Lecture / Лекция № 12 Пути преодоления стресса, копинг-стратегии и механизмы психологической защиты. Адаптивное значение и роль в формировании психической и соматической патологии
.pdf
КОПИНГ-СТРАТЕГИИ
(Р.С.Лазарус, 1988)
• конфронтация
• дистанцирование
• самоконтроль
• поиск социальной поддержки
• принятие ответственности
…стараюсь забыть или
• избегание
относиться к этому не слишком
•планированиесерьезно…
•позитивное переосмысление
51
КОПИНГ-СТРАТЕГИИ
(Р.С.Лазарус, 1988)
• конфронтация
• дистанцирование
• самоконтроль
• поиск социальной поддержки
• принятие ответственности
…сохраняю самообладание,
• избегание
главное — это не действовать
• планирование
поспешно…
• позитивное переосмысление
52
КОПИНГ-СТРАТЕГИИ
(Р.С.Лазарус, 1988)
•конфронтация
•дистанцирование
•самоконтроль
•поиск социальной поддержки
•принятие ответственности
•избегание
•…планированиеобращаюсь за советом, прошу
•помочьпозитивное… переосмысление
53
КОПИНГ-СТРАТЕГИИ
(Р.С.Лазарус, 1988)
•конфронтация…отчитываю себя за
•дистанцированиепромашку, обещаю себе
•самоконтрольвпредь быть умнее…
•поиск социальной поддержки
•принятие ответственности
•избегание
•планирование
•позитивное переосмысление
54
КОПИНГ-СТРАТЕГИИ
(Р.С.Лазарус, 1988)
• конфронтация
…надеюсь на чудо, мечтаю,
• дистанцирование
чтобы все разрешилось само по
•самоконтрольсебе…
•поиск социальной поддержки
•принятие ответственности
•избегание
•планирование
•позитивное переосмысление
55
КОПИНГ-СТРАТЕГИИ
(Р.С.Лазарус, 1988)
• конфронтация
…составляю план, шаг за
•дистанцированиешагом изменяю ситуацию в
•самоконтрольжелаемом направлении…
•поиск социальной поддержки
•принятие ответственности
•избегание
•планирование
•позитивное переосмысление
56
КОПИНГ-СТРАТЕГИИ
(Р.С.Лазарус, 1988)
•конфронтация
•дистанцирование…расцениваю все как полезный
опыт и урок на будущее, меняю
• самоконтроль
свои убеждения…
• поиск социальной поддержки
• принятие ответственности
• избегание
• планирование
• позитивное переосмысление
57
Стратегии совладания (копинги)
Р. Лазарус предложил стратегии, направленные либо на решение проблемы, либо на изменение своих установок в отношении ситуации:
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ – активное преобразование ситуации: сотрудничество, поиск социальной поддержки, отвлечение от трудностей и обращение к какой-либо деятельности, уход в работу, альтруизм.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ – включает не внутреннюю, но внешнюю агрессию, а также избегание. Используется конфронтация как способ изменения обстоятельств; эмоциональная разгрузка путем отреагирования чувств - протест, возмущение, оптимизм, равновесие, самоконтроль.
Избегание реализуется множеством способов: покупки, еда, книги,
фильмы и передачи, а также желание побыть в одиночестве, либо наоборот, находиться среди людей.
Избегание, помогая избавляться от стресса, провоцирует многие зависимости – булимии, алкоголизм, курение, наркоманию, пристрастия к азартным и компьютерным играм.
Стратегии совладания (копинги)
КОГНИТИВНЫЕ стратегии включают выбор приоритетов для уточнения целей, актуальных в ситуации данного конфликта
(отвлечение или переключение, принятие неизбежного, игнорирование болезни, проблемный анализ, поиск информации, религиозность, придание проблеме смысла, самоуважение)
Включают изменение восприятия проблемы, обновление субъективной оценки и активизацию контроля.
В случае удачи исходная проблема из психотравмы и препятствия в развитии превращается в трамплин, помогающий освободить энергию в соответствии с заново осознанной целью – т.е. разрешается.
Эта дополнительная энергия является для человека новым ресурсом, ранее недоступным, т.к был связан с проблемой.
присущий всем людям неосознаваемый психологический механизм, позволяющий изгонять из сознания эмоционально неприятную, угрожающую «образу-Я», информацию, т.о. она становится недоступной логическому анализу и чувственному переживанию.
З.Фрейд, А.Фрейд
60