Физиологические механизмы сна. Фазы сна. Теория сна. Гипнотические состояния

Физиологические механизмы сна. Фазы сна. Теория сна. Гипнотические состояния.

Сон — это циркульный биоритм пониженной активности мозга, обеспечивающий отдых организма, при котором выключены сознание и механизмы поддержания естественной позы, снижена чувствительность сенсорных систем.

Засыпанию способствует ряд факторов:

• соблюдение режима сна, т. е. сон в одно и то же время (циркадианный биоритм)

• утомление нервных клеток, ослабление активности сенсорных систем (закрытие глаз, тишина)

• удобная поза.

Человек может спать и при шуме, однако он отрицательно влияет на сон (нарушает его глубину, последовательность фаз) и тем самым ухудшает общее самочувствие.

Выключение раздражителей может вызвать пробуждение вследствие изменения соотношения активности процессов возбуждения и торможения в ЦНС.

Признаки сонливости:

1) снижение уровня сознания;

2) зевание;

3) понижение чувствительности сенсорных систем;

4) урежение сердцебиения и дыхания, снижение секреторной деятельности желез (слюнных — сухость слизистой рта, слёзных — жжение глаз, слипание век).

Продолжительность сна у взрослых составляет 7-8 ч в сутки. Продолжительность сна у детей зависит от возраста. Новорожденный спит около 20 ч в сутки, в 6 месяцев — 15 ч, к концу первого года жизни — до 13 ч в сутки, у детей в возрасте 2 лет — 12 ч, 9 лет — 10 ч, 15 лет — 9 ч, 16— 19 лет — 8 ч в сутки. Внутриутробно плод спит до 98% всего времени, при этом к 7 месяцу внутриутробного развития у плода включаются фазы быстрого и медленного сна — он двигает глазами и может быть даже видит сны. А также до рождения мы начинаем зевать.

В зависимости от происхождения выделяют три вида сна:

1) естественный: периодический суточный и периодический сезонный ( у животных):

2) искусственный: наркотический и гипнотический;

3) патологический: при анемии мозга, при поражении структур мозга «сонный энцефалит», летаргический (мнимая смерть) и др.

Периодический суточный сон может быть монофазным (1 раз в сутки), дифазным (2 раза в сутки) и полифазным (у новорожденных).

Различают две фазы сна — медленную и быструю. Обычно вначале развивается фаза медленного сна (ортодоксальный сон, занимает около 80 % времени ночного сна), затем (парадоксальный сон, 20 %); фазы чередуются. Через 60 —90 мин фаза медленного сна скачкообразно заменяется парадоксальным сном. В течение 6-8 ч сна фазы быстрого сна появляются 4-5 раз, становясь все более продолжительными (особенно перед пробуждением).

Медленный сон по мере углубления проходит последовательно четыре стадии, прерываясь стадией парадоксального сна.

В ЭЭГ в это время выделяется медленная электрическая активность в виде синхронизации.

1. На I стадии преобладают α-волны (8-12 Гц)

2. На II стадии — θ-волны(тета-волны) (3-7 Гц)

3. На III стадии появляются сонные веретена (12-15 Гц) и К-комплексы (серия медленных потенциалов большой амплитуды) в сочетании с высоковольными δ-волнами(дельта-волнами).

4. IV стадия — наиболее глубокий сон (в ЭЭГ преобладают δ-волны 0,5-2 Гц).

Быстрый (парадоксальный сон) наступает после четвертой стадии медленного сна. На ЭЭГ появляется электрическая активность, характерная для бодрствующего состояния, — десинхронизация; наблюдаются характерные монофазные спайки с частотой 60— 70 в мин, обычно сопровождаемые быстрыми движениями глазных яблок; возникают сновидения.

На гипнограмме можно увидеть::

Что чем ниже спускается график, тем глубже человек засыпает и частота волн меньше.

Сначала идут ступеньки легкого сна N1-2, из него можно легко проснуться и не чувствовать усталость (именно в эти стадии человек спит в автобусе). Далее идёт стадия глубокого сна N3. Вместе, стадии на графике N1-3 — стадии медленного сна.

Чем глубже сон, тем синхроннее пульсируют зоны мозга, создавая большие медленные волны. Если проснуться во время фазы N3 (например от будильника), то можно испытать инерцию сна (сонное опьянение) — чувство дезориентации, спутанности сознания и неспособности сконцентрироваться или нормально мыслить. Это происходит из-за прерывания цикла, тк мозг должен был переключится с медленных волн на быстрые. После глубокой стадии идёт резкое переключение на быстрый сон — именно в это время происходят яркие и запоминающиеся сновидения. Происходят быстрые движения глаз, тк человек активно рассматривает обстановку внутри сновидения, при этом остальные мышцы расслабляются.

Быстрый сон меняется на медленный несколько раз за ночь, примерно через каждые 1,5 часа. При этом могут происходить небольшие короткие пробуждения, в норме до 10 раз за ночь (чтобы повернуться с одного бока на другой). Ближе к утру фазы быстрого сна становятся длинней, поэтому лучше всего запоминается последний сон, ведь он случается в самую длинную фазу быстрого сна. Если человека разбудить в эту фазу или сразу после, то человек вспомнит свой сон.

Для чего же нужен сон?

Сон нужен НЕ для того чтобы наш мозг отдохнул, ведь мозг никогда не отдыхает. Днёмон исследует внешний мир, а ночью внутренней. Днём клетки коры ГМ собирают сигналы от органов чувств, ночью — от внутренних органов.

Во время медленного сна секреторная и моторная функции пищеварительного тракта уменьшаются, замедляется работа сердца, урежается частота дыхания, возможно нарушение ритма дыхания, по мере углубления медленного сна возможны частичная обструкция верхних дыхательных путей и появление храпа, снижается тонус скелетных мышц. Температура тела перед засыпанием снижается и по мере углубления медленного сна это снижение продолжается. Пробуждение же сопровождается повышением температуры тела.

В быстром сне дыхание нерегулярное, терморегуляция нарушена, секреторная и моторная активность пищеварительного тракта практически отсутствуют, исчезает тонус мышц, частота сердцебиений может быть превышена, возможно значительное изменение артериального давления. Для стадии быстрого сна очень характерно наличие эрекции полового члена и клитора, которая наблюдается с момента рождения. Во время быстрого сна отмечается усиление двигательной активности в виде подергивания конечностей, вздрагиваний, в 2-3 раза возрастают пороги сенсорного пробуждения относительно медленного сна.

В фазах медленного сна человек восстанавливается физически, а в фазах быстрого сна психически (т.е. мозг сортирует нейронные связи: слабые разрываются (например образ прохожего забывается), а сильные связи усиливаются и отправляются в долгосрочную память — к ним относятся знания, навыки, а также эмоции (негативные эмоции гасится во время быстрого сна).

Сновидения — возникающие во сне образы объектов и явлений, которые в действительности могут не существовать.

Сновидения встречаются в обоих фазах сна. Только в медленной фазе снятся скучные сны, похожие на фотографии недавнего дня или дёрганные диафильмы, которые человек почти не запоминает.

В быструю же фазу снятся самые яркие сны, похожие на кино, но содержащие достаточно странные образы.

Сомнологи не знают значения этих снов, но они выдвинули предположения:

1.Теория активации синтеза — когда человек двигает глазами, он просматривает сновидения. В этот момент воспоминания сортируются и те фрагменты, которые будут удалены (из-за разрыва связей), напоследок врываются в сон. Психиатр Аллан Хобсон говорил, что «Сновидения — это сказки, которые мозг рассказывает сам себе», чтобы объяснить зачем в нем сгорают нейронные связи. (Гипотеза активации-синтеза, предложенна психиатрами Гарвардского университета Джоном Алланом Хобсоном и Робертом Маккарли, представляет собой нейробиологическую теорию сновидений, впервые опубликованную в Американском журнале психиатрии в декабре 1977 года)

2.Теория симуляции угрозы — когда человеку снятся жуткие сны. Эта теория утверждает, что мозг специально генерирует кошмары, чтобы неприятные ситуации во сне, чтобы подготовить человека к угрозам из реальной жизни. (Финский психолог и нейроученый и другие исследователи из Университета Турку выдвинули эту теорию в 2000, в 1973 же году В. Н. Касаткин полагал, что кошмары могут вызывать избыточные импульсации от переполненных или больных внутренних органов; вследствие сновидения в период быстрого сна — это «стражи», сигнализирующие о внутренних опасностях, ибо в сновидениях могут быть предсказаны заболевания на 1-3 мес раньше их появления. В. Н. Касаткин в книге «теория сновидений» собрал более 16 тысяч снов разных людей, которые отнёс к категории снов при заболевании (например во сне пырнули в живот, а в реальности это язва; приснившийся умерший родственник также может свидетельствовать о заболевании). При этом, если человеку приснилось какое-то заболевание, то это не значит, что оно и правда у него есть)

Значение снов для каждого человека индивидуальны, нету сонника, который мог бы в точности толковать сны, например одному человеку снится, что он тонет, потому что посмотрел фильм, другому, потому что у него есть детская травма, а третьему, потому что он учится плавать. Зачастую, что мы видим в реальности, то мы видим и во сне.

Яндекс проводил исследования по запросам людей из разных регионов России, что снится в каком регионе: В Томской области — щука, шишка, кедровый; в Красноярском крае — клоп, кедровый, садить; в Кемеровской области — землятресения, уголь, кедровый.

Гипноз — искусственно вызванное с помощью внушения состояние человека, при котором не полностью выключено сознание и снижены реакции на все раздражители, кроме слов гипнотизирующего, к которым человек становится чрезвычайно восприимчивым. В ответ на многократные или монотонные стимулы развивается внутреннее торможение. Если такая стимуляция продолжается, то наступательных сон.

Переходный период между бодрствованием и сном назван гипнотическим состоянием. Выделяют три фазы гипнотического состояния:

• Уравнительную,

• Парадоксальную — сильные раздражители вызывают слабую реакцию, а слабые — сильную.

• Ультрапарадоксальную — реакция может быть получена посредством посредством неадекватного стимула, т. е. стимула, на который клетки ГМ в состоянии бодрствования не реагируют.

Внушаемость основана на легком переходе в тормозное состояние корковых нейронов. По И. П. Павлову, «основной механизм внушаемости — разорванность нормальной, более или менее объединенной работы всей коры». Она обусловлена отсутствием обычных влияний со стороны остальных частей коры. Основным физиологическим условием внушаемости является снижение тонуса коры полушарий большого мозга и легко возникающая при этом функциональная расчлененность корковой деятельности. Внешне внушаемость выражается в подчинении высшей нервной деятельности одного человека словесным воздействиям другого, осуществляемой не на основе логической мотивации, а путем совершенно безотчетного подчинения воздействиям. Сам человек не отдает себе ясного отчета в такой подчиняемости, продолжая считать свой образ действий результатом собственной инициативы. Для реализации внушения существенное значение имеет парадоксальная фаза, которую И. П. Павлов называл «фазой внушения», когда сильные раздражители реального мира уступают место слабым стимулам, идущим от слов гипнотизёра.

В стадии гипноза волны ЭЭГ сходны с ЭЭГ бодрствования, а не сна. Выяснилось, что одни люди более подвержены гипнозу, чем другие, а некоторые вовсе не поддаются гипнотизированию (это говорит о различном соотношении процессов возбуждения и торможения у разных людей).

Различают четыре стадии гипноза:

1) Гипноидность — сопровождается психическим и мышечным расслаблением, миганием и закрыванием глаз;

2) Легкий транс — развивается каталепсия конечностей (конечности могут длительное время находиться в необычном положении);

3) Средний транс — возникают неполная амнезия, изменения личности, возможны простые гипнотические внушения;

4) Глубокий транс — характеризуется полной амнезией, сомнамбулизмом и фантастическими внушениями.

При гипнозе изменяется состояние коры больших полушарий, которое меняет соотношение между первой и второй сигнальными системами. Снижается контроль второй сигнальной системы над первой и облегчается воспроизведение пережитых состояний и зрительных образов. Возбуждение коры при восприятии слов гипнотизера оказывается изолированным от влияния остального мозга; воздействия на него становятся необычайно сильными с продолжительным последействием, что и обусловливает длительный лечебный эффект гипнотического внушения (гипнотерапии).

Известны два вида гипнотерапии — посредством гипноза и под гипнозом.

В терапии посредством гипноза наиболее распространены 2 подхода: «снятие» симптомов путём словесного внушения (И.П. Павлов) и «перестройка» личности (замещение симптомов — З. Фрейд).

В терапии под гипнозом выделяют:

1)метод прямого внушения с целью изменения поведения человека;

2)метод катарсиса, который позволяет проявить подавленные, «вытесненные» эмоции, что даёт возможность выявить происхождение психосоматических расстройств;

3)метод гипноанализа, который заключается в активации симптомов под гипнозом и их последующем анализе в состоянии бодрствования или под гипнозом.

4