Методика упражнений

встать правым боком к гимнастической стенке, взяться правой рукой за рейку на уровне ниже пояса. Делать маховые движения правой ногой вперед-назад. То же самое повторить левой ногой, встав левым боком к стенке. Сделать 6-8 махов каждой ногой

встать правым боком к гимнастической стенке, сделать 3-4 круговых движения левой ногой. Повернуться другим боком и все повторить другой ногой.

Методика упражнений

Очень полезно заниматься ходьбой: на носках, на пятках, с высоким подниманием колена, лыжным шагом, чередуя шаг с обычной ногой, и расслабляя мышцы одной и другой ноги. Продолжительность ходьбы должна составлять не менее 5 минут.

Методика упражнений

Существует ряд физических активностей, которые не рекомендуется делать при наличии варикозного расширения вен нижних конечностей. К ним относятся:

Интенсивные прыжки на скакалке

Занятия спортом с большой силовой нагрузкой, стоит полностью исключить занятия с гантелями или штангой

Быстрые и активные приседания

Занятия бегом, особенно на большие расстояния и с необходимостью ускорения

Активные занятия растяжкой

Вывод

Итак, можно заметить, что все упражнения направлены на укрепление стенок сосудов, клапанов, на приток крови к нижним конечностям, при этом стараясь не перенапрягать их, а именно укреплять. Правильное выполнение поможет укрепить здоровье, снять усталость и предотвратить неприятные последствия. Нельзя забывать, что болезнь нужно лечить комплексно и под контролем врача.

Литература

Сайт ФГБУ «Клиническая больница №1» (Волынская) https://volynka.ru/Therapies/Details/207

Сайт ООО "Клиника современной флебологии" https://phlebolog-ufa.ru/dlya-pacientov/lechebnaya-fizkultura-pri-varikoze/

Статья Принципы лечения варикозного расширения вен нижних конечностей, Г.М. Шерстюк, А.Р. Кантаровский, Амир Менерби TERRA MEDICA № 3– 4/2011

http://www.terramedica.spb.ru/all/public/pdf/terra/3-4-66-2011-f78.pdf