2.2. Повышение стрессоустойчивости
Характерной чертой современных видов деятельности человека является то, что стресс факторы, влияющие на нее, не имеют четко выраженного механизма (физиологического или психоэмоционального) стрессовой реакции, поэтому более распространены интегральные методы повышения стрессоустойчивости. Среди них значительный интерес представляют методы рефлексопрофилактики и рефлексотерапии.
Рефлексопрофилактика - применение методов рефлексотерапии для здорового человека с целью повышения его защитно-приспособительных механизмов. Методы рефлексопрофилактики и рефлексотерапии, связанные с воздействием на биологически активные точки кожи человека. При этом кожа рассматривается как интегральная информационная система. Ее параметры динамично меняются под влиянием стресс-факторов различного характера, что обусловлено тесной функциональной связью кожи со всеми подсистемами организма человека. Несомненным преимуществом в этом случае является максимальная доступность кожи для проведения профилактических воздействий на организм человека.
Методы рефлексотерапии и рефлексопрофилактики сочетают большую группу способов воздействия на биологически активные точки кожи. Такое воздействие может совершаться различными способами: механическим (иглотерапия, пальпация и т. п.), термическим (прогревание, прижигание и криовоздействие), электрическим (электропунктура), электромагнитных и т. п. Преимущества использования методов рефлексопрофилактики заключаются в следующем:
1) комплексность методов воздействия, позволяет направлено проводить коррекцию практически всех функциональных систем организма человека;
2) возможность дифференцированного учета индивидуальных особенностей организма (конституции, заболеваний, биоритмов и т. п.);
3) наличие того, что в отличие от многих других методов положительные результаты от воздействия на биологически активные точки кожи базируются исключительно на активизации собственных функциональных резервов организма, его наиболее полном и адекватном использовании.
Заключение
В психологической литературе существуют различные определения саморегуляции. По отношению к окружающей среде саморегуляция определяется как целесообразное, относительно соответствующее изменяющимся условиям, установление равновесия между средой и организмом. Саморегуляция - это процесс управления человеком собственными психическими и физиологическими состояниями, а также поступками и действиями по отношению к реальному жизненной среды. Психическая саморегуляция - один из уровней регуляции активности живых систем, выражает специфику реализующих ее психических средств воспроизведения и моделирования действительности, в частности рефлексии. Она осуществляется в единстве своих энергетических, динамических и содержательно-смысловых аспектов.
К основным методам психической саморегуляции на произвольном и осознаваемом уровнях исследователи относят: аутогенная тренировки, нервно-мышечную релаксацию, физические упражнения, дыхательные техники, использование положительных образов (визуализация), а также способы, связанные с влиянием слова, его программирующей и регулирующей ролью и т.д.
Изучение феномена стрессоустойчивости также отражает всю разнообразие концептуальных основ научных исследований, и, соответственно, определений этого понятия. Так, в одних работах стрессоустойчивость представляется как проблема барьера психической адаптации человека, в других - как эмоциональная устойчивость и способность контроля эмоций. Ряд исследователей основой стрессоустойчивости считают способность выдерживать большие нагрузки и успешно решать задачи в экстремальных ситуациях.
Наибольше распространены интегральные методы повышения стрессоустойчивости. Среди них значительный интерес представляют методы рефлексопрофилактики и рефлексотерапии. Данные методы сочетают большую группу способов воздействия на биологически активные точки кожи. Такое воздействие может совершаться различными способами: механическим, термическим, электрическим, электромагнитным и т. п.
Список используемой литературы
Гуревич П.С. Психология [Электронный ресурс]: учебник для студентов вузов/ Гуревич П.С.— Электрон. текстовые данные.— Москва: ЮНИТИ-ДАНА, 2017.— 319 c.— Режим доступа: http://www.iprbookshop.ru/71045.html.— ЭБС «IPRbooks»
Моросанова, В. И. Диагностика саморегуляции человека / В. И. Моросанова, И. Н. Бондаренко. — Москва : Когито-Центр, 2015. — 304 c. — ISBN 978-5-89353-466-5. — Текст : электронный // Электронно-библиотечная система IPR BOOKS : [сайт]. — URL: http://www.iprbookshop.ru/51914.html (дата обращения: 25.04.2020). — Режим доступа: для авторизир. пользователей
Смольникова, Л. В. Психология : учебное пособие для студентов всех направлений / Л. В. Смольникова. — Томск : Томский государственный университет систем управления и радиоэлектроники, 2016. — 337 c. — ISBN 2227-8397. — Текст : электронный // Электронно-библиотечная система IPR BOOKS : [сайт]. — URL: http://www.iprbookshop.ru/72361.html (дата обращения: 25.04.2020). — Режим доступа: для авторизир. пользователей