МИНИСТЕРСТВО ПРОСВЕЩЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего образования «Алтайский государственный гуманитарно-педагогический университет имени В.М. Шукшина»

(АГГПУ им. В.М. Шукшина)

Кафедра физической культуры и здоровья

Особенности ЛФК при варикозном расширении вен

по дисциплине Оздоровительная физическая культура

Выполнил студент 1 курса группы Т-ИД201

института естественных наук и профессионального образования

Шлыкова Юлия Алексеевна

Проверила ст. преподаватель кафедры физической культуры и здоровья Форопонова Е.В.

Введение

Варикозное расширение вен («варикоз» от лат. «Varix» - вздутие) – это генетически обусловленное заболевание, характеризующееся слабостью сосудистой стенки и недостаточностью клапанного аппарата.

Внешние проявления варикозного расширения зависят от стадии заболевания и могут выражаться от слегка расширенных, но хорошо контурируемых сосудов до больших гроздьевидных узлов с возможным изменением кожных покровов и наличием трофических язв.

Введение

Раньше считалось, что необходимо лечить варикоз, чтобы предотвратить осложнения, однако у многих больных осложнения не развиваются вовсе, и нет доказательств преимущества превентивного лечения. Поэтому принято лечить только те случаи варикоза,которые проявляются симптоматически. Терапия основана на закрытии пораженных вен или их удалении с целью перенаправить ток крови к здоровым венам. Четыре главных метода лечения — это эластическое бинтование, оперативное вмешательство, внутривенная склеротерапия и термическое закрытие пораженной вены.

Введение

При варикозном расширении вен, как и при любой сосудистой патологии, большое терапевтическое значение имеет двигательная активность. Регулярные занятия физкультурой помогут укрепить вены нижних конечностей.

Как известно, главные сосуды и множество венозных клапанов заключены в голенях, бедрах и ягодицах, и их ежедневное укрепление может предупредить прогрессирование варикозной болезни.

Задачи ЛФК при варикозном расширении вен:

улучшение венозного и лимфатического оттока

нормализация артериального притока

улучшение периферического кровообращения

повышение тонуса вен

повышение физической работоспособности

Методика упражнений

Вначальных стадиях (когда нет выраженных варикозных узлов) рекомендуется 3-4 раза в день ложиться на 10-15 минут, придав ногам приподнятое положение.

Исходное положение - лежа на спине

диафрагмальное дыхание (вдох - поднимается передняя брюшная стенка, выдох - живот втягивается). Сделать 3-4 вдоха и выдоха. Темп медленный.

сгибание и разгибание ног в голеностопных суставах (медленно). Дыхание произвольное. Повторить 10-12 раз.

Методика упражнений

поочередное сгибание и разгибание ног в коленных суставах. Каждой ногой - 3-6 раз.

поднять руки через стороны вверх - сделать вдох, опустить вниз - выдох (медленно). Повторить 3-4 раза.

сгибание и разгибание пальцев ног. Дыхание произвольное, темп медленный. Повторить 10-15 раз.

поднять руки вперед и вверх - сделать вдох, опустить вниз - выдох. Темп медленный. Повторить 3-4 раза.

Методика упражнений

согнуть ноги в коленях, затем наклонить ноги влево и вправо. Повторить 6-8 раз.

ноги выпрямить. Одновременно отвести в сторону одноименные ногу и руку. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

сгибать и разгибать стопы с усилием (поочередно), как будто нажимая на педали. Повторить 6-12 раз.

руки положить за голову. Выполнять движения, имитирующие езду на велосипеде (упражнение "велосипед"). Сделать 2-3 серии по 6-8 движений.

Методика упражнений

ногу подтянуть к груди, затем выпрямить вертикально вверх, задержать в таком положении и медленно опустить. Повторить 3-6 раз каждой ногой.

руки сцепить в замок, ноги развести. Затем поднять руки вверх (над головой), потянуться и развести руки в стороны - сделать вдох, руки опустить - выдох. Повторить 4-5 раз.

выполнять круговые движения приподнятой ногой (по часовой стрелке и против нее). Повторить по 2-3 раза в каждую сторону.

отвести правую руку в сторону с поворотом туловища. Повторить 6-8 раз.

Методика упражнений

Исходное положение - стоя лицом к гимнастической стенке, руками держаться за рейку на уровне груди.

подняться на носки, затем перекатиться на пятки и снова встать на носки. Повторить 5-6 раз.

переминаться с ноги на ногу, перенося вес на носок то одной ноги, то другой. Повторить 3-5 раз по 6-8 шагов.

встать лицом к гимнастической стенке, обеими руками держаться за рейку на уровне плеч. Сделать 3-4 приседания на носках, при этом колени разводя врозь.