специально организованное испытание или измерение для получения объективной информации об изучаемом явлении или объекте.

В качестве критериев результативности занятий могут выступать показатели обязательных и примерных тестов физической подготовленности студентов основного, спортивного и специального учебных отделений учебной программы.

Контроль подготовленности по избранному виду спорта или системе физических упражнений включает тесты, которые разрабатываются кафедрами физического воспитания вузов, в зависимости от вида спорта, направленности применения физических упражнений, других особенностей.

Контроль уровня владения жизненно необходимыми умениями и навыками в качестве обязательных тестов включает плавание (проверка техники плавания, прыжков в воду, ныряния, а также проплывание дистанции на время), передвижение на лыжах (проверка техники лыжных ходов, поворотов, подъемов и спусков с гор, способов торможения, а также прохождение дистанции на время). В качестве дополнительных тестов могут использоваться ходьба и бег, составление и демонстрация утренней зарядки, закаливание, индивидуальная оздоровительная программа, умение оценить состояние основных систем

134

жизнеобеспечения, а также следующие тесты: езда на велосипеде, катание на коньках, верховая езда, туризм, стрельба, массаж, регуляция психоэмоционального состояния, восстановительные процедуры и др.

Контроль профессионально-прикладной физической подготовленности. Перечень требований и тестов по данному разделу педагогического контроля, их оценка разрабатываются кафедрами физического воспитания с учетом профиля выпускаемых специалистов. Более подробно набор обязательных тестов и тестов по выбору по данному разделу подготовки представлен в теме 6.

Педагогический контроль позволяет обнаружить недочеты в организации и методике проведения занятий, совершенствовать планирование тренировочнооздоровительного процесса, помогает устранить причины, вызывающие чрезмерные или недостаточные нагрузки, переутомление, нарушение правил безопасности, санитарно-гигиенических норм и т.д.

Главное в педагогическом контроле не просто сами оценки физической нагрузки, техники выполнения упражнений, физической или профессиональноприкладной подготовленности, а использование полученных результатов для коррекции занятий, а в целом для формирования системы научно-практических знаний и адекватного отношения к физической культуре, для овладения методами и способами физкультурно-спортивной деятельности для достижения учебных, профессиональных и жизненных целей личности.

5.8.3. Физическое развитие, методы оценки

Физическое развитие – это изменение форм и функций организма в течение его индивидуальной жизни. Определить особенности физического развития можно с помощью антропометрии.

Антропометрия – система измерений физических характеристик тела. Она включает показатели:

соматометрические (длина и масса тела, окружности шеи, грудной клетки, талии и т.д.).

физиометрические (функциональные) жизненная емкость легких, мышечная сила рук.

соматоскопические – состояние опорно-двигательного аппарата (осанка, форма грудной клетки, ног, спины, телосложение, жироотложение).

135

Соматометрические показатели

Длина тела – важный показатель физического развития. У девушек длина тела увеличивается до 17–19 лет, у юношей – до 19–22 лет. Наибольшая длина тела наблюдается утром. Вечером, а также после интенсивных занятий физическими упражнениями (особенно упражнений с отягощениями) длина может уменьшиться на 2–3см и более из-за уплотнения межпозвоночных дисков.

На длину тела влияет много факторов – питание, заболевания (особенно желез внутренней секреции, таких как гипофиз, щитовидная железа, надпочечники), географическая среда и климатические условия, двигательная нагрузка. Но прежде всего на рост влияет наследственность.

Масса тела изменяется в процессе занятий физическими упражнениями, особенно на начальных этапах. Это происходит в результате отдачи избыточного количества воды и сгорания жира. Затем масса тела стабилизируется, а затем, в зависимости от направленности тренировки, начинает уменьшаться или возрастать. Контроль за массой тела целесообразно проводить утром, натощак.

Окружности тела – обычно измеряют окружности грудной клетки, талии, плеча, бедра и т.п. Разница между величиной окружностей грудной клетки при вдохе и выдохе характеризует экскурсию грудной клетки (ЭГК).

Физиометрические показатели

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) измеряется с помощью спирометра. Обследуемый предварительно 2–3 раза делает глубокий вдох и выдох, а затем, сделав максимальный вдох, плотно берет в рот мундштук спирометра и, зажав свободной рукой нос, равномерно выдыхает воздух до отказа. Измерение проводится три раза, учитывается наибольший показатель, это фактическая ЖЕЛ.

ЖЕЛ зависит от пола, возраста, размеров тела, состояния тренированности. Она бывает в следующих пределах: у мужчин – 3,5–5,0 литров; у женщин – 2,5– 4,0 литра. У спортсменов эта величина может достигать: у мужчин 7,0 литров и более, у женщин – 5,0 литров и более. В отдельных случаях у людей очень высокого роста ЖЕЛ может достигать 9,0 литров.

Фактическую ЖЕЛ сравнивают с должной ЖЕЛ. Для расчета должной ЖЕЛ используют уравнение Людвига:

–для мужчин: (ЖЕЛ)мл = 40 х рост(см) + 30 х вес(кг) – 4400;

–для женщин: (ЖЕЛ)мл = 40 х рост(см) + 10 х вес(кг) – 3800.

136

Для определения степени соответствия в процентах фактической ЖЕЛ с должной ЖЕЛ применяют формулу:

ФЖЕЛ(%) = ФЖЕЛ(мл) / ДЖЕЛ(мл) х 100, если ФЖЕЛ меньше по сравнению с ДЖЕЛ на 20 % и более, то она

оценивается как неудовлетворительная.

Сила мышц кисти – для измерения сгибательной силы кисти используют динамометр. Динамометр берут в руку циферблатом внутрь. Руку вытягивают в сторону на уровне плеча и максимально сжимают динамометр. Проводятся по два измерения на каждой руке, фиксируется лучший результат.

Средние показатели силы правой кисти (если человек правша) у мужчин – 35–50 кг, у женщин – 25–33 кг, средние показатели силы левой кисти обычно на 5–10 кг меньше.

Показатель силы обычно тесно связан с объемом мышечной массы, то есть с массой тела. Поэтому при оценке результатов динамометрии важно учитывать как основную абсолютную силу, так и относительную, то есть отнесенную с массой тела. Для этого показатель силы кисти умножается на 100 и делится на показатель массы тела. Средние показатели относительной силы у мужчин – 60– 70 % массы тела, у женщин – 45–50 %.

Соматоскопические показатели

Осанка – привычная поза непринужденно стоящего человека без активного мышечного напряжения. Формирование осанки – одна из главных задач физического воспитания. Хорошая осанка имеет не только эстетическое, но и большое физиологическое значение. Создавая наилучшие условия для деятельности всего организма, она обеспечивает правильное положение и нормальную деятельность внутренних органов, особенно легких и сердца, ведет к наименьшей затрате энергии, что значительно повышает работоспособность. Она является одним из свойств телесной красоты человека и в определенной степени выражает внешне его поведенческие черты (чувство достоинства, собранность и т.п.).

Правильное положение частей тела при нормальной осанке следующее:

•стопы на ширине ступни, параллельны; колени выпрямлены; живот подтянут;

•туловище вертикально, угол наклона таза – 45°; плечи отведены назад и опущены, лопатки приближены к позвоночнику;

137

• руки свободно опущены по средней линии туловища; голова прямо, лоб и подбородок располагаются на одной вертикальной линии.

Форма грудной клетки бывает коническая, цилиндрическая и уплощенная. Занятия физическими упражнениями, спортом способствуют увеличению

объема грудной клетки. Для лиц, не занимающихся спортом, характерна коническая форма грудной клетки: надчревный угол больше прямого, клетка расширена книзу, короткая. У спортсменов чаще наблюдается цилиндрическая форма: надчревный угол прямой, клетка более широкая, ребра имеют средний наклон. У взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни, наблюдается уплощенная грудная клетка, надчревный угол меньше прямого, клетка удлиненная, ребра имеют сильный наклон. У лиц с уплощенной грудной клеткой может быть снижена дыхательная функция.

Форма ног. Различают нормальную, Х-образную и О-образную форму ног. Для определения формы ног обследуемый ставит пятки вместе и слегка

разводит носки, мышцы ног при этом должны быть напряжены.

При нормальной форме ног в основной стойке бедра, коленные суставы, голени и пятки почти полностью смыкаются, просветы между нами невелики, ось голени является продолжением оси бедра. При О-образной форме ноги соприкасаются только в верхней части бедер и в области пяток, а коленные суставы не соприкасаются. При Х-образной форме бедра и коленные суставы соприкасаются, а пятки нет. Степень О- и Х-образной формы измеряется расстоянием в сантиметрах между внутренними мыщелками бедра или между внутренними лодыжками.

О- и Х-образные ноги могут быть результатом перенесенных заболеваний, недостаточного развития мышц или результатом перенесения детьми или подростками больших физических нагрузок, не соответствующих степени развития костей и мышц нижних конечностей.

Форма стопы может быть полая, нормальная, уплощенная и плоская. Форму стоп определяют путем наружного осмотра или посредством их отпечатков.

Физические нагрузки предъявляют к стопе высокие функциональные требования и часто ведут за собой ее структурную перестройку. Наибольшая степень уплощения стоп обнаруживается у баскетболистов, штангистов, некоторых групп легкоатлетов и фигуристов, причем, как правило, больше страдает толчковая нога.

Форма спины бывает нормальная, круглая и плоская.

138

Нормальная форма спины имеет естественные изгибы позвоночника в переднезаднем направлении, в пределах 3–4 см по отношению к вертикальной оси, соответственно в поясничной и грудной частях позвоночника.

Увеличение изгиба позвоночника назад более чем на 4 см называется кифозом, вперед – лордозом. В норме не должно быть боковых искривлений позвоночника – сколиозов. Сколиозы бывают лево- и правосторонние, S- образные. Сколиозы бывают 3-х степеней:

1-я степень – искривление исчезает при активном напряжении мышц спины, например, в стойке «смирно»;

2-я степень – искривление исчезает только при вытяжении позвоночника весом тела (при висах);

3-я степень – искривление не исчезает даже при висе.

Оценка степени деформации важна в практическом плане, так как искривление 1-й и 2-й степеней поддается исправлению с помощью специальных физических упражнений.

Одной из основных причин искривления позвоночника является недостаточная двигательная активность, общая функциональная слабость организма.

Типы телосложения. По внешним признакам физического развития можно определить тип телосложения человека. Различают астенический, нормостенический и гиперстенический типы телосложения.

Астенический тип характеризуется длинными и тонкими конечностями, узкими плечами, длинной и тонкой шеей, длинной, узкой и плоской грудной клеткой, слабо развитыми мышцами.

Люди нормостенического типа имеют пропорционально развитые основные формы тела: правильное соотношение продольных и поперечных размеров, коническую или цилиндрическую форму грудной клетки, умеренное развитие костной системы, мышечной и жировой ткани.

Признаками гиперстенического типа являются: короткие конечности, массивная костная система, короткая и толстая шея, широкая, короткая грудная клетка, развитая мускулатура.

Достаточно точно определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья рабочей руки. У астеников она менее 14,5 см у женщин и менее 16,0 см у мужчин; у нормостеников – 14,5–16,5см у женщин и 16,0–18,0 см у мужчин; у гиперстеников – больше 16,5 см у женщин и больше 18,0 см у мужчин.

139

С помощью специально подобранных физических упражнений, особенно в детском, подростковом и юношеском возрасте, можно сгладить некоторые нежелательные признаки или отклонения в телосложении.

Жироотложение

Различают нормальное, повышенное и пониженное жироотложение, определяют также равномерность и локальность жироотложения. Для оценки жироотложения используют калипер, который измеряет кожно-жировую складку. Пальцами берут в складку участок кожи с подкожной клетчаткой в 5 см и захватывают калипером, который позволяет производить дозированное сжатие складки, что важно для точности измерения.

Методы оценки физического развития. После проведения внешнего осмотра и антропометрических измерений обследуемого приступают к оценке уровня его физического развития. Уровень физического развития оценивается с помощью трех методов: антропометрических стандартов, корреляции и индексов.

Антропометрические стандарты – это средние значения признаков физического развития, полученные при обследовании большого контингента людей, однородного по составу (по возрасту, полу, профессии и т.д.). Средние величины (стандарты) антропометрических признаков определяются методом математической статистики. Для каждого признака вычисляют среднюю арифметическую величину (М-mediana) и среднее квадратическое отклонение (s-сигма), которое определяет границы однородной группы (нормы) для каждого признака и характеризует величину его колебаний (вариаций). Так, например, если мы возьмем средний рост студентов 173 см (М) ± 6(s), то большинство обследованных (68–75 %) имеют рост в пределах от 167 см (173–6,0) до 179 см (173+6,0). При определении оценки по стандартам сначала определяется, насколько ваши показатели больше или меньше аналогичных показателей по стандартам. Так, если ваш рост в пределах от 167 см до 179 см, то он в пределах нормы.

Метод корреляции. Этот метод основан на том, что физическое развитие разных частей тела взаимосвязано между собой. Эта связь (корреляция) может быть положительной, когда при увеличении, например, роста увеличивается вес тела, и отрицательной, при которой одно увеличение вызывает уменьшение другого. Разрабатываются специальные номограммы, позволяющие оценить по одному признаку другой.

140

Метод индексов. Индексы построены на связи антропометрических признаков (веса с ростом, с жизненной емкостью легких, с силой и т.п.) и позволяют делать оценки пропорциональности физического развития. Приведём наиболее часто встречающиеся индексы.

Ростовой индекс Брока-Бругша. Здесь должная величина массы тела определяется из показателя длины тела. Определяется следующим образом: если ваша длина тела до 165 см, то из величины длины тела высчитывается 100, при длине тела от 165 до 175 см высчитывается 105, а 175 см и выше – 110. Полученная разность и считается должным весом.

Индекс Кетле. Вычисляется делением массы тела (в г) на его длину (в см). В норме частное от деления должно равняться 350–400 г/см для мужчин и 325–375 г/см для женщин. Данные индекса говорят об излишке массы или наоборот. Если у занимающихся этот индекс больше, необходимо выяснить, за счет чего это происходит: или за счет значительного увеличения подкожной жировой клетчатки или хорошо развитой мускулатуры или по какой-либо другой причине.

Жизненный индекс определяется делением показателя ЖЕЛ (в мл) на массу тела (в кг). Средняя величина составляет: для мужчин 65мл/кг, для женщин 55мл/кг, для спортсменов 68–70мл/кг, для спортсменок 57–60мл/кг. Показатели ниже 60мл/кг у мужчин и 50мл/кг у женщин свидетельствуют о недостаточной жизненной емкости легких или об избыточной массе тела.

Силовой индекс. Между массой тела и мышечной силой есть известное соотношение. Обычно, чем больше мышечная масса, тем больше сила. Силовой индекс определяется по относительной силе кисти. Средними величинами считаются у мужчин 70–75 % веса тела, у женщин 50–60 %, у спортсменов 75–81 %, у спортсменок 60–70 %.

Индекс Эрисмана (пропорциональности развития грудной клетки) равен разности между величиной окружности грудной клетки (в паузе) и половиной длины тела. Нормальная разница должна составлять 5,3–5,8 см для мужчин и 3,0–3,3 см для женщин. Если разница равна или превышает названные цифры, то это указывает на хорошее развитие грудной клетки. Если она ниже указанных величин или имеет отрицательное значение, то это свидетельствует об узкогрудии.

Таким образом, на основании показателей физического развития даются оценки физическому развитию занимающегося, указываются имеющиеся дефекты, отставания тех или иных параметров, без учета которых нельзя правильно строить тренировочный процесс. Занятия физическими