1. Повышенное употребление газированных напитков.

Частое употребление газированных напитков может увеличивать риск развития остеопороза, особенно у людей, пьющих эти напитки вместо всего прочего, в том числе и молока. Регулярное употребление газированных напитков создает большой риск нарушения нормального процесса формирования костей в растущем организме. Существует научно доказанная обратно пропорциональная зависимость между употреблением газированных напитков и минеральной плотностью костей, что ведет к их повышенной хрупкости во взрослом возрасте.

2. Повышенное употребление крепкого кофе.

Известно, что кроме общестимулирующего кофеин обладает также и мочегонным действием, усиливая выделение кальция. Нормальное потребление кофейных напитков, безопасное в плане развития описываемого заболевания, должно составлять не более 5 чашек в сутки. Употребление кофе больше 5 чашек в день способствует развитию остеопороза путем усиления кальциурии.

3. Пониженное употребление продуктов содержащих кальций и витамин d.

Большая часть людей данной возрастной группы недополучает кальций с продуктами питания, что приводит к повышению риска развития остеопороза. Для укрепления костной ткани полезно выпивать по стакану молока в день. Необходимо включение в рацион натуральных источников кальция - молоко, сыр, творог, рыбу, капусту и продуктов богатых витамином D - яичные желтки, сливочное масло, рыбий жир.

Таким образом, для предотвращения развития остеопороза в данной возрастной группе в первую очередь важно:

1. грамотно-сбалансированное питание (исключение кофе, газированных напитков; включение в рацион источников кальция, таких как: молоко, свежая рыба, различные виды сыров, творог)

2. регулярные занятия спортом (например: танцы, аэробика, теннис, верховая езда.)

3. отказ от вредных привычек (снижение употребления алкогольных напитков, ликвидация курения.)

2. Метод гормонозаместительной терапии. Преимущества и недостатки.

Для лечения остеопороза у женщин чаще всего применяется гормонозаместительная терапия (ГЗТ). При длительном применении гормонозаместительная терапия может полностью остановить развитие остеопороза и предотвратить дальнейшую потерю костной массы.

Гормонозаместительная терапия, или ГЗТ, - это замещение в организме недостающих женских гормонов, особенно эстрогена, в постклимактерический период. По мере восстановления уровня гормонов, симптомы климакса быстро ослабевают. Кроме того, ГЗТ предотвращает развитие отдаленных последствий климакса, таких, как остеопороз и сердечно-сосудистые заболевания.

Эстроген можно принимать как ежедневно, так и через определенные циклические промежутки времени (каждый месяц прием гормонов прекращается на несколько дней). Прогестерон в сочетании с эстрогеном рекомендуют принимать женщинам, которым не делали операцию по удалению матки.

Гормонозаместительная терапия предотвращает изменение структуры и функций внутренней выстилки матки. Курс прогестерона обычно принимают в течение 10-14 дней, в зависимости от типа гормона. После завершения курса приема прогестерона наблюдается кровотечение, похожее на обычную менструацию.

Существует три способа приема эстрогена:

1. Оральный (таблетки);

2. Подкожный (имплантанты)

3. Наружный (в форме геля или гормонального пластыря).

Все эти способы восполнения дефицита эстрогена в организме помогают эффективно уменьшить неприятные проявления климакса и предотвратить развитие остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Решение о приеме ГЗТ и ее продолжительности зависят в основном от тяжести проявлений климакса и соотношения «плюсов» и «минусов» терапии.