Заключение

В настоящем пособии были представлены лучшие техники снятия усталости, напряжения, мобилизации внутренних резервов, которые повышают степень защищенности человека от стрессовых ситуаций. Вместе с тем эти упражнения не являются абсолютной панацеей от всех бед и проблем. Их эффективность зависит от трех важных условий. Первым является золотое правило аутогенной тренировки: «Каждое слово должно стать ощущением». Вторым условием является регулярность и систематичность занятий. Третье условие предусматривает оптимистическое отношение к жизни, позитивное отношение к себе и к людям.

Список литературы:

1. Алексеев А.В. Психомышечная тренировка. Метод психической саморегуляции. – М.: Просвещение, 1989. – 304 с.

2. Алиев Х.М. Защита от стресса. – М.: Наука, 1996. – 165 с.

3. Антонов В.В. Искусство быть счастливыми. Система психической саморегуляции. – Л.: Нева, 1986. – 96 c.

4. Белинг У. Самопомощь при бессонницах, стрессах и неврозах. – Мн.: Народна асвета, 1989. – 180 с.

5. Бреслав Г.Э. Цветомедитация: механизмы и техники коррекции. – СПб.: Питер, 2007. - 224 с.

6. Гавэйн Ш. Созидающая визуализация.- М.: Наука, 2001.- 150 с.

7. Гримак Л.П. Общение с собой: начала психологии активности. – М.: Инфра, 1997. – 368 с.

8. Каптен Ю.Л. Основы медитации. – СПб.: Питер, 1991.- 225 с.

9. Клейнзорге Х., Клюмбиес Г. Техника релаксации. – М.: Политпрос, 1965. – 245 с.

10. Ковалев В.Н., Султанова И.В. Тренинг стрессоустойчивости личности: Учебно-методическое пособие. - Ялта, изд. КГУ 2010. - 102 с.

11. Ковалев В.Н. Стрессменеджмент. – Севастополь, Изд. СФ МГУ, 2012. – 82 с.

12. Леонова А.Б., Кузнецова А. С. Психопрофилактика стрессов. - М.: Наука, 1993. – 265 с.

13. Лобзин В.С. Аутогенная тренировка / В.С. Лобзин, М.М. Решетников. – Л.: Нева, 1986. – 350 с.

14. Репин А.А. Психология, психогигиена и психопрофилактика труда плавсостава. – М.: Медицина, 1983. – 96 с.

15. Розенберг Л., Гай Д. Секреты медитативного дыхания, медитация випассана. - М.: Глобус, 2006.–287 с.

16. Ромен А.С. Самовнушение и его влияние на организм человека. – Алма-Ата: Агат, 1970. – 144 с.

17. Свядощ А.М. Аутогенная тренировка: Руководство по психотерапии. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2005. – 242 с.

18. Шульц И.Г. Аутогенная тренировка. - М.: Академия, 1985. – 94 с.

64